Globální přeprava z EU

100% 14denní záruka vrácení peněz

400+ ★★★★★ recenze

    Položka byla přidána

    Získejte 20% slevu!arrow_drop_up

    Bezplatné průvodce biohackingem

    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Citlivost na stres a eustres - můžete zvýšit svou toleranci vůči stresu?

    Citlivost na stres - dědičná nebo naučená? Pravidelný tlak nebo zátěž vás připraví na budoucí stresové situace. Člověk, který zažívá ze dne na den jen několik málo stresových situací, může být náchylnější k onemocnění, protože jeho imunitní systém nebyl dostatečně posílen tváří v tvář překvapivým stresorům. “Když přijmete stres, můžete proměnit strach v odvahu, izolaci ve spojení a utrpení ve smysl.” - Psycholožka Kelly McGonigalová Míra celkové zátěže souvisí s tolerancí vůči stresu. Často se má za to, že stres je škodlivý a relaxace je dobrá. Tato mylná představa vede k tomu, že někteří lidé nezažívají ve svém životě dostatek...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Cold Exposure

    Zdravotní přínosy vystavení chladu

    Prudké výkyvy teplot mají mnoho pozitivních účinků na zdraví. Chladová termogeneze, tj. vystavení chladu a jím způsobená produkce tepla, může zlepšit metabolismus a krevní oběh a aktivovat tzv. hnědý tuk, který se nachází především v oblasti krku a horní části zad. Funkcí hnědého tuku je rychlá tvorba tepla. Hnědý tuk za tímto účelem spaluje běžný bílý tuk. Vystavení chladu může pomoci při regulaci hmotnosti, omezit omrzliny a zlepšit toleranci chladu. Úvod Živé organismy si vyvinuly mnoho mechanismů, jak se vyrovnat se stresory prostředí a měnícími se podmínkami. Během chladového šoku se snižuje aktivita buněčných membrán a enzymů a ty snižují...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Tepelná změna: Zdravotní přínosy tradiční sauny a infračervené tepelné místnosti

    Saunování má mnoho zdravotních výhod. Saunování může zlepšit kardiovaskulární zdraví, pomoci vám zhubnout, zlepšit zdraví vaší pokožky a posílit váš imunitní systém. Vše o saunování a tepelné alteraci najdete v tomto článku. Mnoho kultur praktikuje nějakou formu tepelné terapie již po tisíciletí. Sauny jsou druhem potních lázní nebo vyhřívaných místností. Archeologové našli důkazy o existenci saun napříč starověkým světem. Existují podobnosti mezi severoevropskou tradicí saunování a potními chýšemi, které používaly původní americké kmeny. Nikdo neví, kde byly postaveny první sauny, ale předpokládá se, že tato tradice vznikla někde v severní Evropě kolem roku 2 000 př. n. l. V Estonsku,...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormésis posiluje tělo

    Hormeze je termín používaný v biologii a farmakologii k popisu příznivého účinku nízké dávky toxinu nebo stresoru. Hormetická reakce je obvykle dvoufázová, přičemž nízké dávky stresoru mají stimulační účinek a vysoké dávky mají inhibiční účinek. "Co nás nezabije, to nás posílí." - Friedrich Nietzsche Hormesis je odvozeno z řeckého slova hórmēsis, což znamená "rychlý pohyb" nebo "uvést do pohybu". Poprvé ji popsal německý farmakolog Hugo Schulz v roce 1888, když prováděl studie na kvasinkách. Všiml si, že předávkováním kvasinek malým množstvím toxických nebo jedovatých látek místo toho, aby kvasinky usmrtil, se vlastně kvasinky rostou rychleji. Ve vědecké literatuře se termín...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Koktejl pro vyrovnání hladiny cukru v krvi

    Hlavním fyziologickým mechanismem ovlivňujícím stabilitu a celkový stav bdělosti během pracovního dne je regulace hladiny cukru v krvi. Udržování stabilní hladiny krevního cukru zdržením se přejídání, neustálého svačení a častého jídla je klíčem k produktivitě a jasnosti mysli. Vytvořil jsem recept na smoothie pro obnovení rovnováhy hladiny cukru v krvi s optimálními přísadami, které vám pomohou podpořit bdělost a výkonnost během práce. KOKTEJL PRO OBNOVENÍ ROVNOVÁHY CUKRU V KRVI 1-2 lžíce jablečného octa (hledejte výrobek se sedlinou na dně láhve) 1-2 lžičky skořice 1-2 dcl (½-1 šálek) borůvek 2 malá zahradní jablka 2 cm kousek zázvoru 1 lžíce chia semínek...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 mikroživin obsažených v kvalitní čokoládě

    Vysoce kvalitní čokoláda je pro biohackery lahůdkou: je bohatá jak na chuť, tak na živiny. Pokud jde o čokoládu, zaměřte se na tu vysoce kvalitní, která obsahuje alespoň 70-85 % kakaové sušiny - čím vyšší procento, tím vyšší hustota živin. Komerční mléčná čokoláda není optimální potravinou. Obvykle obsahuje nízký obsah kakaa a spoustu plnidel včetně cukru, mléka a dokonce i lepku. V poslední době se oblíbenou alternativou komerčních čokoládových výrobků stala zdravější varianta (raw čokoláda). Raw čokoláda se vyrábí z (většinou) nepražených kakaových bobů, kakaového másla (theobromového oleje) a nízkého množství některého sladidla, které není bílým cukrem (například stévie, třtinový...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Zpět k základům: 9 hlavních hormonů a jejich funkce

    Hormony jsou klíčovými prvky téměř všech metabolických procesů v těle. — epříklady: vývoj a růst, reprodukční zdraví, metabolismus, spánek, stres a nálada. Jsou jsou endogenní ( tj. produkované v těle, přesněji v endokrinních žlázách) signální molekuly v oběhovém systému, které usnadňují komunikaci mezi orgány. Navzdory jejich významu pro celkovou pohodu má mnoho lidí málo znalostí, pokud jde o jejich hormonální zdraví. Proto je čas vrátit se k základům a odhalit hormony!   MELATONIN ➡️ REGULUJE CIRKADIÁNNÍ RYTMUS Melatonin je hormon vylučovaný převážně šišinkou mozkovou v době tmy. Reguluje především cyklus spánku a bdění, proto se mu také říká "hormon tmy". Není...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Jak aktivovat bloudivý nerv pro snížení stresu

    Vagový nerv (desátý lebeční nerv) se skládá ze dvou samostatných nervových větví umístěných vpravo a vlevo od míchy. Je to nejdůležitější a také nejdelší nerv v parasympatickém nervovém systému. V praxi bloudivý nerv reguluje funkci všech vnitřních orgánů, včetně kontrakce svalů podílejících se na mluvení a jídle. Článek napsal: Inka ImmonenZpracoval: Mgr: Olli Sovijärvi Úvod Vagový nerv je také klíčovým nervem těla, který se podílí na relaxaci a odpočinku. Proto se o něm často hovoří v souvislosti se stresem. Jak jste již pravděpodobně zažili, změny v prostředí a vaše vlastní emoce také mění stresový stav těla. Větší stres, energie a...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 potravin, které podporují hormonální zdraví

    Seznamte se s nejlepšími potravinami, které podporují vaše hormonální zdraví. Patří mezi ně například avokádo, granátové jablko, brokolicové klíčky a vejce.   Hormony jsou signální molekuly, které jsou produkovány ve žlázách endokrinního systému a následně distribuovány do oběhového systému, aby usnadnily komunikaci mezi orgány. Hormony hrají důležitou roli v mnoha funkcích těla, jako je metabolismus, pohyb, spánek, stres, růst a vývoj, reprodukce a nálada. Hormonální zdraví lze podpořit volbou životního stylu. Jedním ze způsobů je výživa. Uvedli jsme potraviny, které podporují hormonální zdraví, přejděte dolů a dozvíte se, jak na to! AVOCADO Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky, které jsou důležité...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Zdravotní přínosy fotobiomodulace (terapie červeným a NIR světlem)

    Terapie červeným světlem a světlem blízkým infračervenému záření neboli fotobiomodulace může zlepšit zdraví tkání a pokožky, zvýšit regeneraci svalů, podpořit zdraví nervového systému, zvýšit celkovou energii a snížit bolest a zánět. Stačí pouhých 5 minut denně! Více informací o zařízeních Biohacker s červeným světlem najdete zde. Zdroje světla (slunce, hvězdy a měsíc) byly v různých kulturách uctívány po celou historii lidstva. Světlo, ať už umělé, nebo přirozené, nám nepřináší jen obdivuhodné zážitky, ale také řídí biologické procesy v těle, například cirkadiánní rytmy.    Úvod Budu milovat světlo, protože mi ukazuje cestu, a přesto snesu tmu, protože mi ukazuje hvězdy. - Og...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 potravin na podporu mozku

    Tento článek se zabývá šesti potravinami, které podporují mozek: vejci, borůvkami, rybami a mikrořasami, tmavě zelenými listy, avokádem a extra panenským olivovým olejem. Přečtěte si další informace o jejich přínosech. Ti, kdo cvičí v posilovně, vědí, že dostatečný příjem bílkovin a minerálů je pro budování svalové hmoty zásadní. Stejně tak mozku prospívá kognitivní trénink, ať už se jedná o práci, vzdělávání, hádanky nebo učení se nového jazyka. Důležité je, že mozek je částečně vybudován také z živin, které konzumujete, a proto má strava také nedílnou roli v podpoře poznávání, jako je paměť, plánování, emoce a soustředění. Mozek například potřebuje zdravé...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 způsobů, jak rozvíjet pracovní paměť

    Meditace, HIIT, poslech hudby, jóga, bosý běh a tDCS. Co mají tato onemocnění společného? Všechny zlepšují pracovní paměť! Více se dozvíte z tohoto článku! Jak už název napovídá, pracovní paměť představuje úložiště informací, které se aktuálně používá při práci nebo jiných činnostech. Aktivuje se, když jedinec provádí dedukce, přemýšlí, studuje, řeší problémy nebo vyhledává informace z dlouhodobé paměti pro okamžité použití. Pracovní paměť je také nezbytná pro rozhodovací proces. Pracovní paměť lze rozdělit na verbální a neverbální (vizuálně-prostorovou) pracovní paměť podle zpracovávaného obsahu. Skenování mozku umožnilo studovat anatomii a fyziologii paměťových funkcí. Předpokládá se, že funkce pracovní paměti se odehrávají...

    • person Olli Sovijärvi
    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lottiny "příliš dobré na to, aby se daly jíst" banánové palačinky

    Banánové palačinky Lotty Viitaniemi jsou oblíbené z jednoho důvodu: jsou bezlepkové i bezmléčné! Recept je jednoduchý, ale chutný a univerzální, pokud jde o jeho úpravu podle vlastních představ. Pro zpestření můžete například přidat 1-2 lžičky raw kakaového prášku. Vychutnejte si tyto palačinky k snídani, svačině nebo dezertu! Recept (1 porce, 4-5 palačinek): - Potřebujete: 1 bio banán - 2 bio vejce - 0,5 dl bio ovesné mouky - 1 lžička prášku do pečiva - Bio máslo na vaření Okořeňte vanilkou, skořicí a kardamonem! Všechny ingredience vložte do mixéru. Mixujte, dokud nebude těsto hladké. Rozehřejte pánev na 65 % maximálního ohřevu...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 způsobů měření fyzické kondice

    Pro biohackery jsou různé testy příležitostí ke komplexnímu posouzení fyzického rozvoje. Testy pomáhají posoudit kondici a výkonnost a také naplánovat optimální cvičební režim. Různé technologické pomůcky a nositelné aplikace dnes umožňují komplexně posoudit fyzickou výkonnost a její různé oblasti. UKK WALK TEST Vědecky ověřený test UKK walk byl vyvinut ve Finsku na počátku 90. let 20. století za účelem měření vytrvalostní zdatnosti, tedy výkonnosti dýchacího a oběhového systému. Test chůze je určen zejména pro studium fyzické zdatnosti osob středního věku. Lze jej však použít i pro jiné věkové kategorie a v současné době se využívá v rámci komplexního vzdělávání jako...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Rozdíly mezi pohlavími a fáze spánku - Jak pohlavní hormony ovlivňují váš spánek

    ''Dostatečný a kvalitní spánek podporuje lidské zdraví v mnoha ohledech, stejně jako optimální fungování mozku a těla. Nespavost se projevuje jako potíže s usínáním a udržením se ve spánku nebo například jako tendence probouzet se dříve než obvykle."'' Příležitostně prožívaná nespavost je velmi častá například v důsledku dočasně prožívaného stresu. Přesto však, dlouhodobá nespavost ovlivňuje fyzické, kognitivní a emocionální funkce a prožitky organismu. To funguje oběma směry: například dlouhodobý stres nebo deprese mohou u člověka vyvolat nespavost. Ženy a starší lidé trpí nespavostí více než muži a mladší lidé.  Regulace spánku a bdění je ovlivněna zejména cirkadiánním rytmem a homeostázou...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 živin pro podporu kognitivních funkcí

     Touha zlepšit soustředění, náladu a paměť zajímá lidi už odedávna. Rozšiřování základních schopností mysli (tj. zlepšování kognitivních funkcí) se již dlouho praktikuje pomocí látek, rituálů a mentálního tréninku. Nootropika (nazývaná také chytré drogy) jsou přírodní nebo syntetické látky, které zdraví jedinci používají k posunu vědomí žádoucím směrem, například k větší bdělosti, zlepšení nálady nebo lepšímu soustředění a motivaci v práci. Níže uvádíme šest živin, které mohou různými způsoby podpořit kognitivní výkonnost. KOFEIN + L-THEANIN Kofein je nejvíce . psychoaktivní látka na světě a také jedno z nejoblíbenějších nootropik. Kofein lze izolovat z šedesáti různých rostlin, ale mezi nejčastější zdroje kofeinu...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    3 nejlepší technologické zásahy do imunitního systému

    V tomto příspěvku si projdeme technologické zásahy a prostředky pro snížení expozice patogenům eliminací například virů doma a v kanceláři. Tento příspěvek také popisuje přínosy změny tepla/chladu pro vaši imunitu a také použití esenciálních olejů jako dezinfekčního prostředku. Příjemné čtení! Světelné technologie Fotobiomodulace je využití neionizující fotonové energie k vyvolání fotochemických změn v buněčných strukturách, které jsou vnímavé k fotonům, zejména v mitochondriích. Na buněčné úrovni jsou energie viditelného červeného a blízkého infračerveného světla absorbovány mitochondriemi, které plní funkci výroby buněčné energie (ATP) prostřednictvím cytochrom C oxidázy. Fotobiomodulace se používá v mnoha druzích situací a zdravotních problémů k podpoře hojení cílové...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    Komplexní analýza a optimalizační strategie pro zlepšení hlubokého spánku

    Vše a mnohem více o zlepšení hlubokého spánku. Jak se můžete dostat z 15 minut hlubokého spánku na 2 hodiny každou noc. Jaké doplňky stravy užívat? Jaký je nejlepší spánkový režim? To vše se dozvíte a budete číst dál... Úvod do hlubokého spánku Moje snaha o lepší spánek trvá již 10 let. Dříve jsem spal jen 5,5 hodiny za noc a kvalita spánku byla špatná. Byl jsem totálně přepracovaný a téměř vyhořelý poté, co jsem odpracoval šílené hodiny na pohotovosti a byl jsem téměř pět let v kuse doslova na telefonu. Pracovní doba dosahovala v nejhorším případě téměř 100 hodin...

    • person Olli Sovijärvi