De uitgebreide gids van de biohacker voor het optimaliseren van vruchtbaarheid Vruchtbaarheid verwijst naar het vermogen van een individu, of het nu man of vrouw is, om een kind te verwekken en met succes een zwangerschap tot stand te brengen. Het is een maatstaf voor reproductief potentieel. In eenvoudige termen is vruchtbaarheid het vermogen om baby's te krijgen of zich voort te planten. Voor vrouwen wordt vruchtbaarheid doorgaans geassocieerd met het vermogen om een gezonde eicel uit de eierstokken vrij te geven tijdens de ovulatie, die vervolgens kan worden bevrucht door sperma om een zwangerschap te initiëren. Factoren zoals regelmatige menstruatiecycli, de kwaliteit van de eicellen en de gezondheid van de...
Herverbinden met de Natuur: Gezondheid en Welzijn Transformeren door Natuurverbinding In een snel veranderende, technologiegedreven wereld groeit de erkenning van het belang van het herverbinden met de natuur voor ons algehele welzijn. Wetenschappelijke studies blijven de diepgaande effecten onthullen van het onderdompelen in natuurlijke omgevingen op onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Van het verlichten van stress en angst tot het verbeteren van de immuunfunctie en het bevorderen van creativiteit, de natuur biedt vele genezende voordelen. Dit artikel behandelt bosbaden, dagelijkse verbinding met de natuur, het verbouwen van eigen voedsel, het verbinden met dieren en de gezondheidsvoordelen van de natuur. Inleiding De mens is sinds de geboorte van de soort...
8 Natuurlijke manieren om je libido te verhogen Libido (d.w.z. seksdrang) is een term die is bedacht om seksuele verlangens of motivatie voor het aangaan van seksuele activiteiten te beschrijven. Libido wordt op multimodale wijze beïnvloed door fysiologische, psychologische, sociale en emotionele factoren, en vooral door welzijn in deze verschillende gebieden. Als je een lage libido ervaart, ben je zeker niet alleen, want een lage libido is heel gebruikelijk. Artikel geschreven door: Anna Lindfors Bewerkt door: Olli Sovijärvi Inleiding Bijvoorbeeld, in Finland heeft 66% van de vrouwen en 40% van de mannen een lage libido ervaren. In de VS prevalentie van Hypoactieve Seksuele Verlangensstoornis (HSDD), wat een lage...
De schadelijke effecten van milieuverontreinigende stoffen op de menselijke gezondheid verkennen: een uitgebreide wetenschappelijke review Milieuverontreinigende stoffen zijn alomtegenwoordig in onze omgeving, en blootstelling eraan kan onze gezondheid schaden. Deze uitgebreide wetenschappelijke review verkent de verschillende milieuverontreinigende stoffen en hun schadelijke impact op het menselijk lichaam. Van zware metalen en pesticiden tot luchtverontreinigende stoffen, we onderzoeken de risico's en gevolgen van blootstelling, waaronder ontwikkelingsvertragingen, neurologische aandoeningen en kanker. Door de impact van milieuverontreinigende stoffen te begrijpen, kunnen we onze blootstelling verminderen en onze gezondheid beschermen. Inleiding Milieuverontreinigende stoffen zijn chemische stoffen of verbindingen die schade kunnen toebrengen aan levende organismen en het milieu. Ze verwijzen ook naar chemische verbindingen of elementen in de lucht, water,...
Doorbraak in de Onderzoek naar Langdurigheid: Van 9 Kenmerken naar 12 Kenmerken van Veroudering In een recente studie gepubliceerd in het prestigieuze wetenschappelijke tijdschrift Cell, presenteerden López-Otín en collega's (2023) een bijgewerkte versie van hun veelgeprezen theorie over de "kenmerken van veroudering."Deze theorie stelt voor dat het verouderingsproces wordt aangedreven door biologische mechanismen of "kenmerken" die bijdragen aan de achteruitgang van cellulaire en weefselfuncties in de loop van de tijd. Dit uitgebreide samenvattende artikel zal ingaan op de details van deze baanbrekende studie en de implicaties ervan voor ons begrip van het verouderingsproces. Inleiding Veroudering is een complex en multifactorieel proces dat alle levende organismen beïnvloedt, van eencellige organismen tot meercellige organismen zoals mensen....
De Belangrijkste Biomarkers voor Gezondheid en Langdurigheid Bloedbiomarkers zijn cruciaal voor het beoordelen van de algehele gezondheid en levensduur van een individu. Hoewel de betekenis van elke biomarker kan variëren op basis van de leeftijd, het geslacht, de medische geschiedenis en de algehele gezondheid van een persoon, zijn er 45 essentiële bloedbiomarkers die vaak worden gebruikt als indicatoren van gezondheid en levensduur op basis van de huidige wetenschappelijke kennis. Het is belangrijk op te merken dat hoewel het testen van bloedbiomarkers een goede start is, het niet de enige manier is om gezondheid en levensduur te meten. Andere tests en markers die een meer uitgebreid beeld van...
Hoe je testosteronniveaus op natuurlijke wijze kunt verbeteren: Een uitgebreide gids voor verbeterde gezondheid en prestaties Testosteron is een hormoon dat een vitale rol speelt in de fysieke en mentale gezondheid van mannen. Het is essentieel voor kracht, spiermassa, energie, libido en algemeen welzijn. Helaas nemen de testosteronniveaus van nature af met de leeftijd. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om de testosteronproductie te optimaliseren, die allemaal in dit uitgebreide artikel worden behandeld. Medische & Gezondheidswaarschuwing De informatie in dit artikel is niet bedoeld of impliciet gesuggereerd als een alternatief voor professionele diagnoses of professioneel aanbevolen behandelingen en medisch advies. Dit artikel is gebaseerd op de persoonlijke ervaringen van de auteur, en het advies dat het bevat...
Hoe ijzertekort te verhelpen: Een uitgebreide gids IJzertekort is de meest voorkomende voedingsdeficiëntie ter wereld. Wereldwijd is 25–30 % van de bevolking anemisch. De helft van deze mensen heeft anemie veroorzaakt door ijzertekort. 1–2 % van de Amerikaanse volwassenen lijdt aan ijzertekortanemie. Volgens schattingen heeft tot 40 % van de vrouwen op een bepaald moment in hun leven ijzertekortanemie gehad. IJzertekort komt vooral voor in ontwikkelingslanden, waar ondervoeding en slechte voeding wijdverspreid zijn. Echter, ook het moderne dieet is de schuldige, dat vaak tekortschiet in orgaanvlees, schelpdieren en donkergroene bladgroenten. Inleiding IJzertekort kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, vermoeidheid en anemie. IJzer is een essentieel mineraal in...
Biohacker's Huidverzorging 101 - Alles wat je moet weten Je kunt veel dingen doen om een natuurlijke mooie huid te hebben zonder agressieve chemicaliën te gebruiken. Een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen, is veel water drinken. Water helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en helpt ook om je huid van binnenuit gehydrateerd te houden. Een gezond dieet is ook essentieel om je huid er op zijn best uit te laten zien. Voedsel dat rijk is aan antioxidanten, zoals fruit en groenten, kan helpen je huid te beschermen tegen de schadelijke UV-stralen van de zon. Je kunt ook natuurlijke ingrediënten gebruiken om voor je huid...
De Darm-Hersenen-As 101 - Alles wat je moet weten Is de darm echt onze tweede hersenen? Wat is de darm-hersen-as? Hoe verbetert het verbeteren van je darmgezondheid de gezondheid en functie van je hersenen? Alles over probiotica, prebiotica, darm supplementen, dieet en nog veel meer in dit artikel. Lees verder! Inleiding De darm-hersen-as verwijst naar de verbinding tussen het zenuwstelsel van de darmen (het enterisch zenuwstelsel) en het centrale zenuwstelsel (de hersenen en het ruggenmerg). Er is inderdaad een directe neurologische en biochemische link tussen darmgezondheid en de functie van de hersenen. Soms wordt de darm zelfs 'de tweede hersenen' genoemd. De intestinale microbiota (bacteriële stam) beïnvloedt de functie...
Hoe winterblues aan te pakken met heldere lichttherapie Helder Lichttherapie (HLT) corrigeert de fasevertraging van het circadiaanse ritme. HLT-behandeling in de ochtend verschuift het circadiaanse ritme naar voren, wat leidt tot minder discordantie tussen het circadiaanse ritme en de werkelijke kloktijd. Dit helpt bij de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Inleiding tot Helder Lichttherapie In de baanbrekende studie over SAD (zie hieronder) in 1984, gebruikten Rosenthal en zijn collega's helder wit licht om de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis te verlichten. Ze gebruikten wit full-spectrum fluorescent licht (2.500 lux) gedurende 3 uur bij zonsopgang (het moment van de ochtend wanneer de zon 6° onder de horizon staat)...
Nrf2 - Het Belangrijkste Signaleringspad In Het Lichaam? NRF2 is een transcriptiefactor die wordt geactiveerd door oxidatieve stress. Het is een belangrijke regulator van de antioxidantrespons. Nrf2 = De Antioxidant Master Switch. Calorierestrictie, lichaamsbeweging, fytochemicaliën, intermittent vasten, blootstelling aan kou en warmte activeren het allemaal. Lees meer hieronder! Nrf2 (nucleaire factor erythroid-afgeleide 2-achtige eiwit) is een transcriptiefactor die vaak in het cytoplasma van een cel wordt aangetroffen. Het activeert de transcriptie van meer dan 500 genen in het menselijk genoom. Wanneer Nrf2 wordt geactiveerd, gaat het de celkern in om zijn belangrijkste functies uit te voeren. Het bindt aan de antioxidantrespons-elementen (ARE) die zich in de promotorregio van...
Beste manieren om uw leverfunctie te optimaliseren Is het de moeite waard om alcohol te vermijden? Verbetert het eten van lever de leverfunctie? Helpen supplementen de leverfunctie? Lees meer in dit uitgebreide artikel! De lever bevindt zich in de rechterbovenhoek van de buikholte, direct onder het middenrif, rechts van de maag. Daaronder ligt de galblaas. In vergelijking met andere inwendige organen heeft de lever een dubbele bloedtoevoer via de poortader en de leverarteriën. Dit duidt op het belang van de lever voor het hele systeem. De lever is ook een aanzienlijk orgaan - het weegt gemiddeld 1,5 kg. Meer dan 2.000 liter bloed stroomt er elke dag...
Top 6 supplementen voor het balanceren van oxidatieve stress Oxidatieve stress is cellulaire stress die in veel situaties zowel kan worden voorkomen als verholpen door middel van voeding en supplementen. Bij oxidatieve stress worden bijvoorbeeld verschillende fosfolipiden vrijgegeven uit de celmembranen van rode bloedcellen (erytrocyten) – daarom is deadequate inname van fosfolipiden, hetzij uit voedsel of supplementen, essentieel voor het herstellen van de schade. Vergelijkbare veranderingen worden vooral waargenomen in gliale cellen. Inderdaad, oxidatieve stress van de hersenen is een van de cellulaire fenomenen die de neiging hebben tot verschillende stressgerelateerde neurologische aandoeningen. Over het algemeen kunnen geoxideerde fosfolipiden en de celbeschadiging die ze veroorzaken, predisponeren voor verschillende chronische...
Top 5 Adaptogene Kruiden voor het Verhogen van Stressbestendigheid Dit is een uittreksel uit onze aanstaande enorme vervolg op het Biohacker's Handbook, genaamd het Veerkrachtige Wezen. Je kunt het hier vooraf bestellen! Adaptogenen of adaptogene verbindingen (afgeleid van het Russische woord adaptatsija) verwijzen naar een term die voor het eerst werd gedefinieerd door de Sovjetarts en onderzoeker Nikolai Lazarev in 1947. Deze termen worden gebruikt om te verwijzen naar kruiden, medicijnen of andere verbindingen die het vermogen vergroten om zich aan te passen aan biologische, fysieke stressfactoren, terwijl ze de normale evenwichtige werking van het lichaam bevorderen. Later in de 21e eeuw werd de definitie bijgewerkt om nog uitgebreider...
De 9+1 Kenmerken van Veroudering en Hoe Ze Om Te Keren Alles wat je moet weten over veroudering en anti-verouderingsprocessen. Hoe veroudering om te keren? Wat zijn de 9 kenmerken van veroudering? Lees verder om erachter te komen! In 2013 publiceerden Carlos López-Otín en zijn collega's een baanbrekend artikel, waarin ze probeerden de cellulaire en moleculaire kenmerken van veroudering te identificeren en te categoriseren. Ze stelden negen kandidaat-kenmerken voor die over het algemeen worden beschouwd als bijdragend aan het verouderingsproces en samen het verouderingsfenotype bepalen. López-Otín et al. definieerden dat een kenmerk idealiter aan de drie volgende criteria moet voldoen: het moet zich manifesteren tijdens normale veroudering, de experimentele verergering moet...
Top 5 Natuurlijke Cognitieve Versterkers - Begin Met Deze Cognitieve verbetermiddelen worden gebruikt door gezonde individuen om het bewustzijn in een gewenste richting te verschuiven (bijvoorbeeld om alerter te zijn, de stemming te verbeteren of een betere focus en motivatie op het werk te hebben). Momenteel zijn ze verdeeld in drie verschillende categorieën: Voedingssupplementen (zoals citicoline of ashwagandha) -> dit is waar we ons op concentreren in dit artikel en in de Biohacker's Brain Nutrition Guide Synthetische verbindingen (zoals piracetam) Voorgeschreven medicijnen (zoals Ritalin) Cognitieve verbetermiddelen kunnen de hersenen op verschillende manieren beïnvloeden, zoals: Gericht op neurotransmittersystemen (zoals dopaminerge, serotonerge of GABAerge systemen). De functie van de mitochondriën van hersencellen (energiecentrales...
Top 5 hersenvoeding en hun voordelen “Brain food” is een niet-wetenschappelijke term die verwijst naar alledaagse voedingsmiddelen die wetenschappelijk zijn aangetoond dat ze de hersenfunctie verbeteren wanneer ze vaak worden geconsumeerd. Sommige mensen noemen deze “slimme voedingsmiddelen” of zelfs “genius voedingsmiddelen.” Over het algemeen zijn hersenvoedingsmiddelen rijk aan de volgende voedingsstoffen: Antioxidanten – vechten tegen oxidatieve stress en vrije radicalen in de hersenen. Polyfenolen – gunstige plantaardige verbindingen met antioxidatieve eigenschappen. Flavonoïden (bijv. flavan-3-olen, flavonen, flavanonen en flavonolen) Fenolzuren (bijv. rijk aan zaden en schil van de vruchten) Polyfenolische amiden (bijv. capsaïcinoïden in chilipepers en avenanthramiden in haver) Isoflavonen, neoflavonoïden en chalconen (bijv. genisteïne en daidzeïne in soja en...