Es gibt viele gesundheitliche Vorteile des Sauna -Badens. Sauna -Baden kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Hautgesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu steigern. Alles über Saunen und Wärmeveränderung in diesem Artikel.
Viele Kulturen praktizieren seit Jahrtausenden irgendeine Form der Hitze -Therapie. Saunen sind eine Art Schweißhütten oder beheizte Räume. Archäologen haben in der Antike Beweise für Saunen gefunden. Es gibt Ähnlichkeiten zwischen der nordeuropäischen Sauna -Tradition und den Schweißhütten, die von den Stämmen der amerikanischen Ureinwohner verwendet werden. Niemand weiß, wo die ersten Saunen gebaut wurden, aber es wird angenommen, dass die Tradition etwa 2.000 v. Chr. In Nordeuropa entsteht. Es ist bis heute ein wichtiger Bestandteil der Kultur in Estland, Lettland und Russland sowie in Finnland geblieben.
Heutzutage gibt es zwei allgemeine Arten von Sauna: traditionelle Sauna und Infrarot -Sauna. Sauna -Puristen in Finnland fordern, dass das Wort „Sauna“ in keiner anderen Verbindung als in der ursprünglichen Sauna verwendet werden sollte. Daher sollte eine Infrarot -Sauna mit leicht unterschiedlichen gesundheitlichen Vorteilen als herkömmliche finnische Sauna als Infrarot -Hitzeraum bezeichnet werden. Wärmeveränderung in allen Bereichen möglich, einschließlich herkömmlicher finnischer Sauna, Schweißhütten, Hammam, Banya, heißen Bädern, Infrarot- oder Erkältungsexposition im Allgemeinen lässt unseren inneren Thermostat auf eine Weise reagieren, die für die Gesundheit von Vorteil ist. In diesem Abschnitt werden wir die biologischen Mechanismen abdecken, die den gesundheitlichen Vorteilen einer schnellen Wärmeveränderung zugrunde liegen.
Wärmeexposition
Wenn der Körper starker Hitze ausgesetzt ist, sei es in einer Sauna oder beim Training, erzeugt er einen leichten oxidativen Stress. Die physiologische Reaktion des Körpers besteht darin, seine verschiedenen Abwehrmechanismen einzuschalten. Einer von ihnen umfasst Hitzeschockproteine (HSPs), die eine Familie von Proteinen sind, die als Reaktion auf Hitzebestigkeit und Hilfe erzeugt werden. an den Stress durch Hormese anpassen. Sie werden unter Umweltbedingungen von Entzündungen, Hitzebelastung, Hunger, Hypoxie oder sogar Wassermangel freigesetzt.
Die Erhöhung der Körpertemperatur über dem Normalen wird als Hyperthermie bezeichnet. Es beginnt normalerweise bei 37,5 ° C. Die durchschnittliche Temperatur für den menschlichen Körper liegt bei 96,8-98,6 ° F bei etwa 36-37 ° C.. Abweichungen von diesem Gleichgewicht verursachen thermische Hormese und auslösen adaptive Reaktionen.
Hitzeschockproteine
Hitzeschockproteine (HSPs) sind spezifische Proteine, die gemacht werden, wenn Zellen kurz Temperaturen über ihrer normalen Wachstumstemperatur ausgesetzt sind. Die Synthese von HSPs ist ein universelles Phänomen, das bei allen untersuchten Pflanzen- und Tierarten auftritt, einschließlich Menschen.
Bild: Mechanismen von Hitzeschockproteinen
Quelle: N. Nikech, & Ling, S. C. (2016). Molekulare Mechanismen bei multipler Myelom -Arzneimittelresistenz. Journal of Clinical Pathology 69 (2): 97–101.
Biochemische Funktionen der Hitzeschockproteine (HSP) im Körper:
- HSPs verhindern Die Ansammlung freier Radikale (oxidativer Stress) und zellulärer Schäden
- HSPS -Reparatur Beschädigte, fehlgefaltete Proteine ähnlich der Autophagie (der primäre Mechanismus des Körpers, durch den der Körper beschädigte Zellen recycelt)
- HSPs fördern Zelluläre Antioxidationskapazität mit Glutathion (Master Antioxidans des Körpers)
- HSPs sind an der Makroautophagie beteiligt und zellulärer Umsatz
- Die HSP20 -Phosphorylierung korreliert mit Glatte Muskelentspannung und hat a Signifikante Rolle in der Herzmyozytenfunktion (spezialisierte Herzmuskelzellen) und Insulinreaktion des Skelettmuskels (Blutzuckerregulation)
Ein größerer Vorteil von Hitzestress mit erhöhter Autophagie (z. B. beim Fasten), während die Wärmeveränderung durch Kältexposition (siehe später Abschnitt zur Kältexposition) einbezogen wird. Mitochondrien -Autophagie schützt vor Hitzeschock-induzierter Apoptose (programmierter Zelltod, um unerwünschte Zellen zu eliminieren), was es für die Anpassung von Stress noch wichtiger macht. Wenn Sie nur in der Sauna sitzen, während Sie Autophagie blockieren, können Sie möglicherweise mehr Mobilfunkschäden als nötig verursachen. Aus diesem Grund kann die Wärmeeinwirkung mit erhöhter Autophagie weniger stressig sein, indem sie Fasten und/oder Kältexposition umfasst.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es ratsam ist, in einem schnellen Zustand in die Sauna zu gehen oder mindestens 4-5 Stunden nach dem Essen vor dem Essen in die Sauna zu warten und den Konsum von alkoholischen Getränken zu vermeiden, um den Nutzen der Wärmeveränderung zu maximieren. Das Sitzen in der Sauna mit vollem Magen fühlt sich nicht nur unangenehm an, sondern kann dem Körper schädlicher Stress verursachen.
Bester Weg, um Hitzeschockproteine zu aktivieren und die Autophagie zum Maximum zu nutzen:
- 16 Stunden schnell
- Übung für 20-30 Minuten
- Wärmeveränderungssitzung durchführen
- 3x 15 Minuten in der Sauna
- 2 min Kältexposition dazwischen
Nrf2 - ein wichtiger biochemischer Weg zur Hitzebelastung
Nrf2 ist ein Transkriptionsfaktor, der üblicherweise im Zytoplasma einer Zelle vorkommt. Wenn Nrf2 aktiviert wird, geht es in den Kern, um seine Hauptfunktionen auszuführen. Der NRF2 -Signalweg und seine anschließende Induktion der zytoprotektiven (Schutz von Zellen vor schädlichen Mitteln) Proteinexpression ist der Hauptmechanismus der zellulären zellulären Abwehr gegen oxidativen und elektrophilen Stress. Daher regulieren Wechselwirkungen von NRF2 mit anderen Signalkomponenten die Effizienz der zellulären Spannungsreaktion. Eine davon ist die Autophagie.
Wärmeexposition aktiviert NRF2Dadurch wird ein Hitzeschock-Protein-Häm-Oxygenase-1 (HO-1) hochreguliert, ein Enzym, das Häm (pro-oxidativ) abbricht, um Kohlenmonoxid (entzündungshemmend) und Biliverdin und schließlich Bilirubin (Antioxidant) zu erzeugen. Dies ist eine gewünschte und schützende Wirkung auf den Körper. Die Wirkung von HO-1-Hochregulierung Beinhaltet die Hemmung der Expression mehrerer proinflammatorischer Moleküle, die an der Pathophysiologie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beteiligt sind.
Bild: Der Nrf2-Keap1-ho-1-Weg.
Quelle: Otterbein, L. & Foresti, R. & Motterlini, R. (2016). Häm-Oxygenase-1 und Kohlenmonoxid im Herzen: Der Ausgleich zwischen Gefahrensignalisierung und Pro-Überlösen. Zirkulationsforschung 118 (12): 1940–1959.
FOXO3 -Proteine und Hitzebelastung
Foxo3 -Proteine sind Mitglieder der Fox -Familie von Transkriptionsregulatoren. Sie spielen eine wichtige Rolle in der menschlichen Lebensdauer und in einem gesunden Altern. Foxo3 reguliert Gene, die Bekämpfen Sie das Zellalterung (z. B. Schädigung von DNA, Proteinen und Lipiden und Verlust der Stammzellfunktion). Foxo3 nimmt auch an Autophagie teil.
Wenn Zellen eine Hitzebelastung unterzogen werden, FOXO3 -Proteine bilden einen Komplex mit Sirtuin 1 (SIRT1), was ein Enzym ist, das das Altern und die Langlebigkeit über mehrere molekulare Wege beeinflusst. Sirtuine regulieren eine Vielzahl von Stoffwechselprozessen, einschließlich Stressreaktion, Lebensdauer, Insulinregulation und Mobilisierung von Lipiden.
Physiologische Vorteile von Sauna und Wärmeexposition
Eine intensive kurzfristige Wärmeexposition erhöht die Hauttemperatur und die Kernkörpertemperatur und aktiviert Thermoregulationswege über den Hypothalamus im Gehirn- und Zentralnervensystem (ZNS), was zur Aktivierung des autonomen Nervensystems führt.
Die Aktivierung des sympathischen Nervensystems, der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) und des Renin-Angiotensin-Aldosteron-Systems (RAS) führen zu gut dokumentiert Herz -Kreislauf -Effekte mit erhöhter Herzfrequenz, Hautblutfluss, Herzzeitvolumen und Schwitzen.
Durch die Wärme verursachte Schwitzen verdampft von der Hautoberfläche und erzeugt Kühlung, die die Temperaturhomöostase erleichtert. Sauna -Therapie praktiziert das Thermoregulationsmerkmal des Körpers von Homothermie, das ist die physiologische Fähigkeit (von Säugetieren und Vögeln), um eine relativ konstante Kerntemperatur mit minimaler Abweichung von einem Sollwert aufrechtzuerhalten.
Wenn Zellen mit Stress im Zusammenhang mit Wärme auftreten, aktivieren sie auch Wärmeschockproteine (HSP), die beginnen, die Genexpression zu regulieren.
Die Vorteile dieses Prozesses umfassen:
- Eine Sauna zu nehmen, wurde gezeigt Verbesserung der kardiovaskulären Funktionen und senken Sie das Risiko für Herzerkrankungen.
- Zwischen den regulären Sauna -Bädern wurde ein Link gefunden (2–3 Mal pro Woche) und ein signifikant geringes Risiko für Herzstillstand (22%) und koronare Herzerkrankungen. Je häufiger und länger die Sauna -Sitzungen, desto größer ist der Gesundheitsvorteil.
- Diejenigen, die 4-7 Mal pro Woche zur Sauna gingen Es war 63% weniger wahrscheinlich, dass ein Herz Tod und 50% seltener an Herz -Kreislauf -Erkrankungen sterben, als diejenigen, die ihn einmal pro Woche verwendeten. Sie waren auch mit einem 40% reduzierten Risiko für die Gesamtmortalität verbunden.
- Saunen verbessern die Insulinempfindlichkeit Durch Erhöhen der Expression eines Glukosetransporters namens GLUT4, der dazu beiträgt, den Blutkreislauf vor Zucker zu entfernen und ihn in Muskeln zu lenken.
- Nur 30 Minuten hyperthermische Konditionierung 3-mal pro Woche für zwölf Wochen haben zu einer Verringerung des Insulin- und des Blutzuckerspiegels um 31% geführt. Dies kann nützlich sein, um die Glykämievariabilität und -kontrolle zu verwalten.
- Hitzestress auch freisetzt massive Mengen an Wachstumshormon, was den Proteinabbau hemmen wird. Wachstumshormon bleibt nach der Sauna einige Stunden lang erhöht Und es hat unglaubliche antikatabolische Effekte, die den Abbau des Muskels verhindern und zusätzliche Fettverbrennung fördern können.
- Wenn Sie längere Fasten haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, eine kurze Sauna zu nehmen, während Sie im schnellen Zustand sind.
- Zwei 20-minütige Saunasitzungen in 80 bis 100 Grad Celsius (176 Fahrenheit) mit einer 30-minütigen Kühlpause dazwischen Kann die Produktion von Wachstumshormon um das 2–5-fache erhöhen (je heißer die Temperatur ist, desto größer ist die Wachstumshormonproduktion)
- Zwei 1-stündige Sauna-Sitzungen pro Tag bei 80 ° C (176 ° F) Trockener Hitze für 7 Tage Es wurde gezeigt, dass das Wachstumshormon am dritten Tag um das 16-fache erhöht wird.
- Wärme stärkt das Immunsystem und erhöht die Anzahl der weißen Blutkörperchen (WBC). Es spült auch das Lymphsystem von Toxinen und Krankheitserregern. Siehe detailliertere Analyse im nächsten Abschnitt.
- Interessant ist, dass eine einzelne finnische Sauna-Badesitzung bei Sportlern effektiver ist als Nicht-Athleten: “...Eine erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen, Lymphozyten, Neutrophilen und Basophilen wurde im weißen Blutkörperprofil berichtet. Höhere Schritte in Leukozyten und Monozyten nach der Badesitzung der Sauna wurden im Vergleich zu ungeschulten Probanden in der Gruppe der Sportler aufgezeichnet. Die erhaltenen Ergebnisse zeigten, dass das Sauna -Baden das Immunsystem in der Gruppe von Sportlern im Vergleich zu den ungeschulten Probanden in einem höheren Grad stimulierte.”
- Hyperthermische Konditionierung (z. B. Sauna) senkt das Risiko einer Demenz und Alzheimer -Krankheit (Studie bei finnischen Männern mittleren Alters).
Die Schlussfolgerung aus der Metaanalyse 2018 über die gesundheitlichen Vorteile von Sauna:
Das regelmäßige Infrarot- und/oder finnische Sauna-Baden hat das Potenzial, viele vorteilhafte gesundheitliche Auswirkungen zu erzielen, insbesondere für Personen mit kardiovaskulären und rheumatologischen Erkrankungen sowie Athleten, die eine verbesserte Bewegungsleistung suchen. Die Mechanismen für diese Effekte können eine erhöhte Bioverfügbarkeit von NO (Stickoxid) zu Gefäßendothel, Wärmeschockprotein-vermittelte (HSP) -Metabolische Aktivierung, Veränderungen im Immun- und Hormonweg, verstärkte Ausscheidungen von Toxantien durch erhöhtes Schwitzen und andere hormetische Spannungsreaktionen umfassen.
Derzeit gibt es nicht genügend Beweise, um bestimmte Arten von Sauna -Baden für bestimmte klinische Erkrankungen zu empfehlen. Während das regelmäßige Baden der Sauna im klinischen Umfeld gut vertragen zu sein scheint, wobei nur geringfügige und seltene nachteilige Auswirkungen angegeben sind, sind weitere Daten über die Häufigkeit und das Ausmaß der Nebenwirkungen erforderlich.
Bild: Pleiotrope Effekte (vorgeschlagene mechanistische Wege) finnischer Saunabäder
Quelle: Laukkanen, J. & Laukkanen, T. & Kunutsor, S. (2018). Herz -Kreislauf- und andere gesundheitliche Vorteile des Badens der Sauna: Eine Überprüfung der Beweise. Mayo Clinic Proceedings 93 (8): 1111–1121. Elsevier.
Sauna und das Immunsystem
Fieber hat als Reaktion auf Infektionen und Krankheiten fungiert Sowohl bei kalt- als auch in warmblütigen Tieren seit Millionen von Jahren. Kranke Tiere haben eine höhere Überlebenschance, wenn sie Fieber entwickeln.
Saunen wurden zur Behandlung von Influenza -Infektionen eingesetzt seit mindestens 1957, wenn nicht früher. Auf der anderen Seite, Die Unterdrückung eines Fiebers mit antipyretischen Medikamenten beim Menschen erhöht das Risiko einer Influenza -Mortalität.
Hyperthermie beginnt, sobald die Körpertemperatur über dem Normalen steigt, was etwa 37-37,5 liegt ° C. Die minimale wirksame Dosis zur Stimulierung des Immunsystems scheint eine Kerntemperatur von 38 ° C zu sein - eine Temperatur, die ein mildes Fieber anzeigt.
Erhöhte Körpertemperatur stärkt die Immunität durch Förderung weißer Blutkörperchen, Lymphozyten, Neutrophilen, Interferonen und Verbesserung der Zytotoxizität natürlicher Killerzellen. Hitzeschockproteine (HSP) Auch Hemmung der viralen Replikation.
- Eine Studie ergab das Eine Sauna -Sitzung 2–3 oder mehr als viermal pro Woche zeigte eine Verringerung der Atemwegserkrankungen um 27% bzw. 41% im Vergleich zur Sauna weniger als einmal pro Woche. Sie bemerkten auch a 33% und 47% verringerte das Risiko für eine Lungenentzündung, jeweils.
- Es wurde gesehen Schneiden Sie in zwei Hälften unter Personen, die die Sauna mehrmals pro Woche nehmen im Vergleich zu nichts. Daher ist es plausibel, dass Sauna und andere Formen der hyperthermischen Konditionierung die Prävalenz von Erkältungen, Influenza und anderen Atemwegserkrankungen verringern können.
- Menschliche Zellversuche haben gezeigt Hyperthermie verstärkt die antiviralen Wirkungen von Interferonen um 3-10-fach. Es wurde gesehen, dass nur 15 Minuten in der Sauna sitzen, das Immunsystem durch Zunehmende Anzahl weißer Blutkörperchen und Lymphozyten.
- Warme Luft einatmen Es wurde auch gezeigt, dass es die Symptome der Erkältung verringert. Eine randomisierte einblindkontrollierte Studie ergab, dass Patienten mit einer akuten Kälteinfektion nach 2 Tagen mit der Einatmen heißer trockener Saunaluft durch ihren Mund signifikant weniger Symptome auftraten als die trockene Außenluft.
Zusammenfassend ist die Wärmeexposition eine einfache und wirksame vorbeugende Gesundheitsmaßnahme zur Bekämpfung von Krankheiten in Zeiten von Epidemien.
Sauna und körperliche Bewegung
- Bessere Durchblutung und Blutfluss (über Stickoxid, nein) zum Skelettmuskel, was kann rdie Rate der Glykogenabreicherung erzeugen Und Erhöhen Sie die Effizienz des Sauerstofftransports zu den Muskeln.
- Hyperthermische Konditionierung wurde gezeigt Reduzieren Sie den Einsatz des Muskelglykogens um 40-50% und niedrigere Laktatakkumulation während des Trainings. Es fördert die körperliche Ausdauer, indem es das Schlagvolumen des Herzens erhöht.
- 30-minütige Sauna-Sitzungen nach 2-mal pro Woche für 3 Wochen wurden gezeigt Erhöhen Sie den Lauf der Teilnehmer bis zur Erschöpfung um 32% im Vergleich zum Ausgangswert.
- Es kann auch das Plasmavolumen um 7,1% und die Anzahl der roten Blutkörperchen um 3,5% verbessern. Dies verbessert nicht nur die Ausdauer, sondern kann auch zum Muskelwachstum und beim Krafttraining helfen.
- Saunen sind erstaunlich, um die Genesung von Bewegung und jeglicher Art von Stress zu beschleunigen. Es hilft Ihnen, Entzündungen durch das Training zu senken, senkt den Muskelkater (Studie über Handgelenkstrecker) nach dem Training.
Sauna -Therapie (Infrarot Heat Room)
Infrarot -Hitzeräume verwenden Infrarotstrahlung, die Körpergewebe direkt anstelle von Luft erwärmt. Die Frequenz der Strahlung, die durch Infrarot-Hitzeräume emittiert wird, beträgt 3–12 & mgr; m, was unter sogenannte Farinfrarot (FIR) fällt. Es wurde festgestellt insbesondere bei der mitochondrialen Atemwege im Zellergieproduktionsprozess und der Blutversorgung von Geweben durch Erweiterung von Blutgefäßen und Verbesserung der Kreislauf.
In den letzten 15 Jahren haben viele Fitnessstudios und Schönheitssalons neben traditionellen Saunen Infrarot -Hitzeräume eingeführt. Immer mehr Menschen installieren auch Infrarot -Hitzeräume in ihren Häusern, um die gesundheitlichen Vorteile zu genießen. In westlichen Ländern werden Infrarot -Hitzeräume normalerweise auf ungefähr 40–50 Grad Celsius (104–122 Fahrenheit) erhitzt, an diesem Punkt, an dem Schwitzen in 15 bis 20 Minuten beginnt.
Waon -Therapie
In Japan werden die Eigenschaften des Infrarot -Hitzeraums für die Waon -Therapie verwendet in der die Sauna auf 60 Grad Celsius (140 Fahrenheit) erhitzt wird. Die Patienten sitzen 15 Minuten in der Sauna, wonach sie noch 30 Minuten lang in erhitzte Decken eingewickelt sind. Die Waon -Therapie wird insbesondere bei Patienten angewendet, die an Herzversagen leiden, um das Schlaganfallvolumen, das Herzzeitvolumen und die Ejektionsfraktion zu erhöhen. Laut Studien die Waon -Therapie signifikant reduziert den Todesfällen Und Probleme, die durch Herzinsuffizienz verursacht wurden.
Weitere gesundheitliche Vorteile des Infrarot -Hitzeraums / der Infrarot -Sauna:
- Reduziert oxidativen Stress im Körper
- Beschleunigt die Genesung von Bewegung
- Kann reduzieren kurz- und Langzeitschmerzen
- Kann die Entgiftung des Körpers fördern durch Erhöhte Mikrozirkulation und tiefes Schwitzen durch Infrarotstrahlung
- Es kann als verwendet werden Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms da es die Symptome erheblich lindern kann (WAON -Therapie)
- Eine Metaanalyse von 2018 zeigte sich Die Exposition gegenüber einem Infrarot -Hitzeraum bei 60 ° C für 15 Minuten, gefolgt von einer 30 -minütigen Pause in einer warmen Umgebung, fünfmal pro Woche für 2 bis 4 Wochen, war mit einer signifikanten Verringerung des Natriuretikumpeptids vom B -Typ in Verbindung gebracht. kardiothorakisches Verhältnis und eine Verbesserung der linksventrikulären Ejektionsfraktion.
Infrarot -Hitzeraum und Entgiftung
Menschliches Fettgewebe (weißes Fett) kann viele Giftstoffe und künstliche Substanzen aufbewahren, wie sie anhaltende organische Schadstoffe (Pops). Sie können sich im Laufe der jahrzehntelangen Exposition gegenüber dem modernen industrialisierten Umfeld ansammeln und haben einen entzündlichen Effekt.
Glücklicherweise ist Schwitzen eine der primären Entgiftungsmethoden im menschlichen Körper. Studien ergeben, dass hitzebedingte Das Schwitzen kann den POP -Spiegel in Fettgewebe und Blut um bis zu 25–30% senken. Die Reduzierung der POP -Werte im Körper wurde gezeigt Verbesserung der IQ-Werte, neurokognitiven Funktionen und arbeitsbedingten Fähigkeiten.
Schwitzen hilft Schwermetalle beseitigen Wie Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber. Forscher haben auch festgestellt, dass die Wärmebeläbe der Sauna/Infrarot dazu beiträgt, Phthalate auszuscheiden, Flammschutzmittel, BPA, Pestizide und PCBs. Es kann sogar die Exposition gegenüber Schimmel und Mykotoxinen mildern.
Das Hubbard -Protokoll ist einer der bekanntesten und es enthält eine Infrarot -Hitzeraum (oder Sauna), Niacin und Übung zur Beseitigung von Pops. Ein Schlüsselfaktor im Protokoll ist Niacin (Vitamin B3). In seiner gemeinsamen Form (Nikotinsäure) verursacht Niacin eine Flush -Reaktion, die durch schwere Verdünnung von Blutgefäßen verursacht wird. Sein Entgiftungseffekt basiert auf Rebound Lipolyse. Dies bedeutet, dass das Niacin ein großes Volumen an Fettsäuren und Toxinen aus Fettzellen verzögert freisetzt, ungefähr 2–3 Stunden nach dem Verbrauch. Anfangs hemmt Niacin die Lipolyse. In Leberzellen fördert Niacin die Fettbeta-Oxidation und hemmt die Synthese von Fettsäuren (Lipogenese). Fettzellen können Schwermetalle speichern, sodass der Prozess der Rebound -Lipolyse bei der Mobilisierung von Schwermetallen hilft, die in Fettgewebe gespeichert sind. Dieser Prozess kann auch der Behandlung von Fettlebererkrankungen zugute kommen.
Die Eliminierung von Schwermetallen kann dann durch Schwitzen und/oder die Verwendung von Chelationsmitteln durchgeführt werden, um die Schwermetalle durch den Verdauungstrakt zu binden. Die Chelationstherapie hat eine lange Anamnese in der klinischen Toxikologie. Beispiele für Chelationsmittel sind Alpha-Liponsäure, Zitronensäure, Malat, Aktivkohle, Koriander, Petersilie, Seetang, Lactoferrin und pharmazeutische Arzneimittel wie DMSA, DMPS und EDTA.
Die Kombination des Protokolls mit dem Training steigert die Durchblutung und im weiteren Sinne des Entgiftungsprozesses. Umgekehrt verbessert eine Infrarot -Hitzeraumsitzung die Mikrozirkulation, die wiederum die Zirkulation von Toxinen im Blut und deren Entfernung des Körpers durch Schwitzen stärkt.
Da das tiefe Schwitzen in einer Infrarot -Hitzeraumsitzung im Vergleich zu herkömmlichen finnischen Saunen stärker ist. Im Vergleich dazu ist die Verwendung eines Infrarot -Hitzeraums in Kombination mit Niacin wahrscheinlich effektiver, um die Entgiftung durch Schwitzen zu unterstützen.
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