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    Kostenlose Biohacking -Führer

    Biohack according to your menstrual cycle: An introduction

    Biohack nach Ihrem Menstruationszyklus: Eine Einführung in das Zyklusbasisleben

      Wo Männer einen täglichen 24-Stunden-Hormonzyklus durchlaufen, durchlaufen Frauen zusätzlich 23-35 Tage infradisch Zyklus. Dies bezieht sich auf den monatlichen hormonellen Zyklus, den der weibliche Körper bei der Vorbereitung auf eine potenzielle Schwangerschaft, auch bekannt als der Menstruationszyklus, auftritt. Es ist als entscheidender Indikator für die allgemeine Gesundheit einer Frau anerkannt und wurde vom 5. Vitalzeichen von der bezeichnet Amerikanisches College für Geburtshelfer und Gynäkologen. Jeden Monat setzt einer der Eierstöcke ein Ei durch Eisprung frei, während hormonelle Veränderungen gleichzeitig die Gebärmutter für die potenzielle Implantation des fruchtbaren Eies vorbereiten. Wenn keine Befruchtung auftritt, wird die Uterusfutter durch die Vagina abgeschüttet,...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Comprehensive Guide to Optimizing Fertility

    Biohackers umfassender Leitfaden zur Optimierung der Fruchtbarkeit

    Fruchtbarkeit Bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, ob männlich oder weiblich, ein Kind zu empfangen und erfolgreich eine Schwangerschaft zu erzielen. Es ist ein Maß für das Fortpflanzungspotential. In einfachen Worten ist Fruchtbarkeit die Fähigkeit, Babys zu haben oder sich zu reproduzieren. Für Frauen ist die Fruchtbarkeit typischerweise mit der Fähigkeit verbunden, während des Eiers während des Eisprungs aus den Eierstöcken freizugeben, was dann durch Spermien befruchtet werden kann, um eine Schwangerschaft zu initiieren. Faktoren wie reguläre Menstruationszyklen, die Qualität der Eier und die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane spielen eine Rolle bei der weiblichen Fruchtbarkeit. Bei Männern hängt die Fruchtbarkeit mit der...

    • person Olli Sovijärvi
    Reconnecting with Nature: Transforming Health

    Wiederverbinden mit der Natur: Gesundheit und Wohlbefinden durch die Naturverbindung transformieren

    In einer schnelllebigen, technologiebetriebenen Welt wird die Bedeutung der Wiederverbindung mit der Natur für unser allgemeines Wohlbefinden zunehmend anerkannt. Wissenschaftliche Studien entdecken weiterhin die tiefgreifenden Auswirkungen des Eintauchens in natürliche Umgebungen auf unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Von der Linderung von Stress und Angst bis hin zur Verbesserung der Immunfunktion und der Förderung der Kreativität bietet die Natur viele heilende Vorteile. Dieser Artikel umfasst Waldbad, alltägliche Naturverbindung, das Wachstum der Lebensmittel, die Verbindung mit Tieren und die gesundheitlichen Vorteile der Natur. Einführung Der Mensch war seit der Geburt der Art ein Teil der Natur. Leider werden viele Menschen mit...

    • person Olli Sovijärvi
    8 Natural Ways to Boost Your Libido

    8 Natürliche Möglichkeiten, um Ihre Libido zu steigern

    Libido (d. H. Sexualantrieb) ist ein Begriff, der geprägt ist, um das sexuelle Verlangen oder die Motivation für sexuelle Aktivitäten zu beschreiben. Libido ist multimodell von physiologischen, psychologischen, sozialen und emotionalen Faktoren und insbesondere von Wohlbefinden in diesen verschiedenen Bereichen betroffen. Wenn Sie eine niedrige Libido erleben, sind Sie definitiv nicht allein, da eine niedrige Libido sehr häufig ist. Artikel geschrieben von: Anna Lindfors Herausgegeben von: Olli Sovijärvi Einführung Zum Beispiel, in Finnland 66% der Frauen und 40% der Männer haben eine niedrige Libido erlebt. In den USA Prävalenz von hypoaktiven sexuellen Verlangensstörungen (HSDD), zu der eine niedrige Libido gehört,...

    • person Olli Sovijärvi
    Exploring the Harmful Effects of Environmental Toxins

    Untersuchen der schädlichen Auswirkungen von Umwelttoxinen auf die menschliche Gesundheit: Eine umfassende wissenschaftliche Überprüfung

    Umwelttoxine sind in unserer Umgebung allgegenwärtig, und sie können unsere Gesundheit beeinträchtigen. Diese umfassende wissenschaftliche Übersicht untersucht die verschiedenen Umwelttoxine und ihre schädlichen Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Von Schwermetallen und Pestiziden bis hin zu Luftschadstoffen untersuchen wir die Risiken und Folgen der Exposition, einschließlich Entwicklungsverzögerungen, neurologischer Störungen und Krebs. Durch das Verständnis der Auswirkungen von Umwelttoxinen können wir unsere Exposition verringern und unsere Gesundheit schützen. Einführung Umwelttoxine sind chemische Substanzen oder Verbindungen, die lebende Organismen und Umwelt schaden können. Sie beziehen sich auch auf chemische Verbindungen oder Elemente in Luft, Wasser, Lebensmitteln, Boden, Staub oder anderen Umweltmedien wie Konsumgütern...

    • person Olli Sovijärvi
    Longevity Research Breakthrough: From 9 Hallmarks to 12

    Durchbruch der Langlebigkeitsforschung: Von 9 Kennzeichen bis zu 12 Alternmarkierungen

    In einer kürzlich veröffentlichten Studie in der prestigeträchtigen wissenschaftlichen Zeitschrift zeigten López-Otín und Kollegen (2023) eine aktualisierte Version ihrer weit verbreiteten Theorie über die "Kennzeichen des Alterns". Diese Theorie schlägt vor, dass der Alterungsprozess von biologischen Mechanismen oder "Kennzeichen" angetrieben wird, die zum Rückgang der zellulären und Gewebefunktionen im Laufe der Zeit beitragen. Dieser umfassende Zusammenfassungsartikel wird sich mit den Details dieser bahnbrechenden Studie und ihren Auswirkungen auf unser Verständnis des Alterungsprozesses befassen. Einführung  Altern ist ein komplexer und multifaktorieller Prozess, der alle lebenden Organismen betrifft, von einzelzelligen Organismen bis hin zu mehrzelligen Organismen wie Menschen. Trotz umfangreicher Forschungsbemühungen im Laufe...

    • person Olli Sovijärvi
    The Most Important Biomarkers for Health and Longevity

    Die wichtigsten Biomarker für Gesundheit und Langlebigkeit

    Blutbiomarker sind entscheidend für die Bewertung der allgemeinen Gesundheit und Langlebigkeit einer Person. Während die Bedeutung jedes Biomarkers aufgrund des Alters, des Geschlechts, der Krankengeschichte und der allgemeinen Gesundheit einer Person variieren kann, gibt es 45 wesentliche Blutbiomarker, die üblicherweise als Indikatoren für Gesundheit und Langlebigkeit verwendet werden, die auf aktuellem wissenschaftlichen Wissen beruhen. Es ist wichtig anzumerken, dass es nicht die einzige Möglichkeit ist, Gesundheit und Langlebigkeit zu messen, während das Testen von Blutbiomarkern ein guter Anfang ist. Andere Tests und Marker, die eine umfassendere Sicht auf Gesundheit und Langlebigkeit bieten können Der organische Säure -Test, die Ernährungs- und...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Improve Testosterone Levels Naturally: A Comprehensive Guide to Improved Health and Performance

    So verbessern Sie die Testosteronspiegel auf natürliche Weise: Ein umfassender Leitfaden für eine verbesserte Gesundheit und Leistung

    Testosteron ist ein Hormon, das eine wichtige Rolle bei männlicher körperlicher und psychischer Gesundheit spielt. Es ist wichtig für Stärke, Muskelmasse, Energie, Libido und allgemeines Wohlbefinden. Leider sinken der Testosteronspiegel natürlich mit dem Alter. Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, die Testosteronproduktion zu optimieren, die alle in diesem umfassenden Artikel behandelt werden.  Haftungsausschluss für Medizin und Gesundheitswesen Die Informationen in diesem Artikel sind nicht beabsichtigt oder implizit als Alternative für professionelle Diagnosen oder professionell empfohlene Behandlungen und medizinische Beratung vorgeschlagen. Dieser Artikel basiert auf den persönlichen Erfahrungen seines Autors, und der Rat, den er enthält, basiert auf einer Kombination aus Erfahrung und...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Fix Iron Deficiency: A Comprehensive Guide

    So reparieren Sie Eisenmangel: Ein umfassender Leitfaden 

    Eisenmangel ist der häufigste Ernährungsmangel der Welt. Weltweit sind 25–30 % der Bevölkerung anämisch. Die Hälfte davon hat eine Anämie, die durch Eisenmangel verursacht wird. 1–2 % der amerikanischen Erwachsenen leiden an Eisenmangelanämie. Schätzungen zufolge hatten bis zu 40 % der Frauen irgendwann während ihres Lebens Eisenmangelanämie. Eisenmangel ist in Entwicklungsländern besonders verbreitet, in denen Unterernährung und schlechte Ernährung allgegenwärtig sind. Auch moderne Ernährung ist jedoch schuld, was häufig in Organfleisch, Schalentieren und dunkelgrünem Blattgemüse mangelhaft ist. Einführung Eisenmangel kann zu einem geschwächten Immunsystem, Müdigkeit und Anämie führen. Eisen ist ein wesentliches Mineral in vielen körperlichen Prozessen, wie die Herstellung von...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Skin Care 101 - Everything You Need To Know

    Biohackers Hautpflege 101 - alles, was Sie wissen müssen

    Sie können viele Dinge tun, um natürlich schöne Haut zu haben, ohne harte Chemikalien zu verwenden. Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, ist viel Wasser zu trinken. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, und es hilft auch, Ihre Haut von innen nach außen zu hydratisieren. Eine gesunde Ernährung ist auch von entscheidender Bedeutung, damit Ihre Haut am besten aussieht. Lebensmittel hoch in Antioxidantien wie Obst und Gemüse können Ihre Haut vor den schädlichen UV -Strahlen der Sonne schützen. Sie können auch natürliche Zutaten verwenden, um sich um Ihre Haut zu kümmern. Zum Beispiel können Sie Olivenöl...

    • person Olli Sovijärvi
    The Gut-Brain-Axis 101 – Everything You Need to Know

    Die Darmhirn-Achse 101-alles, was Sie wissen müssen

    Ist der Darm wirklich unser zweites Gehirn? Was ist die Darmhirnachse? Wie verbessert die Verbesserung Ihrer Darmgesundheit die Gesundheit und Funktion Ihres Gehirns? Alles über Probiotika, Präbiotika, Darmpräparate, Ernährung und vieles mehr in diesem Artikel. Lesen Sie weiter! Einführung Die Darmhirnachse bezieht sich auf die Verbindung zwischen dem Nervensystem des Darms (dem enterischen Nervensystem) und dem Zentralnervensystem (Gehirn und Rückenmark). Es gibt in der Tat einen direkten neurologischen und biochemischen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und der Funktion des Gehirns. Manchmal wird der Darm sogar als "das zweite Gehirn" bezeichnet. Die Darmmikrobiota (Bakterienstamm) beeinflusst die Funktion des Immunsystems, die Funktion des Nervensystem, Verhalten, Stresstoleranz, Stimmung...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Wie man Winterblues mit heller Lichttherapie angeht

    Helllichttherapie (BLT) korrigiert die circadiane Rhythmusphasenverzögerung. Die BLT -Behandlung im Morgen verschiebt den zirkadianen Rhythmus früher, was zu einer geringeren Diskordanz zwischen dem zirkadianen Rhythmus und der tatsächlichen Uhrzeit führt. Dies hilft bei der Behandlung saisonaler affektiver Störung (SAD). Einführung in die helle Lichttherapie In der wegweisenden Studie über SAD (Siehe unten) 1984 verwendeten Rosenthal und seine Kollegen hell weißes Licht, um saisonale affektive Störungssymptome zu mildern. Sie verwendeten 3 Stunden lang im Morgengrauen (2.500 Lux) im Morgengrauen (die Sonne, wenn die Sonne 6 ° unterhalb des Horizonts liegt). Jetzt wurden fast vier Jahrzehnte mit Hell Light Therapy (BLT) -Protokoll...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    NRF2 - Der wichtigste Signalweg im Körper?

    NRF2 ist ein Transkriptionsfaktor, der durch oxidativen Stress aktiviert wird. Es ist ein Schlüsselregulator der antioxidativen Reaktion. Nrf2 = der antioxidative Master -Schalter. Kalorienbeschränkung, Bewegung, phytochemische, intermittierendes Fasten, Kälteexposition und Wärme aktivieren es. Lesen Sie weiter unten! NRF2 (Kernfaktor erythroid-abgeleitetes 2 wie Protein) ist ein Transkriptionsfaktor, der üblicherweise im Zytoplasma einer Zelle zu finden ist. Es aktiviert die Transkription von über 500 Genen im menschlichen Genom. Wenn Nrf2 aktiviert wird, geht es in den Kern, um seine Hauptfunktionen auszuführen. Es bindet an die Antioxidationsantwortenelemente (Are) in der Promotorregion von Genen, die viele Phase-II-Entgiftungen oder antioxidative Enzyme und verwandte Stress-responsive Proteine ​​kodieren. Bildquelle: Northwest...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    Beste Möglichkeiten, Ihre Leberfunktion zu optimieren

    Lohnt es sich, Alkohol zu vermeiden? Verbessert die Leberleber die Leberfunktion? Helfen Nahrungsergänzungsmittel die Leberfunktion? Lesen Sie mehr in diesem umfangreichen Artikel! Die Leber befindet sich in der oberen rechten Ecke der Bauchhöhle, unmittelbar unterhalb des Zwerchfells, rechts vom Magen. Darunter liegt die Gallenblase. Im Vergleich zu anderen inneren Organen hat die Leber eine doppelte Blutversorgung über die Portalvene und die Leberarterien. Dies ist ein Hinweis auf die Bedeutung der Leber für das gesamte System. Die Leber ist auch ein beträchtliches Organ - sie wiegt durchschnittlich 1,5 kg. Jeden Tag mehr als 2.000 Liter Blutfluss. Die Leber enthält auch das...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    Top 6 Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich oxidativer Stress

    Oxidativer Stress ist zellulärer Stress, der in vielen Situationen durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel verhindert und behoben werden kann. Bei oxidativem Stress werden beispielsweise verschiedene Phospholipide aus den Zellmembranen von roten Zellen (Erythrozyten) freigesetzt - daher die Eine angemessene Aufnahme von Phospholipiden entweder aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln ist für die Reparatur des Schadens von wesentlicher Bedeutung. Ähnliche Veränderungen werden insbesondere in Gliazellen beobachtet. In der Tat ist oxidativer Stress des Gehirns eines der zellulären Phänomene, die für verschiedene stressbedingte neurologische Störungen prädisponieren. Allgemein, Oxidierte Phospholipide und die von ihnen erzeugten Zellschäden können mehrere chronische Krankheiten wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen prädisponieren. Dieser...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Top 5 adaptogene Kräuter zur zunehmenden Belastbarkeit von Stress

    Dies ist ein Auszug aus unserer massiven Fortsetzung des Biohackers, die als widerstandsfähiges Wesen bezeichnet wird. Sie können es hier vorbestellen! Adaptogene oder adaptogene Verbindungen (abgeleitet vom russischen Wort adaptatsija) Beziehen Sie sich auf einen Begriff, der 1947 vom sowjetischen Arzt und Forscher Nikolai Lazarev definiert wurde. Diese Begriffe werden verwendet, um Kräuter, Medikamente oder andere Verbindungen zu beziehen, die die Fähigkeit erhöhen, sich an biologische, physische, stressfreundliche Stressoren anzupassen und gleichzeitig die normale, ausgewogene Funktionen des Körpers zu fördern. Später im 21. Jahrhundert wurde die Definition noch umfassender aktualisiert: Adaptogen ist eine Substanz, die die Fähigkeit des Körpers erhöht,...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    Die 9+1 -Kennzeichen des Alterns und wie man sie umkehrt

    Alles, was Sie über Altern und Anti-Aging-Prozesse wissen müssen. Wie kann ich das Altern umkehren? Was sind die 9 Kennzeichen des Alterns? Lesen Sie mehr, um es herauszufinden! Im Jahr 2013 veröffentlichten Carlos López-Otín und seine Kollegen ein bahnbrechendes Papier, in dem sie versuchten, die zellulären und molekularen Kennzeichen des Alterns zu identifizieren und zu kategorisieren. Sie schlugen neun Kandidaten Markenzeichen vor, die allgemein als beitragen zum Alterungsprozess und gemeinsam den Alterungsphänotyp bestimmen. López-Otín et al. definiert, dass ein Markenzeichen idealerweise die drei folgenden Kriterien erfüllen sollte: Es sollte sich während des normalen Alterns manifestieren, seine experimentelle Verschlimmerung sollte das...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    Top 5 natürliche kognitive Enhancer - Beginnen Sie mit diesen

    Kognitive Enhancer werden von gesunden Personen verwendet, um das Bewusstsein in eine gewünschte Richtung zu verwandeln (z. B. um wachsamer zu sein, die Stimmung zu verbessern oder einen besseren Fokus und eine bessere Motivation bei der Arbeit zu haben). Derzeit sind sie in drei verschiedene Kategorien unterteilt: Nahrungsergänzungsmittel (wie Citicolin oder Ashwagandha) -> Darauf konzentrieren wir uns in diesem Artikel und in der Biohackers Brain Nutrition Guide Synthetische Verbindungen (wie Piracetam) Verschreibungspflichtige Medikamente (wie Ritalin) Kognitive Enhancer können das Gehirn auf unterschiedliche Weise beeinflussen, wie z. B.: Targeting von Neurotransmittersystemen (z. B. dopaminerge, serotonerge oder gabaerge Systeme). Erhöhung der Funktion der Mitochondrien...

    • person Olli Sovijärvi