Global forsendelse fra EU

100% 14-dages pengene-tilbage-garanti

400+ ★★★★★ Anmeldelser

    Varen er blevet tilføjet

    Få 20% rabat!pil_drop_up

    Gratis biohacking-guider

    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Stressfølsomhed og eustress - kan du øge din tolerance over for stress?

    Stressfølsomhed - arvet eller tillært? Regelmæssigt pres eller belastning forbereder dig på fremtidige stressede situationer. En person, der kun oplever få stressende situationer fra dag til dag, kan være mere modtagelig for sygdom, da hans eller hendes immunsystem ikke er blevet styrket nok i forhold til overraskende stressfaktorer. “Når du omfavner stress, kan du forvandle frygt til mod, isolation til samhørighed og lidelse til mening.” - Psykolog Kelly McGonigal Mængden af samlet belastning er relateret til stresstolerance. Man tror ofte, at stress er skadeligt, og at afslapning er godt. Denne misforståelse har ført til, at nogle mennesker ikke oplever nok...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Cold Exposure

    Sundhedsmæssige fordele ved kuldeeksponering

    Hurtige temperatursvingninger har mange positive sundhedseffekter. Kold termogenese, dvs. kuldeeksponering og den deraf følgende varmeproduktion, kan forbedre stofskiftet og blodcirkulationen og aktivere det såkaldte brune fedt, som primært findes i nakken og på den øverste del af ryggen. Det brune fedts funktion er hurtigt at generere varme. Brunt fedt forbrænder almindeligt hvidt fedt til dette formål. Kuldeeksponering kan hjælpe med vægtkontrol, reducere forfrysninger og forbedre kuldetolerancen. Introduktion Levende organismer har udviklet mange mekanismer til at håndtere miljømæssige stressfaktorer og skiftende forhold. Under kuldechok falder cellemembran- og enzymaktiviteten, og effektiviteten i mRNA-translation og -transkription reduceres. – Alt går på en måde...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Ændring af varme: Sundhedsmæssige fordele ved traditionel sauna og rum med infrarød varme

    Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at bade i sauna. Saunabadning kan forbedre din kardiovaskulære sundhed, hjælpe dig med at tabe dig, forbedre din huds sundhed og styrke dit immunforsvar. Alt om saunaer og varmeændring i denne artikel. Mange kulturer har praktiseret en eller anden form for varmeterapi i årtusinder. Saunaer er en slags svedehytter eller opvarmede rum. Arkæologer har fundet beviser på saunaer i hele den antikke verden. Der er ligheder mellem den nordeuropæiske saunatradition og de svedehytter, som de amerikanske indianerstammer brugte. Ingen ved, hvor de første saunaer blev bygget, men man mener, at traditionen opstod et sted...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormesis gør kroppen stærkere

    Hormesis er et begreb, der bruges inden for biologi og farmakologi til at beskrive en gavnlig effekt af en lav dosis af et giftstof eller en stressfaktor. Den hormonelle respons er generelt bifasisk, hvor lave doser af stressfaktoren har en stimulerende effekt, og høje doser har en hæmmende effekt. "Det, der ikke slår os ihjel, gør os stærkere." - Friedrich Nietzsche Hormesis stammer fra det græske ord hórmēsissom betyder "hurtig bevægelse" eller "at sætte i bevægelse". Det blev først beskrevet af den tyske farmakolog Hugo Schulz i 1888, da han udførte studier på gær. Han bemærkede, at man ved at...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Smoothie, der afbalancerer blodsukkeret

    Den vigtigste fysiologiske mekanisme, der påvirker stabiliteten og den generelle tilstand af årvågenhed i løbet af arbejdsdagen, er reguleringen af blodsukkeret. At opretholde et stabilt blodsukkerniveau ved at afstå fra overspisning, kontinuerlige mellemmåltider og hyppige måltider er nøglen til produktivitet og klarhed i sindet. Jeg har lavet en opskrift på en blodsukkerbalancerende smoothie med optimale ingredienser, der hjælper dig med at være opmærksom og præstere under arbejdet. SMOOTHIE TIL GENOPRETNING AF BLODSUKKERET 1-2 spsk æblecidereddike (se efter et produkt med bundfald i bunden af flasken) 1-2 tsk. kanel 1-2 dl (½-1 kop) blåbær 2 små haveæbler 2 cm (1 tomme)...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 mikronæringsstoffer fundet i chokolade af høj kvalitet

    Chokolade af høj kvalitet er biohackerens foretrukne godbid: Den er rig på både smag og næringsstoffer. Når det gælder chokolade, skal du gå efter en af høj kvalitet med mindst 70-85 % kakaotørstof - jo højere procentdel, desto højere næringstæthed. Kommerciel mælkechokolade er ikke optimal mad. Den indeholder normalt lave niveauer af kakao og masser af fyldstoffer, herunder sukker, mælk og endda gluten. For nylig er et sundere alternativ (rå chokolade) blevet et populært alternativ til kommercielle chokoladeprodukter. Rå chokolade er lavet af (for det meste) uristede kakaobønner, kakaosmør (theobromaolie) og et lavt indhold af et sødemiddel, som ikke er...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Tilbage til det grundlæggende: De 9 vigtigste hormoner og deres funktioner

    Hormoner er nøgleelementer i næsten alle metaboliske processer i kroppen — eEksempler på disse er udvikling og vækst, reproduktiv sundhed, stofskifte, søvn, stress og humør. De er endogene (dvs. produceret i kroppen, nærmere bestemt i de endokrine kirtler) signalmolekyler i kredsløbssystemet, som letter kommunikationen mellem organerne. På trods af deres betydning for det generelle velbefindende har mange kun lidt viden om deres hormonelle sundhed. Derfor er det tid til at vende tilbage til det grundlæggende og afdække hormonerne!   MELATONIN ➡️ REGULERER DØGNRYTMEN Melatonin er et hormon, der hovedsageligt udskilles af koglekirtlen i de mørke timer. Det regulerer primært søvn-vågen-cyklussen, og...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Sådan aktiverer du vagusnerven for at reducere stress

    Vagusnerven (den tiende kranienerve) består af to forskellige nervegrene, der ligger til højre og venstre for rygmarven. Det er den vigtigste og også den længste nerve i det parasympatiske nervesystem. I praksis regulerer vagusnerven funktionen af alle de indre organer, herunder sammentrækningen af de muskler, der er involveret i at tale og spise. Artikel skrevet af: Inka ImmonenRedigeret af: Olli Sovijärvi Indledning Vagusnerven er også kroppens vigtigste nerve, når det gælder afslapning og hvile. Det er derfor, man ofte taler om den i forbindelse med stress. Som du sikkert har oplevet, ændrer ændringer i omgivelserne og dine egne følelser også...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 fødevarer, der understøtter hormonsundhed

    Lær om de bedste fødevarer til at støtte din hormonelle sundhed. Det er bl.a. avocado, granatæble, broccolispirer og æg for blot at nævne nogle få.   Hormoner er signalmolekyler, der produceres i kirtler i det endokrine system og derefter distribueres til kredsløbssystemet for at lette kommunikationen mellem organer. Hormoner spiller en vigtig rolle i flere funktioner i kroppen, f.eks. stofskifte, bevægelse, søvn, stress, vækst og udvikling, forplantning og humør. Hormonel sundhed kan understøttes via livsstilsvalg. En måde er gennem ernæring. Vi har listet fødevarer, der understøtter hormonsundheden - scroll ned for at lære hvordan! AVOCADO Avocadoer er rige på enkeltumættede fedtstoffer,...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Sundhedsmæssige fordele ved fotobiomodulation (rød- og NIR-lysterapi)

    Terapi med rødt og nærinfrarødt lys, eller fotobiomodulation, kan forbedre vævs- og hudsundheden, øge muskelrestitutionen, støtte nervesystemets sundhed, øge den generelle energi og reducere smerte og inflammation. Bare 5 minutter om dagen er nok! Læs mere om Biohackers apparater med rødt lys her. Lyskilderne (solen, stjernerne og månen) er blevet tilbedt i forskellige kulturer gennem hele menneskets historie. Lys, hvad enten det er kunstigt eller naturligt, giver os ikke kun ærefrygtindgydende oplevelser, men styrer også biologiske processer i kroppen, f.eks. døgnrytmen.    Introduktion Jeg vil elske lyset, for det viser mig vejen, men jeg vil udholde mørket, for det viser...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 fødevarer til støtte for hjernen

    Denne artikel handler om seks fødevarer, der støtter hjernen; det er æg, blåbær, fisk og mikroalger, mørke bladgrøntsager, avocado og ekstra jomfruolivenolie. Læs mere for at finde ud af fordelene ved disse. De, der har trænet i fitnesscentret, ved, at et tilstrækkeligt protein- og mineralindtag er afgørende for at opbygge muskler. På samme måde har hjernen gavn af kognitiv træning, uanset om det er arbejde, uddannelse, puslespil eller at lære et nyt sprog. Det er vigtigt, at din hjerne også delvist opbygges af de næringsstoffer, du spiser, og derfor spiller kosten også en vigtig rolle i forhold til at understøtte...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 måder at udvikle arbejdshukommelsen på

    Meditation, HIIT, musiklytning, yoga, barfodsløb og tDCS. Hvad har disse lidelser til fælles? De forbedrer alle arbejdshukommelsen! Find ud af mere i denne artikel! Som navnet antyder, repræsenterer arbejdshukommelsen den informationslagring, der i øjeblikket er i brug til arbejde eller andre aktiviteter. Den aktiveres, når personen drager slutninger, tænker, studerer, løser problemer eller henter information fra langtidshukommelsen til øjeblikkelig brug. Arbejdshukommelsen er også afgørende for beslutningsprocessen. Arbejdshukommelsen kan opdeles i verbal og nonverbal (visuospatial) arbejdshukommelse baseret på det behandlede indhold. Hjernescanninger har gjort det muligt at studere hukommelsesfunktionernes anatomi og fysiologi. Arbejdshukommelsesfunktionen menes hovedsageligt at finde sted i de dorsolaterale...

    • person Olli Sovijärvi
    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lottas bananpandekager, der er "for gode til at spise"

    Lotta Viitaniemis bananpandekager er populære af en grund: De er både gluten- og mælkefri! Opskriften er enkel, men lækker og alsidig, når det gælder om at ændre den efter din smag. Tilsæt f.eks. 1-2 tsk. rå kakaopulver for at give den et twist. Nyd disse pandekager til morgenmad, mellemmåltid eller dessert! Opskrift (1 portion, 4-5 pandekager): - 1 økologisk banan - 2 økologiske æg - 0,5 dl økologisk havremel - 1 tsk bagepulver - Økologisk smør til madlavning Pift den op med vanilje, kanel og kardemomme! Kom alle ingredienser i en blender. Bland, indtil dejen er glat. Varm panden op...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 måder at måle fysisk form på

    For biohackere giver forskellige tests mulighed for at foretage en omfattende vurdering af ens fysiske udvikling. Test hjælper med at vurdere kondition og ydeevne samt med at planlægge et optimalt træningsprogram. I dag gør forskellige teknologiske hjælpemidler og bærbare applikationer det muligt at foretage en omfattende vurdering af den fysiske ydeevne og dens forskellige områder. UKK WALK TEST Den videnskabeligt validerede UKK-gangtest blev udviklet i Finland i begyndelsen af 1990'erne til at måle udholdenhedskondition, dvs. åndedræts- og kredsløbssystemets ydeevne. Gangtesten er især beregnet til undersøgelse af midaldrende menneskers fysiske form. Den kan dog også anvendes på andre aldersgrupper og bruges...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Kønsforskelle og søvnstadier - hvordan kønshormoner påvirker din søvn

    ''Tilstrækkelig søvn af god kvalitet understøtter menneskers sundhed på mange måder samt hjernens og kroppens optimale funktion. Søvnløshed viser sig som problemer med at falde i søvn og blive ved med at sove eller f.eks. en tendens til at vågne tidligere end normalt.'' Lejlighedsvis oplevet søvnløshed er meget almindelig, f.eks. på grund af midlertidig stress. Men det er det ikke, længerevarende søvnløshed påvirker kroppens fysiske, kognitive og følelsesmæssige funktioner og oplevelser. Dette virker i begge retninger: For eksempel kan langvarig stress eller depression få en person til at lide af søvnløshed. Kvinder og ældre lider mere af søvnløshed end mænd...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 næringsstoffer til støtte for kognitiv ydeevne

     Ønsket om at forbedre fokus, humør og hukommelse har fascineret mennesker i umindelige tider. At udvide sindets kernekapacitet (dvs. kognitiv forbedring) har længe været praktiseret med stoffer, ritualer og mental træning. Nootropics (også kaldet smart drugs) er naturlige eller syntetiske stoffer, der bruges af raske personer til at flytte bevidstheden i en ønsket retning, f.eks. for at være mere opmærksom, forbedre humøret eller få bedre fokus og motivation på arbejdet. Nedenfor har vi listet seks næringsstoffer, som kan understøtte den kognitive ydeevne på forskellige måder. KOFFEIN + L-THEANIN Koffein er det mest udbredte psykoaktivt stof i verden og også et...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    Top 3 teknologiske interventioner for immunsystemet

    I dette indlæg gennemgår vi teknologiske indgreb og midler til at reducere eksponeringen for patogener ved at eliminere f.eks. vira i hjemmet og på kontoret. Indlægget beskriver også fordelene ved varme/kulde-ændringer for dit immunforsvar samt brugen af æteriske olier som desinfektionsmiddel. God fornøjelse med læsningen! Lys-teknologier Fotobiomodulation er brugen af ikke-ioniserende fotonisk energi til at udløse fotokemiske ændringer i cellulære strukturer, der er modtagelige for fotoner, især i mitokondrier. På celleniveau absorberes synlige røde og nær-infrarøde lysenergier af mitokondrier, som har til opgave at producere cellulær energi (ATP) via cytokrom C-oxidase. Fotobiomodulation er blevet brugt i mange forskellige situationer og sundhedsproblemer...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    En omfattende analyse og optimeringsstrategier til forbedring af den dybe søvn

    Alt og meget mere om at forbedre din dybe søvn. Hvordan kan du gå fra 15 minutters dyb søvn til 2 timer hver nat. Hvilke kosttilskud skal man tage? Hvad er den bedste søvnrutine? Find ud af alt dette og læs videre... Introduktion til dyb søvn Min søgen efter bedre søvn har stået på i de sidste 10 år. Jeg plejede kun at sove 5,5 timer om natten, og søvnkvaliteten var dårlig. Jeg var totalt overbebyrdet og næsten udbrændt efter at have arbejdet vanvittige timer på skadestuen og bogstaveligt talt været på vagt i næsten fem år i træk. Arbejdstiden...

    • person Olli Sovijärvi