Wereldwijde verzending vanuit de EU

100% 14-daagse geld-terug-garantie

400+ ★★★★★ beoordelingen

    Item is toegevoegd

    Krijg 20% korting!pijl_omhoog

    Gratis Biohacking Gidsen

    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Stressgevoeligheid en Eustress - Kun je je tolerantie voor stress verhogen?

    Stressgevoeligheid - geërfd of geleerd? Reguliere druk of belasting bereidt je voor op toekomstige stressvolle situaties. Een persoon die van dag tot dag maar een paar stressvolle situaties ervaart, kan vatbaarder zijn voor ziekten, omdat zijn of haar immuunsysteem niet genoeg is versterkt in het licht van verrassende stressoren. “Wanneer je stress omarmt, kun je angst omzetten in moed, isolatie in verbinding, en lijden in betekenis.” – Psycholoog Kelly McGonigal De hoeveelheid algemene belasting is gerelateerd aan stressbestendigheid. Het wordt vaak gedacht dat stress schadelijk is en ontspanning goed is. Deze misvatting heeft ertoe geleid dat sommige mensen niet genoeg...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Cold Exposure

    Gezondheidsvoordelen van koude blootstelling

    Snelle temperatuurfluctuaties hebben veel positieve gezondheidseffecten. Koude thermogenese, dat wil zeggen, koude blootstelling en de warmteproductie die daardoor wordt veroorzaakt, kan de stofwisseling en de bloedcirculatie verbeteren en het zogenaamde bruine vet activeren, dat voornamelijk in de nek en bovenrug wordt aangetroffen. De functie van bruin vet is om snel warmte te genereren. Bruin vet verbrandt gewoon wit vet voor dit doel. Koude blootstelling kan helpen bij gewichtsbeheersing, het verminderen van bevriezing en het verbeteren van de koude tolerantie. Inleiding Levende organismen hebben veel mechanismen ontwikkeld om om te gaan met omgevingsstressoren en veranderende omstandigheden. Tijdens koude schok nemen de...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Warmteverandering: Gezondheidsvoordelen van de traditionele sauna en infraroodwarmtekamer

    Er zijn veel gezondheidsvoordelen van sauna-baden. Sauna-baden kan je cardiovasculaire gezondheid verbeteren, helpen om gewicht te verliezen, je huidgezondheid verbeteren en je immuunsysteem versterken. Alles over sauna's en warmteverandering in dit artikel. Veel culturen hebben al millennia lang een vorm van warmte-therapie toegepast. Sauna's zijn een soort zweetlodges of verwarmde kamers. Archeologen hebben bewijs van sauna's over de oude wereld gevonden. Er zijn overeenkomsten tussen de noord-Europese sauna-traditie en de zweetlodges die door inheemse Amerikaanse stammen worden gebruikt. Niemand weet waar de eerste sauna's zijn gebouwd, maar de traditie wordt verondersteld ergens in Noord-Europa rond 2000 voor Christus te zijn...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormesis maakt het lichaam sterker

    Hormesis is een term die wordt gebruikt in de biologie en farmacologie om een gunstig effect van een lage dosis van een toxine of een stressor te beschrijven. De hormetische respons is over het algemeen biphasisch, waarbij lage doses van de stressor een stimulerend effect hebben en hoge doses een remmend effect hebben. "Dat wat ons niet doodt, maakt ons sterker." – Friedrich Nietzsche Hormesis is afgeleid van het Griekse woord hórmēsis, wat “snelle beweging” of “in beweging zetten” betekent. Het werd voor het eerst beschreven door de Duitse farmacoloog Hugo Schulz in 1888 tijdens studies naar gist. Hij merkte...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Bloedzuiker herbalanceer smoothie

    Het belangrijkste fysiologische mechanisme dat de stabiliteit en de algemene staat van alertheid gedurende de werkdag beïnvloedt, is de regulatie van de bloedsuikerspiegel. Het handhaven van een stabiel niveau van bloedsuiker door overeten, continu snacken en frequente maaltijden te vermijden, is de sleutel tot productiviteit en helderheid van geest. Ik heb het recept voor een smoothie die de bloedsuikerspiegel in balans brengt, gemaakt met optimale ingrediënten om je te helpen alertheid en prestaties tijdens het werk te ondersteunen. BLOEDSUIKER IN BALANS SMOOTHIE 1–2 eetlepels appelciderazijn (zoek naar een product met sediment op de bodem van de fles) 1–2 theelepels kaneel...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 Micro-nutriënten Gevonden in Hoogwaardige Chocolade

    Chocolade van hoge kwaliteit is de favoriete traktatie van de biohacker: het is rijk aan zowel smaak als voedingsstoffen. Als het om chocolade gaat, kies dan voor een van hoge kwaliteit met minstens 70-85 % cacaobestanddelen – hoe hoger het percentage, hoe hoger de voedingsdichtheid. Commerciële melkchocolade is geen optimale voeding. Het bevat meestal lage niveaus van cacao en veel vulstoffen, waaronder suiker, melk en zelfs gluten. Onlangs is een gezondere optie (rauwe chocolade) een populaire alternatieve geworden voor commerciële chocoladeproducten. Rauwe chocolade is gemaakt van (voornamelijk) ongebrande cacaobonen, cacaoboter (theobroma-olie) en lage niveaus van een zoetstof die geen witte...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Terug naar de basis: 9 belangrijkste hormonen en hun functies

    Hormonen zijn belangrijke elementen in bijna alle stofwisselingsprocessen in het lichaam — voorbeelden hiervan zijn ontwikkeling en groei, voortplantingsgezondheid, metabolisme, slaap, stress en stemming.  Ze zijn endogeen (d.w.z. geproduceerd in het lichaam, endocriene klieren om precies te zijn) signaalmoleculen in de bloedsomloop die de communicatie tussen organen vergemakkelijken. Ondanks hun belang voor het algehele welzijn, hebben velen weinig kennis als het gaat om hun hormonale gezondheid. Daarom is het tijd om terug te gaan naar de basis en hormonen te onthullen!   MELATONINE ➡️ REGULEERT CIRCADIAAN RITME Melatonine is een hormoon dat voornamelijk door de pijnappelklier wordt afgescheiden tijdens de...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Hoe de Vaguszenuw te activeren om stress te verminderen

    De Vagus zenuw (de tiende hersenzenuw) bestaat uit twee verschillende zenuwtakken die zich aan de rechter- en linkerkant van het ruggenmerg bevinden. Het is de belangrijkste en ook de langste zenuw in het parasympathische zenuwstelsel. In de praktijk reguleert de vagus zenuw de functie van alle inwendige organen, inclusief de samentrekking van de spieren die betrokken zijn bij spreken en eten. Artikel geschreven door: Inka ImmonenBewerkt door: Olli Sovijärvi Inleiding De Vagus zenuw is ook de belangrijkste zenuw van het lichaam die betrokken is bij ontspanning en rust. Daarom wordt het vaak besproken in de context van stress. Zoals je...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 Voedingsmiddelen die Hormonale Gezondheid Ondersteunen

    Leer de beste voedingsmiddelen om je hormonale gezondheid te ondersteunen. Deze omvatten avocado, granaatappel, broccolikiemen en eieren, om er maar een paar te noemen.    Hormonen zijn signaalmoleculen die worden geproduceerd in klieren in het endocriene systeem en vervolgens worden verspreid naar de bloedsomloop om de communicatie tussen organen te vergemakkelijken. Hormonen spelen een belangrijke rol in meerdere functies in het lichaam, zoals metabolisme, beweging, slaap, stress, groei & ontwikkeling, voortplanting en stemming. Hormonale gezondheid kan worden ondersteund via levensstijlkeuzes. Een manier is via voeding. We hebben voedingsmiddelen opgesomd die de hormonale gezondheid ondersteunen, scroll naar beneden om te leren...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Gezondheidsvoordelen van fotobiomodulatie (rode en NIR-lichttherapie)

    Rood licht en nabij-infrarood lichttherapie, of fotobiomodulatie, kunnen de gezondheid van weefsels en huid verbeteren, het herstel van spieren versnellen, de gezondheid van het zenuwstelsel ondersteunen, de algemene energie verhogen en pijn en ontsteking verminderen. Slechts 5 minuten per dag is genoeg! Leer hier meer over de rode lichtapparaten van Biohacker. De lichtbronnen (zon, sterren en de maan) zijn door verschillende culturen door de menselijke geschiedenis heen vereerd. Licht, of het nu kunstmatig of natuurlijk is, geeft ons niet alleen ontzagwekkende ervaringen, maar leidt ook biologische processen in het lichaam, zoals circadiane ritmes.   Inleiding Ik zal het licht liefhebben...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 Voedingsmiddelen ter ondersteuning van de hersenen

    Dit artikel behandelt zes voedingsmiddelen die de hersenen ondersteunen; dit zijn eieren, bosbessen, vis & microalgen, donkere bladgroenten, avocado's en extra vierge olijfolie. Lees verder om de voordelen van deze te ontdekken. Degenen die in de sportschool hebben getraind, weten dat voldoende eiwit- en mineraalinnames essentieel zijn voor het opbouwen van spieren. Evenzo profiteert de hersenen van cognitieve training, of het nu werk, onderwijs, puzzels of het leren van een nieuwe taal is. Belangrijk is dat je hersenen ook gedeeltelijk zijn opgebouwd uit de voedingsstoffen die je eet en dat dieet dus ook een integrale rol speelt in het ondersteunen...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 manieren om het werkgeheugen te ontwikkelen

    Meditatie, HIIT, naar muziek luisteren, yoga, op blote voeten hardlopen en tDCS. Wat hebben deze aandoeningen gemeen? Ze verbeteren allemaal het werkgeheugen! Lees meer in dit artikel! Zoals de naam al aangeeft, vertegenwoordigt het werkgeheugen de informatieopslag die momenteel in gebruik is voor werk of andere activiteiten. Het wordt geactiveerd wanneer de persoon deducties maakt, nadenkt, studeert, problemen oplost of informatie uit het langetermijngeheugen ophaalt voor onmiddellijk gebruik. Het werkgeheugen is ook essentieel voor het besluitvormingsproces. Het werkgeheugen kan worden verdeeld in verbaal en non-verbaal (visuospatiaal) werkgeheugen op basis van de verwerkte inhoud. Hersenscans hebben het mogelijk gemaakt om de...

    • person Olli Sovijärvi
    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lotta's "te goed om te eten" bananenpannenkoeken

    Lotta Viitaniemi's bananenpannenkoeken zijn populair om een reden: ze zijn zowel glutenvrij als zuivelvrij! Het recept is eenvoudig maar heerlijk en veelzijdig als het gaat om het aanpassen aan jouw smaak. Voeg bijvoorbeeld 1-2 theelepels rauwe cacaopoeder toe voor een twist. Geniet van deze pannenkoeken als ontbijt, snack of dessert! Recept (1 portie, 4-5 pannenkoeken): - 1 biologische banaan - 2 biologische eieren - 0,5 dl biologische havermoutmeel - 1 theelepel bakpoeder - Biologische boter om in te bakken Kruid het op met vanille, kaneel en kardemom! Doe alle ingrediënten in een blender. Meng tot het beslag glad is. Verhit...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 manieren om fysieke fitheid te meten

    Voor biohackers bieden verschillende tests de mogelijkheid om de fysieke ontwikkeling grondig te beoordelen. Tests helpen bij het beoordelen van fitheid en prestaties, evenals bij het plannen van een optimaal trainingsregime. Tegenwoordig maken verschillende technologische hulpmiddelen en draagbare applicaties het mogelijk om de fysieke prestaties en de verschillende gebieden daarvan grondig te beoordelen. UKK LOOPTEST De wetenschappelijk gevalideerde UKK-looptest werd in Finland in het begin van de jaren '90 ontwikkeld om de uithoudingsvermogen fitheid te meten, dat wil zeggen, de prestaties van het ademhalings- en circulatiesysteem. De looptest is vooral bedoeld voor de studie van de fysieke fitheid van middelbare...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Geslachtsverschillen en slaapfasen - Hoe geslachtshormonen uw slaap beïnvloeden

    ‘’Voldoende en goede kwaliteit slaap ondersteunt de menselijke gezondheid op vele manieren, evenals de optimale werking van de hersenen en het lichaam. Insomnia manifesteert zich als een moeilijkheid om in slaap te vallen en in slaap te blijven of, bijvoorbeeld, een neiging om eerder dan gebruikelijk wakker te worden.’’ Af en toe ervaren slaapgebrek is heel gebruikelijk, bijvoorbeeld door tijdelijk ervaren stress. Echter, langdurige slaapgebrek beïnvloedt de fysieke, cognitieve en emotionele functies en ervaringen van het lichaam. Dit werkt in beide richtingen: bijvoorbeeld, langdurige stress of depressie kan ervoor zorgen dat iemand slaapgebrek heeft. Vrouwen en ouderen lijden meer aan...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 Voedingsstoffen om de cognitieve prestaties te ondersteunen

     De wens om focus, stemming en geheugen te verbeteren intrigeert de mensheid al eeuwenlang. De uitbreiding van de kerncapaciteiten van de geest (d.w.z. cognitieve verbetering) wordt al lange tijd beoefend met stoffen, rituelen en mentale training. Nootropica (ook wel slimme medicijnen genoemd) zijn natuurlijke of synthetische stoffen die door gezonde individuen worden gebruikt om het bewustzijn in een gewenste richting te verschuiven, bijvoorbeeld om alerter te zijn, de stemming te verbeteren of een betere focus en motivatie op het werk te hebben. We hebben hieronder zes voedingsstoffen opgesomd die de cognitieve prestaties op verschillende manieren kunnen ondersteunen. CAFFEÏNE + L-...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    Top 3 Technologische Interventies voor het Immuunsysteem

    In dit bericht bespreken we technologische interventies en remedies om de blootstelling aan pathogenen te verminderen door bijvoorbeeld virussen thuis en op kantoor te elimineren. Dit bericht beschrijft ook de voordelen van temperatuurverandering voor je immuniteit, evenals het gebruik van essentiële oliën als desinfectiemiddel. Geniet van het lezen! Lichttechnologieën Fotobiomodulatie is het gebruik van niet-ioniserende fotonische energie om fotochemische veranderingen binnen cellulaire structuren te triggeren die ontvankelijk zijn voor fotonen, met name in mitochondriën. Op cellulair niveau worden zichtbare rode en nabij-infrarode lichtenergieën geabsorbeerd door mitochondriën, die de functie hebben om cellulaire energie (ATP) te produceren via cytochroom C oxidase. Fotobiomodulatie...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    Een uitgebreide analyse en optimalisatiestrategieën om diepe slaap te verbeteren

    Alles en nog veel meer over het verbeteren van je diepe slaap. Hoe kun je van 15 minuten diepe slaap naar 2 uur diepe slaap per nacht gaan? Welke supplementen moet je nemen? Wat is de beste slaaproutine? Ontdek dit allemaal en lees verder... Inleiding tot diepe slaap Mijn zoektocht naar een betere slaap is al 10 jaar aan de gang. Vroeger sliep ik maar 5,5 uur per nacht en de kwaliteit van mijn slaap was slecht. Ik was totaal overwerkt en bijna opgebrand na het maken van gekke uren op de SEH en na bijna vijf jaar achter elkaar...

    • person Olli Sovijärvi