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    Guides gratuits sur le biohacking

    Biohack according to your menstrual cycle: An introduction

    Biohack en fonction de votre cycle menstruel : Une introduction à la vie basée sur le cycle

      Alors que les hommes ont un cycle hormonal quotidien de 24 heures, les femmes ont un cycle supplémentaire de 23 à 35 jours. infradien de 23 à 35 jours. Il s'agit du cycle hormonal mensuel vécu par le corps féminin en préparation d'une grossesse potentielle, c'est-à-dire le cycle menstruel. Il est reconnu comme un indicateur crucial de la santé globale d'une femme et a été désigné comme le 5e signe vital par l'OMS. Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Chaque mois, l'un des ovaires libère un ovule lors de l'ovulation, tandis que les changements hormonaux préparent simultanément l'utérus à l'implantation...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Comprehensive Guide to Optimizing Fertility

    Guide complet du biohacker pour optimiser la fertilité

    La fertilité désigne la capacité d'un individu, homme ou femme, à concevoir un enfant et à mener à bien une grossesse. Il s'agit d'une mesure du potentiel reproductif. En termes simples, la fertilité est la capacité à avoir des enfants ou à se reproduire. Pour les femmes, la fertilité est généralement associée à la capacité de libérer un ovule sain des ovaires pendant l'ovulation, qui peut ensuite être fécondé par un spermatozoïde pour déclencher une grossesse. Des facteurs tels que des cycles menstruels réguliers, la qualité des ovules et la santé des organes reproducteurs jouent tous un rôle dans la fertilité...

    • person Olli Sovijärvi
    Reconnecting with Nature: Transforming Health

    Se reconnecter à la nature : Transformer la santé et le bien-être par la connexion à la nature

    Dans un monde où tout va très vite et où la technologie est omniprésente, on reconnaît de plus en plus l'importance de se reconnecter à la nature pour notre bien-être général. Des études scientifiques continuent de mettre en évidence les effets profonds de l'immersion dans des environnements naturels sur notre santé physique, mentale et émotionnelle. Qu'il s'agisse d'atténuer le stress et l'anxiété, de renforcer la fonction immunitaire ou de favoriser la créativité, la nature offre de nombreux bienfaits. Cet article traite des bains de forêt, de la connexion à la nature au quotidien, de la culture de sa propre nourriture,...

    • person Olli Sovijärvi
    8 Natural Ways to Boost Your Libido

    8 moyens naturels pour stimuler votre libido

    La libido est un terme inventé pour décrire le désir sexuel ou la motivation à s'engager dans des activités sexuelles. La libido est affectée de manière multimodale par des facteurs physiologiques, psychologiques, sociaux et émotionnels, et en particulier par le bien-être dans ces différents domaines. Si vous souffrez d'une baisse de libido, vous n'êtes certainement pas seul(e), car cette situation est très fréquente. Article rédigé par : Anna Lindfors Édité par : Olli Sovijärvi Introduction A titre d'exemple, en Finlande 66 % des femmes et 40 % des hommes ont connu une baisse de libido. Aux États-Unis la prévalence du...

    • person Olli Sovijärvi
    Exploring the Harmful Effects of Environmental Toxins

    Explorer les effets nocifs des toxines environnementales sur la santé humaine : Un examen scientifique complet

    Les toxines environnementales sont omniprésentes dans notre environnement et l'exposition à ces toxines peut nuire à notre santé. Cette étude scientifique complète explore les différentes toxines environnementales et leurs effets néfastes sur le corps humain. Des métaux lourds aux pesticides en passant par les polluants atmosphériques, nous examinons les risques et les conséquences de l'exposition, notamment les retards de développement, les troubles neurologiques et le cancer. En comprenant l'impact des toxines environnementales, nous pouvons réduire notre exposition et protéger notre santé. Introduction Les toxines environnementales sont des substances ou des composés chimiques qui peuvent nuire aux organismes vivants et à...

    • person Olli Sovijärvi
    Longevity Research Breakthrough: From 9 Hallmarks to 12

    Percée de la recherche sur la longévité : De 9 à 12 caractéristiques du vieillissement

    Dans une étude récente publiée dans la prestigieuse revue scientifique Cell, López-Otín et ses collègues (2023) ont présenté une version actualisée de leur théorie largement acclamée sur les "caractéristiques du vieillissement". Cette théorie propose que le processus de vieillissement soit régi par des mécanismes biologiques ou "marques" qui contribuent au déclin des fonctions cellulaires et tissulaires au fil du temps. Cet article de synthèse approfondira les détails de cette étude novatrice et ses implications pour notre compréhension du processus de vieillissement. Introduction  Le vieillissement est un processus complexe et multifactoriel qui affecte tous les organismes vivants, des organismes unicellulaires aux organismes...

    • person Olli Sovijärvi
    The Most Important Biomarkers for Health and Longevity

    Les biomarqueurs les plus importants pour la santé et la longévité

    Les biomarqueurs sanguins sont essentiels pour évaluer l'état de santé général et la longévité d'un individu. Bien que l'importance de chaque biomarqueur puisse varier en fonction de l'âge, du sexe, des antécédents médicaux et de l'état de santé général d'une personne, il existe 45 biomarqueurs sanguins essentiels qui sont couramment utilisés comme indicateurs de la santé et de la longévité sur la base des connaissances scientifiques actuelles. Il est important de noter que si l'analyse des biomarqueurs sanguins est un bon début, ce n'est pas le seul moyen de mesurer la santé et la longévité. D'autres tests et marqueurs peuvent...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Improve Testosterone Levels Naturally: A Comprehensive Guide to Improved Health and Performance

    Comment améliorer les niveaux de testostérone naturellement : Un guide complet pour améliorer la santé et les performances

    La testostérone est une hormone qui joue un rôle essentiel dans la santé physique et mentale de l'homme. Elle est essentielle pour la force, la masse musculaire, l'énergie, la libido et le bien-être général. Malheureusement, les niveaux de testostérone diminuent naturellement avec l'âge. Heureusement, il existe des moyens naturels d'optimiser la production de testostérone, qui sont tous abordés dans cet article complet.  Avis de non-responsabilité médicale et sanitaire Les informations contenues dans cet article ne sont pas destinées ou implicitement suggérées comme une alternative aux diagnostics professionnels ou aux traitements et conseils médicaux recommandés par les professionnels. Cet article est...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Fix Iron Deficiency: A Comprehensive Guide

    Comment remédier à une carence en fer : Un guide complet 

    La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus répandue dans le monde. Au niveau mondial, 25 à 30 % de la population est anémique. La moitié d'entre eux souffrent d'une anémie causée par une carence en fer. 1 à 2 % des adultes américains souffrent d'anémie ferriprive. Selon les estimations, jusqu'à 40 % des femmes ont souffert d'anémie ferriprive à un moment ou à un autre de leur vie. La carence en fer est particulièrement répandue dans les pays en développement, où la malnutrition et la mauvaise alimentation sont omniprésentes. Cependant, le régime alimentaire moderne est également en...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Skin Care 101 - Everything You Need To Know

    Soins de la peau 101 de Biohacker - Tout ce que vous devez savoir

    Vous pouvez faire beaucoup de choses pour avoir une peau naturellement belle sans utiliser de produits chimiques agressifs. L'une des choses les plus simples à faire est de boire beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines de l'organisme et à maintenir la peau hydratée de l'intérieur. Une alimentation saine est également essentielle pour préserver l'éclat de votre peau. Les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et les légumes, peuvent contribuer à protéger votre peau des rayons UV nocifs du soleil. Vous pouvez également utiliser des ingrédients naturels pour prendre soin de votre peau. Par exemple, vous pouvez...

    • person Olli Sovijärvi
    The Gut-Brain-Axis 101 – Everything You Need to Know

    L'axe intestin-cerveau 101 - Tout ce qu'il faut savoir

    L'intestin est-il vraiment notre deuxième cerveau ? Qu'est-ce que l'axe intestin-cerveau ? Comment l'amélioration de la santé de l'intestin peut-elle améliorer la santé et le fonctionnement du cerveau ? Tout sur les probiotiques, les prébiotiques, les compléments alimentaires pour l'intestin, le régime alimentaire et bien d'autres choses encore dans cet article. Lisez la suite ! Introduction L'axe intestin-cerveau désigne la connexion entre le système nerveux des intestins (le système nerveux entérique) et le système nerveux central (le cerveau et la moelle épinière). Il existe en effet un lien neurologique et biochimique direct entre la santé intestinale et le fonctionnement du...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Comment combattre le blues de l'hiver avec la luminothérapie

    La luminothérapie (BLT) corrige le retard de phase du rythme circadien. Le traitement par TLB le matin décale le rythme circadien plus tôt, ce qui réduit la discordance entre le rythme circadien et l'heure réelle de l'horloge. Cela permet de traiter les troubles affectifs saisonniers (TAS). Introduction à la luminothérapie Dans l'étude pionnière sur la dépression saisonnière (voir ci-dessous) en 1984, Rosenthal et ses collègues ont utilisé la lumière blanche vive pour atténuer les symptômes de la dépression saisonnière. Ils ont utilisé une lumière fluorescente blanche à spectre complet (2 500 lux) pendant 3 heures à l'aube (le moment de...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    Nrf2 - La voie de signalisation la plus importante de l'organisme ?

    NRF2 est un facteur de transcription activé par le stress oxydatif. C'est un régulateur clé de la réponse antioxydante. Nrf2 = l'interrupteur principal des antioxydants. La restriction calorique, l'exercice, les produits phytochimiques, le jeûne intermittent, l'exposition au froid et à la chaleur l'activent tous. Plus d'informations ci-dessous ! Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) est un facteur de transcription que l'on trouve généralement dans le cytoplasme d'une cellule. Il s'agit d'un facteur de transcription présent dans le cytoplasme des cellules. active la transcription de plus de 500 gènes du génome humain. Lorsque Nrf2 est activé, il se rend dans le noyau...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    Les meilleurs moyens d'optimiser la fonction hépatique

    Cela vaut-il la peine d'éviter l'alcool ? Manger du foie améliore-t-il la fonction hépatique ? Les suppléments aident-ils la fonction hépatique ? Pour en savoir plus, lisez cet article détaillé ! Le foie est situé dans le coin supérieur droit de la cavité abdominale, immédiatement sous le diaphragme, à droite de l'estomac. Sous le foie se trouve la vésicule biliaire. Par rapport à d'autres organes internes, le foie bénéficie d'une double irrigation sanguine par la veine porte et les artères hépatiques. Cela témoigne de l'importance du foie pour l'ensemble du système. Le foie est également un organe de taille importante...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    Les 6 meilleurs suppléments pour équilibrer le stress oxydatif

    Le stress oxydatif est un stress cellulaire qui, dans de nombreuses situations, peut être prévenu et corrigé par l'alimentation et les compléments alimentaires. En cas de stress oxydatif, par exemple, divers phospholipides sont libérés des membranes cellulaires des globules rouges (érythrocytes). Par conséquent, un apport adéquat en phospholipides provenant de l'alimentation ou de compléments alimentaires est essentiel pour réparer les dommages causés par le stress oxydatif.. Des changements similaires sont observés en particulier dans les cellules gliales. En effet, le stress oxydatif du cerveau est l'un des phénomènes cellulaires qui prédisposent à divers troubles neurologiques liés au stress. En général,...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Les 5 meilleures plantes adaptogènes pour augmenter la résistance au stress

    Ceci est un extrait de notre future suite massive du Biohacker's Handbook (Manuel du biohacker) intitulée Resilient Being (L'être résilient). Vous pouvez le précommander ici ! Les adaptogènes ou composés adaptogènes (dérivés du mot russe adaptatsija) font référence à un terme défini pour la première fois par le médecin et chercheur soviétique Nikolaï Lazarev en 1947. Ces termes sont utilisés pour désigner des plantes, des médicaments ou d'autres composés qui augmentent la capacité d'adaptation aux facteurs de stress biologiques et physiques, tout en favorisant un fonctionnement normal et équilibré de l'organisme. Plus tard, au 21e siècle, la définition a été...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    Les 9+1 signes du vieillissement et comment les inverser

    Tout ce que vous devez savoir sur le vieillissement et les processus anti-âge. Comment inverser le processus de vieillissement ? Quelles sont les 9 caractéristiques du vieillissement ? Lisez la suite pour le savoir ! En 2013, Carlos López-Otín et ses collègues ont publié un article novateur dans lequel ils tentaient d'identifier et de classer les caractéristiques cellulaires et moléculaires du vieillissement.. Ils ont proposé neuf caractéristiques candidates qui sont généralement considérées comme contribuant au processus de vieillissement et qui, ensemble, déterminent le phénotype du vieillissement. López-Otín et al. ont défini qu'une caractéristique devrait idéalement remplir les trois critères suivants...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    Les 5 meilleurs stimulants cognitifs naturels - Commencez par ceux-ci

    Les stimulants cognitifs sont utilisés par des personnes en bonne santé pour orienter leur conscience dans une direction souhaitée (par exemple, pour être plus alerte, améliorer leur humeur ou être plus concentré et plus motivé au travail). Actuellement, ils sont divisés en trois catégories différentes : les compléments alimentaires (comme la citicoline ou l'ashwagandha) -> c'est ce sur quoi nous nous concentrons dans cet article et dans la rubrique Guide de nutrition cérébrale du Biohacker Composés synthétiques (comme le piracétam) Médicaments sur ordonnance (comme la Ritaline) Les stimulants cognitifs peuvent affecter le cerveau de différentes manières, par exemple en ciblant les systèmes...

    • person Olli Sovijärvi