Biohacking según tu ciclo menstrual: Una introducción a la vida basada en el ciclo Donde los hombres pasan por un ciclo hormonal diario de 24 horas, las mujeres pasan por un ciclo infradiano adicional de 23-35 días. Esto se refiere al ciclo hormonal mensual que experimenta el cuerpo femenino en preparación para un posible embarazo, también conocido como ciclo menstrual. Se reconoce como un indicador crucial de la salud general de una mujer y ha sido designado como el 5to signo vital por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Cada mes, uno de los ovarios libera un óvulo a través de la ovulación, mientras que los cambios hormonales preparan simultáneamente el útero para...
Guía completa del biohacker para optimizar la fertilidad Fertilidad se refiere a la capacidad de un individuo, ya sea hombre o mujer, para concebir un hijo y llevar a cabo un embarazo con éxito. Es una medida del potencial reproductivo. En términos simples, la fertilidad es la capacidad de tener bebés o reproducirse. Para las mujeres, la fertilidad se asocia típicamente con la capacidad de liberar un óvulo sano de los ovarios durante la ovulación, que luego puede ser fertilizado por el esperma para iniciar un embarazo. Factores como ciclos menstruales regulares, la calidad de los óvulos y la salud de los órganos reproductivos juegan un papel en...
Reconectando con la Naturaleza: Transformando la Salud y el Bienestar a través de la Conexión con la Naturaleza En un mundo acelerado y impulsado por la tecnología, hay un reconocimiento creciente de la importancia de reconectar con la naturaleza para nuestro bienestar general. Los estudios científicos continúan descubriendo los profundos efectos de sumergirnos en entornos naturales en nuestra salud física, mental y emocional. Desde aliviar el estrés y la ansiedad hasta mejorar la función inmunológica y fomentar la creatividad, la naturaleza ofrece muchos beneficios curativos. Este artículo cubre el baño de bosque, la conexión diaria con la naturaleza, cultivar nuestros propios alimentos, conectar con los animales y los beneficios para la salud de la naturaleza. Introducción El hombre...
8 formas naturales de aumentar tu libido La libido (es decir, el deseo sexual) es un término acuñado para describir el deseo o la motivación sexual para participar en actividades sexuales. La libido se ve afectada de manera multimodal por factores fisiológicos, psicológicos, sociales y emocionales, y especialmente por el bienestar en estas diferentes áreas. Si experimentas una libido baja, definitivamente no estás solo, ya que tener una libido baja es muy común. Artículo escrito por: Anna Lindfors Editado por: Olli Sovijärvi Introducción Por ejemplo, en Finlandia el 66% de las mujeres y el 40% de los hombres han experimentado libido baja. En los EE. UU. la...
Explorando los Efectos Nocivos de los Tóxicos Ambientales en la Salud Humana: Una Revisión Científica Integral Las toxinas ambientales son omnipresentes en nuestro entorno, y la exposición a ellas puede perjudicar nuestra salud. Esta revisión científica integral explora las diversas toxinas ambientales y su impacto perjudicial en el cuerpo humano. Desde metales pesados y pesticidas hasta contaminantes del aire, examinamos los riesgos y consecuencias de la exposición, incluidos los retrasos en el desarrollo, los trastornos neurológicos y el cáncer. Al comprender el impacto de las toxinas ambientales, podemos reducir nuestra exposición y proteger nuestra salud. Introducción Las toxinas ambientales son sustancias químicas o compuestos que pueden causar daño a los organismos vivos y al medio ambiente....
Descubrimiento en la Investigación de la Longevidad: De 9 Características a 12 Características del Envejecimiento En un estudio reciente publicado en la prestigiosa revista científica Cell, López-Otín y colegas (2023) presentaron una versión actualizada de su aclamada teoría sobre los "marcadores del envejecimiento." Esta teoría propone que el proceso de envejecimiento es impulsado por mecanismos biológicos o "marcadores" que contribuyen al deterioro de las funciones celulares y tisulares a lo largo del tiempo. Este artículo de resumen integral profundizará en los detalles de este estudio innovador y sus implicaciones para nuestra comprensión del proceso de envejecimiento. Introducción Envejecimiento es un proceso complejo y multifactorial que afecta a todos los organismos vivos, desde organismos unicelulares hasta...
Los biomarcadores más importantes para la salud y la longevidad Los biomarcadores sanguíneos son cruciales para evaluar la salud general y la longevidad de un individuo. Si bien la importancia de cada biomarcador puede variar según la edad, el género, la historia médica y la salud general de una persona, hay 45 biomarcadores sanguíneos esenciales que se utilizan comúnmente como indicadores de salud y longevidad según el conocimiento científico actual. Es importante señalar que, aunque la prueba de biomarcadores sanguíneos es un buen comienzo, no es la única forma de medir la salud y la longevidad. Otros tests y marcadores que pueden proporcionar una visión más completa de la salud...
Cómo mejorar los niveles de testosterona de forma natural: Una guía completa para mejorar la salud y el rendimiento La testosterona es una hormona que desempeña un papel vital en la salud física y mental masculina. Es esencial para la fuerza, la masa muscular, la energía, la libido y el bienestar general. Desafortunadamente, los niveles de testosterona disminuyen naturalmente con la edad. Afortunadamente, hay formas naturales de optimizar la producción de testosterona, que se abordan en este artículo completo. Descargo de responsabilidad médico y de salud La información en este artículo no está destinada ni implícitamente sugerida como una alternativa a diagnósticos profesionales o tratamientos y consejos médicos recomendados profesionalmente. Este artículo se basa en las experiencias personales de...
Cómo arreglar la deficiencia de hierro: una guía completa La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en el mundo. A nivel mundial, el 25–30 % de la población es anémica. La mitad de estos tienen anemia causada por deficiencia de hierro. El 1–2 % de los adultos estadounidenses sufren de anemia por deficiencia de hierro. Según estimaciones, hasta el 40 % de las mujeres han tenido anemia por deficiencia de hierro en algún momento de sus vidas. La deficiencia de hierro es especialmente prevalente en los países en desarrollo, donde la desnutrición y la mala nutrición son generalizadas. Sin embargo, también se culpa a la dieta...
Cuidado de la piel para biohackers 101 - Todo lo que necesitas saber Puedes hacer muchas cosas para tener una piel naturalmente hermosa sin usar productos químicos agresivos. Una de las cosas más simples que puedes hacer es beber mucha agua. El agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y también ayuda a mantener tu piel hidratada desde adentro hacia afuera. Seguir una dieta saludable también es vital para mantener tu piel en su mejor estado. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras, pueden ayudar a proteger tu piel de los dañinos rayos UV del sol. También puedes usar ingredientes naturales para cuidar tu piel. Por ejemplo, puedes usar aceite...
El Eje Intestino-Cerebro 101 – Todo lo que Necesitas Saber ¿Es el intestino realmente nuestro segundo cerebro? ¿Cuál es el eje intestino-cerebro? ¿Cómo mejora la salud de tu intestino la salud y función de tu cerebro? Todo sobre probióticos, prebióticos, suplementos intestinales, dieta y mucho más en este artículo. ¡Sigue leyendo! Introducción El eje intestino-cerebro se refiere a la conexión entre el sistema nervioso de los intestinos (el sistema nervioso entérico) y el sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal). De hecho, hay un vínculo neurológico y bioquímico directo entre la salud intestinal y la función del cerebro. A veces, el intestino incluso se llama “el segundo cerebro.”La...
Cómo afrontar la tristeza invernal con terapia de luz brillante La terapia de luz brillante (BLT) corrige el retraso en la fase del ritmo circadiano. El tratamiento con BLT por la mañana adelanta el ritmo circadiano, lo que lleva a menos discordancia entre el ritmo circadiano y la hora real del reloj. Esto ayuda a tratar el trastorno afectivo estacional (SAD). Introducción a la terapia de luz brillante En el estudio pionero sobre el SAD (ver abajo) en 1984, Rosenthal y sus colegas utilizaron luz blanca brillante para mitigar los síntomas del trastorno afectivo estacional. Usaron luz fluorescente blanca de espectro completo (2,500 lux) durante 3 horas al amanecer (el...
Nrf2 - ¿La Vía De Señalización Más Importante En El Cuerpo? NRF2 es un factor de transcripción que se activa por el estrés oxidativo. Es un regulador clave de la respuesta antioxidante. Nrf2 = El Maestro Antioxidante. La restricción calórica, el ejercicio, los fitonutrientes, el ayuno intermitente, la exposición al frío y el calor lo activan. Lee más abajo! Nrf2 (factor nuclear derivado de eritroides 2 como proteína) es un factor de transcripción que se encuentra comúnmente en el citoplasma de una célula. Activa la transcripción de más de 500 genes en el genoma humano. Cuando Nrf2 se activa, entra en el núcleo para realizar sus funciones principales. Se une a...
Mejores formas de optimizar la función de su hígado ¿Vale la pena evitar el alcohol? ¿Mejora el consumo de hígado la función hepática? ¿Los suplementos ayudan a la función hepática? ¡Lee más en este extenso artículo! El hígado se encuentra en la parte superior derecha de la cavidad abdominal, justo debajo del diafragma, a la derecha del estómago. Debajo de él se encuentra la vesícula biliar. En comparación con otros órganos internos, el hígado tiene un suministro sanguíneo doble a través de la vena porta y las arterias hepáticas. Esto es indicativo de la importancia del hígado para todo el sistema. El hígado también es un órgano considerable: pesa...
Las 6 mejores suplementos para equilibrar el estrés oxidativo El estrés oxidativo es un estrés celular que en muchas situaciones puede ser tanto prevenido como remediado a través de la dieta y los suplementos. En el estrés oxidativo, por ejemplo, varios fosfolípidos son liberados de las membranas celulares de los glóbulos rojos (eritrocitos) – por lo tanto, la ingesta adecuada de fosfolípidos ya sea de alimentos o suplementos es esencial para reparar el daño. Cambios similares se observan especialmente en las células gliales. De hecho, el estrés oxidativo del cerebro es uno de los fenómenos celulares que predisponen a varios trastornos neurológicos relacionados con el estrés. En general, los...
Las 5 mejores hierbas adaptógenas para aumentar la resiliencia al estrés Este es un extracto de nuestra próxima y masiva secuela del Manual del Biohacker llamada el Ser Resiliente. ¡Puedes preordenarlo aquí! Los adaptógenos o compuestos adaptogénicos (derivados de la palabra rusa adaptatsija) se refieren a un término definido por primera vez por el médico e investigador soviético Nikolai Lazarev en 1947. Estos términos se utilizan para referirse a hierbas, medicamentos u otros compuestos que aumentan la capacidad de adaptarse a estresores biológicos, físicos, mientras promueven el funcionamiento normal y equilibrado del cuerpo. Más tarde, en el siglo XXI, la definición se actualizó para ser aún más completa: El adaptógeno es...
Los 9+1 Sellos de la Edad y Cómo Revertirlos Todo lo que necesitas saber sobre el envejecimiento y los procesos de anti-envejecimiento. ¿Cómo revertir el envejecimiento? ¿Cuáles son las 9 características del envejecimiento? ¡Lee más para descubrirlo! En 2013, Carlos López-Otín y sus colegas publicaron un artículo innovador, donde intentaron identificar y categorizar las características celulares y moleculares del envejecimiento. Propusieron nueve características candidatas que generalmente se consideran contribuyentes al proceso de envejecimiento y que en conjunto determinan el fenotipo de envejecimiento. López-Otín et al. definieron que una característica debería cumplir idealmente los siguientes tres criterios: debe manifestarse durante el envejecimiento normal, su agravamiento experimental debería acelerar el envejecimiento...
Las 5 Mejores Mejora Cognitiva Natural - Comienza Con Estos Los potenciadores cognitivos son utilizados por individuos sanos para dirigir la conciencia en una dirección deseada (por ejemplo, para estar más alerta, mejorar el estado de ánimo o tener mejor enfoque y motivación en el trabajo). Actualmente, se dividen en tres categorías diferentes: Suplementos dietéticos (como citicolina o ashwagandha) -> esto es en lo que nos concentramos en este artículo y en el Guía de Nutrición Cerebral del Biohacker Compuestos sintéticos (como piracetam) Medicamentos recetados (como Ritalin) Los potenciadores cognitivos pueden afectar el cerebro de diferentes maneras, tales como: Dirigir sistemas de neurotransmisores (como los sistemas dopaminérgicos, serotoninérgicos o GABAérgicos). Aumentar la...
