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    Guides gratuits sur le biohacking

    How to choose and prepare high-quality coffee?

    Comment choisir et préparer un café de qualité ?

    Le café est un élément important de la routine quotidienne d'un biohacker : de nombreuses personnes l'apprécient chaque jour en raison de ses effets stimulants et de ses effets sur l'humeur. Nous connaissons tous le sentiment que procure la préparation de grains de café fraîchement infusés pour obtenir une boisson délicieuse et énergisante. Mais que se passerait-il si vous pouviez améliorer votre café préféré et tirer le meilleur parti de ses bienfaits pour la santé ? Lorsque les recettes de café sont intelligemment orchestrées, vous pouvez profiter des bienfaits du café tout en équilibrant les effets stimulants, ce qui vous...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Ways to Enhance Immunity

    7 façons de renforcer l'immunité

    Un système immunitaire qui fonctionne bien est le reflet de l'état de santé général de l'organisme. Une personne en bonne santé est un écosystème composé de différentes formes de vie qui vivent en équilibre les unes avec les autres et avec l'environnement. Une épidémie peut en effet être l'occasion de revoir son mode de vie et de trouver des moyens d'améliorer non seulement son bien-être général, mais aussi sa résistance à la maladie. Nous avons approfondi les recherches existantes sur l'immunité et rassemblé ici les meilleurs conseils pour renforcer l'immunité : PROFITER RÉGULIÈREMENT DE LA LUMIÈRE DU SOLEIL Le soleil...

    • person Anna Lindfors
    How to optimize your blood glucose levels?

    Comment optimiser votre glycémie ?

      Avouons-le : nous avons tous été confrontés à la situation où notre médecin nous fait passer des examens sanguins et nous dit simplement que tout semble normal, que tout est dans les limites de la fourchette de référence. Mais en général, c'est tout. Pas de conseils supplémentaires sur le mode de vie, pas de commentaires sur les résultats spécifiques, et tout ce que vous avez obtenu, c'est la conclusion que vous n'êtes pas gravement malade. Je voudrais partager avec vous un exemple concret de la raison pour laquelle il n'est pas toujours suffisant d'obtenir une réponse du type "tout...

    • person Olli Sovijärvi
    Begin the Year 2021 by Optimizing Your Lab Results

    Commencez l'année 2021 en optimisant vos résultats de laboratoire

      Les soins de santé modernes consistent à traiter les maladies. Les tests de laboratoire sont généralement utilisés pour détecter les maladies, et non la santé. Nous avons voulu créer un cours complet basé sur les soins de santé préventifs. Il est donc axé sur la prévention des maladies et la promotion du bien-être. Avant de vous proposer ce cours en ligne tout simplement unique, nous souhaitons partager avec vous quelques informations importantes qui sont également bien couvertes dans le cours. POURQUOI “L'INTERVALLE DE RÉFÉRENCE" N'EST PAS SUFFISANT ET N'EST PAS SYNONYME D'UN CORPS EN BONNE SANTÉ ? Les médecins...

    • person Olli Sovijärvi
    Autophagy Activator

    Activateur de l'autophagie

    L'autophagie est le principal "système de nettoyage" de l'organisme. Dans l'autophagie, l'organisme reconnaît les cellules endommagées et les recycle. L'autophagie module l'immunité et l'élimination des agents pathogènes.. L'autophagie est déclenchée en réponse à un stress tel que les infections, la famine, un effort important ou certains composés tels que divers produits phytochimiques. Vous pouvez favoriser l'autophagie par des facteurs de stress positifs tels que le jeûne intermittent, la pratique régulière du sauna, l'exercice physique et l'exposition au froid. En ce qui concerne les facteurs de stress positifs dans l'alimentation, il semble que la meilleure façon d'activer l'autophagie soit le jeûne....

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Keto-Omelet

    L'omelette cétogène du biohacker

    Vous êtes à la recherche d'un repas céto nutritif, facile et rapide à préparer ? Eh bien, nous avons ce qu'il vous faut avec la Keto-Omelet de Biohacker ! Nous avons combiné des œufs biologiques avec des légumes à faible teneur en glucides, de la feta et des sources de graisses de haute qualité dans cette recette. KETO-OMELET 2 à 5 œufs biologiques 1 cuillère à soupe d'eau 1 cuillère à café de jus de citron 80 g d'épinards 1 tomate 1/3 d'oignon rouge 1 cuillère à soupe d'ortie écrasée 50 g de feta (bio) au lait de brebis et...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways to Track Sleep Quality

    6 façons de suivre la qualité du sommeil

    Beaucoup d'entre nous ont des problèmes de sommeil. Comme la qualité du sommeil de la veille joue un rôle central dans de nombreuses fonctions quotidiennes, il n'est pas étonnant que les biohackers du monde entier cherchent des moyens de suivre et d'optimiser le sommeil. Pour maximiser la qualité de votre sommeil, essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit.  PRÉCISION DE LA MESURE DU SOMMEIL En termes de précision et de commodité pour l'utilisateur, un tracker de sommeil placé sous les draps est l'option préférée. Une grande partie des appareils de mesure de l'activité reconnaissent les différents stades du...

    • person Anna Lindfors