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    Guide gratuite sul biohacking

    Biohack according to your menstrual cycle: An introduction

    Biohack in base al ciclo mestruale: Un'introduzione alla vita basata sul ciclo

      Mentre gli uomini hanno un ciclo ormonale giornaliero di 24 ore, le donne hanno un ciclo supplementare di 23-35 giorni. infradiano ciclo infradiano di 23-35 giorni. Si tratta del ciclo ormonale mensile vissuto dal corpo femminile in preparazione di una potenziale gravidanza, il cosiddetto ciclo mestruale. È riconosciuto come un indicatore cruciale dello stato di salute generale di una donna ed è stato designato come il 5° segno vitale dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Collegio Americano degli Ostetrici e Ginecologi. Ogni mese, una delle ovaie rilascia un ovulo attraverso l'ovulazione, mentre i cambiamenti ormonali preparano contemporaneamente l'utero al potenziale impianto dell'ovulo...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Comprehensive Guide to Optimizing Fertility

    Guida completa del biohacker per ottimizzare la fertilità

    Fertilità si riferisce alla capacità di un individuo, uomo o donna, di concepire un bambino e di portare a termine una gravidanza. È una misura del potenziale riproduttivo. In parole povere, la fertilità è la capacità di avere figli o di riprodursi. Per le donne, la fertilità è tipicamente associata alla capacità di rilasciare un ovulo sano dalle ovaie durante l'ovulazione, che può poi essere fecondato dagli spermatozoi per dare inizio a una gravidanza. Fattori come la regolarità dei cicli mestruali, la qualità degli ovuli e la salute degli organi riproduttivi giocano tutti un ruolo nella fertilità femminile. Nell'uomo, la fertilità è...

    • person Olli Sovijärvi
    Reconnecting with Nature: Transforming Health

    Riconnettersi con la natura: Trasformare la salute e il benessere attraverso la connessione con la natura

    In un mondo frenetico e guidato dalla tecnologia, è sempre più riconosciuta l'importanza di riconnettersi con la natura per il nostro benessere generale. Gli studi scientifici continuano a scoprire i profondi effetti dell'immersione in ambienti naturali sulla nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Dall'alleviare lo stress e l'ansia al potenziare le funzioni immunitarie e favorire la creatività, la natura offre molti benefici curativi. Questo articolo tratta dei bagni nella foresta, della connessione quotidiana con la natura, della coltivazione del proprio cibo, della connessione con gli animali e dei benefici della natura per la salute. Introduzione L'uomo fa parte della natura...

    • person Olli Sovijärvi
    8 Natural Ways to Boost Your Libido

    8 modi naturali per aumentare la libido

    Libido (cioè desiderio sessuale) è un termine coniato per descrivere il desiderio sessuale o la motivazione a impegnarsi in attività sessuali. La libido è influenzata in modo multimodale da fattori fisiologici, psicologici, sociali ed emotivi, e soprattutto dal benessere in queste diverse aree. Se soffrite di calo della libido, non siete certo soli, perché il calo della libido è molto comune. Articolo scritto da: Anna Lindfors A cura di: Olli Sovijärvi Introduzione Per esempio, in Finlandia il 66% delle donne e il 40% degli uomini ha sperimentato un calo della libido. Negli Stati Uniti prevalenza del Disturbo da Desiderio Sessuale...

    • person Olli Sovijärvi
    Exploring the Harmful Effects of Environmental Toxins

    Esplorare gli effetti nocivi delle tossine ambientali sulla salute umana: Una revisione scientifica completa

    Le tossine ambientali sono diffuse nell'ambiente che ci circonda e la loro esposizione può danneggiare la nostra salute. Questa rassegna scientifica completa esplora le varie tossine ambientali e il loro impatto nocivo sul corpo umano. Dai metalli pesanti ai pesticidi, fino agli inquinanti atmosferici, vengono esaminati i rischi e le conseguenze dell'esposizione, tra cui ritardi nello sviluppo, disturbi neurologici e cancro. Comprendendo l'impatto delle tossine ambientali, possiamo ridurre la nostra esposizione e proteggere la nostra salute. Introduzione Le tossine ambientali sono sostanze o composti chimici che possono causare danni agli organismi viventi e all'ambiente. Si riferiscono anche a composti o...

    • person Olli Sovijärvi
    Longevity Research Breakthrough: From 9 Hallmarks to 12

    La scoperta della ricerca sulla longevità: Dai 9 segni distintivi ai 12 segni distintivi dell'invecchiamento

    In un recente studio pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica Cell, López-Otín e colleghi (2023) hanno presentato una versione aggiornata della loro teoria ampiamente acclamata sui "segni distintivi dell'invecchiamento". Questa teoria propone che il processo di invecchiamento sia guidato da meccanismi biologici o "segni distintivi" che contribuiscono al declino delle funzioni cellulari e tissutali nel corso del tempo. Questo articolo riassuntivo approfondisce i dettagli di questo studio innovativo e le sue implicazioni per la nostra comprensione del processo di invecchiamento. Introduzione  L'invecchiamento è un processo complesso e multifattoriale che colpisce tutti gli organismi viventi, da quelli unicellulari a quelli multicellulari come l'uomo....

    • person Olli Sovijärvi
    The Most Important Biomarkers for Health and Longevity

    I biomarcatori più importanti per la salute e la longevità

    I biomarcatori ematici sono fondamentali per valutare la salute generale e la longevità di un individuo. Sebbene il significato di ciascun biomarcatore possa variare in base all'età, al sesso, all'anamnesi e allo stato di salute generale di una persona, esistono 45 biomarcatori ematici essenziali che vengono comunemente utilizzati come indicatori di salute e longevità sulla base delle attuali conoscenze scientifiche. È importante notare che il test dei biomarcatori ematici è un buon inizio, ma non è l'unico modo per misurare la salute e la longevità. Altri test e marcatori che possono fornire una visione più completa della salute e della...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Improve Testosterone Levels Naturally: A Comprehensive Guide to Improved Health and Performance

    Come migliorare i livelli di testosterone in modo naturale: Una guida completa per migliorare la salute e le prestazioni

    Il testosterone è un ormone che svolge un ruolo fondamentale per la salute fisica e mentale degli uomini. È essenziale per la forza, la massa muscolare, l'energia, la libido e il benessere generale. Purtroppo, i livelli di testosterone diminuiscono naturalmente con l'età. Per fortuna esistono metodi naturali per ottimizzare la produzione di testosterone, illustrati in questo articolo completo.  Disclaimer medico-sanitaria Le informazioni contenute in questo articolo non sono intese o implicitamente suggerite come alternativa a diagnosi professionali o a trattamenti e consigli medici raccomandati da professionisti. Questo articolo si basa sulle esperienze personali dell'autore e i consigli in esso contenuti...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Fix Iron Deficiency: A Comprehensive Guide

    Come risolvere la carenza di ferro: Una guida completa 

    La carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune al mondo. A livello globale, il 25-30 % della popolazione è anemica. La metà di questi ha un'anemia causata da carenza di ferro. L'1-2 % degli adulti americani soffre di anemia da carenza di ferro. Secondo le stime, ben il 40% delle donne ha avuto un'anemia da carenza di ferro in qualche momento della propria vita. La carenza di ferro è particolarmente diffusa nei Paesi in via di sviluppo, dove la malnutrizione e l'alimentazione scorretta sono dilaganti. Tuttavia, la colpa è anche della dieta moderna, che spesso è carente di...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Skin Care 101 - Everything You Need To Know

    Biohacker's Skin Care 101 - Tutto quello che c'è da sapere

    Si possono fare molte cose per avere una pelle naturalmente bella senza usare prodotti chimici aggressivi. Una delle cose più semplici da fare è bere molta acqua. L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a mantenere la pelle idratata dall'interno. Anche un'alimentazione sana è fondamentale per mantenere la pelle al meglio. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura, possono aiutare a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole. È inoltre possibile utilizzare ingredienti naturali per prendersi cura della pelle. Per esempio, si può usare l'olio d'oliva o l'olio di cocco per idratare la pelle...

    • person Olli Sovijärvi
    The Gut-Brain-Axis 101 – Everything You Need to Know

    L'asse intestino-cervello 101 - Tutto quello che c'è da sapere

    L'intestino è davvero il nostro secondo cervello? Che cos'è l'asse intestino-cervello? In che modo il miglioramento della salute dell'intestino migliora la salute e la funzione del cervello? In questo articolo troverete tutte le informazioni su probiotici, prebiotici, integratori intestinali, dieta e molto altro ancora. Continuate a leggere! Introduzione L'asse intestino-cervello si riferisce al collegamento tra il sistema nervoso dell'intestino (il sistema nervoso enterico) e il sistema nervoso centrale (il cervello e il midollo spinale). Esiste infatti un legame neurologico e biochimico diretto tra la salute dell'intestino e il funzionamento del cervello. A volte l'intestino viene addirittura definito "il secondo cervello"....

    • person Olli Sovijärvi
    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Come affrontare la tristezza invernale con la terapia della luce brillante

    La terapia della luce intensa (BLT) corregge il ritardo di fase del ritmo circadiano. Il trattamento BLT al mattino sposta il ritmo circadiano in anticipo, riducendo la discordanza tra il ritmo circadiano e l'ora reale. Questo aiuta a trattare il disturbo affettivo stagionale (SAD). Introduzione alla terapia della luce intensa Nello studio pionieristico sul SAD (vedi sotto) del 1984, Rosenthal e i suoi colleghi hanno utilizzato la luce bianca brillante per attenuare i sintomi del disturbo affettivo stagionale. Hanno utilizzato una luce bianca fluorescente a spettro completo (2.500 lux) per 3 ore all'alba (l'ora del mattino in cui il sole...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    Nrf2: la via di segnalazione più importante dell'organismo?

    NRF2 è un fattore di trascrizione che viene attivato dallo stress ossidativo. È un regolatore chiave della risposta antiossidante. Nrf2 = l'interruttore principale degli antiossidanti. La restrizione calorica, l'esercizio fisico, i prodotti fitochimici, il digiuno intermittente, l'esposizione al freddo e al caldo lo attivano. Per saperne di più, leggete qui sotto! Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) è un fattore di trascrizione che si trova comunemente nel citoplasma delle cellule. È attiva la trascrizione di oltre 500 geni del genoma umano.. Quando Nrf2 viene attivato, entra nel nucleo per svolgere le sue funzioni principali. Si lega agli elementi di risposta antiossidante...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    I modi migliori per ottimizzare la funzione epatica

    Vale la pena evitare l'alcol? Mangiare fegato migliora la funzione epatica? Gli integratori aiutano la funzione epatica? Per saperne di più, leggete questo ampio articolo! Il fegato si trova nell'angolo superiore destro della cavità addominale, immediatamente sotto il diaframma, a destra dello stomaco. Sotto di esso si trova la cistifellea. Rispetto ad altri organi interni, il fegato ha un doppio apporto di sangue attraverso la vena porta e le arterie epatiche. Ciò è indicativo dell'importanza del fegato per l'intero sistema. Il fegato è anche un organo di grandi dimensioni: pesa in media 1,5 kg. Ogni giorno viene attraversato da oltre...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    I 6 migliori integratori per bilanciare lo stress ossidativo

    Lo stress ossidativo è uno stress cellulare che in molte situazioni può essere prevenuto e risolto attraverso l'alimentazione e gli integratori. Nello stress ossidativo, ad esempio, vari fosfolipidi vengono rilasciati dalle membrane cellulari dei globuli rossi (eritrociti) - quindi, la un'adeguata assunzione di fosfolipidi, sia con gli alimenti che con gli integratori, è essenziale per riparare il danno. Cambiamenti simili si osservano soprattutto nelle cellule gliali. In effetti, lo stress ossidativo del cervello è uno dei fenomeni cellulari che predispongono a vari disturbi neurologici legati allo stress. In generale, i fosfolipidi ossidati e il danno cellulare che ne deriva possono...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Le 5 migliori erbe adattogene per aumentare la resistenza allo stress

    Questo è un estratto del nostro imminente e massiccio seguito del Manuale del biohacker, intitolato Essere resilienti. Potete preordinarlo qui! Gli adattogeni o composti adattogeni (derivati dalla parola russa adaptatsija) si riferiscono a un termine definito per la prima volta dal medico e ricercatore sovietico Nikolai Lazarev nel 1947. Questi termini sono utilizzati per indicare erbe, farmaci o altri composti che aumentano la capacità di adattamento a fattori biologici, fisici e di stress, promuovendo al contempo il normale funzionamento equilibrato dell'organismo. Più tardi, nel XXI secolo, la definizione è stata aggiornata per essere ancora più completa: L'adattogeno è una sostanza...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    I 9+1 segni distintivi dell'invecchiamento e come invertirli

    Tutto quello che c'è da sapere sull'invecchiamento e sui processi anti-invecchiamento. Come invertire l'invecchiamento? Quali sono i 9 segni distintivi dell'invecchiamento? Continuate a leggere per scoprirlo! Nel 2013, Carlos López-Otín e i suoi colleghi hanno pubblicato un documento innovativo in cui hanno cercato di identificare e classificare i segni distintivi cellulari e molecolari dell'invecchiamento.. Hanno proposto nove caratteristiche candidate che generalmente si ritiene contribuiscano al processo di invecchiamento e che insieme determinano il fenotipo dell'invecchiamento. López-Otín et al. hanno definito che un segno distintivo dovrebbe idealmente soddisfare i tre criteri seguenti: dovrebbe manifestarsi durante il normale invecchiamento, il suo aggravamento...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    I 5 migliori stimolatori cognitivi naturali - Iniziate con questi

    I potenziatori cognitivi sono utilizzati da persone sane per spostare la coscienza in una direzione desiderata (per esempio, per essere più vigili, migliorare l'umore o avere una migliore concentrazione e motivazione sul lavoro). Attualmente si dividono in tre diverse categorie: Integratori alimentari (come la citicolina o l'ashwagandha) -> è quello su cui ci concentriamo in questo articolo e nella sezione Guida alla nutrizione del cervello di Biohacker Composti sintetici (come il piracetam) Farmaci prescritti (come il Ritalin) Gli stimolatori cognitivi possono influenzare il cervello in modi diversi, come ad esempio: agendo sui sistemi neurotrasmettitoriali (come i sistemi dopaminergici, serotoninergici o GABAergici). Aumentando...

    • person Olli Sovijärvi