Du kan göra många saker för att få en naturligt vacker hud utan att använda starka kemikalier. En av de enklaste sakerna du kan göra är att dricka mycket vatten. Vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen, och det hjälper också till att hålla huden återfuktad från insidan och ut. Att äta en hälsosam kost är också viktigt för att din hud ska se så bra ut som möjligt. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, t.ex. frukt och grönsaker, kan hjälpa till att skydda huden mot solens skadliga UV-strålar. Du kan också använda naturliga ingredienser för att ta hand om din hud. Du kan t.ex. använda olivolja eller kokosolja för att återfukta huden eller citronsaft för att exfoliera huden.
- I den här artikeln går vi igenom de bästa naturliga hudvårdsingredienserna, produkterna och rutinerna som du kan göra (även kallat den yttre metoden).
- I den kommande artikeln går vi djupare in på näring och tarm-hud-axeln, alltså mer av en inifrån-ut-strategi.
Vad är egentligen den bästa fuktkrämen för din hud?
Torr hud är inte längre ett problem om du blir vän med oljevärlden. Oljor och vaxer i naturkosmetika har ökat under en längre tid nu. Läs vidare för att lära dig mer.
Varför är kroppsolja viktigt i hudvård?
Det skyddande lipidlagret täcker hela vår kropp, oavsett årstid. Som ett resultat är vi redan oljiga. Lipider är naturliga fetter som skyddar oss mot solen, håller fukten i våra celler och hjälper till att läka hud som har skadats av repor eller sår. Å andra sidan tar våra dagliga vanor bara bort det nödvändiga fettet. Handtvätt, desinfektion, alkoholbaserade produkter, tvål och avslappnande, långa duschar och bad i varmt vatten har alla en negativ inverkan på din hud.
Temperaturens effekt på huden
Kallt väder förbättrar blodcirkulationen i ansiktet och kroppen, vilket minskar svullnad runt ögonen och ansiktet. För att undvika frostskador måste dock huden stödjas. Det är bra att smörja in sig minst två gånger om dagen. Vissa människor, särskilt små barn och äldre, är mer känsliga för klimatförändringar än andra. Hudens naturliga fettkomponenter minskar i takt med att vi åldras och huden blir tunnare.
När det gäller ansiktet är huden under ögonen tio gånger tunnare än huden i resten av ansiktet. Den ska också ha bra stöd och återfuktas flera gånger per dag. Vi använder fuktkräm för läpparna flera gånger om dagen, och det är helt rätt. Men huden under ögonen är lika viktig och behöver återfuktas flera gånger om dagen. Den enklaste metoden är att använda samma läppbalsam som du använder på läpparna. Du bör dock kontrollera sammansättningen; om läppbalsamet innehåller starka eteriska oljor som kan irritera ögonen, välj något annat.
Använd en olja eller bodylotion som inte innehåller vatten efter att du har tvättat eller desinficerat händerna. Se till att koncentrera dig på kroppens alla delar.
Vattenbaserade produkter rekommenderas inte under höst- och vintersäsongen eftersom de ständiga förändringarna i inomhus- och utomhustemperaturen gör att vattnet avdunstar snabbt, vilket gör att du har ett kontinuerligt behov av kräm under hela dagen. Oljor och vaxer hjälper däremot till att hålla fukten inne i cellen och bildar ett skyddande lager runt den. Under hela dagen är din hud väl återfuktad.
Hur väljer man rätt olja?
Oljor reglerar fettproduktionen i huden. Många vegetabiliska oljor efterliknar de naturliga lipider som finns i vår hud, vilket bidrar till att förbättra och reglera hudens naturliga fuktbarriär. Oljorna marknadsförs för sina absorberande egenskaper.
Dessutom är ansiktsolja ett bra alternativ för acne eller fet hud. Många hudläkare hävdar till och med att oljan hjälper till att minska hudens naturliga oljeproduktion när det finns risk för överproduktion, hur konstigt det än kan verka. Om du stödjer kroppen externt behöver den inte göra det självständigt. I många oljor finns antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna irriterad hud.
Naturlig lindring vid olika hudproblem och för återfuktning: Prova vår nya BIOHACKER'S funktionella naturliga fix
Medan termer som "organisk" och "ekologisk" avser odlingen av ingredienser och redan är välkända, avser "kallpressad" eller "oraffinerad" bearbetningsmetoden. Värmebehandling eller kemiska lösningsmedel är de vanligaste metoderna för att utvinna olja ur råa nötter och frön, och resultatet är raffinerad olja. Båda teknikerna minskar antalet naturliga vitaminer, antioxidanter och fettsyror i oljan, vilket sänker dess kvalitet. Man kan likna processen vid matlagning: även om man börjar med en hälsosam grönsak minskar dess näringsvärde avsevärt när den har tillagats.
Den olja du väljer måste vara kallpressad. Eftersom raffinerad olja förlorar sin intensiva naturliga doft och lätt kan tillsätta allt den behöver, används den ofta inom skönhetsindustrin. Enligt studierinnehåller kallpressad eller oraffinerad olja mer antioxidanter, vitamin A, C och E, och ger därmed ett bättre hudskydd än raffinerad olja. Kallpressade oljor har längre hållbarhet och kan ofta användas utan tillsats av syntetiska konserveringsmedel. Sammantaget ger kallpressning en ren, robust och effektiv produkt.
För rengöring av ansiktet och borttagning av smink: Prova ut Biohackers funktionella rengöringsmedel.
Använd en kroppsolja eller ansiktsolja
När det gäller oljor är det också viktigt att förstå att olika oljor absorberas olika snabbt på grund av deras olika molekylvikter.
Som exempel kan nämnas
- druvkärne-, mandel- och hampoljor absorberas snabbt
- oliv-, jojoba- och arganoljor absorberas måttligt
- avokado- och kokosnötsolja absorberas långsamt
På vissa sätt är alla fetter nyttiga, men när man ska använda vilken olja beror på situationen. För kvällsbad är det bra med långsamma oljor, medan oljor med snabb eller medelhög absorption är bättre för snabba morgonritualer. På vintern är det också fördelaktigt att använda oljor som absorberas långsamt under lång tid vid utomhussporter. För att undvika att porerna täpps till eller smutsas ner är det alltid en bra idé att eliminera överflödigt fett på huden.
Det är ett bra sätt att återfukta fötterna genom att göra dem oljiga och bära strumpor över natten. Om det är möjligt att sova med tunna handskar kan du göra samma sak för händerna.
För massage: Kolla in BIOHACKER'S funktionella massageolja
Bastu och naturlig hudvård
Bastu har länge ansetts vara en av Finlands och Estlands favoritsysselsättningar. Bastubadandet har alltid varit viktigt för finländarna och estländarna, och resten av världen känner till vår långa tradition. I dag betraktas bastubad som en terapiform eftersom det frigör lyckohormoner i kroppen, minskar stress och höjer humöret på egen hand. Du kommer att känna dig lätt och glad efter bastubadandet. En vilsam natts sömn är garanterad.
Bastu har en god effekt på kroppen
Läs mer om bastuns hälsofördelar i vår artikel om värmeväxling.
Huden förnyas inifrån och ut under 28 dagar. Hudens självförnyelse underlättas och påskyndas i en bastu med grenar och het ånga. Svett kan hjälpa immunförsvaret genom att avlägsna skadliga toxiner från kroppen.
Björkvisp är en tradition som ofta används i bastun för att få alla möjliga fördelar. Vispar kan tillverkas av en mängd olika växter. Även om björk och ek är mer välkända, varför inte enbär eller nässlor? Nässla är perfekt för värkande leder. Lägg trädgrenen (vispen) i varmt vatten i upp till fem minuter (undvik att koka) och sedan i kallt vatten i upp till fem minuter för att få en utmärkt vispupplevelse.
Du kan göra en bastuvisp av din bakgård under sommaren. Varje växt har sin egen energi, och du kan bli förvånad över hur de växter du behöver kommer fram till din dörr. Att vispa färska växter i bastun eller ångbastun ger också en underbar magisk doft. Det är ingen bra idé att blötlägga grenar i vatten efter vispningen eftersom det gör att vispen tappar sina blad snabbast.
Om du vill ha en rituell upplevelse kan du tillsätta färska eller torkade växter i ångvattnet. En bra bastuupplevelse innehåller också en mängd olika eteriska oljor. Alla har en favorit, men eukalyptus är alltid till hjälp vid behandling av luftvägsbesvär.
Det är viktigt att komma ihåg att bastubad torkar ut kroppen, så det är ingen bra idé att dricka alkohol. Dubbelkolla istället att du har tillräckligt med vatten.
Vilka är de viktigaste hälsoeffekterna av att använda bastun?
Redan Hippokrates, den antika medicinens fader, sa att om ingen annan behandling fungerar så kommer bastun utan tvekan att hjälpa.
Förhöjd kroppstemperatur (till exempel att gå i bastun) stärker immunförsvaret genom att främja vita blodkroppar, lymfocyter, neutrofiler, interferoner och förbättra cytotoxiciteten hos naturliga mördarceller.
Bastu är särskilt fördelaktigt för personer som lider av andningsproblem. Bastun kan också hjälpa mot ledvärk och kronisk huvudvärk eftersom den är ett naturligt smärtlindrande medel.
Enligt en studie av finländare 2018 hade de som besökte bastun mer än fyra gånger per vecka 63 procent lägre risk att dö av en hjärtinfarkt än de som bara gick i bastun en gång per vecka.
Att ha en bastu hjälper också till att lindra muskelspänningar efter ett träningspass.
Hur upplever man bastuprocedurer?
När du går till bastun bör du duscha med rinnande vatten innan du går in i bastun (av hygienskäl).
En av de vanligaste blunders är att tvätta sig med tvål eller duschgel efter bastunöjet. Tvålen torkar ut huden genom att ta bort dess naturliga skyddslager. Vi har redan torkat ut porerna och svettats ut gifterna i bastun, så det finns ingen anledning att gnugga bort det sista skyddslagret.
En grundlig kroppsskrubb bör följa efter bastubesöken för att avlägsna döda hudceller. Eftersom den eteriska oljan i den skapar en magisk doft i värmen och erbjuder en speciell aromaterapinjutning är vår female force exfoliator utformad för bastufans. En regelbunden bastu hjälper också till att bevara ungdomen, eftersom olika procedurer hjälper till att behålla fukten i huden.
För detta rekommenderar vi: BIOHACKERs funktionella kroppsskrubb.
Tre anledningar att använda bivax i dina skönhetsbehandlingar
En av de mest underskattade hudvårdsingredienserna är bivax. Bivax är en kraftfull hudvårdsingrediens som vi alltid ser, men många konsumenter och till och med hudvårdsföretag är omedvetna om den. Vax kan hålla i tusentals år i gott skick.
Bivax är ett vaxartat ämne som produceras av bin. Det vita vaxet i honungskakan blir gult eller brunt när pollen blandas i. Vaxprodukter är förmodligen inget för dig om du är allergisk mot honung eller pollen.
De tre mest övertygande argumenten för att använda bivax i dina skönhetsbehandlingar är följande.
1. Stöd för känslig hud
Sedan de gamla egyptierna har det funnits många fördelar med att använda bivax på huden. Det har traditionellt använts för att behandla brännskador och sår men har också välgörande egenskaper. Enbart bivaxets sammansättning är imponerande; det innehåller över 300 ingredienser.
Eftersom bivax är antiinflammatoriskt och antibakteriellt är det bra för alla hudtyper och människor i alla åldrar, men det är särskilt bra för känslig hud. Det lindrar klåda och irritation samtidigt som det främjar hudens återhämtning - torr eller flagnande huds bästa vän.
Bivax för håret ger näring, mjukgör och vårdar hårets toppar samtidigt som det ökar dess glans.
2. Bivax och återfuktande hud
Bivax är en naturlig fuktighetskräm som finns i olika hudvårdsprodukter och kosmetika. Det är särskilt effektivt eftersom det skyddar dig mot kyla och vind. Eftersom vaxet kan binda fukt hjälper det till att skydda och reparera grov, torr eller sprucken hud. Bivaxprodukter kan användas dagligen, förutom att de är en naturlig fuktighetskräm som ger näring åt huden.
Bivax skapar en naturlig barriär på hudens yta och skyddar den mot miljöirriterande ämnen och element. Bivax är unikt eftersom det inte täpper till porerna utan låter huden andas. Denna naturliga barriär förhindrar också vätskeförlust och håller huden mjuk och smidig under en längre period.
Vax innehåller vitamin A och har mjukgörande egenskaper som hjälper till med cellförnyelsen. Vaxet lindrar fina linjer i ansiktet och på kroppen tack vare sitt innehåll av A-vitamin. Vitamin A ingår i retinolprodukter, som bidrar till att påskynda cellomsättningen och stimulera kollagenproduktionen.
Efter en rinnande näsa är detta ett utmärkt sätt att läka huden och lindra solbränna.
3. Lindring av hudsjukdomar
Bivax har använts mot hudproblem under lång tid för att förbättra hudens struktur och tillstånd på grund av dess antibakteriella egenskaper. Bivax används nu för att behandla symtom på psoriasis och dermatit, bland andra hudåkommor. Naturliga produkter är mycket bättre på att ta hand om känslig hud än hudvårdsprodukter som innehåller syntetiska ingredienser, baserat på en undersökning från 2018 studie. Naturliga produkter lindrar rodnad och minskar risken för hudirritation.
Bivax är en av de bästa hudmjukgörande ingredienserna, och det bidrar också till att öka hudens elasticitet och lugnar rodnad hud. Vaxet hjälper till vid behandling av akne på grund av sina antiinflammatoriska egenskaper.
Bivax är ett utmärkt val för en mängd olika hudproblem. Blöjdermatit, psoriasis och eksem kan alla dra nytta av en blandning av honung, bivax och olivolja. Honung och honungsblandningar har i studier visat sig hämma tillväxten av bakterier som påverkar huden och orsakar hudsjukdomar. Bivax avlägsnar patogener från huden, vilket gör att den kan läka.
Bivax finns i Biohacker's funktionella återfuktande hudbalsam och i Funktionellt läppbalsam.
Ytterligare material - Örter i BIOHACKERs funktionella produkter
Örter i Bastubalsam:
- Celandine lugnar huden och minskar rodnad, förutom att vara antiinflammatorisk och antibakteriell. Den stimulerar också immunförsvaret genom att absorberas genom huden.
- Yarrow är djupt närande och reparerande, hjälper till att läka trasiga kapillärer och är idealisk för känslig och problematisk hud. Den påskyndar blodcirkulationen, öppnar porerna och lindrar hudirritationer.
Örter i Läppbalsam:
- Ängsvädd är antiinflammatorisk och främjar läkning, återhämtning och förstärkning av huden.
- Åkerfräken är känd för sina anti-aging egenskaper tack vare sin förmåga att hjälpa till att bilda kollagen och återställa skadad hud.
Örter i Massageolja:
- Folkmedicinen använder rödklöver för dess terapeutiska, antiinflammatoriska och anti-aging effekter, och kvinnomantel är en hudtoner och helare.
- Rödklöver är en växt som energimässigt stödjer kommunikation - att acceptera andra och att säga sin sanning.
- Lady's mantle stöder energiskt kraften i kvinnlig energi. Vi har alla både manlig och kvinnlig energi, som behöver balans.
Örter i Rengöring:
- Ängsvädd stärker, lindrar och läker sår, hämmar inflammation och har en antibakteriell effekt. På så sätt främjar den hudens läkning, återhämtning och kryddning. Den används för känslig hud på grund av sin mjuka toningseffekt, men passar alla. Den lindrar också kliande och rodnad hud. Stödjer hudens förnyelseprocesser samtidigt som pH-balansen återställs.
Örter i Naturlig fixeringsolja:
- Oregano är en antibakteriell och hudföryngrande olja. Energimässigt har den förmågan att lugna och dämpa.
- Pepparmynta kyler och lugnar. Energetiskt stödjer skärpa i tanken och att hålla fokus.
- Rölleka är djupt närande och återställande. Den hjälper till att läka trasiga kapillärer och är idealisk för känslig och problematisk hud. Den påskyndar blodcirkulationen, öppnar porerna och lindrar hudirritationer.
Örter i serien Skrubben:
- Citron eukalyptus ger friskhet, stärker immunförsvaret och lugnar.
- Rölleka är djupt närande och återställande, hjälper till att läka trasiga kapillärer och lindrar hudirritationer.
- Rölleka är en av de äldsta medicinalväxterna som nämns i de tidigaste växtmedicinska böckerna.
///
Hur stödjer du hudens hälsa? Vilken är din hudvårdsrutin? Berätta för oss i kommentarerna.
Denna långa artikel är en sammanställning av tre blogginlägg skrivna av Mai-Liis Kivistik (grundaren av MAIWISTIK naturkosmetikmärke - även formuleraren av Biohacker's Functional Cosmetics).
Artikeln är redigerad och sammanställd av: Olli Sovijärvi