Global frakt från EU

100% 14-dagars pengarna-tillbaka-garanti

400+ ★★★★★ recensioner

    Artikeln har lagts till

    Få 20% rabatt!pil_droppa_upp

    Gratis biohacking-guider

    Biohack according to your menstrual cycle: An introduction

    Biohacka enligt din menstruationscykel: En introduktion till cykelbaserad livsstil

      Medan män genomgår en hormonell cykel på 24 timmar per dag, genomgår kvinnor en hormonell cykel på ytterligare 23-35 dagar infradian cykel. Detta avser den månatliga hormonella cykeln som kvinnokroppen genomgår som förberedelse för en potentiell graviditet, även kallad menstruationscykeln. Den anses vara en avgörande indikator på kvinnans allmänna hälsa och har utsetts till det femte vitala tecknet av American College of Obstetricians and Gynecologists. Varje månad frigör en av äggstockarna ett ägg genom ägglossningen, samtidigt som hormonella förändringar förbereder livmodern för en eventuell implantation av det fertila ägget. Om befruktningen uteblir stöts livmoderslemhinnan ut genom slidan, vilket leder till...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Comprehensive Guide to Optimizing Fertility

    Biohackarens omfattande guide till optimering av fertilitet

    Fertilitet avser förmågan hos en individ, man eller kvinna, att bli med barn och framgångsrikt genomföra en graviditet. Det är ett mått på den reproduktiva potentialen. Enkelt uttryckt är fertilitet förmågan att få barn eller reproducera sig. För kvinnor är fertilitet vanligtvis förknippat med förmågan att släppa ett friskt ägg från äggstockarna under ägglossningen, som sedan kan befruktas av spermier för att inleda en graviditet. Faktorer som regelbundna menstruationscykler, äggens kvalitet och fortplantningsorganens hälsa spelar alla en roll för kvinnans fertilitet. Hos män hänger fertiliteten samman med produktionen av friska spermier som effektivt kan befrukta kvinnans ägg. Spermieantal, motilitet (rörelse) och morfologi...

    • person Olli Sovijärvi
    Reconnecting with Nature: Transforming Health

    Återanslutning till naturen: Att förändra hälsa och välbefinnande genom naturkontakt

    I en snabbfotad, teknikdriven värld finns det ett växande erkännande av vikten av att återansluta till naturen för vårt övergripande välbefinnande. Vetenskapliga studier fortsätter att avslöja de djupgående effekterna av att fördjupa oss i naturliga miljöer på vår fysiska, mentala och känslomässiga hälsa. Naturen erbjuder många läkande fördelar, från att lindra stress och ångest till att förbättra immunförsvaret och främja kreativiteten. Den här artikeln handlar om skogsbad, vardagliga naturkontakter, att odla sin egen mat, kontakter med djur och naturens hälsofördelar. Introduktion till artikeln Människan har varit en del av naturen sedan artens födelse. Tyvärr har många människor fjärmat sig från...

    • person Olli Sovijärvi
    8 Natural Ways to Boost Your Libido

    8 naturliga sätt att öka din libido

    Libido (dvs. sexlust) är en term som myntats för att beskriva sexuell lust eller motivation för att ägna sig åt sexuella aktiviteter. Libido påverkas multimodalt av fysiologiska, psykologiska, sociala och känslomässiga faktorer, och särskilt välbefinnande inom dessa olika områden. Om du upplever låg libido är du definitivt inte ensam, eftersom det är mycket vanligt att ha låg libido. Artikeln är skriven av: Anna Lindfors Redigerad av: Olli Sovijärvi Introduktion Till exempel, i Finland har 66% av kvinnorna och 40% av männen upplevt låg libido. I USA har prevalens av Hypoactive Sexual Desire Disorder (HSDD), som inkluderar låg libido, från 26,7%...

    • person Olli Sovijärvi
    Exploring the Harmful Effects of Environmental Toxins

    Utforska miljögifters skadliga effekter på människors hälsa: En omfattande vetenskaplig granskning

    Miljögifter finns överallt i vår omgivning och exponering för dem kan skada vår hälsa. I denna omfattande vetenskapliga översikt undersöks de olika miljögifterna och deras skadliga inverkan på människokroppen. Från tungmetaller och bekämpningsmedel till luftföroreningar undersöker vi riskerna och konsekvenserna av exponering, inklusive utvecklingsförseningar, neurologiska störningar och cancer. Genom att förstå miljögifters påverkan kan vi minska vår exponering och skydda vår hälsa. Introduktion till boken Miljögifter är kemiska ämnen eller föreningar som kan orsaka skada på levande organismer och miljön. De avser också kemiska föreningar eller element i luft, vatten, livsmedel, jord, damm eller andra miljömedier som konsumentprodukter, t.ex. kosmetika....

    • person Olli Sovijärvi
    Longevity Research Breakthrough: From 9 Hallmarks to 12

    Genombrott för livslängdsforskning: Från 9 kännetecken till 12 kännetecken för åldrande

    I en studie som nyligen publicerades i den ansedda vetenskapliga tidskriften Cell presenterade López-Otín och hans kollegor (2023) en uppdaterad version av sin mycket uppmärksammade teori om "åldrandets kännetecken". Enligt denna teori drivs åldrandeprocessen av biologiska mekanismer eller "kännetecken" som bidrar till att cell- och vävnadsfunktioner försämras över tid. Denna omfattande sammanfattande artikel kommer att gå in på detaljerna i denna banbrytande studie och dess konsekvenser för vår förståelse av åldrandeprocessen. Inledning  Åldrande är en komplex och multifaktoriell process som påverkar alla levande organismer, från encelliga organismer till flercelliga organismer som människan. Trots omfattande forskningsinsatser genom åren är de bakomliggande orsakerna...

    • person Olli Sovijärvi
    The Most Important Biomarkers for Health and Longevity

    De viktigaste biomarkörerna för hälsa och lång livslängd

    Blodbiomarkörer är avgörande för att bedöma en individs allmänna hälsa och livslängd. Även om betydelsen av varje biomarkör kan variera beroende på en persons ålder, kön, sjukdomshistoria och allmänna hälsa, finns det 45 viktiga blodbiomarkörer som ofta används som indikatorer på hälsa och livslängd baserat på aktuell vetenskaplig kunskap. Det är viktigt att notera att även om testning av blodbiomarkörer är en bra början är det inte det enda sättet att mäta hälsa och livslängd. Andra tester och markörer som kan ge en mer heltäckande bild av hälsa och livslängd är bland annat Testet för organiska syrorsom mäter näringsmässiga och...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Improve Testosterone Levels Naturally: A Comprehensive Guide to Improved Health and Performance

    Hur man förbättrar testosteronnivåerna naturligt: En omfattande guide till förbättrad hälsa och prestanda

    Testosteron är ett hormon som spelar en viktig roll i manlig fysisk och mental hälsa. Det är viktigt för styrka, muskelmassa, energi, libido och övergripande välbefinnande. Tyvärr sjunker testosteronnivåerna naturligt med åldern. Lyckligtvis finns det naturliga sätt att optimera testosteronproduktionen, som alla omfattas av denna omfattande artikel.  Ansvarsfriskrivning för medicin och hälsovård Informationen i den här artikeln är inte avsedd eller underförstått föreslagen som ett alternativ för professionella diagnoser eller professionellt rekommenderade behandlingar och medicinsk rådgivning. Denna artikel är baserad på författarens personliga erfarenheter, och de råd som den innehåller är baserade på en kombination av erfarenhet och vetenskaplig forskning....

    • person Olli Sovijärvi
    How To Fix Iron Deficiency: A Comprehensive Guide

    Hur man åtgärdar järnbrist: En omfattande guide 

    Järnbrist är den vanligaste näringsbristen i världen. Globalt sett har 25-30% av befolkningen anemi. Hälften av dessa har anemi orsakad av järnbrist. 1-2% av vuxna amerikaner lider av järnbristanemi. Enligt uppskattningar har så många som 40% av alla kvinnor haft järnbristanemi någon gång under sitt liv. Järnbrist är särskilt vanligt förekommande i utvecklingsländer, där undernäring och dålig kost är utbrett. Men det beror också på den moderna kosten, som ofta innehåller för lite inälvsmat, skaldjur och mörkgröna bladgrönsaker. Introduktion Järnbrist kan leda till försvagat immunförsvar, trötthet och anemi. Järn är en viktig mineral i många kroppsliga processer, t.ex. produktionen av...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Skin Care 101 - Everything You Need To Know

    Biohackers hudvård 101 - allt du behöver veta

    Du kan göra många saker för att få en naturligt vacker hud utan att använda starka kemikalier. En av de enklaste sakerna du kan göra är att dricka mycket vatten. Vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen, och det hjälper också till att hålla huden återfuktad från insidan och ut. Att äta en hälsosam kost är också viktigt för att din hud ska se så bra ut som möjligt. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, t.ex. frukt och grönsaker, kan hjälpa till att skydda huden mot solens skadliga UV-strålar. Du kan också använda naturliga ingredienser för att ta hand...

    • person Olli Sovijärvi
    The Gut-Brain-Axis 101 – Everything You Need to Know

    Gut-brain-axeln 101 - Allt du behöver veta

    Är tarmen verkligen vår andra hjärna? Vad är tarm-hjärnaxeln? Hur förbättrar en förbättrad tarmhälsa hjärnans hälsa och funktion? Allt om probiotika, prebiotika, kosttillskott för tarmen, kost och mycket mer i den här artikeln. Läs vidare! Introduktion till artikeln Med tarm-hjärna-axeln menas kopplingen mellan tarmarnas nervsystem (det enteriska nervsystemet) och det centrala nervsystemet (hjärnan och ryggmärgen). Det finns faktiskt en direkt neurologisk och biokemisk koppling mellan tarmhälsan och hjärnans funktion. Ibland kallas tarmen till och med för "den andra hjärnan". Tarmmikrobiotan (bakteriestammen) påverkar immunsystemets funktion, hjärnans funktion och hjärnans funktion. nervsystemet, beteende, stresstolerans, humör och psykisk hälsa. På senare tid har förståelsen ökat för...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Hur man tacklar vinterdepressionen med ljusterapi

    Bright Light Therapy (BLT) korrigerar fasförskjutningen i dygnsrytmen. BLT-behandling på morgonen skiftar dygnsrytmen tidigare, vilket leder till mindre oenighet mellan dygnsrytmen och den faktiska klocktiden. Detta underlättar behandlingen av SAD (Seasonal Affective Disorder). Introduktion till ljusterapi med starkt ljus I den banbrytande studien om SAD (se nedan) 1984 använde Rosenthal och hans kollegor starkt vitt ljus för att mildra symtomen på säsongsbunden affektiv sjukdom. De använde vitt fluorescerande ljus med fullt spektrum (2.500 lux) i 3 timmar i gryningen (den tid på morgonen då solen står 6° under horisonten) och timmar i skymningen under två veckor. Nu, nästan fyra decennier...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    Nrf2 - Den viktigaste signalvägen i kroppen?

    NRF2 är en transkriptionsfaktor som aktiveras av oxidativ stress. Den är en viktig regulator för antioxidantresponsen. Nrf2 = antioxidanternas huvudströmbrytare. Kalorirestriktion, motion, fytokemikalier, intermittent fasta, köldexponering och värme aktiverar den alla. Läs mer nedan! Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) är en transkriptionsfaktor som vanligen finns i en cells cytoplasma. Den aktiverar transkriptionen av över 500 gener i det mänskliga genomet. När Nrf2 aktiveras går det in i kärnan för att utföra sina huvudfunktioner. Den binder till de antioxidativa responselementen (ARE) som finns i promotorregionen för gener som kodar för många fas II-avgiftande eller antioxidativa enzymer och relaterade stressresponsiva proteiner. Bildkälla: Northwest...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    Bästa sätten att optimera din leverfunktion

    Är det värt att undvika alkohol? Förbättrar leverfunktionen att äta lever? Hjälper kosttillskott leverfunktionen? Läs mer i denna omfattande artikel! Levern är belägen i det övre högra hörnet av bukhålan, omedelbart under diafragman, till höger om magen. Nedanför den ligger gallblåsan. Jämfört med andra inre organ har levern dubbel blodtillförsel via portvenen och leverartärerna. Detta är en indikation på leverns betydelse för hela systemet. Levern är också ett stort organ - den väger i genomsnitt 1,5 kg. Mer än 2.000 liter blod strömmar genom den varje dag. I levern finns också gallgångssystemet, som samlar upp den galla som produceras av...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    Topp 6 kosttillskott för balansering av oxidativ stress

    Oxidativ stress är en cellulär stress som i många situationer kan både förebyggas och avhjälpas med hjälp av kost och kosttillskott. Vid oxidativ stress frigörs till exempel olika fosfolipider från cellmembranen i röda blodkroppar (erytrocyter) - därför är är därför ett tillräckligt intag av fosfolipider, antingen från livsmedel eller kosttillskott, viktigt för att reparera skadorna. Liknande förändringar observeras särskilt i gliaceller. Faktum är att oxidativ stress i hjärnan är ett av de cellulära fenomen som predisponerar för olika stressrelaterade neurologiska störningar. I allmänhet, kan oxiderade fosfolipider och de cellskador de orsakar predisponera för flera kroniska sjukdomar, t.ex. hjärt-kärlsjukdomar. I den...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Topp 5 adaptogena örter för ökad stresstålighet

    Detta är ett utdrag ur vår kommande massiva uppföljare till Biohacker's Handbook som heter Resilient Being. Du kan förbeställa det här! Adaptogener eller adaptogena föreningar (härrörande från det ryska ordet adaptatsija) avser en term som först definierades av den sovjetiska läkaren och forskaren Nikolai Lazarev 1947. Dessa termer används för att hänvisa till örter, läkemedel eller andra föreningar som ökar förmågan att anpassa sig till biologiska, fysiska stressfaktorer samtidigt som de främjar normal balanserad funktion av kroppen. Senare under 2000-talet uppdaterades definitionen för att bli ännu mer omfattande: Adaptogen är ett ämne som ökar kroppens förmåga att anpassa sig till...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    De 9+1 kännetecknen för åldrande och hur man kan vända på dem

    Allt du behöver veta om åldrande och anti-aging processer. Hur kan man vända åldrandet? Vilka är de 9 kännetecknen för åldrande? Läs mer för att ta reda på det! År 2013 publicerade Carlos López-Otín och hans kollegor en banbrytande artikel där de försökte identifiera och kategorisera de cellulära och molekylära kännetecknen för åldrande. De föreslog nio kandidatkännetecken som allmänt anses bidra till åldrandeprocessen och som tillsammans bestämmer den åldrande fenotypen. López-Otín et al. definierade att ett kännetecken helst ska uppfylla följande tre kriterier: det ska visa sig under normalt åldrande, dess experimentella förvärring ska påskynda åldrandet och dess experimentella förbättring...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    Topp 5 naturliga kognitiva förstärkare - börja med dessa

    Kognitiva förstärkare används av friska individer för att flytta medvetandet i en önskad riktning (till exempel för att vara mer vaken, förbättra humöret eller ha bättre fokus och motivation på jobbet). För närvarande är de indelade i tre olika kategorier: Kosttillskott (t.ex. citicolin eller ashwagandha) -> det är detta vi koncentrerar oss på i den här artikeln och i Biohacker´s Brain Nutrition Guide Syntetiska föreningar (såsom piracetam) Receptbelagda läkemedel (t.ex. Ritalin) Kognitiva förstärkare kan påverka hjärnan på olika sätt, till exempel: Inriktning på neurotransmittorsystem (t.ex. dopaminerga, serotonerga eller GABAerga system). Öka funktionen hos hjärncellernas mitokondrier (cellernas energifabriker), vilket ökar energiproduktionen i hjärnan....

    • person Olli Sovijärvi