I det här inlägget går vi igenom tekniska åtgärder och botemedel för att minska exponeringen för patogener genom att eliminera till exempel virus hemma och på kontoret. I inlägget beskrivs också fördelarna med värme-/kylförändringar för immunförsvaret samt användning av eteriska oljor som desinfektionsmedel. Njut av läsningen!

Ljusteknik

Fotobiomodulering är användningen av icke-joniserande fotonisk energi för att utlösa fotokemiska förändringar i cellulära strukturer som är mottagliga för fotoner, särskilt i mitokondrier. På cellnivå absorberas synliga röda och nära infraröda ljusenergier av mitokondrierna, som producerar cellulär energi (ATP) via cytokrom C-oxidas. Fotobiomodulering har använts i många olika situationer och vid många olika hälsoproblem för att främja läkning av målvävnaden.

Ljusteknik kan också användas för att förbättra immunförsvaret och döda patogena mikrober. För närvarande studeras två ljusmedierade bakteriedödande tekniker i stor utsträckning:

1. Fotodynamisk terapiAnvändning av ljus med specifik våglängd för att stimulera en exogent tillförd fotosensibiliserare framkallar bildandet av toxiska nivåer av reaktiva syreintermediärer -> patogenen dör.
2. Metod med direkt ljus, där ljuset direkt interagerar med endogena fotosensibiliserare hos målmikroben. -> patogenen dör

Terapeutisk potential för blått ljus (400-450 nm):

• Den bakteriedödande effekten av blått ljus har visats hos många patogena arter
• Djurmodeller har visat att blått ljus dödar infekterade celler några timmar efter inokulering
• Hittills har endast lite forskning omsatts i kliniska prövningar på människor

Terapeutisk potential för rött ljus (630-670 nm) och nära infrarött ljus (780-940 nm):

Dessa terapeutiska metoder är i praktiken de säkraste och mest effektiva och de enklaste som finns tillgängliga för alla.

• Rött ljus har visat sig minska cellantalet hos vissa patogener. Detta beror möjligen på porfyrinersom absorberar starkast i det blå ljusområdet, men som också absorberar andra synliga våglängder.
• Bestrålning med rött och infrarött ljus i doser från 1 till 120 J/cm2 har en signifikant effekt på förstöra grampositiva (S. aureus) och gramnegativa (P. aeruginosa och E. coli) bakterier
• Fotobiomodulering (PBM) har visat sig bidra till att modulera kronisk stressDetta innebär att med hjälp av ljusterapi kan hela systemet uppnå balans och homeostas snabbare
• Intranasal lågintensiv laserterapi (ILILT) har en systemisk effekt på kroppen (rött och infrarött ljus). ILILT kan förbättra NAD+/NADH- och SIRT1-aktiviteten tills systemet når funktionsspecifik homeostas.
• ILIT kan användas vid behandling och förebyggande av infektioner i de övre luftvägarna
• I allmänhet, terapi med rött ljus och infrarött ljus kan användas för att minska inflammation i kroppen och i lungorna

VÅR REKOMMENDATION ÄR ATT ANVÄNDA EN APPARAT SOM HAR BÅDE RÖTT LJUS OCH NÄRA INFRARÖTT LJUS: BIOHACKERS RÖDLJUSPANEL,  BIOHACKERS SPOTLIGHT & BIOHACKARENS HELA KROPPSPANEL      

Dioder som avger ultraviolett ljus (UV-LED) för desinfektion:

• Desinfektion med ultraviolett (UV) ljus är en effektiv teknik för inaktivering av patogener i vatten
• Denna teknik används också i handtorkar för att ge samtidig desinfektion
• UV-LED förbättrar mikrobiell inaktivering effektivitet genom att tillämpa LED-specialfunktioner som flera våglängder och pulserande belysning

 

Kom också ihåg solen!

Den biologiskt bästa källan till D-vitamin är solen. Det är bra att få solljus så ofta som möjligt, men undvik att bränna dig. Den bästa tiden för solljus är på morgonen, vilket hjälper till att balansera dygnsrytmen och har också en gynnsam effekt på immunsystemet.

Faktum är att immunförsvaret sin egen dygnsrytm. Om de inre biologiska klockorna som styr dygnsrytmen inte fungerar som de ska, försämras också immunförsvaret.

Teknik för luftrening och desinfektion

Dålig luftkvalitet inomhus är en predisponerande faktor för luftvägsinfektioner, förgiftning, kroniskt obstruktiv lungsjukdom, hjärt- och kärlsjukdomar, lungcancer och astma. På sjukhusspelar inomhusluftens kvalitet en avgörande roll: miljön kräver särskild uppmärksamhet för att säkerställa en hälsosam inomhusluftkvalitet (IAQ) som skyddar patienter och vårdpersonal mot sjukhusinfektioner och yrkessjukdomar.

Enligt studierkan inomhusluften i kontorsmiljöer vara 2-5 gånger (och ibland upp till 100 gånger) mer förorenad än frisk utomhusluft.

Åtgärder för att förbättra inomhusluftens kvalitet:

• Torka regelbundet bort damm; Använd desinficerande våtservetter. för att minska mikrober och din exponering för dem
• Avstå från att röka inomhus
• Låt analysera inomhusluftens kvalitet
• Sikta på dessa siffror för optimal luftkvalitet:
  • Koldioxidhalt (CO2): < 625 ppm
  • Luftfuktighet: 35-65 %.
  • Temperatur: 19 °C 19 °C (66 °F)
  • VOC-innehåll: < 150 ppb
  • Antal partiklar: < 12,5 μg/m3
• Ventilera ditt hem och kontor ofta (t.ex. 5 minuter varje timme)
• Luft Cube bärbar luftrenare är utformad för att neutralisera föroreningar i luften såsom mögel, bakterier, lukter, allergener, virus och giftiga kemikalier
• Köp en luftrenare och en jonisator som sprider joner i luften och fångar upp negativt laddade partiklar
• Köp en luftfuktare
• Överväg att köpa en UV-LED luft- och/eller vattenrenare
• Överväg att köpa en grön vägg för smart och aktiv andning, t.ex. Naava
  • Naturaliserar inomhusluften
  • Minskar mängden skadliga kemikalier
  • Optimerar luftfuktigheten
• Köp växter som renar inomhusluften. Följande växter rekommenderas av NASA:
  • Gerbera mejeri
  • Bambu palm
  • Fredslilja
  • Warneckei
  • Marginata
  • Svärmors tunga
  • Janet Craig
• Exponering i dagsljus har visat sig minska mängden livsdugliga bakterier. Detta innebär att solljus inaktiverar mikrober under dagsljusförhållanden. När det finns tillgång till solljus rekommenderas det att öppna gardinerna för att släppa in solljuset. solljuset in.

"Medicinrök" från etnofarmakologiska naturprodukter har visat sig minska antalet luftburna bakterier. Enligt en översiktsartikel från 2007 orsakade en 1-timmes behandling av läkemedelsrök från vedeldning och en blandning av doftande örter och medicinalväxter följande effekter på bakteriepopulationen i luften över 94 % minskning av bakterieantalet efter 60 minuter. Rökens förmåga att rena eller desinficera luften och göra miljön renare bibehölls i upp till 24 timmar i det slutna rummet.

Överväg att använda eteriska oljor för att rena rummet

Eteriska oljor är komplexa blandningar av föreningar med låg molekylvikt som utvinns ur växter genom ångdestillation och olika lösningsmedel. Terpenoider och fenylpropanoider är de viktigaste beståndsdelarna som ger de aromatiska och biologiska egenskaper som är typiska för eteriska oljor. Oljor från eukalyptus, kanel, kryddnejlika och rosmarin har visat sig ha antibakteriella och antivirala egenskaper på luftburna patogener.

Exponering för värme och kyla

Många kanske inte tänker på kyla och värme som teknik, men det är de. Bastu är ett välbekant medel för till exempel finländare, men idag går många inte tillräckligt mycket i bastun för att maximera dess fördelar. Till exempel är det känt att coronavirus förstörs vid temperaturer över 56 grader Celsius. Ju högre temperatur desto kortare tid överlever viruset.

Det nationella bioteknikcentret (NCBI) noterade, att SARS-coronavirus förblev stabilt vid 4 grader C, vid rumstemperatur (20 grader C) och vid 37 grader C i minst 2 timmar utan anmärkningsvärd förändring av den infektiösa förmågan i celler, men omvandlades till att vara icke-infektiöst efter 90-, 60- och 30-minuters exponering vid 56 grader Celsius, vid 67 grader Celsius respektive vid 75 grader Celsius.

Exponering för värme

Man har funnit ett samband mellan regelbundna bastubad (2-3 gånger per vecka) och en signifikant lägre risk för hjärtstillestånd och kranskärlssjukdom. Ju mer frekventa och långvariga bastubad, desto större är hälsoeffekterna. Att ta regelbundna bastubad ger också minskar också sannolikheten för att bli förkyld. Det finska talesättet "bastun är fattigmansdoktorn" är synnerligen träffsäkert. Att kombinera bastubad med isvak är en nordisk tradition vars hälsofördelar många svär vid och som är vetenskapligt belagda.

Svettning rensar kroppen från gifter och infektioner genom att förbättra lymfatisk dränering och blodcirkulation. Både den traditionella och den infraröda bastun dödar patogener på grund av värmen. Regelbunden bastubadning har också visat sig stärka immunförsvaret. Att bada bastu mer än 2 gånger per vecka har visat sig minska risken för akuta och kroniska luftvägssjukdomar, åtminstone hos medelålders män. Dessa inkluderar infektioner som lunginflammation.

Exponering för kyla

Snabba temperaturförändringar har flera hälsofördelar. Kall termogenes och den värmeutveckling som den ger upphov till kan öka ämnesomsättningen och cirkulationen och aktivera brun fettvävnad (BAT) som finns i nacken och övre delen av ryggen.

Måttlig exponering för kyla ökar inte känsligheten för infektioner utan istället ökar motståndskraften mot dem. Se bara till att exponeringstiden för kyla eller vind inte blir för lång. Om du inte känner dig obekväm eller bräcklig av kylan kan det faktiskt vara användbart. Skydda helst nacken, lungorna och magen.

Slutsats

Du bör överväga att börja implementera de tekniska verktyg och metoder som presenteras här för att uppgradera ditt immunförsvar och din allmänna hälsa till en helt ny nivå. Bastubad och isvaksbad är i allmänhet gratis, åtminstone i Finland. Ljusterapi har kommit för att stanna - fler och fler människor använder dessa tekniker för att förbättra sin hälsa och livskvalitet. Dessutom spelar det verkligen roll vilken luft du andas - andningen är lika livsviktig som vatten. Så ta riktigt väl hand om den luft du tillbringar mest tid i.