In diesem Beitrag gehen wir technologische Interventionen und Rechtsmittel zur Reduzierung der Erregerexposition durch, indem wir beispielsweise Viren zu Hause und im Büro beseitigt. Dieser Beitrag beschreibt auch die Vorteile von Wärme-/Erkältungsveränderung für Ihre Immunität sowie die Verwendung von ätherischen Ölen als Desinfektionsmittel. Genieße die Lektüre!

Lichttechnologien

Photobiomodulation ist die Nutzung nichtionisierender photonischer Energie, um photochemische Veränderungen in zellulären Strukturen auszulösen, die für Photonen, insbesondere in Mitochondrien, empfänglich sind. Auf zellulärer Ebene werden sichtbare rote und nahe Infrarotlichtenergien von Mitochondrien absorbiert, die die Funktion der Erzeugung von Zellsenergie (ATP) über Cytochrom-C-Oxidase erzeugen. Die Photobiomodulation wurde in vielen Arten von Situationen und gesundheitlichen Problemen verwendet, um die Heilung des Zielgewebes zu fördern.

Lichttechnologie kann auch verwendet werden, um die Immunität zu verbessern und pathogene Mikroben abzutöten. Derzeit werden zwei lichtvermittelte bakterizide Techniken weit verbreitet:

1. Photodynamische TherapieDie Verwendung spezifischer Wellenlängenlicht, um einen exogen gelieferten Photosensibilisator zu stimulieren
2. Direkte Lichtmethode, wo Licht direkt mit endogenen Photosensibilisatoren der Zielmikrobe interagiert. -> Der Erreger stirbt

Therapeutisches Potential von blauem Licht (400–450 nm):

• Die bakterizide Wirkung von blauem Licht wurde bei vielen pathogenen Spezies gezeigt
• Tiermodelle haben einige Stunden nach der Inokulation blaues Licht getötet
• Bisher wurden nur wenig Forschung in klinische Studien mit menschlicher Weise übersetzt

Therapeutisches Potential von rotem Licht (630–670 nm) und Nahinfrarotlicht (780–940 nm):

Diese therapeutischen Methoden sind in der Praxis die am sichersten und effektivsten und für jeden am einfachsten zur Verfügung.

• Es wurde gezeigt, dass rotes Licht die Zellzahlen bei einigen Krankheitserregern reduziert. Dies liegt möglicherweise an Porphyrine, die im blauen Lichtbereich am stärksten absorbieren, aber auch andere sichtbare Wellenlängen aufnehmen.
• Die Bestrahlung mit rotem und Infrarotlicht in Dosen im Bereich von 1 bis 120 J/cm2 hat einen signifikanten Einfluss auf die Zerstören grampositiv (S. aureus) und gramnegative (P. aeruginosa und E. coli) Bakterien
• Es wurde gezeigt, dass die Photobiomodulation (PBM) dazu beiträgt; Dies bedeutet, dass das gesamte System mit der Leuchttherapie schneller ein Gleichgewicht und eine Homöostase erreichen kann
• Intranasale Lasertherapie mit niedriger Intensität (ililt) hat eine systemische Wirkung auf den Körper (Rot & Infrarotlicht). Ililt kann die Aktivität von NAD+/NADH und SIRT1 verbessern, bis das System funktionsspezifisch erreicht wird Homöostase.
• ILIT kann bei der Behandlung und Vorbeugung von Infektionen der oberen Atemwege eingesetzt werden
• Im Allgemeinen, Rotlicht- und Infrarot -Lichttherapie kann verwendet werden Entzündung reduzieren im Körper und in den Lungen

Unsere Empfehlung lautet, ein Gerät mit rotem Licht und in der Nähe von Infrarotlicht zu verwenden: Biohackers Rotlichttafel,  Biohackers Fleckenlicht & Biohackers Ganzkörperpanel      

Ultraviolette lichtemittierende Dioden (UV-LEDS) zur Desinfektion:

• Ultraviolett (UV) Desinfektion ist eine wirksame Technologie für die Inaktivierung von Krankheitserregern in Wasser
• Diese Technik wird auch bei Handtrocknern verwendet, um eine gleichzeitige Desinfektion zu erhalten
• UV-LEDs verbessern die mikrobielle Inaktivierung Wirksamkeit durch Anwendung von LED -Sondermerkmalen wie mehreren Wellenlängen und gepulster Beleuchtung

 

Erinnere dich auch an die Sonne!

Die biologisch beste Quelle für Vitamin D ist die Sonne. Es wäre hilfreich, so oft wie möglich Sonnenlicht zu bekommen, aber zu verbrennen. Die beste Zeit für Sonnenlicht ist am Morgen, was dazu beiträgt, zirkadiane Rhythmen auszugleichen und hat auch einen vorteilhaften Einfluss auf das Immunsystem.

In der Tat die Das Immunsystem hat einen eigenen zirkadianen Rhythmus. Wenn sich die internen biologischen Uhren, die den zirkadianen Rhythmus steuern, in einem fehlerhaften Zustand befinden, wird das Immunsystem ebenfalls beeinträchtigt.

Luftreinigung und Desinfektionstechnologien

Schlechte Innenluftqualität ist a prädisponierender Faktor Für Atemwegsinfektionen, Vergiftungen, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Lungenkrebs und Asthma. In KrankenhäusernZum Beispiel spielt die Luftqualität in der Innenräume eine entscheidende Rolle: Die Umwelt erfordert besondere Aufmerksamkeit, um eine gesunde Luftqualität in Innenräumen (IAQ) zu gewährleisten, um Patienten und Gesundheitsangestellte vor Krankenhausinfektionen und Berufskrankheiten zu schützen.

Laut StudienIn Büroumgebungen kann die Innenluft 2 bis 5 Mal (und manchmal bis zu 100 Mal) verschmutzt sein als frische Außenluft.

Aktionen zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen:

• Regelmäßig Staub abwischen; Verwenden Sie Desinfektionstücher Um die Mikroben und Ihre Exposition gegenüber ihnen zu reduzieren
• Im Innenraum nicht rauchen
• Lassen Sie die Luftqualität in Innenräumen analysieren
• Ziehen Sie diese Zahlen für eine optimale Luftqualität an:
  • Kohlendioxidgehalt (CO2): <625 ppm
  • Luftfeuchtigkeit: 35–65 %
  • Temperatur: 19 ° C (66 ° F)
  • VOC -Inhalt: <150 ppb
  • Partikelanzahl: <12,5 μg/m3
• Belüftet Ihr Haus und Ihr Büro häufig (zum Beispiel 5 Minuten pro Stunde)
• Luftwürfel tragbarer Luftreiniger ist entwickelt, um Schadstoffe in der Luft wie Schimmel, Bakterien, Gerüche, Allergene, Viren und giftige Chemikalien zu neutralisieren
• Kaufen Sie einen Luftreiniger und einen Ionizer Das verbreitet Ionen in die Luft und fängt negativ geladene Partikel ein
• Kaufen Sie einen Luftbefeuchter
• Erwägen Sie, einen UV-geführten Luft- und/oder Wasserreiner zu kaufen
• Erwägen Sie, eine intelligente und aktive grüne Wand zu kaufen, wie z. Naava
  • Naturalisiert Innenluft
  • Reduziert schädliche Chemikalien
  • Optimiert die Luftfeuchtigkeit
• Kauf von Pflanzen, die Innenluft reinigen. Die folgenden Pflanzen werden von der NASA empfohlen:
  • Gerbera Dairy
  • Bambus Palm
  • Friedenslily
  • Warneckei
  • Marginata
  • Schwiegermutter
  • Janet Craig
• Tageslichtbekämpfung Es wurde gezeigt, dass die Häufigkeit lebensfähiger Bakterien senkt. Dies bedeutet, dass die Sonnenlicht inaktiviert Mikroben unter Tageslichtbedingungen. Immer wenn Sonnenlicht verfügbar ist, wird empfohlen, die Vorhänge zu öffnen, um das zu lassen Sonnenlicht in.

Es wurde gezeigt, dass „medizinische Rauch“ von ethnopharmakologischen Naturprodukten bereitgestellt wird, um die Luftbakterien zu verringern. Basierend auf einem Überblick über einen Überblick über 2007, eine 1-stündige Behandlung von medizinischem Rauch, das durch Brennen Holz und eine Mischung aus geruchhaltigen und medizinischen Kräutern auf Luftbakterienpopulation ausgeht, verursacht Über 94 % reduziert die Bakterienzahlen um 60 Minuten. Die Fähigkeit des Rauchs, die Luft zu reinigen oder zu desinfizieren und die Umwelt sauberer zu machen, wurde im geschlossenen Raum bis zu 24 Stunden aufrechterhalten.

Erwägen Sie, ätherische Öle zu verwenden, um den Raum zu reinigen

Ätherische Öle sind komplexe Gemische von mit Dampfdestillation und verschiedenen Lösungsmitteln extrahierten Komplexmischungen mit niedrigem Molekulargewicht. Terpenoide und Phenylpropanoide sind die Hauptbestandteile, die die für ätherischen Öle typischen aromatischen und biologischen Eigenschaften liefern. Es hat sich gezeigt antibakterielle und antivirale Eigenschaften auf Luftpathogenen.

Wärme- und Kältexposition

Viele mögen nicht kalt und heiß als Technologie denken, aber sie sind es. Sauna ist zum Beispiel ein bekanntes Mittel für Finnen, aber heute gehen viele Menschen nicht genug zur Sauna, um ihre Vorteile zu maximieren. Zum Beispiel ist bekannt, dass Coronavirus bei Temperaturen über 56 Grad Celsius zerstört wird. Je höher die Temperatur, desto kürzer ist die Zeit, in der das Virus überlebt.

Das National Biotechnology Center (NCBI) bemerkte, dass SARS-Coronavirus bei 4 Grad C, bei Raumtemperatur (20 Grad C) und bei 37 Grad C für mindestens 2 Stunden stabil blieb -60- und 30-minütige Exposition bei 56 Grad Celsius, bei 67 Grad Celsius bzw. bei 75 Grad Celsius.

Wärmeexposition

Es wurde ein Link zwischen regulären Sauna -Bädern (2–3 Mal pro Woche) und einem signifikant festgestellt Ein geringeres Risiko für Herzstillstand und koronare Herzerkrankungen. Je häufiger und länger die Sauna -Sitzungen, desto größer ist der Gesundheitsvorteil. Auch regelmäßige Saunabäder nehmen Reduziert die Wahrscheinlichkeit, eine Erkältung zu fangen. Der finnische Sprichwort "Sauna ist der Arzt des armen Mannes" ist außergewöhnlich genau. Die Kombination eines Sauna -Bades mit Eisschwimmen ist eine nordische Tradition, deren gesundheitlichen Vorteile schwören und von der Wissenschaft gerechtfertigt sind.

Das Schwitzen spült den Körper aus Giftstoffen und Infektionen durch Verbesserung der Lymphdrainage und der Blutkreislauf. Sowohl die traditionelle als auch die Infrarot -Sauna töten durch Hitze Krankheitserreger. Regelmäßiges Baden wurde ebenfalls gezeigt Stärken Sie das Immunsystem. Es wurde gezeigt, dass es über 2 Mal pro Woche nach Sauna geht Reduzieren Sie das Risiko von akuten und chronischen Atemwegserkrankungenzumindest bei Männern mittleren Alters. Dazu gehören Infektionen wie Lungenentzündung.

Kältexposition

Schnelle Temperaturänderungen haben mehrere gesundheitliche Vorteile. Kaltthermogenese und die durch sie induzierte Wärmeerzeugung können den Stoffwechsel und den Zirkulation steigern und Aktivieren Sie braunes Fettgewebe (Fledermaus) gefunden im Nacken und im oberen Rücken.

Mäßige Kältexposition Erhöht die Anfälligkeit für Infektionen nicht aber stattdessen Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen sie. Stellen Sie einfach sicher, dass die Belichtungszeit für Kälte oder Wind nicht zu lange dauert. Wenn Sie sich nicht unangenehm oder gebrechlich von der Kälte fühlen, kann es tatsächlich nützlich sein. Vorzugsweise schützen Sie Ihren Hals, Ihre Lunge und Ihren Magen.

Abschluss

Sie sollten in Betracht ziehen, um technologische Tools und Methoden zu implementieren, die hier vorgestellt werden, um Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit auf ein ganz neues Niveau zu verbessern. Sauna -Baden und Eisschwimmen sind im Allgemeinen kostenlos, zumindest in Finnland. Die Lichttherapie ist dauerhaft eingetreten - immer mehr Menschen verwenden diese Technologien, um ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Außerdem ist es wirklich wichtig, welche Art von Luft Sie atmen - das Atmen ist für das Leben ebenso wichtig wie Wasser. Passen Sie also wirklich gut auf die Luft auf, in der Sie meistens Zeit verbringen.