NRF2 est un facteur de transcription activé par le stress oxydatif. C'est un régulateur clé de la réponse antioxydante. Nrf2 = l'interrupteur principal des antioxydants. La restriction calorique, l'exercice, les produits phytochimiques, le jeûne intermittent, l'exposition au froid et à la chaleur l'activent tous. Plus d'informations ci-dessous !
Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) est un facteur de transcription que l'on trouve généralement dans le cytoplasme d'une cellule. Il s'agit d'un facteur de transcription présent dans le cytoplasme des cellules. active la transcription de plus de 500 gènes du génome humain. Lorsque Nrf2 est activé, il se rend dans le noyau pour y exercer ses principales fonctions. Il se lie aux éléments de réponse antioxydants (ARE) situés dans la région promotrice des gènes codant pour de nombreuses enzymes détoxifiantes ou antioxydantes de phase II et pour des protéines connexes répondant au stress.
Source de l'image : Northwest life Science Specialties.
Dans des conditions normales, Nrf2 est réprimé par Keap1, qui est une protéine adaptatrice pour la dégradation de Nrf2. Mais en cas de stress oxydatif, Nrf2 est déréprimé (ou activé), ce qui active la transcription de gènes protecteurs. Le système Keap1-Nrf2 joue un rôle dans la pathogenèse associée à l'inflammation.
La voie de signalisation Nrf2 et l'induction subséquente de l'expression des protéines cytoprotectrices (protection des cellules contre les agents nocifs) constituent le principal mécanisme de défense cellulaire contre le stress oxydatif et électrophile. C'est pourquoi, les interactions de Nrf2 avec d'autres composants de signalisation régulent l'efficacité de la réponse au stress cellulaire. L'un de ces composants est l'autophagie (lire un article complet sur l'autophagie ici).
Les avantages de Nrf2 pour la santé sont, par exemple, les suivants :
- Amélioration du stress oxydatif et réduit l'inflammation
- Protège contre neurodégénérescence et éventuellement de la maladies neurodégénératives
- Favorise la fonction cardiovasculaireL'acide hyaluronique, peut prévenir l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires
- Lutte contre la résistance à l'insuline et l'obésité et peut prévenir le diabète sucré
- Régule l'homéostasie du cycle cellulaire, la cytoprotection et le contrôle de l'activité physique. immunité innée lorsque les cellules sont soumises à un stress
- Peut protéger contre cancer et tumeurs et augmente la cytoprotection
- Protège les mitochondries du stress oxydatif et des lésions, probablement par interaction directe avec les mitochondries
- Peut prévenir diverses maladies du foie et contribuer aux voies de désintoxication du foie
- Joue un rôle clé dans la résistance au stress qui est impliquée dans la physiopathologie des troubles de l'humeur et de la dépression
Facteurs du mode de vie qui activent Nrf2
Le mode de vie et d'autres facteurs qui activent le Nrf2 comprennent la chaleur et l'humidité. l'exposition au froid - lorsqu'elles sont pratiquées au cours d'une même séance, l'altération de la chaleur pouvant produire les meilleurs résultats (voir un article spécifique sur l'altération de la chaleur). L'exercice physique est également un activateur Nrf2 connu.. Par exemple, l'exercice aérobique aigu provoque l'activation du Nrf2 nucléaire, quelle que soit l'intensité de l'exercice. Mais un exercice d'intensité plus élevée entraîne une plus grande activité de la glutathion réductase.
La signalisation Nrf2 chez les personnes âgées sédentaires peut également être rétablie dans une certaine mesure par l'exercice physique. un entraînement physique modéré. En conclusion, les augmentations épisodiques du stress oxydatif induites par l'entraînement physique modéré peuvent également être rétablies dans une certaine mesure par l'entraînement physique modéré. d'exercices aigus stimulent l'activation de Nrf2 et, lorsqu'elles sont répétées, elles conduisent à une augmentation des défenses antioxydantes endogènes et à une augmentation de l'oxydation.une plus grande capacité à lutter contre le stress oxydatif..
D'autres facteurs liés au mode de vie augmentent la Nrf2, notamment le jeûne, la restriction caloriqueet l'activation de la cétose (vérifier Guide du Biohacker sur la cétose ici). Il convient également de mentionner que des mitochondries qui fonctionnent bien est presque automatiquement synonyme d'une bon fonctionnement de la signalisation Nrf2. Il est également connu que la perte de Nrf2 entraîne une altération de la fonction mitochondriale.
Facteurs nutritionnels favorisant Nrf2
Il existe de nombreux composés et composants nutritionnels qui soutiennent la fonction et l'activation de Nrf2. Plusieurs antioxydants naturels sont apparus comme des activateurs possibles de la voie Nrf2, parmi lesquels les chalcones sont très actifs. Les chalcones constituent un groupe important de composés naturels particulièrement abondants. dans les fruits (par exemple, les agrumes, les pommes), les légumes (par exemple, les tomates, les échalotes, les germes de soja, les pommes de terre) et diverses plantes et épices (par exemple, la réglisse), dont un grand nombre ont été testés dans le cadre de l'étude de la toxicité de l'eau. depuis des siècles dans la médecine traditionnelle à base de plantes. Ils activent la voie de signalisation Nrf2Ils stimulent l'expression des gènes antioxydants régulés par Nrf2, induisent des protéines cytoprotectrices et régulent à la hausse les protéines associées à la résistance aux médicaments.
Image: Interaction multicible des chalcones sur la diaphonie entre les voies de réponse Nrf2 et NF-κB impliquées dans l'inflammation.
Source d'informationSource : de Freitas Silva, M. et al. (2018). La voie Keap1/Nrf2-ARE comme cible pharmacologique pour les chalcones. Molécules 23 (7): 1803.
|
Composé chalcone |
Sources d'information |
|
Trans-chalcone |
Un précurseur des flavonoïdes |
|
Xanthohumol |
Humulus lupulus ou Houblon |
|
Licochalcone E |
Racine de réglisse |
|
Jaune de safran A |
Divers aliments de couleur jaune |
|
Lophirones B & C |
Lophira lanceolata ou bois de fer rouge nain |
|
Isoliquiritine |
Racine de réglisse |
|
Isoliquiritigénine |
Racine de réglisse |
|
Isosalipurposide |
Helichrysum arenarium ou fleurs naines à feuilles persistantes |
|
Naringénine |
Divers aliments tels que le cacao, l'origan grec, la bigarade, le pamplemousse, etc. |
|
Cardamone |
Alpinia katsumadai & Alpinia conchigera |
|
Butein |
Diverses plantes telles que Butea dahlia, Coreopsis et Searsia |
|
HMC (Hesperidin methyl chalcone) |
Agrumes, en particulier dans leurs pelures, comme les pelures d'orange |
|
Flawokawains A, B & C |
Piper methysticum (Kava-kava) |
Image: Principaux membres de la famille des polyphénols.
Source d'information: Orlikova, B. & Tasdemir, D. & Golais, F. & Dicato, M. & Diederich, M. (2011). Chalcones alimentaires à potentiel chimiopréventif et chimiothérapeutique. Genes & Nutrition 6 (2): 125–147.
Les flavonoïdes peuvent être divisés en plusieurs sous-classes, dont les chalcones, les flavonols, les flavones, les flavanones, les anthocyanidines et les isoflavonoïdes sont les plus courants. Voir une liste complète des flavonoïdes dans chapitre sur la nutrition du Biohacker's Handbook.
Autres aliments et composés connus pour activer Nrf2 :
- Sulforaphane que l'on trouve dans le brocoli et les autres légumes crucifères (voir Guide de nutrition cérébrale de Bioahcker ici)
- La concentration la plus élevée se trouve dans les pousses de brocoli sous forme de glucoraphanine.
- Le sulforaphane régule l'expression de plus de 200 gènes dans la voie Nrf2
- Quercétine présente dans les oignons rouges crus (concentration la plus élevée dans les légumes) et les câpres (source la plus concentrée), les pommes, les agrumes, les framboises, les légumes à feuilles vertes, le cresson, l'oseille, le thé et d'autres plantes.
- La vitamine C et la broméline augmentent l'absorption de la quercétine contenue dans les aliments (et les compléments).
- La curcumine extraite de la racine de curcuma
- Augmente le Nrf2 en réprimant l'expression de Keap1 dans le système nerveux central. résistance à l'insuline
- Possède un potentiel antiviral via Nrf2
- ResvératrolLe resvératrol est un polyphénol naturel dérivé du raisin, des baies, des prunes et des cacahuètes. Les concentrations les plus élevées de resvératrol se trouvent dans la renouée du Japon. Polygonum japonicum.
- Silymarine (également connue sous le nom de chardon-marie) et ses flavolignanes
- épigallocatéchine gallate (EGCG)) est la catéchine et le polyphénol du thé vert le plus abondant et le plus efficace. qui active Nrf2 et ses effets en aval. molécules
- Constituants phénoliques du café activent la voie Nrf2
- La torréfaction du café vert augmente la capacité d'activation de Nrf2
- Le café torréfié foncé est plus puissant que le café torréfié clair.
- Aliments et boissons fermentés avec Lactobacillus plantarum, Lactobacillus brevis et Lactobacillus collinoides convertissent les acides phénoliques courants présents dans les fruits et les légumes en catéchols d'alkyle, qui soutiennent la voie Nrf2.
- Lutéoline (un flavonoïde) que l'on trouve dans le céleri, le persil, les radis, les poivrons, la peau des pommes, les légumes verts, la laitue rouge et les artichauts.
- Apigénine, un flavone végétalL'apigénine est présente dans le persil, la camomille, le céleri, l'épinard, l'artichaut et l'origan, active la voie Nrf2 de la voie Nrf2
- Caroténoïdes comme le lycopène, lutéine et zéaxanthine activent le système antioxydant Nrf2
- Butyrate de sodium est un acide gras à chaîne courte obtenu par fermentation des fibres alimentaires par le microbiote intestinal. Il a été trouvé de activer la voie antioxydante Nrf2. On le trouve également dans le ghee et le beurre (d'où son nom) et il peut être utilisé comme supplément.
///
Avez-vous déjà entendu parler de Nrf2 ? Qu'avez-vous appris en lisant cet article ? Dites-le-nous dans les commentaires !
Commandez notre nouveau livre ici : L'être résilient.
