In dit bericht bespreken we technologische interventies en remedies om de blootstelling aan pathogenen te verminderen door bijvoorbeeld virussen thuis en op kantoor te elimineren. Dit bericht beschrijft ook de voordelen van temperatuurverandering voor je immuniteit, evenals het gebruik van essentiële oliën als desinfectiemiddel. Geniet van het lezen!

Lichttechnologieën

Fotobiomodulatie is het gebruik van niet-ioniserende fotonische energie om fotochemische veranderingen binnen cellulaire structuren te triggeren die ontvankelijk zijn voor fotonen, met name in mitochondriën. Op cellulair niveau worden zichtbare rode en nabij-infrarode lichtenergieën geabsorbeerd door mitochondriën, die de functie hebben om cellulaire energie (ATP) te produceren via cytochroom C oxidase. Fotobiomodulatie is in veel verschillende situaties en gezondheidsproblemen gebruikt om de genezing van de doelweefsels te bevorderen.

Lichttechnologie kan ook worden gebruikt om de immuniteit te verbeteren en pathogene microben te doden. Momenteel worden twee licht-gemedieerde bacteriedodende technieken veel bestudeerd:

1. Fotodynamische therapie, het gebruik van specifieke golflengte licht om een exogeen aangeleverde fotosensitizer te stimuleren, leidt tot de vorming van toxische niveaus van reactieve zuurstofintermediairen -> de pathogeen sterft
2. Directe lichtmethode, waar licht direct in contact komt met endogene fotosensitizers van de doelmicrobe. -> de pathogeen sterft

Therapeutisch potentieel van blauw licht (400–450 nm):

• Het bacteriedodende effect van blauw licht is aangetoond bij veel pathogene soorten
• Diermodellen hebben aangetoond dat blauw licht geïnfecteerde cellen doodt enkele uren na inoculatie
• Er is tot nu toe weinig onderzoek vertaald naar menselijke klinische proeven

Therapeutisch potentieel van rood licht (630–670 nm) en nabij-infrarood licht (780–940 nm):

Deze therapeutische methoden zijn in de praktijk de veiligste, meest effectieve en het gemakkelijkst beschikbaar voor iedereen.

• Rood licht heeft aangetoond het aantal cellen in sommige pathogenen te verminderen.  Dit is mogelijk te wijten aan porfyrines, die het sterkst absorberen in het blauwe lichtgebied, maar ook andere zichtbare golflengten absorberen.
• Bestraling met rood en infrarood licht bij doses variërend van 1 tot 120 J/cm2 heeft een significant effect op het vernietigen van Gram-positieve (S. aureus) en Gram-negatieve (P. aeruginosa en E. coli) bacteriën
• Fotobiomodulatie (PBM) heeft aangetoond te helpen bij het moduleren van chronische stress; dit betekent dat met het gebruik van lichttherapie het hele systeem sneller balans en homeostase kan bereiken
• Intranasale laag-intensiteit lasertherapie (ILILT) heeft een systemisch effect op het lichaam (rood & infrarood licht). ILILT kan NAD+/NADH en SIRT1-activiteit verbeteren totdat het systeem functie-specifieke homeostasebereikt.
• ILIT kan worden gebruikt bij de behandeling en preventie van infecties van de bovenste luchtwegen.
• In het algemeen, rood licht en infrarood lichttherapie kan worden gebruikt om ontsteking te verminderen in het lichaam en in de longen.

ONZE AANBEVELING IS OM EEN APPARAAT TE GEBRUIKEN DAT ZOWEL ROOD LICHT ALS NABIJ INFRAROOD LICHT HEEFT: BIOHACKER’S ROOD LICHTPANEEL,  BIOHACKER’S SPOTLIGHT & BIOHACKER'S VOLLEDIGE LICHAAMSPANEEL      

Ultraviolet licht-emitterende diodes (UV-LED's) voor desinfectie:

• Ultraviolet (UV) desinfectie is een effectieve technologie voor de inactivatie van pathogenen in water
• Deze techniek wordt ook gebruikt in handdrogers om gelijktijdige desinfectie te bieden
• UV-LED's verbeteren de effectiviteit van microbiele inactivatie door speciale kenmerken van LED's toe te passen, zoals meerdere golflengten en pulserende verlichting

 

Vergeet ook de zon niet!

De biologisch beste bron van vitamine D is de zon. Het zou nuttig zijn om zo vaak mogelijk zonlicht te krijgen, maar verbranding te vermijden. De beste tijd voor zonlicht is 's ochtends, wat helpt om circadiaanse ritmes in balans te brengen en ook een gunstig effect heeft op het immuunsysteem.

In feite heeft het immuunsysteem zijn eigen circadiaanse ritme. Als de interne biologische klokken die het circadiaanse ritme regelen in een defecte staat verkeren, zal het immuunsysteem ook worden aangetast.

Luchtzuiverings- en desinfectietechnologieën

Slechte luchtkwaliteit binnenshuis is een predisponerende factor voor luchtweginfecties, vergiftiging, chronische obstructieve longziekte, hart- en vaatziekten, longkanker en astma.  In ziekenhuizen, bijvoorbeeld, speelt de luchtkwaliteit binnenshuis een cruciale rol: de omgeving vereist speciale aandacht om een gezonde luchtkwaliteit binnenshuis (IAQ) te waarborgen ter bescherming van patiënten en zorgverleners tegen ziekenhuisinfecties en beroepsziekten.

Volgens studies kan de lucht binnenshuis in kantooromgevingen 2–5 keer (en soms tot 100 keer) meer vervuild zijn dan frisse buitenlucht.

Acties voor het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis:

• Veeg regelmatig stof af; gebruik desinfecterende doeken om microben en je blootstelling eraan te verminderen
• Vermijd roken binnenshuis
• Laat de luchtkwaliteit binnenshuis analyseren
• Streef naar deze cijfers voor optimale luchtkwaliteit:
  • Kooldioxidegehalte (CO2): < 625 ppm
  • Vochtigheid: 35–65 %
  • Temperatuur: 19 °C (66 °F)
  • VOC-gehalte: < 150 ppb
  • Deeltjesaantal: < 12,5 μg/m3
• Ventileer je huis en kantoor regelmatig (bijvoorbeeld 5 minuten elk uur)
• Luft Cube draagbare luchtzuiveraar is ontworpen om verontreinigingen in de lucht te neutraliseren, zoals schimmel, bacteriën, geuren, allergenen, virussen en giftige chemicaliën.
• Koop een luchtzuiveraar en een ionisator die ionen in de lucht verspreidt en negatief geladen deeltjes opvangt.
• Koop een luchtbevochtiger
• Overweeg de aanschaf van een UV-LED lucht- en/of waterzuiveraar
• Overweeg de aanschaf van een slimme & actieve ademende groene wand, zoals Naava
  • Verbetert de luchtkwaliteit binnenshuis
  • Vermindert schadelijke chemicaliën
  • Optimaliseert de luchtvochtigheid
• Koop planten die de lucht binnenshuis zuiveren. De volgende planten worden aanbevolen door NASA:
  • Gerbera daisy
  • Bamboepalm
  • Vredeslelie
  • Warneckei
  • Marginata
  • Schoffelplant
  • Janet Craig
• Blootstelling aan daglicht is aangetoond dat het de hoeveelheid levensvatbare bacteriën verlaagt. Dit betekent dat de zonlicht microben inactief maakt onder daglichtomstandigheden. Wanneer er zonlicht beschikbaar is, wordt aanbevolen om de gordijnen open te doen om hetzonlicht binnen te laten.

“Medicinale rook” geleverd door etnopharmacologische natuurlijke producten heeft aangetoond luchtbacteriën te verminderen. Op basis van een reviewartikel uit 2007 veroorzaakte een behandeling van 1 uur met medicinale rook die vrijkwam door het verbranden van hout en een mengsel van geurige en medicinale kruiden op de luchtbacteriële populatie meer dan 94 % vermindering van bacteriële tellingen na 60 minuten.  Het vermogen van de rook om de lucht te zuiveren of te desinfecteren en de omgeving schoner te maken, werd tot 24 uur in de gesloten ruimte behouden.

Overweeg het gebruik van essentiële oliën om de kamer te zuiveren

Essentiële oliën zijn complexe mengsels van verbindingen met een laag moleculair gewicht die uit planten worden geëxtraheerd door stoomdestillatie en verschillende oplosmiddelen.  Terpenoïden en fenylpropanoïden zijn de belangrijkste bestanddelen die de aromatische en biologische eigenschappen van essentiële oliën geven. Eucalyptus-, kaneel-, kruidnagel- en rozemarijnoliën hebben aangetoond antibacteriële en antivirale eigenschappen te hebben op luchtgebonden pathogenen.

Warmte- en koude-expositie

Velen denken misschien niet aan kou en hitte als technologie, maar dat zijn ze wel. De sauna is een bekend middel, bijvoorbeeld voor Finnen, maar tegenwoordig gaan veel mensen niet genoeg naar de sauna om de voordelen te maximaliseren. Bijvoorbeeld, het coronavirus staat bekend om vernietigd te worden bij temperaturen boven de 56 graden Celsius. Hoe hoger de temperatuur, hoe korter de tijd dat het virus overleeft.

Het nationale biotechnologiecentrum (NCBI) merkte op, dat SARS-coronavirus stabiel bleef bij 4 graden C, bij kamertemperatuur (20 graden C) en bij 37 graden C gedurende ten minste 2 uur zonder opmerkelijke verandering in de infectieuze capaciteit in cellen, maar werd niet-infectieus na respectievelijk 90-, 60- en 30-minuten blootstelling aan 56 graden Celsius, 67 graden Celsius en 75 graden Celsius.

Warmte-expositie

Er is een verband gevonden tussen regelmatig sauna-baden (2–3 keer per week) en een aanzienlijk lager risico op hartstilstand en coronaire hartziekte. Hoe frequenter en langer de saunasessies, hoe groter het gezondheidsvoordeel. Regelmatig sauna-baden verlaagt ook de kans op het krijgen van een verkoudheid.  Het Finse gezegde “de sauna is de dokter van de arme man” is uitzonderlijk nauwkeurig. Het combineren van een sauna-bad met ijszwemmen is een Noordse traditie, waarvan de gezondheidsvoordelen door velen worden bezworen en door de wetenschap worden gerechtvaardigd.

Zweten spoelt het lichaam van toxines en infecties door de lymfedrainage en de bloedcirculatie te verbeteren. Zowel de traditionele als de infrarood sauna doden pathogenen door de hitte. Regelmatig sauna-baden heeft ook aangetoond het immuunsysteem te versterken. Naar de sauna gaan meer dan 2 keer per week heeft aangetoond het risico op acute en chronische luchtwegaandoeningen te verminderen, althans bij middelbare mannen. Deze omvatten infecties zoals longontsteking.

Koude-expositie

Snelle temperatuurveranderingen hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Koude thermogenese en de hitte die daardoor wordt opgewekt, kunnen de stofwisseling en de circulatie stimuleren en bruin vetweefsel (BAT) activeren gevonden in de achterkant van de nek en de bovenrug.

Gemiddelde blootstelling aan kou verhoogt de vatbaarheid voor infecties niet maar in plaats daarvan verhoogt de veerkracht tegen hen. Zorg er gewoon voor dat de blootstellingstijd aan kou of wind niet te lang duurt. Als je je niet ongemakkelijk of zwak voelt door de kou, kan het eigenlijk nuttig zijn. Bij voorkeur je nek, longen en maag beschermen.

Conclusie

Je zou moeten overwegen om de technologische hulpmiddelen en methoden die hier zijn gepresenteerd te implementeren om je immuunsysteem en algehele gezondheid naar een geheel nieuw niveau te tillen. Sauna-baden en ijszwemmen zijn over het algemeen gratis, althans in Finland. Lichttherapie is permanent aangekomen – steeds meer mensen gebruiken deze technologieën om hun gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren. Ook doet het er echt toe welke soort lucht je inademt – ademhaling is net zo vitaal voor het leven als water. Dus zorg goed voor de lucht waarin je het meeste tijd doorbrengt.