Rotlicht- und Nahinfrarot-Lichttherapie oder Photobiomodulation können die Gesundheit von Gewebe und Haut verbessern, die Muskelwiederherstellung erhöhen, die Gesundheit des Nervensystems unterstützen, allgemeine Energie und Schmerzen und Entzündungen verringern. Nur 5 Minuten am Tag ist genug! Erfahren Sie hier mehr über Biohackers Rotlichtgeräte.
Die Lichtquellen (Sonne, die Sterne und der Mond) wurden in verschiedenen Kulturen in der gesamten Geschichte der Menschheit verehrt. Licht, ob künstlich oder natürlich, gibt uns nicht nur beeindruckende Erfahrungen, sondern leitet auch biologische Prozesse im Körper, zum Beispiel zirkadiane Rhythmen.
Einführung
Ich werde das Licht lieben, denn es zeigt mir den Weg, aber ich werde die Dunkelheit ertragen, denn es zeigt mir die Sterne. - OG Mandino
Nach der Erfindung der Glühbirne im späten 19. Jahrhundert war es möglich, den verschiedenen Körperteilen Licht vor Ort zu versorgen. Die Erfindung des Laserlichts in den 1960er Jahren ermöglichte es, ein Wellenlängenlicht zu zentralisieren und für therapeutische Anwendungen (LLLT; Laser-Therapie mit niedriger Ebene) zu verwenden. Die neue LED -Lichttechnologie hat es ermöglicht, den weichen Laser durch die wirtschaftlichsten LEDs durch ausreichende leuchtende Wirksamkeit zu ersetzen, die die Wellenlänge des Lichts genau genug einschränken kann.
Der Zusammenhang zwischen Licht und menschlicher Gesundheit hat die Forschung in verschiedenen Arten von Lichttherapie inspiriert. Insbesondere in den letzten Jahren wurden Lichtgeräte entwickelt, die unterschiedliche Wellenlängen (Farben) des Lichts emittieren. Dazu gehören Geräte für rote und infrarotische Licht (NIR) Es wurde festgestellt, dass die Hautgesundheit, die Wundheilung, die Reparatur von Gewebe und sogar zur neuronalen Gesundheit beigetragen werden. Dieser Beitrag listet die Wege auf Rotlicht & Nir Könnte verschiedene Aspekte der Gesundheit verbessern. Es gibt derzeit Über 5000 veröffentlichte Forschungsartikel auf die Wirkung der Rotlichttherapie auf diese Effekte.
Die Auswirkungen der Lasertherapie auf niedriger Ebene (LLLT) und der Photobiomodulation sind durch invertierte U-förmige Dosis-Wirkungs-Kurven gekennzeichnet, bei denen lineare Reaktionen nur bei sehr niedrigen Dosen zu sehen sind. Während lineare Effekte vernachlässigbar sein können, werden maximale stimulierende Effekte bei Zwischendosen typischerweise beobachtet. Die lineare Beziehung gilt jedoch nicht in hohen Dosen, da stattdessen hemmende Wirkungen beobachtet werden.
Bild: Hormetische Wirkung der Photobiomodulation (LLLT; Lasertherapie mit niedriger Ebene).
Quelle: Rojas, J. & Gonzalez-Lima, F. (2011). Low-Level-Lichttherapie von Auge und Gehirn. Auge und Gehirn 3: 49–67.
Wie funktioniert die Photobiomodulation?
Rotlichttherapie verwendet Lichtenergie, die eine Form der elektromagnetischen Strahlung (EMR) ist. Menschliche Zellen enthalten Moleküle, deren Funktionen beim Empfangen von EMR verändert werden können. In der Tat ist die Aufnahme von EMR ein wichtiger Prozess, der das Leben auf der Erde ermöglicht. Zum Beispiel enthält das Auge Photorezeptoren Das absorbiert Licht und trägt zum Sehen bei. Darüber hinaus enthalten einige Zellen Moleküle, die nicht mit dem Sehen an sich zusammenhängen, sondern spezielle Moleküle haben, die Lichtwellen akzeptieren (diese werden genannt Photoakzeptoren). In diesen Zellen verursachen die Lichtwellen biologische Kettenreaktionen, die zur Energieproduktion in der Zelle beitragen.
Photobiomodulation ist die Nutzung nichtionisierender photonischer Energie, um photochemische Veränderungen in zellulären Strukturen auszulösen, die für Photonen, insbesondere in Mitochondrien, empfänglich sind. Rotlicht- und NIR -Lichttherapie wird angenommen Hauptsächlich durch Photoakzeptoren arbeiten - der wichtigste Photoacceptor ist ein Enzym namens Cytochrom -C -Oxidase.
Die Rotlichttherapie verwendet ausschließlich rot- bis nahe und infrarot leichte Wellen (λ = 600–1100 nm). Rotlichtwellen dringen durch die Haut ein und finden ihren Weg zur Mitochondrien der Zelle, wo sie die Energieproduktion der Zellen erhöhen. Es gibt verschiedene Ereignisse, die dazu führen, beispielsweise die Beschleunigung der mitochondrialen Atmung über Cytochrom -C -Oxidase. Rotlicht stützt auch Die Transkription neuer Genprodukte (wie Proteine oder RNA). Somit unterstützt es mehrere zelluläre Mechanismen, die zur Heilung und Zelldauer beitragen.
Vor kurzem wurde gezeigt, dass die biochemischen Wirkungen der Photobiomodulation noch vorhanden sind, selbst wenn die Zelle keine Mitochondrien enthält: Obwohl metabolische Veränderungen mit PBM assoziiert sind, ist CCO für die Verbesserung der Zellproliferationswirkung nicht erforderlich. Stickoxid (NO) ist an einer Reihe der gemeldeten Lichteffekte auf CCO beteiligt.
Dies hat die Forscher zu der Möglichkeit geführt, dass die intrinsische Natur von PBM die Produktion von Stickoxid beinhaltet. Die Kombination von Cytochrom -C -Oxidase und Hämoglobin/Myoglobin -NO -Produktion mit der Fotorelease von NO kann das Herz von PBM darstellen.
Rotes Licht gegen Nahinfrarotlicht
Das Lichtspektrum von Rotlicht liegt zwischen 630 und 700 nm. Wellenlängen in der Nähe von Infrarot hingegen fallen in den unsichtbaren Teil des Lichtspektrums von 700-1300 nm. Im Allgemeinen, je länger die Wellenlänge, desto tiefer ist das Eindringen in Gewebe. Unterschiedliche Zell- und Gewebetypen haben jeweils ihre einzigartigen Lichtabsorptionsmethoden bei unterschiedlichen Wellenlängen (unterschiedliche photoakzeptische).
Rotlicht und NIR -Therapie zu Hause
In der ersten Woche täglich 2 Minuten. Wenn das Gerät für zwei separate Ziele verwendet wird (z. B. Hand und Fuß), beträgt die Betriebszeit jeweils 1,5 Minuten. Bei Bedarf kann die Betriebszeit in der nächsten Woche auf 3 bis 5 Minuten erhöht werden, wenn es bei Bedarf pro Zielbereich erforderlich ist. Die Verwendung von mehr als 15 Minuten wird nicht empfohlen, da rotes Licht ein schmales therapeutisches Fenster aufweist - mit anderen Worten, die längere Gebrauchszeit erhöht den Effekt nicht, sondern kann ihn sogar umkehren. Menschen reagieren unterschiedlich auf Licht, sodass jeder den korrekten Abstand von der Haut und die Dauer des Gebrauchs testen sollte. Nach dem ersten Test kann das Gerät 1-2 Mal am Tag verwendet werden, manchmal reicht nur 2-3 Mal pro Woche aus. Wenn Sie tiefer in das subkutane Gewebe greifen möchten, können Sie es etwas länger und in kürzerer Entfernung zur Haut (5-10 cm) auftragen.
Das Gerät verfügt über leichte Dioden, die Strahlen emittieren, die als rotes Licht oder in Fraros (NIR) oder beides klassifiziert sind. Abhängig von der Wellenlänge des Lichts dringt es in verschiedene Tiefen der Hautoberfläche ein (NIR dringt leicht tiefer als rotes Licht). Es ist wichtig, nach einem Gerät zu achten, das Lichtwellenlängen mit wissenschaftlich unterstützten Vorteilen abgibt
- Rotlicht ≈ 660 nm
- Infrarotlicht ≈ 850 nm
Lichttherapien und ihre potenziellen Anwendungen
|
Art der Lichttherapie |
Wellenlänge (NM) |
Vorteile |
|
Rot |
600 - 700 |
Unterstützen Sie Gewebeheilung, Gesundheit und Muskelgesundheit, Schmerzreduzierung und Kollagensynthese |
|
Nahinfrarot (NIR) |
700 - 1300 |
Im Allgemeinen das gleiche wie rotes Licht, geht aber tiefer in das Gewebe, weshalb es bei Gelenk-, Muskel- und Schmerztherapien hilfreicher ist. |
|
Blau |
450-495 |
Antimikrobiell. Wird für Akne- und Sonnenschäden verwendet |
|
Grün (frühe Forschung) |
500 - 580 |
Könnte Ruhe unterstützen und Migräne reduzieren |
|
Heliotherapie (Sonnenexpositionstherapie) |
Variieren |
Unterstützen Sie den zirkadianen Rhythmus und die Vitamin -D -Produktion. Wird für Schlafstörungen und Hauterkrankungen verwendet |
|
Helle Lichttherapie |
Variieren. Der wichtigste Aspekt ist die Helligkeit (> 10 000 Lux) |
Unterstützen Sie den zirkadianen Rhythmus. Verwendet für saisonale affektive Störungen (saisonale Depression) |
Vorteile von rotem Licht und Infrarotlichttherapie
Haut
Rotlicht wurde in kosmetischen Einstellungen verwendet Falten reduzierenDie Haut glätten und die Hautfestigkeit so wie rotes Licht erhöhen können Steigerung der Kollagenproduktion und Kollagenzerstörung verringern. Kollagen ist das Bindegewebeprotein in der Haut, das die Haut elastisch und faltenfrei hält. Die Kollagenproduktion verlangsamt sich während natürlicher Alterung und Kollagen kann durch Sonne, Toxine und Verschmutzung beschädigt werden. Rotlicht Es wird angenommen, dass es den Verlust von Kollagen bekämpft Durch hochregulierende epidermale Wachstumsfaktoren, Senkung der Hautentzündung und die Stimulierung verschiedener anderer Transport- und Energieverbindungen. Zusammen führen diese Prozesse zu einer erhöhten Reparatur und Produktion von Hautgewebe.
Neben rotem Licht gibt es viele andere Wege möglicherweise die sicherste. Dies liegt daran, dass viele Behandlungen an der Haut zunächst die Hautoberfläche beschädigen müssen, die dann den Heilungsprozess und die Kollagenproduktion initiiert (denken Sie an Derma Rolling und chemische Peeling). Diese Behandlungen können jedoch auch zu nachteiligen Nebenwirkungen wie Entzündungen führen. Im Gegensatz dazu führen rotlicht Tunnel durch die Haut und verursachen a Wundheilungsreaktion ohne die tatsächliche Wunde. Rotlicht hat sich als a sichere und effektive Option für Hautschädungsmethoden und so Die Patientenzufriedenheitsraten waren hoch.
Hauterkrankungen
Einige Versuche kommen zu dem Schluss, dass rotes Licht bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie z. Schuppenflechte, Akne, Rosacea, Bowens Krankheit, Basalzellkarzinom, Und Actinic KeratosiS. Es wurde auch angewendet, um sich zu verbessern Wundheilung nach a brennen, Operation und andere medizinische Eingriffe.
Eine interessante Tatsache für Frauen
Während der Wechseljahre kann das Mangel an Östrogen zur Degeneration des Bindegewebes in der Vagina und im Beckenboden führen. Es gibt auch vorläufige Beweise Diese Leichttherapie in der Nähe von Iinfrarots könnte auch auf die Behandlung von Vaginalgeweben angewendet werden. Die Ergebnisse sind jedoch vorläufig und das Gebiet garantiert mehr Forschung.
Haar
Eine Überprüfungsstudie kam zu dem Schluss, dass die Rotlichtbehandlung für Kopfhaut kann das Haarwachstum anregen und Haarausfall verhindern Sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Höchstwahrscheinlich stimuliert das Licht die epidermalen Stammzellen in der Haarfollikelbucht. Dies verschiebt den Haarfollikel in die aktive Wachstumsphase (Anagenphase) und kann den natürlichen Zyklus des Haarwachstums verlängern.
Schmerz und Spannung
Einige Studien zeigen, dass das leichte Licht nahezu infrarot senken kann. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass 830 nm Infrarotlicht zu Temporal Muscle (34 Sekunden) (34 Sekunden) Verringerte selbst gemeldete Spannungskopfschmerzen Schmerzen bei Frauen um 60 %. Darüber hinaus war der Serotonin (das glückliche Hormon) drei Tage nach der Behandlung signifikant erhöht.
In einer anderen Studie, in der Nähe von Infrarot-Lichttherapie verringerte die selbst gemeldeten Schmerzen (gemessen anhand der WHO-Kriterien) bei Patienten, die eine Chemotherapie erhalten.
Zusätzlich, Eine systematische Überprüfung schloss zu dem Schluss, dass die nahezu Infrarot-Lichttherapie und möglicherweise auch die Therapie mit der Rotlicht kurzfristig durch Tenniselbogen zu bieten scheinen.
Rotlicht, um das Gehirn und die Augen zu stützen
Rotlicht und nahezu Infrarotlicht wurde gezeigt Verbessern Sie Gehirn- und Augenfunktionen. Zellen im Nervensystem wie im Gehirn sind dafür bekannt, viel Energie zu verbrauchen (sogar 20 % des gesamten Energieverbrauchs des Körpers). Dies bedeutet, dass Funktionen wie Gedächtnis, Planung, emotionaler Verarbeitung und motorisches Verhalten sehr von gut funktionierenden Mitochondrien und aeroben Atmung abhängig sind.
Es wurde gezeigt, dass und leichte Behandlungen in der Nahinfrarot für die neuronalen Zellen (z. Mitochondrienfunktion im Nervensystem (über Cytochrom -C -Oxidase). Interessanterweise zeigten Tierstudien auch, dass rotes Licht auch andere Prozesse wie Neurotransmission, Genexpression und Zelldielvalität verbessern kann (durch Reduzierung oxidativer Stress und Neuroinflammation).
Ähnlich wie beim Gehirn sind die Netzhautzellen auch sehr anfällig für oxidative Schäden. Viele Augenerkrankungen (wie Glaukom und Makuladegeneration) sind miteinander verbunden mit mitochondriale Dysfunktion. Low-Level-Lichttherapie (Rot & NIR) könnte sich verbessern O.PTIC -Nervenfunktion und Netzhautschutz.
Photobiomodulation für Sportler
Die Photobiomodulation kann auch Hilfelite -Athleten helfen: Es hat vorteilhafte Auswirkungen auf den Muskelmassengewinn und die Senkung von Entzündungen und oxidativem Stress in den Muskeln. Aufgrund der vielversprechenden Ergebnisse bei der sportlichen Leistung haben Forscher sogar diskutiert, ob die Photobiomodulation sollte erlaubt sein im sportlichen Wettbewerb.
Ein weiterer potenzieller Vorteil ist die Unterstützung für den Schlaf. Sleep spielt eine wichtige Rolle bei der sportlichen Erholung und Leistung. In einer StudieDie Ganzkörper-Rotlichtbehandlung am Abend für 14 Tage verbesserte den Schlaf, die Melatoninspiegel und die Ausdauerleistung von Elite-Athleten.
Rotlicht und Gewichtsverlust
Studien zeigen, dass die Rotlichttherapie dazu beitragen kann, den Körper zu straffen und Körperfett zu reduzieren. In einer Studie änderte erwachsene Männer und Frauen, die ihre Ernährung nicht änderten durchschnittlich 2,15 cm um ihre Taille verloren (der behandelte Bereich) Nach 4 Wochen rot Lichtbehandlung. In einer anderen Studie, morgendliche Exposition rot und grünes Licht die Ghrelinspiegel signifikant reduziert - Ein Hormon, das das Gefühl des Hungers erhöht. Andere Studien unterstützen auch die Verwendung von rotem Licht für Körperkonturierung.
Die empfohlene Dauer hängt von den Parametern des Geräts ab. Dazu gehören:
|
Wellenlänge (NM, Nanometer) |
Abstand zwischen Wellenspitzen. Die effektivsten rot und nahe infrarot-Lichtwellenlängen liegen zwischen 600-1100 nm. |
|
Expositionszeit |
Zeit, die zum Licht des Lichts ausgesetzt wird |
|
Fraktion |
Die Gesamtdosis ist in verschiedenen Behandlungssitzungen (Brüche) unterteilt, die durch bestimmte Intervalle (Minuten, Stunden, Tage) getrennt sind |
|
Kontaktart |
Flach, nicht kontakt oder kontakt |
|
Macht (W, Watts) |
In einer Sekunde (j/s) fließt die Energie, die durch das Gerät fließt. |
|
Bestrahlung (w /cm2) / Leistungsdichte / Lichtintensität |
Kraft pro Oberfläche |
Interessanterweise scheint es, dass die Photobiomodulation mit rotem und infrarotischem Licht einen systemischen Effekt haben kann, selbst wenn ein kleiner Hautfleck dem Licht ausgesetzt ist. Zum Beispiel bemerkte eine Studie dieses rote Licht reduzierte Entzündungen systemischselbst wenn die Behandlung nur auf den unteren Rücken abzielt.
Zusammenfassung
- Es gibt über 5000 Forschungsartikel über die Vorteile von rotem und infrarotischem Licht (NIR), auch bekannt als Photobiomodulation, für die menschliche Gesundheit
- Rotlicht- und Nahinfrarot-Lichtbehandlung kann die Gesundheit des Gewebes, die Gesundheit der Haut, die Muskelwiederherstellung und die neuronale Gesundheit verbessern
- Geräte sind einfach zu bedienen und sicher zu Hause. Der Benutzer muss jedoch sorgfältig Anweisungen und Parameter des Lichts lesen, um eine Überdosierung zu vermeiden
- Rote und NIR -Arbeit durch Lichtenergie, die die Produktion von Zellsenergie über ein Enzym, das als Cytochrom -C -Oxidase bezeichnet wird, verbessert
- Es gibt viele verschiedene Arten von Lichtgeräten auf dem Markt, einige effektiver als andere
- Versuchen Sie beispielsweise Photobiomodulation, um die Haut zu verbessern und zu festigen, Falten zu reduzieren, die sportliche Leistung zu verbessern, Energie hochregulieren oder Gewichtsverlust zu unterstützen
Haben Sie Photobiomodulation und rotlicht -Terapie ausprobiert? Sagen Sie uns in den Kommentaren!