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    Guide gratuite sul biohacking

    How to choose and prepare high-quality coffee?

    Come scegliere e preparare un caffè di alta qualità?

    Il caffè è una parte importante della routine quotidiana di un biohacker: molte persone lo consumano quotidianamente per i suoi effetti stimolanti e di miglioramento dell'umore. Tutti conosciamo la sensazione di preparare i chicchi di caffè appena preparati per ottenere una bevanda deliziosa ed energizzante. Ma cosa succederebbe se poteste migliorare il vostro amato caffè e ottenere il massimo dai suoi benefici per la salute? Quando le ricette a base di caffè sono organizzate in modo intelligente, è possibile godere dei benefici del caffè bilanciandone gli effetti stimolanti e godendo così di una spinta di energia e concentrazione più duratura....

    • person Olli Sovijärvi
    7 Ways to Enhance Immunity

    7 modi per migliorare l'immunità

    Un sistema immunitario ben funzionante è il riflesso dello stato di salute totale dell'organismo. Una persona sana è un ecosistema di diverse forme di vita che vivono in equilibrio tra loro e con l'ambiente. Un'epidemia può essere un'opportunità per rivedere il proprio stile di vita e trovare modi per migliorare non solo il benessere generale, ma anche la resistenza alle malattie. Abbiamo analizzato a fondo le ricerche esistenti sull'immunità e abbiamo raccolto qui i migliori consigli per migliorare l'immunità: GODERSI LA LUCE DEL SOLE CON REGOLARITÀ La fonte più biodisponibile di vitamina D è il sole.. È necessario esporsi quotidianamente...

    • person Anna Lindfors
    How to optimize your blood glucose levels?

    Come ottimizzare i livelli di glucosio nel sangue?

      Ammettiamolo: tutti noi ci siamo trovati nella situazione in cui il medico ha fatto delle analisi del sangue e ci ha detto solo "tutto sembra a posto, tutto rientra negli intervalli di riferimento". Ma di solito è tutto qui. Nessun consiglio aggiuntivo sullo stile di vita, nessun commento sui risultati specifici e tutto ciò che si ottiene è la conclusione che non si è gravemente malati. Voglio condividere con voi un esempio concreto del perché la tipica risposta "tutto nei range di riferimento" spesso non è sufficiente. Per esempio, potreste avere un diabete borderline, sviluppare insulino-resistenza e avere la...

    • person Olli Sovijärvi
    Begin the Year 2021 by Optimizing Your Lab Results

    Iniziare l'anno 2021 ottimizzando i risultati del laboratorio

      L'assistenza sanitaria moderna significa davvero curare le malattie. I test di laboratorio sono generalmente utilizzati per individuare le malattie, non la salute. Abbiamo voluto creare un corso completo basato sull'assistenza sanitaria preventiva. È quindi incentrato sulla prevenzione delle malattie e sulla promozione del benessere. Prima di offrirvi questo corso online semplicemente unico, vogliamo condividere con voi alcune informazioni importanti che sono anche ben trattate nel corso. PERCHÉ “UN "RANGE DI RIFERIMENTO" NON È SUFFICIENTE E PUÒ NON SIGNIFICARE UN CORPO SANO? I medici generalmente considerano i risultati “normali" se rientrano nell'intervallo di riferimento. Spesso non colgono il quadro generale...

    • person Olli Sovijärvi
    Autophagy Activator

    Attivatore dell'autofagia

    L'autofagia è il principale "sistema di pulizia" dell'organismo. Nell'autofagia l'organismo riconosce le cellule danneggiate e le ricicla L'autoalimentazione cellulare modula l'immunità e l'eliminazione degli agenti patogeni attraverso l'autofagia. L'autofagia si attiva in risposta a stress come infezioni, fame, sforzi elevati o a determinati composti come varie sostanze fitochimiche. È possibile promuovere l'autofagia con fattori di stress positivi come il digiuno intermittente, la sauna regolare, l'esercizio fisico e l'esposizione al freddo. Per quanto riguarda i fattori di stress positivi nell'alimentazione, sembra che il modo migliore per attivare l'autofagia sia il digiuno. Pertanto, l'acqua è la bevanda migliore in termini di autofagia....

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Keto-Omelet

    Cheto-frittata del biohacker

    Siete alla ricerca di un pasto nutriente e keto-friendly che sia facile e veloce da preparare? Beh, con la Keto-Omelet di Biohacker abbiamo pensato a voi! Abbiamo combinato le uova biologiche con verdure a basso contenuto di carboidrati, formaggio feta e fonti di grassi di alta qualità in questa ricetta da provare. KETO-OMELETTA 2-5 uova biologiche 1 cucchiaio di acqua 1 cucchiaio di succo di limone 80 g di spinaci 1 pomodoro 1/3 di cipolla rossa 1 cucchiaio di ortica schiacciata 50 g di formaggio feta (biologico) (prodotto con latte di pecora e capra) pepe nero, sale marino, paprica secca...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways to Track Sleep Quality

    6 modi per monitorare la qualità del sonno

    Molti di noi hanno problemi di sonno. Poiché la qualità del sonno della notte precedente svolge un ruolo centrale in molteplici funzioni quotidiane, non c'è da stupirsi che i biohacker di tutto il mondo siano alla ricerca di modi per monitorare e ottimizzare il sonno. Per massimizzare la qualità del sonno, cercate di dormire 7-8 ore a notte.  ACCURATEZZA DELLA MISURAZIONE DEL SONNO In termini di accuratezza e comodità per l'utente, un rilevatore del sonno posizionato sotto le lenzuola è l'opzione preferita. Una parte significativa dei misuratori di attività riconosce le varie fasi del sonno solo in base ai movimenti...

    • person Anna Lindfors