Global frakt från EU

100% 14-dagars pengarna-tillbaka-garanti

400+ ★★★★★ recensioner

    Artikeln har lagts till

    Få 20% rabatt!pil_droppa_upp

    Gratis biohacking-guider

    Health Benefits of Cold Exposure

    Hälsoeffekter av köldexponering

    Snabba temperaturväxlingar har många positiva hälsoeffekter. Kalltermogenes, dvs. exponering för kyla och den värmeproduktion som uppstår, kan förbättra ämnesomsättningen och blodcirkulationen och aktivera det så kallade bruna fettet, som främst finns i nacken och övre delen av ryggen. Det bruna fettets funktion är att snabbt generera värme. Det bruna fettet förbränner vanligt vitt fett för detta ändamål. Exponering för kyla kan hjälpa till med viktkontroll, minska frostskador och förbättra köldtoleransen. Introduktion Levande organismer har utvecklat många mekanismer för att hantera stressfaktorer i miljön och förändrade förhållanden. Under en köldchock minskar cellmembran- och enzymaktiviteten, och effektiviteten i mRNA-översättning och transkription minskar....

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Förändring av värme: Hälsofördelar med traditionell bastu och rum med infraröd värme

    Det finns många hälsofördelar med att bada bastu. Bastubad kan förbättra din kardiovaskulära hälsa, hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra din hudhälsa och stärka ditt immunförsvar. Allt om bastu och värmeväxling i den här artikeln. Många kulturer har praktiserat någon form av värmeterapi i årtusenden. Bastur är en typ av svettloger eller uppvärmda rum. Arkeologer har hittat bevis för bastur över hela den antika världen. Det finns likheter mellan den nordeuropeiska bastutraditionen och de svettloger som användes av indianstammar i Amerika. Ingen vet var de första basturna byggdes, men traditionen tros ha sitt ursprung någonstans i norra Europa...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormesis gör kroppen starkare

    Hormesis är en term som används inom biologi och farmakologi för att beskriva en gynnsam effekt av en låg dos av ett toxin eller en stressfaktor. Det hormetiska svaret är i allmänhet bifasiskt, där låga doser av stressfaktorn har en stimulerande effekt och höga doser har en hämmande effekt. "Det som inte dödar oss gör oss starkare." - Friedrich Nietzsche Hormesis härstammar från det grekiska ordet hórmēsissom betyder "snabb rörelse" eller "att sätta i rörelse". Hormesis beskrevs för första gången av den tyske farmakologen Hugo Schulz 1888 när han genomförde studier på jäst. Han märkte att genom att predisponera jästen...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Smoothie som balanserar blodsockret

    Den viktigaste fysiologiska mekanismen som påverkar stabiliteten och det allmänna vakenhetstillståndet under arbetsdagen är regleringen av blodsockret. Att upprätthålla en stabil blodsockernivå genom att avstå från överätning, kontinuerligt småätande och täta måltider är nyckeln till produktivitet och klarhet i sinnet. Jag har skapat ett recept på en blodsockerbalanserande smoothie med optimala ingredienser som hjälper dig att hålla dig vaken och prestera under arbetsdagen. SMOOTHIE FÖR BALANSERING AV BLODSOCKRET 1-2 msk äppelcidervinäger (leta efter en produkt med sediment i botten av flaskan) 1-2 tsk kanel 1-2 dl (½-1 kopp) blåbär 2 små trädgårdsäpplen 2 cm (1 tum) bit ingefära 1 msk...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 Mikronäringsämnen som finns i choklad av hög kvalitet

    Högkvalitativ choklad är biohackerns favoritgodis: den är rik på både smak och näringsämnen. När det gäller choklad ska du sträva efter en högkvalitativ choklad med minst 70-85 % kakaotorrsubstans - ju högre procentandel desto högre näringstäthet. Kommersiell mjölkchoklad är inte optimal mat. Den innehåller vanligtvis låga halter kakao och gott om fyllnadsmedel, inklusive socker, mjölk och till och med gluten. På senare tid har ett hälsosammare alternativ (rå choklad) blivit ett populärt alternativ till kommersiella chokladprodukter. Rå choklad är gjord av (mestadels) orostade kakaobönor, kakaosmör (theobromaolja) och låga halter av något sötningsmedel som inte är vitt socker (t.ex. stevia, rörsocker,...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Tillbaka till grunderna: De 9 viktigaste hormonerna och deras funktioner

    Hormoner är nyckelelement i nästan alla metaboliska processer i kroppen — eExempel på dessa är utveckling och tillväxt, reproduktiv hälsa, ämnesomsättning, sömn, stress och humör. De är endogena (dvs. produceras i kroppen, närmare bestämt i de endokrina körtlarna) signalmolekyler i cirkulationssystemet som underlättar kommunikationen mellan organen. Trots deras betydelse för det allmänna välbefinnandet har många liten kunskap när det gäller deras hormonella hälsa. Därför är det dags att gå tillbaka till grunderna och avslöja hormonerna!   MELATONIN ➡️ REGLERAR DYGNSRYTMEN Melatonin är ett hormon som främst utsöndras av tallkottkörteln under mörka timmar. Det reglerar främst sömn- och vakenhetscykeln, vilket är anledningen...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Hur man aktiverar vagusnerven för att minska stress

    Vagusnerven (den tionde kranialnerven) består av två distinkta nervgrenar som ligger till höger och vänster om ryggmärgen. Det är den viktigaste och även den längsta nerven i det parasympatiska nervsystemet. I praktiken reglerar vagusnerven funktionen hos alla inre organ, inklusive sammandragningen av de muskler som är involverade i att tala och äta. Artikeln är skriven av: Inka ImmonenRedigerad av: Olli Sovijärvi Introduktion Vagusnerven är också kroppens viktigaste nerv för avslappning och vila. Det är därför den ofta diskuteras i samband med stress. Som du säkert har upplevt kan förändringar i omgivningen och dina egna känslor också förändra kroppens stresstillstånd. Mer...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 livsmedel som stöder hormonell hälsa

    Lär dig de bästa livsmedlen för att stödja din hormonella hälsa. Dessa inkluderar avokado, granatäpple, broccoligroddar och ägg för att bara nämna några.   Hormoner är signalmolekyler som produceras i körtlar i det endokrina systemet och sedan distribueras till cirkulationssystemet för att underlätta kommunikationen mellan organen. Hormoner spelar en viktig roll för flera funktioner i kroppen, t.ex. ämnesomsättning, rörelse, sömn, stress, tillväxt och utveckling, fortplantning och humör. Hormonell hälsa kan stödjas genom livsstilsval. Ett sätt är genom näring. Vi har listat livsmedel som stöder hormonell hälsa, scrolla ner för att lära dig hur! AVOCADO Avokado är rika på enkelomättade fetter, som...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Hälsofördelar med fotobiomodulering (terapi med rött och NIR-ljus)

    Terapi med rött ljus och nära infrarött ljus, eller fotobiomodulering, kan förbättra vävnads- och hudhälsan, öka muskelåterhämtningen, stödja nervsystemets hälsa, öka den allmänna energin och minska smärta och inflammation. Bara 5 minuter om dagen räcker! Läs mer om Biohackers rödljusapparater här. Ljuskällorna (solen, stjärnorna och månen) har dyrkats i olika kulturer under hela mänsklighetens historia. Ljus, oavsett om det är artificiellt eller naturligt, ger oss inte bara häpnadsväckande upplevelser utan styr också biologiska processer i kroppen, t.ex. dygnsrytmen.    Introduktion Jag kommer att älska ljuset för det visar mig vägen, men jag kommer att uthärda mörkret för det visar mig...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 livsmedel för att stödja hjärnan

    Den här artikeln handlar om sex livsmedel som stödjer hjärnan: ägg, blåbär, fisk och mikroalger, mörka bladgrönsaker, avokado och extra jungfruolivolja. Läs mer för att ta reda på fördelarna med dessa. De som har tränat på gym vet att ett tillräckligt protein- och mineralintag är viktigt för att bygga muskler. På samma sätt gynnas hjärnan av kognitiv träning, oavsett om det handlar om arbete, utbildning, pussel eller att lära sig ett nytt språk. Det är viktigt att notera att hjärnan delvis byggs upp av de näringsämnen du äter och att kosten därför också har en viktig roll när det gäller...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 sätt att utveckla arbetsminnet

    Meditation, HIIT, musiklyssning, yoga, barfotalöpning och tDCS. Vad har dessa åkommor gemensamt? De förbättrar alla arbetsminnet! Ta reda på mer från den här artikeln! Som namnet antyder representerar arbetsminnet den informationslagring som för närvarande används för arbete eller andra aktiviteter. Det aktiveras när individen drar slutsatser, tänker, studerar, löser problem eller hämtar information från långtidsminnet för omedelbar användning. Arbetsminnet är också en viktig del av beslutsprocessen. Arbetsminnet kan delas in i verbalt och icke-verbalt (visuospatialt) arbetsminne baserat på det innehåll som bearbetas. Hjärnskanningar har gjort det möjligt att studera minnesfunktionernas anatomi och fysiologi. Arbetsminnesfunktionen tros huvudsakligen äga rum i de...

    • person Olli Sovijärvi
    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lottas bananpannkakor som är "för goda för att äta"

    Lotta Viitaniemis bananpannkakor är populära av en anledning: de är både gluten- och mjölkfria! Receptet är enkelt men ändå gott och det går att variera efter eget tycke och smak. Till exempel kan du lägga till 1-2 tsk rått kakaopulver för en twist. Njut av dessa pannkakor till frukost, mellanmål eller efterrätt! Recept (1 portion, 4-5 pannkakor): - 1 ekologisk banan - 2 ekologiska ägg - 0,5 dl ekologiskt havremjöl - 1 tsk bakpulver - Ekologiskt smör för matlagning Krydda med vanilj, kanel och kardemumma! Lägg alla ingredienser i en mixer. Mixa tills smeten är slät. Värm pannan till 65%...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 sätt att mäta fysisk kondition

    För biohackare ger olika tester en möjlighet att göra en omfattande bedömning av ens fysiska utveckling. Tester hjälper till att bedöma kondition och prestanda samt att planera en optimal träningsregim. Idag finns det olika tekniska hjälpmedel och bärbara applikationer som gör det möjligt att göra en heltäckande bedömning av den fysiska prestationsförmågan och dess olika områden. UKK WALK TEST Det vetenskapligt validerade UKK-gångtestet utvecklades i Finland i början av 1990-talet för att mäta uthållighetskondition, dvs. andnings- och cirkulationssystemets prestanda. Gångtestet är särskilt avsett för studier av den fysiska konditionen hos medelålders personer. Det kan dock även tillämpas på andra åldersgrupper...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Könsskillnader och sömnstadier - Hur könshormoner påverkar din sömn

    ''Tillräcklig sömn av god kvalitet främjar människors hälsa på många sätt och bidrar till att hjärnan och kroppen fungerar optimalt. Sömnlöshet yttrar sig som svårigheter att somna och att somna om eller till exempel en tendens att vakna tidigare än vanligt.'' Ibland upplevs sömnlöshet är mycket vanligt, t.ex. på grund av tillfällig stress. Det är dock inte ovanligt, långvarig sömnlöshet påverkar kroppens fysiska, kognitiva och emotionella funktioner och upplevelser. Detta fungerar i båda riktningarna: till exempel kan långvarig stress eller depression leda till att en person får sömnlöshet. Kvinnor och äldre lider mer av sömnlöshet än män och yngre personer. ...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 Näringsämnen för att stödja kognitiv prestanda

     Önskan att förbättra fokus, humör och minne har fascinerat människor i alla tider. Att utvidga sinnets kärnkapacitet (dvs. kognitiv förbättring) har länge praktiserats med substanser, ritualer och mental träning. Nootropics (även kallade smarta droger) är naturliga eller syntetiska substanser som används av friska individer för att ändra medvetandet i en önskad riktning, till exempel för att bli mer alert, förbättra humöret eller få bättre fokus och motivation på jobbet. Nedan listar vi sex näringsämnen som på olika sätt kan stödja den kognitiva prestationsförmågan. KOFFEIN + L-TEANIN Koffein är den mest allmänt mest använda psykoaktiva substansen i världen och också en...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    Topp 3 teknologiska interventioner för immunsystemet

    I det här inlägget går vi igenom tekniska åtgärder och botemedel för att minska exponeringen för patogener genom att eliminera till exempel virus hemma och på kontoret. I inlägget beskrivs också fördelarna med värme-/kylförändringar för immunförsvaret samt användning av eteriska oljor som desinfektionsmedel. Njut av läsningen! Ljusteknik Fotobiomodulering är användningen av icke-joniserande fotonisk energi för att utlösa fotokemiska förändringar i cellulära strukturer som är mottagliga för fotoner, särskilt i mitokondrier. På cellnivå absorberas synliga röda och nära infraröda ljusenergier av mitokondrierna, som producerar cellulär energi (ATP) via cytokrom C-oxidas. Fotobiomodulering har använts i många olika situationer och vid många olika hälsoproblem...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    En omfattande analys och optimeringsstrategier för att förbättra djupsömnen

    Allt och mycket mer om att förbättra din djupsömn. Hur kan du gå från 15 minuters djupsömn till 2 timmar varje natt. Vilka kosttillskott ska du ta? Vad är den bästa sömnrutinen? Ta reda på allt detta och läs vidare... Introduktion till djupsömn Min strävan efter bättre sömn har pågått under de senaste 10 åren. Jag brukade bara sova 5,5 timmar per natt och sömnkvaliteten var dålig. Jag var totalt överarbetad och nästan utbränd efter att ha jobbat vansinniga timmar på akuten och bokstavligen haft jour i nästan fem år i rad. Arbetstiden uppgick som värst till nästan 100 timmar...

    • person Olli Sovijärvi
    Measuring Ketosis - How To Monitor Your Ketosis Accurately?

    Mätning av ketos - Hur övervakar du din ketos exakt?

    Ketos producerar tre huvudsakliga ketonkroppar: aceton, acetoacetat och beta-hydroxibutyrat. Alla tre ketonkropparna kan mätas med olika metoder. Den vanligaste metoden är att kontrollera nivåerna av betahydroxibutyrat (BHB) i blodet. En annan populär metod är att mäta mängden aceton i utandningsluften. En tredje metod är att mäta acetoacetatnivåerna i urinen. Av dessa är tBHB-nivåerna i blodet anses vara den mest exakta av dessasärskilt för att övervaka förändringar i ketonkroppsproduktionen i de tidiga stadierna av ketos. ALLT DU BEHÖVER VETA OM KETOS: BIOHACKERS GUIDE TILL KETOS. Mätning är inte absolut nödvändigt. Det ger dock en mätbar indikation på aktiveringen av ketos och...

    • person Olli Sovijärvi