Global frakt från EU

100% 14-dagars pengarna-tillbaka-garanti

400+ ★★★★★ recensioner

    Artikeln har lagts till

    Få 20% rabatt!pil_droppa_upp

    Gratis biohacking-guider

    Top 5 Brain Foods and their benefits

    Topp 5 Brain Foods och deras fördelar

    "Hjärnmat" är en icke-vetenskaplig term som hänvisar till vardagliga livsmedel som vetenskapligt har visat sig förbättra hjärnans funktion när de konsumeras ofta. Vissa människor kallar dessa "smarta livsmedel" eller till och med "geniala livsmedel".   Generellt sett innehåller hjärnmat mycket av följande näringsämnen: Antioxidanter - bekämpar oxidativ stress och fria radikaler i hjärnan. Polyfenoler – nyttiga växtföreningar med antioxidativa förmågor. Flavonoider (t.ex. flavan-3-oler, flavoner, flavanoner och flavonoler) Fenoliska syror (t.ex. rika på frön och fruktskal) Polyfenolamider (t.ex. capsaicinoider i chilipeppar och avenanthramides i havre) Isoflavoner, neoflavonoider och kalconer (t.ex. genistein och daidzein i soja och kalconer i äpple) Antocyanidiner (dvs. de röda, blå...

    • person Olli Sovijärvi
    Molecular Hydrogen – Benefits for Health and Performance

    Molekylär vätgas - fördelar för hälsa och prestation

    Molekylärt väte (H2 eller MH) är den lättaste gasen och det lättaste och mest förekommande kemiska grundämnet. Den kan fungera som en antioxidant genom att undertrycka kedjereaktioner med fria radikaler och därigenom minska produktionen av reaktiva syreföreningar (ROS). Den terapeutiska användningen av H2 som katalysator för fria radikaler dokumenterades för första gången på 1970-talet. Det antogs att den underliggande mekanismen var genom att hydroxylradikaler rensades genom exoterm reaktion (en kemisk reaktion där mindre energi behövs för att bryta bindningar i reaktanterna än vad som frigörs när nya bindningar bildas i produkterna) av H2 + -OH = H2O + H- följt av...

    • person Olli Sovijärvi
    What is NAD+ and how to boost it?

    Vad är NAD+ och hur kan man öka det?

    NAD+ är ett koenzym som finns i alla levande celler och är nödvändigt för att kroppen ska fungera på ett grundläggande sätt. NAD+-nivåerna sjunker när vi åldras, vilket tros vara en bidragande orsak till åldrandeprocessen. Nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+/NADH) NAD upptäcktes först under jästfermentering. Sedan upptäckten har det visat sig att NAD (nikotinamid-adenindinukleotid) är en viktig kofaktor som deltar i praktiskt taget alla cellulära reaktioner. Dessa inkluderar DNA-reparation, immunsystemets funktion, ATP-produktion och cirkadisk klockfunktion. NAD+ främjar energiproduktionen och gör det möjligt för cellerna att fungera korrekt. Dysreglering av NAD+-nivåerna har förknippats med metaboliska sjukdomar och åldersrelaterade sjukdomar, inklusive neurodegeneration, defekta...

    • person Olli Sovijärvi
    Everything you need to know about vitamin D

    Allt du behöver veta om D-vitamin

    Vitamin D eller kolekalciferol (vitamin D3) D-vitamin är en exceptionell substans eftersom det faktiskt är en hormonprekursor eller en hormonliknande substans. D-vitamin påverkar i själva verket arbetet i mer än 2 000 gener och 37 olika organ genom vitamin D-receptorn (VDR). Det finns flera olika former av D-vitamin som påverkar kroppen på olika sätt och på olika ställen. Formerna av vitamin D inkluderar vitamin D1, vitamin D2 (ergokalciferol) och vitamin D3 (kolekalciferol). Av dessa är vitamin D3 det viktigaste aktiva hormonet, som produceras av människor genom solens UVB-strålning i huden och senare i njurarna och levern. SYNTESEN AV VITAMIN D I...

    • person Olli Sovijärvi
    How Does Food Affect Your Mind and the Brain?

    Hur påverkar mat ditt sinne och din hjärna?

    Effektiva kostinterventioner för hjärnans hälsa inkluderar att veta vilka funktioner och mekanismer som är riktade och hur man gör det. I den här artikeln tar vi upp exempel på olika neurologiska mekanismer som kan förbättras med hjälp av mat och kostförändringar. Artikeln är ganska lång men mycket informativ. Njut av läsningen! Mekanism #1: Hjärnans nätverksfunktioner förstärks av kosten Den mänskliga hjärnan har flera nätverk som arbetar parallellt och integrerat för att skapa världsuppfattning, känslomässiga reaktioner och tankar. Vissa nätverk modulerar perceptionen, t.ex. syn och hörsel, medan andra är mer involverade i att styra kognitiva funktioner som planering, motivation och minne....

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Intermittent Fasting & Time-Restricted Eating

    Hälsofördelar med intermittent fasta och tidsbegränsad ätning

    Intermittent fasta (IF) innebär att man fastar under en betydande del av dagen (t.ex. 16 timmar) och äter sin dagliga mat under den återstående tiden (t.ex. 8 timmar). Intermittent fasta är nära besläktat med tidsbegränsat ätande/utfodring (TRF), där huvudfokus är att förkorta det dagliga ätfönstret. Vid intermittent fasta ligger fokus på fasta och dess associerade hälsoeffekter, såsom ökad fettförbränning, keto-anpassning och autofagi. Intermittent fasta innebär ofta att man drar ner på det dagliga kaloriintaget, medan tidsbegränsad kosthållning inte gör det. För närvarande används dock dessa två termer ofta synonymt. Tidpunkten på dagen då maten äts påverkar kroppsvikt och kroppssammansättning, glukos-...

    • person Olli Sovijärvi
    Silent Inflammation: How to Control It With Lifestyle?

    Tyst inflammation: Hur kan man kontrollera det med livsstil?

    Tyst inflammation lurar bakom nästan alla sjukdomar. I den här artikeln får du lära dig vad tyst inflammation är och hur den kan kontrolleras med livsstil. Kost, näringstillskott och andra livsstilar påverkar den avsevärt. INLEDNING Inflammation och dess aktivering, liksom hela det inflammatoriska systemet i allmänhet, är en viktig del av kroppens inre försvarssystem. I den inflammatoriska processen känner immunsystemet igen och tar bort den skadliga stimulansen, varefter läkningsprocessen börjar. Inflammation kan grovt delas in i akuta och kroniska (tysta) faser. Ett akut inflammatoriskt tillstånd orsakas vanligtvis av en extern mikrob, trauma, giftigt ämne eller andra liknande faktorer. Kronisk inflammatorisk...

    • person Olli Sovijärvi
    HDL and LDL Cholesterol: How Do You Optimize Your Blood Levels With Lifestyle?

    HDL- och LDL-kolesterol: Hur optimerar du dina blodnivåer med livsstil?

    Den här artikeln handlar om HDL- och LDL-kolesteroler och hur de kan optimeras med hjälp av livsstilen, inklusive kost, näring, motion, kosttillskott och andra åtgärder. Om du vill få en heltäckande bild av kolesterol som ett ämne med dess markörer och vill förstå hur tyst inflammation och insulinkänslighet också påverkar utvecklingen av eventuell hjärt-kärlsjukdom, få Biohackers kolesterolguide. HDL-KOLESTEROL HDL-kolesterol (High Density Lipoprotein) är en grupp lipoproteiner som transporterar kolesterol runt i kroppen. HDL-kolesterol består till största delen av protein med en liten mängd kolesterol. Cirka 20% av serumkolesterolet är bundet till HDL. HDL anses vara det "goda" kolesterolet eftersom det...

    • person Olli Sovijärvi
    Hyperbaric Oxygen - The Ultimate Regenerative Biotechnology

    Hyperbar syrgas - den ultimata regenerativa biotekniken

    Hyperbar syrgas är en ny typ av regenerativ bioteknik som utnyttjar de ideala gaslagarna, t.ex. Henrys, Boyles och Daltons, för att uppnå enastående medicinska och terapeutiska fördelar som inte kan uppnås genom någon annan intervention, livsstils- eller kostförändring. Hyperbar syrgas är utan tvekan en av de mest spännande och mångsidiga healing- och anti-aging-terapierna i modern tid. Hyperbar syrgas är extremt säker, drogfri och avslappnande på samma gång. Dessutom är den icke-invasiv och smärtfri. Hyperbar syrgas inducerar förändringar i syretillgången, vilket är ett av de grundläggande paradigmen inom regenerativ medicin.  "Den grundläggande orsaken till alla degenerativa sjukdomar är ett tillstånd som...

    • person Olli Sovijärvi
    High Cholesterol and Atherosclerosis: Is There a Causal Relationship?

    Högt kolesterol och ateroskleros: Finns det ett orsakssamband?

    Orsakar högt kolesterol hjärtsjukdomar och ateroskleros? Behöver du undvika smör, och hur är det med mättat fett? Allt om kolesterol i den här artikeln. Beställ också Biohackers kolesterolguide! INTRODUKTION Kolesterol är förmodligen ett av de mest kontroversiella, om inte det mest kontroversiella, ämnena relaterade till näring, medicinering och allmänt välbefinnande. Kolesterolsänkande läkemedel används mer än någonsin, ägg undviks fortfarande på grund av det kolesterol de innehåller, och högt kolesterol har med tiden blivit en skadlig faktor. Denna tolkning har lyckligtvis utmanats under det senaste decenniet, och mer omfattande forskningsdata om kolesterol i samband med ärftlighet har blivit mer framträdande. Kolesterol i...

    • person Olli Sovijärvi
    Autophagy – The Major Cleaning System of the Body

    Autofagi - kroppens viktigaste rengöringssystem

    Cellulär självätning modulerar immuniteten och elimineringen av patogener via autofagi. Kroppen känner igen skadade celler och återanvänder dem. Autofagi får utlöses som svar på stress som infektioner, svält, hög ansträngning eller vissa föreningar som t.ex. olika fytokemikalier. Du kan främja autofagi med positiva stressfaktorer som intermittent fasta, kalorirestriktion, regelbunden bastu, motion och köldexponering. Introduktion  När det inte finns någon mat att tillgå tvingas en cell att bryta ner delar av sina reserver för att hålla sig vid liv tills omständigheterna förändras. Denna naturliga biologiska process kallas autofagi. Även till vardags aktiveras autofagi mellan måltiderna för att upprätthålla metaboliska funktioner och för...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Optimally Support Glutathione Levels in the Body?

    Hur kan man optimalt stödja glutationnivåerna i kroppen?

    Glutation (den främsta antioxidanten) Glutation (GSH) är en stor tripeptid som består av tre oberoende aminosyror (glutaminsyra, cystein och glycin). Det fungerar som en kritisk antioxidant i många organismer som växter, svampar, protozoer, bakterier och människor. Glutationens struktur gör att den kan fungera som både oxidant (GHS) och reduktionsmedel (GSSG), vilket reglerar den optimala mängden oxidativ stress i kroppen. Det är dock, kan glutationnivåerna vara uttömda eller avsevärt reducerade om kroppens oxidativa stress är mycket hög och antioxidantkapaciteten i plasma är tydligt reducerad. Bild: Glutation och dess strukturella konformationer. (A) Glutationens molekylstruktur, (B) den utsträckta och (C) den veckade konformationen. Källa: Mandal,...

    • person Olli Sovijärvi
    Antioxidants and Oxidative Stress – Too Much or Too Little?

    Antioxidanter och oxidativ stress - för mycket eller för lite?

    Oxidativ stress är stress på cellnivå Oxidativ stress är ett naturligt biokemiskt fenomen i kroppen, som när det överuttrycks kan leda till en obalans på cellnivå som sträcker sig genom hela kroppen. Oxidationsstress kan ses genom en redoxreaktion (reduktion-oxidation). Det är en kemisk reaktion där en eller flera elektroner överförs, helt eller delvis, från en atom till en annan. I en sådan reaktion oxideras det elektronavgivande medlet och det elektronupptagande medlet reduceras. I praktiken innebär oxidativ stress att cellerna utsätts för en alltför stor mängd av oxidationsreaktionen. Denna obalans orsakas av att det finns för många oxiderande faktorer i kroppen...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients to Support Recovery from Exercise

    6 näringsämnen för att stödja återhämtning efter träning

    Många olika näringsämnen hjälper till att återhämta sig efter träning. Dessa inkluderar L-glutamin, curcumin, kreatin, L-arginin, ubiquinon och karnosin. Läs mer i den här artikeln! L-GLUTAMIN Glutamin är en villkorligt essentiell aminosyra. I blodomloppet är det den rikligaste aminosyran och utgör 30 till 35 procent av kvävet i blodet. Kroppen kan syntetisera glutamin själv, men glutamin behövs också från kosten, särskilt hos mycket aktiva individer, kroniskt stressade och vid olika hälsotillstånd. Glutamin har flera olika roller i biokemiska och fysiologiska funktioner. Dessa inkluderar: En energikälla för celler (särskilt i tunntarmen) Underhåll och reparation av tarmslemhinnan En viktig aminosyra i syntesen...

    • person Olli Sovijärvi
    Optimal Blood Sugar Management – the Key to Stable Energy and Disease Prevention

    Optimal blodsockerkontroll - nyckeln till stabil energi och förebyggande av sjukdomar

    Ten viktigaste fysiologiska mekanismen som påverkar stabiliteten och den allmänna vakenheten under arbetsdagen är är regleringen av blodsockret. Att upprätthålla en stabil blodsockernivå genom att avstå från överätning, ständiga mellanmål och täta måltider är nyckeln till produktivitet och klarhet i sinnet. Ständiga toppar och dalar i blodsockret är en viktig faktor bakom humörsvängningar. Hypoglykemi (lågt blodsocker) kan i synnerhet orsaka ångest, irritabilitet och nervositet, vilket vanligtvis föregås av en betydande försämring av den kognitiva prestationsförmågan. Omvänt gäller följande, för diabetiker är en hög blodsockernivå förknippad med försämrad kognitiv prestanda och negativa stämningar. Blodsockret kan nå en låg nivå även hos...

    • person Olli Sovijärvi
    An Overview of Different Breathing Techniques and Their Health Benefits

    En översikt över olika andningstekniker och deras hälsofördelar

    Andningen och regleringen av den har stor betydelse för det autonoma nervsystemets funktion. Djupa andningsövningar är särskilt effektiva när det gäller att minska stress och spänningar. Förlängd utandning aktiverar effektivt det parasympatiska nervsystemet vilket bl.a. är kopplat till ökad avslappning och återhämtning samt sänkt hjärtfrekvens och blodtryck. ANDNINGSKAPACITET OCH TIDALVOLYM Studier på däggdjur har visat att varje arts andningsfrekvens (dvs. antalet andetag som tas per minut) står i proportion till dess livslängd. Ju högre andningsfrekvens, desto kortare livslängd. Till exempel varierar andningsfrekvensen hos en mus mellan 60 och 230 gånger per minut och dess förväntade livslängd är 1,5-3 år. En...

    • person Olli Sovijärvi
    The Health Benefits of Laughing, Crying and Hugging

    Hälsoeffekterna av att skratta, gråta och kramas

    Minns du när du senast hade ett glatt skratt? Hur kände du dig efter att ha skrattat? :) Hur kände du dig när du senast grät och släppte taget om all smärta? Kramas du varje dag eller hatar du kanske att kramas? Läs mer om hälsofördelarna med att gråta, skratta och kramas i den här artikeln! skrattar Det sägs att skratt förlänger livet. Skratt kombinerar rytmiska sammandragningar av diafragman med andra hörbara andningsrörelser och olika "morrningar" av skratt. Skratt uttrycker positiva känslolägen och är en reaktion på en överraskande situation. Skratt kan också blandas med gråt i starka känslomässiga tillstånd....

    • person Olli Sovijärvi
    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Stresskänslighet och Eustress - Kan du öka din tolerans mot stress?

    Stresskänslighet - ärftlig eller inlärd? Regelbunden press eller belastning förbereder dig för framtida stressituationer. En person som bara upplever ett fåtal stressande situationer från dag till dag kan vara mer mottaglig för sjukdomar, eftersom hans eller hennes immunsystem inte har stärkts tillräckligt inför överraskande stressfaktorer. “När du omfamnar stress kan du förvandla rädsla till mod, isolering till samhörighet och lidande till mening.” - Psykologen Kelly McGonigal Mängden total belastning är relaterad till stresstolerans. Man tror ofta att stress är skadligt och att avslappning är bra. Denna missuppfattning har lett till att vissa människor inte upplever tillräckligt med påfrestningar i sina...

    • person Olli Sovijärvi