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    Health Benefits of Cold Exposure

    Gesundheitliche Vorteile der Kältexposition

    Schnelle Temperaturschwankungen haben viele positive gesundheitliche Auswirkungen. Die kalte Thermogenese, d. H. Kälteexposition und die durch sie verursachte Wärmeerzeugung, können den Stoffwechsel und die Blutkreislauf verbessern und das sogenannte braune Fett aktivieren, das hauptsächlich im Nacken und im oberen Rücken gefunden wird. Die Funktion des braunen Fetts besteht darin, schnell Wärme zu erzeugen. Brauner Fettverbrennungen gewöhnliches weißes Fett für diesen Zweck. Die Kältexposition kann beim Gewichtsmanagement helfen, Erfrierungen reduzieren und die Kalttoleranz verbessern. Einführung Lebende Organismen haben viele Mechanismen für den Umgang mit Umweltstressoren und sich verändernden Bedingungen entwickelt. Während des Kaltschocks nehmen die Zellmembran und die Enzymaktivität ab und...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Wärmeveränderung: Gesundheitsvorteile der traditionellen Sauna & Infrarot -Hitzeraum

    Es gibt viele gesundheitliche Vorteile des Sauna -Badens. Sauna -Baden kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Hautgesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu steigern. Alles über Saunen und Wärmeveränderung in diesem Artikel. Viele Kulturen praktizieren seit Jahrtausenden irgendeine Form der Hitze -Therapie. Saunen sind eine Art Schweißhütten oder beheizte Räume. Archäologen haben in der Antike Beweise für Saunen gefunden. Es gibt Ähnlichkeiten zwischen der nordeuropäischen Sauna -Tradition und den Schweißhütten, die von den Stämmen der amerikanischen Ureinwohner verwendet werden. Niemand weiß, wo die ersten Saunen gebaut wurden, aber es wird angenommen, dass die Tradition etwa...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormese macht den Körper stärker

    Hormese ist ein Begriff in Biologie und Pharmakologie, um eine vorteilhafte Wirkung einer niedrigen Dosis eines Toxins oder eines Stressors zu beschreiben. Die hormetische Reaktion ist im Allgemeinen zweiphasige, wobei niedrige Dosen des Stressors eine stimulierende Wirkung und hohe Dosen eine hemmende Wirkung haben. "Das, was uns nicht umbringt, macht uns stärker." - Friedrich Nietzsche Die Hormese stammt aus dem griechischen Wort Hórmēsis, bedeutet "schnelle Bewegung" oder "in Bewegung eingestellt". Es wurde erstmals 1888 von einem deutschen Pharmakologen Hugo Schulz bei der Durchführung von Hefestudien beschrieben. Er bemerkte das, indem er die Hefe auf kleine Mengen giftiger oder giftiger Substanzen...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Blutzucker -Smoothie -Rebaling -Smoothie

    Der physiologische Hauptmechanismus, der die Stabilität und den allgemeinen Zustand der Wachsamkeit während des Arbeitstages beeinflusst, ist die Regulierung von Blutzucker. Die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels durch Überwachen, kontinuierlicher Snacks und häufige Mahlzeiten ist der Schlüssel zu Produktivität und Klarheit des Geistes. Ich habe das Rezept für den Blutzucker -Rebaling -Smoothie mit optimalen Zutaten erstellt, um die Wachsamkeit und Leistung während der Arbeit zu unterstützen. Blutzucker -Smoothie -Rebaling -Smoothie 1–2 EL Apfelessig (Suchen Sie nach einem Produkt mit Sediment am Boden der Flasche) 1–2 TL Zimt 1–2 DL (½–1 Tasse) Blaubeeren 2 kleine Gartenäpfel 2 cm (1 Zoll) Stück Ingwer...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 Mikronährstoffe in hochwertiger Schokolade gefunden

    Hochwertige Schokolade ist der Biohacker-Leckerbissen: Sie ist sowohl in Geschmack als auch in Nährstoffen reich. Wenn es um Schokolade geht, streben Sie eine hochwertige mit mindestens 70-85 % der Kakao-Feststoffe an, je höher der Prozentsatz desto höher ist die Nährstoffdichte. Handelsmilchschokolade ist kein optimales Essen. Es enthält normalerweise einen geringen Kakaowerte und viele Füllstoffe, darunter Zucker, Milch und sogar Gluten. In jüngster Zeit ist eine gesündere Option (Rohschokolade) zu einer beliebten Alternative für kommerzielle Schokoladenprodukte geworden. Rohes Schokolade besteht aus (meistens) ungläubigem Kakaobohnen, Kakaobutter (Theobromaöl) und niedrigen Süßstoffspiegeln, die kein weißer Zucker sind (wie Stevia, Rohrzucker, Kokosnusszucker, Xylitol oder Lucuma)....

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Zurück zu den Grundlagen: 9 Haupthormone und deren Funktionen

    Hormone sind Schlüsselelemente in fast allen Stoffwechselprozessen im Körper — eXamples davon umfassen Entwicklung und Wachstum, reproduktive Gesundheit, Stoffwechsel, Schlaf, Stress und Stimmung. Sie sind endogene (d. H. Im Körper hergestellt, endokrine Drüsen, die genau sind) Signalmoleküle im Kreislaufsystem, die die Kommunikation zwischen Organen erleichtern. Trotz ihrer Bedeutung für das allgemeine Wohlbefinden haben viele wenig Kenntnisse in Bezug auf ihre hormonelle Gesundheit. Daher ist es Zeit, zu Grundlagen zurückzukehren und Hormone aufzudecken!   Melatonin ➡️ Reguliert den zirkadianen Rhythmus Melatonin ist ein Hormon, das hauptsächlich von der Zirbeldrüse während Stunden der Dunkelheit ausgeschieden wird. Es reguliert hauptsächlich den Schlaf -Wach -Zyklus, weshalb...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Wie man den Vagusnerv aktiviert, um Stress zu reduzieren

    Der Vagusnerv (der zehnte Hirnnerv) besteht aus zwei unterschiedlichen Nervenästen, die sich rechts und links vom Rückenmark befinden. Es ist der wichtigste und auch am längste Nerv im parasympathischen Nervensystem. In der Praxis reguliert der Vagusnerv die Funktion aller inneren Organe, einschließlich der Kontraktion der Muskeln, die beim Sprechen und Essen beteiligt sind. Artikel geschrieben von: Inka ImmonenHerausgegeben von: Olli Sovijärvi Einführung Der Vagusnerv ist auch der wichtigste Nerv des Körpers, der beim Entspannen und Ausruhen beteiligt ist. Deshalb wird es oft im Kontext von Stress diskutiert. Wie Sie wahrscheinlich erlebt haben, verändern Veränderungen in der Umwelt und Ihrer eigenen...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 Lebensmittel, die die hormonelle Gesundheit unterstützen

    Erfahren Sie die besten Lebensmittel, um Ihre hormonelle Gesundheit zu unterstützen. Dazu gehören Avocado, Granatapfel, Brokkoli -Sprossen und Eier, um nur einige zu nennen.   Hormone sind Signalmoleküle, die in Drüsen im endokrinen System hergestellt und dann an das Kreislaufsystem verteilt werden, um die Kommunikation zwischen Organen zu erleichtern. Hormone spielen eine wichtige Rolle bei mehreren Funktionen im Körper wie Metabolismus, Bewegung, Schlaf, Stress, Wachstum und Entwicklung, Fortpflanzung und Stimmung. Die hormonelle Gesundheit kann durch Entscheidungen des Lebensstils unterstützt werden. Ein Weg ist durch Ernährung. Wir haben Lebensmittel aufgelistet, die die hormonelle Gesundheit unterstützen und nach unten scrollen, um zu erfahren,...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Gesundheitliche Vorteile der Photobiomodulation (Red & NIR Light Therapy)

    Rotlicht- und Nahinfrarot-Lichttherapie oder Photobiomodulation können die Gesundheit von Gewebe und Haut verbessern, die Muskelwiederherstellung erhöhen, die Gesundheit des Nervensystems unterstützen, allgemeine Energie und Schmerzen und Entzündungen verringern. Nur 5 Minuten am Tag ist genug! Erfahren Sie hier mehr über Biohackers Rotlichtgeräte. Die Lichtquellen (Sonne, die Sterne und der Mond) wurden in verschiedenen Kulturen in der gesamten Geschichte der Menschheit verehrt. Licht, ob künstlich oder natürlich, gibt uns nicht nur beeindruckende Erfahrungen, sondern leitet auch biologische Prozesse im Körper, zum Beispiel zirkadiane Rhythmen.    Einführung Ich werde das Licht lieben, denn es zeigt mir den Weg, aber ich werde die...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 Lebensmittel zur Unterstützung des Gehirns

    Dieser Artikel umfasst sechs Lebensmittel, die das Gehirn unterstützen. Es sind Eier, Blaubeeren, Fisch & Mikroalgen, dunkle Blattgemüse, Avocados und Olivenöl außerhalb des Virgins. Lesen Sie mehr, um die Vorteile dieser zu erfahren. Diejenigen, die im Fitnessstudio geübt haben, wissen, dass ausreichend Protein und Mineralaufnahme für den Aufbau von Muskeln von wesentlicher Bedeutung sind. In ähnlicher Weise profitiert das Gehirn von der kognitiven Ausbildung, unabhängig davon, ob es sich um Arbeit, Bildung, Rätsel oder eine neue Sprache lernt. Wichtig ist, dass Ihr Gehirn auch teilweise aus den Nährstoffen gebaut ist, die Sie essen, und die Ernährung spielt auch eine wichtige...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 Möglichkeiten zur Entwicklung des Arbeitsgedächtnisses

    Meditation, Hiit, Musik hören, Yoga, Barfuß laufen und TDCs. Was haben diese Krankheiten gemeinsam? Sie alle verbessern das Arbeitsgedächtnis! Erfahren Sie mehr aus diesem Artikel! Wie der Name schon sagt, repräsentiert das Arbeitsspeicher die derzeit für Arbeiten oder andere Aktivitäten verwendete Informationen. Es wird aktiviert, wenn der Einzelne Abzüge vornimmt, Denken, Lösung, Lösung von Problemen oder das Abrufen von Informationen aus dem Langzeitgedächtnis für den sofortigen Gebrauch. Das Arbeitsgedächtnis ist auch für den Entscheidungsprozess von wesentlicher Bedeutung. Arbeitsgedächtnis kann unterteilt werden in Verbaler und nonverbaler (visuospatialer) Arbeitsgedächtnis basierend auf dem verarbeiteten Inhalt. Gehirnscans haben es ermöglicht, die Anatomie und Physiologie...

    • person Olli Sovijärvi
    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lottas "zu gut zu essen" Bananenpfannkuchen

    Die Bananenpfannkuchen von Lotta Viitaniemi sind aus einem bestimmten Grund beliebt: Sie sind sowohl gluten als auch milchfrei! Das Rezept ist einfach und doch köstlich und vielseitig, um es nach Ihren Wünschen zu ändern. Fügen Sie zum Beispiel 1-2-TL Rohkakaopulver für eine Wendung hinzu. Genießen Sie diese Pfannkuchen zum Frühstück, Snack oder Dessert! Rezept (1 Teil, 4-5 Pfannkuchen): - 1 Bio -Banane - 2 organische Eier - 0,5 dl organisches Hafermehl - 1 TL Backpulver - Bio -Butter zum Kochen Gewürzen Sie es mit Vanille, Zimt und Kardamom! Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer. Mischen, bis der Teig glatt...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 Möglichkeiten zur Messung der körperlichen Fitness

    Für Biohacker bieten verschiedene Tests die Möglichkeit, die eigene körperliche Entwicklung umfassend zu bewerten. Tests helfen bei der Bewertung von Fitness und Leistung sowie der Planung eines optimalen Trainingsregimes. Verschiedene technologische Hilfsmittel und tragbare Anwendungen ermöglichen es heute, die körperliche Leistung und ihre verschiedenen Bereiche umfassend zu bewerten. UKK Walk -Test Der wissenschaftlich validierte UKK -Walk -Test wurde in den frühen neunziger Jahren in Finnland entwickelt, um die Ausdauer -Fitness zu messen, dh die Leistung des Atmungs- und Kreislaufsystems. Der Walk-Test ist insbesondere für die Untersuchung der körperlichen Fitness von Menschen mittleren Alters vorgesehen. Es kann jedoch auch auf andere...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Geschlechtsspezifische Unterschiede und Schlafstufen - wie sich Sexhormone auf Ihren Schlaf auswirken

    Angemessener und qualitativ hochwertiger Schlaf unterstützt die menschliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht sowie das optimale Funktionieren von Gehirn und Körper. Schlaflosigkeit manifestiert sich als Schwierigkeit, einzuschlafen und einzuschlafen oder beispielsweise eine Tendenz, früher als gewöhnlich aufzuwachen. " Gelegentlich erlebte Schlaflosigkeit ist beispielsweise aufgrund von vorübergehend erlebten Stress sehr häufig. Jedoch, verlängerte Schlaflosigkeit Beeinflusst die körperlichen, kognitiven und emotionalen Funktionen und Erfahrungen des Körpers. Dies funktioniert in beide Richtungen: Zum Beispiel kann ein längerer Stress oder eine Depression dazu führen, dass eine Person Schlaflosigkeit hat. Frauen und ältere Menschen leiden mehr an Schlaflosigkeit als Männer und jüngere Menschen.  Die Regulierung von...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 Nährstoffe zur Unterstützung der kognitiven Leistung

     Der Wunsch, Fokus, Stimmung und Gedächtnis zu verbessern, haben die Menschen seit Ewigkeiten fasziniert. Die Erweiterung der Kernkapazitäten des Geistes (d. H. Die kognitive Verbesserung) wurde seit langem mit Substanzen, Ritualen und geistigem Training praktiziert. Nootropika (auch intelligente Medikamente genannt) sind natürliche oder synthetische Substanzen, die von gesunden Personen verwendet werden, um das Bewusstsein in eine gewünschte Richtung zu verwandeln, um beispielsweise wachsamer zu sein, die Stimmung zu verbessern oder eine bessere Fokus und Motivation bei der Arbeit zu haben. Wir haben unter sechs Nährstoffen aufgeführt, die die kognitive Leistung auf verschiedene Weise unterstützen können. Koffein + l-theanin Koffein ist...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    Top 3 technologische Interventionen für das Immunsystem

    In diesem Beitrag gehen wir technologische Interventionen und Rechtsmittel zur Reduzierung der Erregerexposition durch, indem wir beispielsweise Viren zu Hause und im Büro beseitigt. Dieser Beitrag beschreibt auch die Vorteile von Wärme-/Erkältungsveränderung für Ihre Immunität sowie die Verwendung von ätherischen Ölen als Desinfektionsmittel. Genieße die Lektüre! Lichttechnologien Photobiomodulation ist die Nutzung nichtionisierender photonischer Energie, um photochemische Veränderungen in zellulären Strukturen auszulösen, die für Photonen, insbesondere in Mitochondrien, empfänglich sind. Auf zellulärer Ebene werden sichtbare rote und nahe Infrarotlichtenergien von Mitochondrien absorbiert, die die Funktion der Erzeugung von Zellsenergie (ATP) über Cytochrom-C-Oxidase erzeugen. Die Photobiomodulation wurde in vielen Arten von Situationen und...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    Eine umfassende Analyse- und Optimierungsstrategien zur Verbesserung des tiefen Schlafes

    Alles und viel mehr über die Verbesserung Ihres tiefen Schlafes. Wie können Sie von 15 Minuten tiefen Schlaf bis 2 Stunden pro Nacht gehen? Welche Nahrungsergänzungsmittel? Was ist die beste Schlafroutine? Finden Sie das alles heraus und lesen Sie weiter ... Einführung in den tiefen Schlaf Meine Suche nach besserem Schlaf ist seit 10 Jahren noch nicht abgeschlossen. Ich habe nur 5,5 Stunden pro Nacht geschlafen, und die Schlafqualität war schlecht. Ich war total überarbeitet und brannte fast aus, nachdem ich verrückte Stunden in der Notaufnahme gemacht hatte und fast fünf Jahre in Folge buchstäblich auf dem Anruf war. Die...

    • person Olli Sovijärvi
    Measuring Ketosis - How To Monitor Your Ketosis Accurately?

    Messung der Ketose - Wie können Sie Ihre Ketose genau überwachen?

    Ketose produziert drei Hauptketonkörper: Aceton, Acetoacetat und Beta-Hydroxybutyrat. Alle drei Ketonkörper können mit verschiedenen Methoden gemessen werden. Die am häufigsten verwendete Methode ist die Überprüfung der Betahydroxybutyrat (BHB) im Blut. Eine weitere beliebte Methode besteht darin, die Menge an Aceton im Atem zu messen. Eine dritte Methode besteht darin, die Acetoacetatspiegel im Urin zu messen. Von diesen, tDer BHB -Spiegel im Blut wird als die genauesten angeseheninsbesondere zur Überwachung von Veränderungen in der Ketonkörperproduktion in den frühen Stadien der Ketose. Alles, was Sie über Ketose wissen müssen: Biohacker -Leitfaden zur Ketose. Messen ist nicht unbedingt erforderlich. Es liefert jedoch einen...

    • person Olli Sovijärvi