Biohackers umfassender Leitfaden zur Optimierung der Fruchtbarkeit Fruchtbarkeit bezeichnet die Fähigkeit eines Individuums, egal ob männlich oder weiblich, ein Kind zu zeugen und erfolgreich schwanger zu werden. Sie ist ein Maß für das Fortpflanzungspotenzial. Einfach ausgedrückt ist Fruchtbarkeit die Fähigkeit, Kinder zu bekommen oder sich fortzupflanzen. Bei Frauen ist Fruchtbarkeit typischerweise mit der Fähigkeit verbunden, während des Eisprungs eine gesunde Eizelle aus den Eierstöcken freizusetzen, die dann von Spermien befruchtet werden kann, um eine Schwangerschaft einzuleiten. Faktoren wie regelmäßige Menstruationszyklen, die Qualität der Eizellen und die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane spielen alle eine Rolle bei der weiblichen Fruchtbarkeit. Bei Männern ist Fruchtbarkeit mit der Produktion gesunder Spermien verbunden,...
Die Verbindung zur Natur wiederherstellen: Gesundheit und Wohlbefinden durch Verbundenheit zur Natur verbessern In einer schnelllebigen, technologiegetriebenen Welt wird immer mehr anerkannt, wie wichtig es für unser allgemeines Wohlbefinden ist, wieder in Kontakt mit der Natur zu kommen. Wissenschaftliche Studien belegen immer wieder die tiefgreifenden Auswirkungen des Eintauchens in natürliche Umgebungen auf unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Von der Linderung von Stress und Angstzuständen bis hin zur Stärkung der Immunfunktion und Förderung der Kreativität bietet die Natur viele heilende Vorteile. Dieser Artikel behandelt Waldbaden, den alltäglichen Kontakt mit der Natur, den Anbau eigener Lebensmittel, den Kontakt mit Tieren und die gesundheitlichen Vorteile der Natur. Einführung Der Mensch ist seit seiner Entstehung ein...
8 natürliche Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Libido Libido (Sexualtrieb) ist ein Begriff, der das sexuelle Verlangen oder die Motivation für sexuelle Aktivitäten beschreibt. Die Libido wird auf vielfältige Weise von physiologischen, psychologischen, sozialen und emotionalen Faktoren beeinflusst, insbesondere vom Wohlbefinden in diesen verschiedenen Bereichen. Wenn Sie unter einer geringen Libido leiden, sind Sie definitiv nicht allein, denn eine geringe Libido kommt sehr häufig vor. Artikel geschrieben von: Anna Lindfors Bearbeitet von: Olli Sovijärvi Einführung In Finnland beispielsweise leiden 66 % der Frauen und 40 % der Männer unter einer geringen Libido. In den USA liegt die Prävalenz der Störung des sexuellen Verlangens (HSDD), zu der auch eine...
Untersuchung der schädlichen Auswirkungen von Umweltgiften auf die menschliche Gesundheit: Eine umfassende wissenschaftliche Überprüfung Umweltgifte sind in unserer Umgebung allgegenwärtig und ihre Belastung kann unsere Gesundheit schädigen. Diese umfassende wissenschaftliche Übersicht untersucht die verschiedenen Umweltgifte und ihre schädlichen Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Von Schwermetallen und Pestiziden bis hin zu Luftschadstoffen untersuchen wir die Risiken und Folgen der Belastung, darunter Entwicklungsverzögerungen, neurologische Störungen und Krebs. Indem wir die Auswirkungen von Umweltgiften verstehen, können wir unsere Belastung reduzieren und unsere Gesundheit schützen. Einführung Umweltgifte sind chemische Substanzen oder Verbindungen, die lebenden Organismen und der Umwelt schaden können. Sie beziehen sich auch auf chemische Verbindungen oder Elemente in der Luft, im Wasser, in Lebensmitteln, im Boden,...
Durchbruch in der Langlebigkeitsforschung: Von 9 zu 12 Kennzeichen des Alterns In einer kürzlich in der renommierten Fachzeitschrift Cell veröffentlichten Studie präsentierten López-Otín und Kollegen (2023) eine aktualisierte Version ihrer weithin anerkannten Theorie zu den „Kennzeichen des Alterns“. Diese Theorie geht davon aus, dass der Alterungsprozess durch biologische Mechanismen oder „Kennzeichen“ angetrieben wird, die im Laufe der Zeit zum Rückgang der Zell- und Gewebefunktionen beitragen. Dieser umfassende zusammenfassende Artikel befasst sich mit den Einzelheiten dieser bahnbrechenden Studie und ihren Auswirkungen auf unser Verständnis des Alterungsprozesses. Einführung Altern ist ein komplexer und multifaktorieller Prozess, der alle lebenden Organismen betrifft, von Einzellern bis hin zu mehrzelligen Organismen wie dem Menschen. Trotz umfangreicher Forschungsanstrengungen...
Die wichtigsten Biomarker für Gesundheit und Langlebigkeit Blutbiomarker sind entscheidend für die Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands und der Lebenserwartung einer Person. Während die Bedeutung jedes Biomarkers je nach Alter, Geschlecht, Krankengeschichte und allgemeinem Gesundheitszustand einer Person variieren kann, gibt es nach aktuellem wissenschaftlichen Kenntnisstand 45 wesentliche Blutbiomarker, die allgemein als Indikatoren für Gesundheit und Lebenserwartung verwendet werden. Es ist wichtig zu beachten, dass die Untersuchung von Blutbiomarkern zwar ein guter Anfang ist, aber nicht die einzige Möglichkeit, Gesundheit und Langlebigkeit zu messen. Andere Tests und Marker, die einen umfassenderen Überblick über Gesundheit und Langlebigkeit bieten können, sind der organische Säuretest , der Ernährungs- und Stoffwechselbiomarker sowie den...
So steigern Sie Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise: Ein umfassender Leitfaden für mehr Gesundheit und Leistung Testosteron ist ein Hormon, das eine wichtige Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit des Mannes spielt. Es ist wichtig für Kraft, Muskelmasse, Energie, Libido und das allgemeine Wohlbefinden. Leider sinkt der Testosteronspiegel mit dem Alter natürlich. Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, die Testosteronproduktion zu optimieren, die alle in diesem umfassenden Artikel behandelt werden. Haftungsausschluss für Medizin und Gesundheitswesen Die Informationen in diesem Artikel sind nicht als Alternative zu professionellen Diagnosen oder professionell empfohlenen Behandlungen und medizinischen Ratschlägen gedacht oder implizit vorgeschlagen. Dieser Artikel basiert auf den persönlichen Erfahrungen seines Autors und die darin enthaltenen Ratschläge basieren auf einer Kombination...
So beheben Sie Eisenmangel: Eine umfassende Anleitung Eisenmangel ist der weltweit am weitesten verbreitete Nährstoffmangel. Weltweit leiden 25–30 % der Bevölkerung an Anämie. Die Hälfte davon leidet an einer durch Eisenmangel verursachten Anämie. 1–2 % der erwachsenen Amerikaner leiden an Eisenmangelanämie. Schätzungen zufolge haben bis zu 40 % aller Frauen irgendwann in ihrem Leben an Eisenmangelanämie gelitten. Eisenmangel ist besonders in Entwicklungsländern verbreitet, wo Unterernährung und schlechte Ernährung weit verbreitet sind. Schuld daran ist jedoch auch die moderne Ernährung, die oft einen Mangel an Innereien, Schalentieren und dunkelgrünem Blattgemüse aufweist. Einführung Eisenmangel kann zu einem geschwächten Immunsystem, Müdigkeit und Anämie führen. Eisen ist ein essentielles Mineral in...
Biohackers Hautpflege 101 – Alles, was Sie wissen müssen Sie können vieles tun, um eine natürlich schöne Haut zu haben, ohne aggressive Chemikalien zu verwenden. Eine der einfachsten Maßnahmen ist, viel Wasser zu trinken. Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, und es trägt auch dazu bei, Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig, damit Ihre Haut optimal aussieht. Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt, wie Obst und Gemüse, können Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne schützen. Sie können Ihre Haut auch mit natürlichen Inhaltsstoffen pflegen. Sie können beispielsweise Olivenöl oder Kokosöl verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, oder...
Die Darm-Hirn-Achse 101 – Alles, was Sie wissen müssen Ist der Darm wirklich unser zweites Gehirn? Was ist die Darm-Hirn-Achse? Wie verbessert eine verbesserte Darmgesundheit die Gesundheit und Funktion Ihres Gehirns? Alles über Probiotika, Präbiotika, Darmergänzungsmittel, Ernährung und vieles mehr in diesem Artikel. Lesen Sie weiter! Einführung Die Darm-Hirn-Achse bezeichnet die Verbindung zwischen dem Nervensystem des Darms (enterisches Nervensystem) und dem zentralen Nervensystem (Gehirn und Rückenmark). Es besteht tatsächlich eine direkte neurologische und biochemische Verbindung zwischen der Darmgesundheit und der Funktion des Gehirns. Manchmal wird der Darm sogar als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Die Darmmikrobiota (Bakterienstamm) beeinflusst die Funktion des Immunsystems, die Funktion des Nervensystems , das Verhalten , die...
So bekämpfen Sie den Winterblues mit Lichttherapie Die Lichttherapie (BLT) korrigiert die Phasenverzögerung des zirkadianen Rhythmus. Eine BLT-Behandlung am Morgen verschiebt den zirkadianen Rhythmus früher, was zu einer geringeren Diskrepanz zwischen dem zirkadianen Rhythmus und der tatsächlichen Uhrzeit führt. Dies hilft bei der Behandlung der saisonal abhängigen Depression (SAD). Einführung in die Lichttherapie In der bahnbrechenden Studie zu SAD (siehe unten) im Jahr 1984 verwendeten Rosenthal und seine Kollegen helles weißes Licht, um die Symptome der saisonal abhängigen Depression zu lindern. Sie verwendeten weißes Vollspektrum-Leuchtstofflicht (2.500 Lux) drei Stunden lang im Morgengrauen (der Zeit am Morgen, wenn die Sonne 6° unter dem Horizont steht) und zwei Wochen...
Nrf2 – der wichtigste Signalweg im Körper? NRF2 ist ein Transkriptionsfaktor, der durch oxidativen Stress aktiviert wird. Er ist ein wichtiger Regulator der antioxidativen Reaktion. Nrf2 = Der antioxidative Hauptschalter. Kalorienrestriktion, Bewegung, Phytochemikalien, intermittierendes Fasten, Kälteeinwirkung und Hitze aktivieren ihn. Lesen Sie weiter unten mehr! Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) ist ein Transkriptionsfaktor, der häufig im Zytoplasma einer Zelle vorkommt. Er aktiviert die Transkription von über 500 Genen im menschlichen Genom . Wenn Nrf2 aktiviert wird, gelangt es in den Zellkern, um seine Hauptfunktionen auszuführen. Es bindet an die antioxidativen Reaktionselemente (ARE), die sich in der Promotorregion von Genen befinden, die viele entgiftende oder antioxidative...
Beste Möglichkeiten zur Optimierung Ihrer Leberfunktion Lohnt es sich, auf Alkohol zu verzichten? Verbessert der Verzehr von Leber die Leberfunktion? Unterstützen Nahrungsergänzungsmittel die Leberfunktion? Lesen Sie mehr in diesem ausführlichen Artikel! Die Leber liegt in der oberen rechten Ecke der Bauchhöhle, direkt unter dem Zwerchfell, rechts vom Magen. Darunter liegt die Gallenblase. Im Vergleich zu anderen inneren Organen hat die Leber eine doppelte Blutversorgung über die Pfortader und die Leberarterien. Dies zeigt, wie wichtig die Leber für den gesamten Organismus ist. Die Leber ist zudem ein ansehnliches Organ – sie wiegt durchschnittlich 1,5 kg. Mehr als 2.000 Liter Blut fließen täglich durch sie. In der Leber...
Die 6 besten Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich von oxidativem Stress Oxidativer Stress ist zellulärer Stress, der in vielen Situationen durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sowohl verhindert als auch behoben werden kann. Bei oxidativem Stress werden beispielsweise verschiedene Phospholipide aus den Zellmembranen der roten Blutkörperchen (Erythrozyten) freigesetzt – daher ist die ausreichende Aufnahme von Phospholipiden entweder über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel für die Reparatur der Schäden unerlässlich . Ähnliche Veränderungen werden insbesondere in Gliazellen beobachtet. Tatsächlich ist oxidativer Stress im Gehirn eines der zellulären Phänomene, die verschiedene stressbedingte neurologische Störungen begünstigen. Generell können oxidierte Phospholipide und die dadurch verursachten Zellschäden verschiedene chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Dieser Artikel fasst die sechs wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel...
Die 5 besten adaptogenen Kräuter zur Steigerung der Stressresistenz Dies ist ein Auszug aus unserer bald erscheinenden umfangreichen Fortsetzung des Biohacker-Handbuchs mit dem Titel „Resilient Being“. Sie können es hier vorbestellen! Adaptogene oder adaptogene Verbindungen (abgeleitet vom russischen Wort „adaptatsija “) ist ein Begriff, der erstmals im Jahr 1947 vom sowjetischen Arzt und Forscher Nikolai Lazarev definiert wurde . Diese Begriffe werden zur Bezeichnung von Kräutern, Arzneimitteln oder anderen Verbindungen verwendet, die die Anpassungsfähigkeit an biologische und physische Stressfaktoren steigern und gleichzeitig die normale, ausgeglichene Funktion des Körpers fördern. Später im 21. Jahrhundert wurde die Definition aktualisiert, um noch umfassender zu sein: Adaptogen ist eine Substanz, die die Anpassungsfähigkeit...
Die 9+1 Kennzeichen des Alterns und wie man sie umkehren kann Alles, was Sie über Alterung und Anti-Aging-Prozesse wissen müssen. Wie kann man die Alterung umkehren? Was sind die 9 Kennzeichen der Alterung? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden! Im Jahr 2013 veröffentlichten Carlos López-Otín und seine Kollegen eine bahnbrechende Arbeit, in der sie versuchten, die zellulären und molekularen Kennzeichen des Alterns zu identifizieren und zu kategorisieren . Sie schlugen neun mögliche Kennzeichen vor, von denen allgemein angenommen wird, dass sie zum Alterungsprozess beitragen und gemeinsam den Alterungsphänotyp bestimmen. López-Otín et al. definierten, dass ein Kennzeichen idealerweise die folgenden drei Kriterien erfüllen sollte: Es sollte sich während des normalen Alterns manifestieren,...
Top 5 natürliche kognitive Verstärker - Beginnen Sie mit diesen Gesunde Menschen verwenden kognitive Verstärker, um ihr Bewusstsein in eine gewünschte Richtung zu lenken (zum Beispiel um wacher zu sein, ihre Stimmung zu verbessern oder sich bei der Arbeit besser konzentrieren und motivierter zu sein). Derzeit werden sie in drei verschiedene Kategorien unterteilt: Nahrungsergänzungsmittel (wie Citicolin oder Ashwagandha) -> darauf konzentrieren wir uns in diesem Artikel und in der Biohackers Leitfaden zur Gehirnernährung Synthetische Verbindungen (wie Piracetam) Verschreibungspflichtige Medikamente (wie Ritalin) Kognitive Verstärker können das Gehirn auf unterschiedliche Weise beeinflussen, zum Beispiel: Zielen auf Neurotransmittersysteme (wie etwa dopaminerge, serotonerge oder GABAerge Systeme). Steigerung der Funktion der Mitochondrien (Energiefabriken der Zellen) der Gehirnzellen,...
Die 5 besten Brainfoods und ihre Vorteile „Brainfood“ ist ein nicht-wissenschaftlicher Begriff, der sich auf alltägliche Nahrungsmittel bezieht, von denen wissenschaftlich belegt ist, dass sie bei häufigem Verzehr die Gehirnfunktion verbessern. Manche Leute nennen sie „Smart Foods“ oder sogar „Genius Foods“. Im Allgemeinen sind Brainfoods reich an folgenden Nährstoffen: Antioxidantien – Kampf gegen oxidativen Stress und freie Radikale im Gehirn. Polyphenole – nützliche Pflanzenstoffe mit antioxidativen Eigenschaften . Flavonoide (z. B. Flavan-3-ole, Flavone, Flavanone und Flavonole) Phenolsäuren (z. B. reich an Samen und Schalen von Früchten) Polyphenolamide (z. B. Capsaicinoide in Chilischoten und Avenanthramide in Hafer) Isoflavone, Neoflavonoide und Chalkone (z. B. Genistein und Daidzein in Soja und Chalkone...