Maailmanlaajuinen toimitus EU:sta

100% 14 päivän rahat takaisin -takuu

400+ ★★★★★ arvostelut

    Tuote on lisätty

    Saat 20% alennuksen!arrow_drop_up

    Vapaa biohakkerointi Oppaat

    Health Benefits of Cold Exposure

    Kylmäaltistuksen terveyshyödyt

    Nopeilla lämpötilan vaihteluilla on monia positiivisia terveysvaikutuksia. Kylmätermogeneesi eli kylmäaltistus ja sen aiheuttama lämmöntuotanto voi parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa sekä aktivoida niin sanottua ruskeaa rasvaa, jota on erityisesti niskassa ja yläselässä. Ruskean rasvan tehtävänä on tuottaa nopeasti lämpöä. Ruskea rasva polttaa tähän tarkoitukseen tavallista valkoista rasvaa. Kylmäaltistus voi siis auttaa painonhallinnassa, vähentää palelua ja parantaa kylmänsietokykyä. Kylmäaltistuksen fysiologisessa keskiössä ovat niin sanotut Kylmäshokkiproteiinit (engl. Cold-Shock Proteins; CSP), jotka ovat monitoimisia RNA/DNA:ta sitovia proteiineja. Niille tunnusomaista ovat kylmäsokkialueet (CSD), jotka korjaavat väärin laskostuneet proteiinit ja RNA:n. Kylmäshokkiproteiinit ovat evoluution kannalta parhaiten säilyneitä proteiineja, joita löytyy lähes kaikista organismeista. Kuva: Cold Shock Proteins in...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Perinteisen saunan ja infrapunasaunan terveyshyödyt

    Monet kulttuurit ovat harjoittaneet jonkinlaista lämpöhoitoa vuosituhansien ajan. Saunat ovat olleet eräänlaisia hikoiluhuoneita tai lämmitettyjä huoneita. Arkeologit ovat löytäneet todisteita saunoista muinaisesta maailmasta. Pohjois-eurooppalaisen saunaperinteen ja alkuperäiskansojen heimojen käyttämien hikoilupaikkojen välillä on yhtäläisyyksiä. Kukaan ei tiedä, missä ensimmäiset saunat tarkalleen rakennettiin, mutta perinteen uskotaan alkavan jostakin Pohjois-Euroopasta noin 2000 eaa (mitä todenäköisemmin Suomesta). Se on ollut tärkeä osa kulttuuria tähän päivään asti Virossa, Latviassa ja Venäjällä sekä Suomessa. Nykyään on olemassa kaksi yleistä saunatyyppiä: perinteinen sauna ja infrapunasauna. Suomessa saunapuristit vaativat, ettei sanaa "sauna" saisi käyttää missään muussa yhteydessä kuin alkuperäisessä saunassa. Siksi infrapunasaunaa, jolla on hieman erilaiset terveysvaikutukset kuin...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormeesi vahvistaa elimistöä

    – Friedrich Nietzsche (1844–1900) Hormeesi on johdettu kreikan sanasta hórmēsis, joka tarkoittaa "nopeaa liikettä" tai "liikkeelle panemista". Saksalainen farmakologi Hugo Schulz kuvasi sen ensimmäisen kerran vuonna 1888 tehdessään hiivaa koskevia tutkimuksia. Hän huomasi, että altistamalla hiiva pienille määrille toksisia tai myrkyllisiä aineita hiivan tappamisen sijaan ne saivat hiivan kasvamaan nopeammin. Tieteellisessä kirjallisuudessa termiä hormeesi käyttivät ensimmäisen kerran Southam ja Ehrlich vuonna 1943 artikkelissa, jossa tutkittiin puun hajoavia sieniä. Hyödyllistä stressitekijää eli eustressiä kutsutaan kirjallisuudessa myös hormeettiseksi stressitekijäksi (stressoriksi). Hormeesi merkitsee jonkin elimistölle stressiä aiheuttavan tekijän biologista vaikutusta, jossa pieni annos on elimistölle hyödyllinen ja vahvistava, mutta suuri annos suorastaan myrkyllinen. Esimerkkejä hormeettisista...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Verensokeria tasapainottava smoothie

    Tärkein fysiologinen mekanismi, joka vaikuttaa vakauteen ja yleiseen vireystilaan työpäivän aikana, on verensokerin säätely. Verensokerin vakaan tason ylläpitäminen pidättäytymällä ylensyönnistä, jatkuvasta napostelusta ja tiheistä aterioista on avainasemassa tuottavuuden ja mielen kirkkauden kannalta. Loin reseptin verensokeria tasapainottavaan smoothieen, jonka optimaaliset ainesosat auttavat sinua tukemaan vireystilaa ja suorituskykyä työnteon aikana. VERENSOKERIA TASAPAINOTTAVA SMOOTHIE 1-2 rkl omenaviinietikkaa (etsi tuote, jonka pullon pohjalla on sakkaa) 1-2 tl kanelia 1-2 dl (½-1 kuppi) mustikoita. 2 pientä puutarhaomenaa 2 cm:n (1 tuuman) pala inkivääriä 1 rkl chia-siemeniä (liotettu) 1 tl kurkumajauhetta 1-2 tl raakaa hunajaa 1 rkl MCT-öljyä tai neitsytkookosöljyä ripaus puhdistamatonta merisuolaa 3-4 dl (1,25-1,75...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 mikro-ravintoaineita löytyy korkealaatuisesta suklaasta

    Laadukas suklaa on biohakkeri's go-to herkku: se on rikas sekä maultaan että ravintoaineiltaan. Kun kyseessä on suklaa, pyri laadukkaaseen suklaaseen, jossa on vähintään 70-85 prosenttia kaakaokuiva-aineita - mitä suurempi prosenttiosuus, sitä suurempi ravintoainepitoisuus. Kaupallinen maitosuklaa ei ole optimaalista ravintoa. Se sisältää yleensä vähän kaakaota ja runsaasti täyteaineita, kuten sokeria, maitoa ja jopa gluteenia. Viime aikoina terveellisempi vaihtoehto (raakasuklaa), on tullut suosittu vaihtoehto kaupallisille suklaatuotteille. Raakasuklaa valmistetaan (enimmäkseen) paahtamattomista kaakaopavuista, kaakaovoista (theobromaöljystä) ja vähäisestä määrästä jotakin makeutusainetta, joka ei ole valkoista sokeria (kuten steviaa, ruokosokeria, kookossokeria, ksylitolia tai lucumaa). Etsi biohakkeri-hyväksyttyjä raakasuklaita täältä.   Kakaokasvin alkuperäinen nimi on Theobroma cacao, jossa...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Takaisin perusasioihin: 9 tärkeintä hormonia ja niiden toiminnot

    Hormonit ovat avainasemassa lähes kaikissa kehon aineenvaihduntaprosesseissa. — eEsimerkkejä näistä ovat kehitys ja kasvu, lisääntymisterveys, aineenvaihdunta, uni, stressi ja mieliala. Ne ovat endogeenisia (eli elimistössä, tarkalleen ottaen sisäeritysrauhasissa, tuotettuja) verenkiertoelimistön signaalimolekyylejä, jotka helpottavat elinten välistä viestintää. Huolimatta niiden merkityksestä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille monilla on vain vähän tietoa hormoniterveydestään. Siksi on aika palata perusasioihin ja paljastaa hormonit!   MELATONIN ➡️ SÄÄTELEE VUOROKAUSIRYTMIÄ Melatoniini on hormoni, jota erittyy lähinnä käpyrauhasesta pimeän aikaan. Se säätelee ensisijaisesti uni-valverytmiä, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös "pimeyden hormoniksi". Sanomattakin on selvää, että melatoniini on keskeinen tekijä prosesseissa, joita tarvitaan luonnollisen vuorokausirytmin ylläpitämiseen sekä nukkumiseen yleensä ja erityisesti nukahtamiseen. Mielenkiintoista...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Vagushermo ja stressinhallinta: miten aktivoida vagushermoa?

    Kiertäjä- eli vagushermo (kymmenes aivohermo) koostuu kahdesta erillisestä hermohaarasta, jotka sijaitsevat selkäytimen oikealla ja vasemmalla puolella. Se on parasympaattisen hermoston tärkein ja samalla myös pisin hermo. Käytännössä vagushermo säätelee kaikkien sisäelinten toimintaa, mukaan lukien puhumiseen ja syömiseen liittyvien lihasten supistuminen. Alkuperäinen artikkeli englanniksi: Inka Immonen Suomenkielisen artikkelin käännös ja editointi: Olli Sovijärvi Vagushermo on myös kehon tärkein hermo rentoutumiseen ja lepäämiseen. Siksi siitä keskustellaan usein stressin yhteydessä. Kuten olet todennäköisesti kokenut, muutokset ympäristössä ja omissa tunteissasi muuttavat myös kehon stressitilaa. Lisää stressiä, energiaa ja aktiivisuutta ruokkii sympaattinen hermosto, kun taas lepoa, palautumista ja rentoutumista ruokkii parasympaattinen hermosto. Siksi vagus-toiminnan tukeminen voi...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 elintarvikkeita, jotka tukevat hormonaalista terveyttä

    Lue parhaat hormoniterveyttä tukevat elintarvikkeet. Näitä ovat muun muassa avokado, granaattiomena, parsakaalin versot ja kananmunat.   Hormonit ovat signaalimolekyylejä, joita tuotetaan hormonijärjestelmän rauhasissa ja jaetaan sitten verenkiertojärjestelmään helpottamaan elinten välistä viestintää. Hormoneilla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa, kuten aineenvaihdunnassa, liikkumisessa, unessa, stressissä, kasvussa ja kehityksessä, lisääntymisessä ja mielialassa. Hormoniterveyttä voidaan tukea elämäntapavalinnoilla. Yksi tapa on ravitsemus. Olemme listanneet hormonaalista terveyttä tukevia elintarvikkeita, selaa alaspäin ja opi miten! AVOCADO Avokadot ovat sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä hormoniterveyden kannalta. Avokado toimii myös "ravintoaineiden tehostajana", sillä se parantaa elimistön kykyä imeä rasvaliukoisia ravintoaineita, kuten A-, D-, K- ja E-vitamiineja. Lisäksi avokadot...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Fotobiomodulaation (punainen ja NIR-valohoito) terveyshyödyt

    Punaisen valon ja lähi-infrapunavalohoito eli fotobiomodulaatio voi parantaa kudosten ja ihon terveyttä, lisätä lihasten palautumista, tukea hermoston terveyttä, lisätä yleistä energiaa sekä vähentää kipua ja tulehdusta. Vain 5 minuuttia päivässä riittää! Lisätietoja biohakkerin punaisen valon laitteista täällä. Valonlähteitä (aurinkoa, tähtiä ja kuuta) on palvottu eri kulttuureissa läpi ihmiskunnan historian. Valo, olipa se keinotekoista tai luonnollista, ei ainoastaan anna meille kunnioitusta herättäviä kokemuksia, vaan se myös ohjaa kehon biologisia prosesseja, esimerkiksi vuorokausirytmiä.    Johdanto Rakastan valoa, sillä se näyttää minulle tien, mutta kestän pimeyttä, sillä se näyttää minulle tähdet.. - Og Mandino Kun hehkulamppu keksittiin 1800-luvun lopulla, oli mahdollista antaa valoa paikallisesti...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    Top 5 aivoruokaa ja näiden hyödyt aivoille

    "Aivoruoka" on ei-tieteellinen termi, joka viittaa jokapäiväisiin ruokiin, joiden on tieteellisesti osoitettu parantavan aivojen toimintaa, kun niitä syödään usein. Jotkut ihmiset kutsuvat näitä englanninkielisillä termeillä: "smart foods" (älyruoat) tai "genius foods" (neroruoat). Yleensä aivoruoat sisältävät runsaasti seuraavia ravintoaineita: Antioksidantit – taistelevat hapetusstressiä ja vapaita radikaaleja vastaan ​​aivoissa Polyfenolit – hyödyllisiä kasviyhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia Flavonoidit (esim. flavan-3-olit, flavonit, flavanoni ja flavonolit) Fenolihapot (esim. runsaasti siemenissä ja hedelmien kuorissa) Polyfenoliamidit (esim. kapsaisoidit chilissä ja avenantramidit kaurassa) Isoflavonit, neoflavonoidit ja kalkonit (esim. genisteiini ja daitseiini soijassa ja kalkonit omenassa) Antosyanidiinit (eli punaiset, siniset ja violetit pigmentit mustikoissa, viinirypäleissä ja punajuurissa) Ei-flavonoidiset...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 tapaa kehittää työmuistia

    Meditaatio, HIIT, musiikin kuuntelu, jooga, paljasjalkajuoksu ja tDCS. Mitä yhteistä näillä vaivoilla on? Ne kaikki parantavat työmuistia! Lue lisää tästä artikkelista! Nimensä mukaisesti työmuisti edustaa sitä tiedon varastointia, joka on parhaillaan käytössä työssä tai muussa toiminnassa. Se aktivoituu, kun yksilö tekee päätelmiä, ajattelee, opiskelee, ratkaisee ongelmia tai hakee tietoa pitkäkestoisesta muistista välitöntä käyttöä varten. Työmuisti on olennainen myös päätöksentekoprosessin kannalta. Työmuisti voidaan jakaa verbaaliseen ja nonverbaaliseen (visuospatiaaliseen) työmuistiin. käsiteltävän sisällön perusteella. Aivokuvausten avulla on voitu tutkia muistitoimintojen anatomiaa ja fysiologiaa. Työmuistin toimintojen uskotaan tapahtuvan pääasiassa aivojen dorsolateraalisilla (muistitiedon käsittely) ja ventrolateraalisilla (muistitiedon ylläpito) alueilla. prefrontaalisella aivokuorella. Se ei kuitenkaan rajoitu...

    • person Olli Sovijärvi
    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lotan "liian hyviä syötäväksi" banaanipannukakut

    Lotta Viitaniemen banaanipannukakut ovat suosittuja syystä: ne ovat sekä gluteenittomia että maidottomia! Resepti on yksinkertainen, mutta herkullinen ja monipuolisesti muunneltavissa oman maun mukaan. Lisää esimerkiksi 1-2- tl raakakaakaojauhetta antamaan twistiä. Nauti nämä pannukakut aamiaiseksi, välipalaksi tai jälkiruoaksi! Resepti (1 annos, 4-5 pannukakkua): - 1 luomubanaani - 2 luomumunaa - 0,5 dl luomukaurajauhoja - 1 tl leivinjauhetta - Luomuvoita ruoanlaittoon Mausta se vaniljalla, kanelilla ja kardemummalla! Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes taikina on tasaista. Kuumenna pannu 65 prosenttiin maksimilämmöstä ja lisää voi (ennen jokaista pannukakkua). Kypsennä 2-3 minuuttia ja käännä pannukakku. Toista tämä toiselle puolelle. Nauti valitsemiesi lisukkeiden, kuten tuoreiden...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 tapaa mitata fyysistä kuntoa

    Biohakkereille erilaiset testit tarjoavat mahdollisuuden arvioida kokonaisvaltaisesti omaa fyysistä kehitystä. Testit auttavat arvioimaan kuntoa ja suorituskykyä sekä suunnittelemaan optimaalisen harjoitusohjelman. Nykyään erilaiset teknologiset apuvälineet ja puettavat sovellukset mahdollistavat fyysisen suorituskyvyn ja sen eri osa-alueiden kattavan arvioinnin. UKK-KÄVELYTESTI Tieteellisesti validoitu UKK-kävelytesti kehitettiin Suomessa 1990-luvun alussa mittaamaan kestävyyskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Kävelytesti on tarkoitettu erityisesti keski-ikäisten fyysisen kunnon tutkimiseen. Sitä voidaan kuitenkin soveltaa myös muihin ikäluokkiin, ja sitä hyödynnetään nykyisin peruskoulutuksessa kuin kestävyyskunnon mittarina.. COOPER-TESTI Tohtori Kenneth H. Cooperin vuonna 1968 Yhdysvaltain armeijaa varten kehittämä Cooperin testi on tarkoitettu maksimaalisen kestävyyden arviointiin. Siinä juostaan mahdollisimman pitkä matka 12 minuutissa. Tutkimusten...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Sukupuolierot ja unen vaiheet: sukupuolihormonien vaikutus uneen

    Satunnaisesti koettu unettomuus on hyvin tavanomaista, johtuen esimerkiksi tilapäisesti koetusta stressistä. Pitkään jatkunut unettomuus kuitenkin vaikuttaa sekä kehon fysikaalisiin, että kognitiivisiin ja emotionaalisiin toimintoihin ja kokemuksiin. Tämä toimii kuitenkin molempiin suuntiin, sillä pitkään jatkunut stressi tai esimerkiksi masennus voivat aiheuttaa henkilölle unettomuutta. Naiset ja iäkkäämmät ihmiset kärsivät unettomuudesta keskimääräistä enemmän.  Unen ja valvetilan säätelyyn vaikuttavat erityisesti sirkadiaaninen rytmi ja homeostaattinen unipaine, mutta myös erinäiset motivaatiotekijät. Sisäsyntyisestä sirkadiaanisesta rytmistä, jonka kesto ihmisillä on noin 24 tuntia, vastaa erityisesti aivojen hypotalamuksessa sijaitseva suprakiasmaattinen tumake (SCN). Siinä, missä sirkadiaaninen rytmi säätelee unen ajoittamista sopivaan kellonaikaan, homeostaattinen unipaine huolehtii riittävästä unen määrästä vuorokauden aikana. Motivaatiotekijöillä voidaan kuitenkin toimia...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 ravintoainetta urheilusta palautumisen tueksi

    Treenistä palautumiseen auttaa moni eri ravintoaine. Näitä ovat muun muassa L-glutamiini, kurkumiini, kreatiini, L-arginiini, ubikinoni ja karnosiini. Lue lisää tästä artikkelista! L-GLUTAMIINI Glutamiini on ehdollisesti välttämätön aminohappo. Verenkierrossa se on runsain aminohappo ja muodostaa 30–35 prosenttia veren aminohappojen typestä. Elimistö käyttääkin glutamiinia hyväkseen eri proteiinien biosynteesissä hyvin runsaasti, mikä selittää sen suuren pitoisuuden verenkierron vapaassa aminohappopoolissa. Elimistö pystyy kyllä syntetisoimaan glutamiinia itse, mutta glutamiinia tarvitaan myös ravinnosta erityisesti paljon liikkuvilla yksilöillä, kroonisesti stressaantuneilla ja monien eri sairaustilojen yhteydessä.  Glutamiinilla on useita eri rooleja biokemiallisissa ja fysiologisissa toiminnoissa. Näitä ovat muun muassa seuraavat: Solujen energianlähde (erityisesti ohutsuolessa) Suoliston limakalvon ylläpito ja korjaus Useiden...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    Top 3 teknologista interventiota immuunijärjestelmään

    Tässä postauksessa käymme läpi teknologisia interventioita ja keinoja vähentää taudinaiheuttajille altistumista poistamalla esimerkiksi viruksia kotona ja toimistossa. Tässä postauksessa kerrotaan myös lämmön ja kylmän vaihtelun hyödyistä vastustuskyvyllesi sekä eteeristen öljyjen käytöstä desinfiointiaineena. Nauti lukemisesta! Valoteknologiat Fotobiomodulaatio on ionisoimattoman fotonienergian hyödyntäminen fotokemiallisten muutosten aikaansaamiseksi fotoneille vastaanottavissa solurakenteissa, erityisesti mitokondrioissa. Solutasolla näkyvän punaisen ja lähi-infrapunaisen valon energia absorboituu mitokondrioihin, joiden tehtävänä on tuottaa soluenergiaa (ATP) sytokromi C-oksidaasin avulla. Fotobiomodulaatiota on käytetty monenlaisissa tilanteissa ja terveysongelmissa edistämään kohdekudoksen (-kudosten) paranemista. Valoteknologiaa voidaan käyttää myös parantamaan immuniteettia ja tappamaan patogeenisiä mikrobeja. Tällä hetkellä tutkitaan laajalti kahta valovälitteistä bakteereja tappavaa tekniikkaa: Fotodynaaminen hoito, jossa tietyn aallonpituuden...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    Kattava analyysi ja optimointistrategiat syvän unen parantamiseksi

    Kaikki ja paljon muuta syvän unen parantamisesta. Miten voit siirtyä 15 minuutin syvästä unesta 2 tuntiin joka yö. Mitä lisäravinteita kannattaa ottaa? Mikä on paras unirutiini? Selvitä kaikki tämä ja lue eteenpäin... Johdanto syvään uneen Pyrkimykseni parempaan uneen on jatkunut viimeiset 10 vuotta. Ennen nukuin vain 5,5 tuntia yössä, ja unen laatu oli huono. Olin täysin ylityöllistetty ja melkein loppuun palanut tehtyäni hulluja työtunteja päivystyksessä ja oltuani kirjaimellisesti päivystämässä lähes viisi vuotta peräkkäin. Työtunteja kertyi pahimmillaan lähes 100 viikossa - keskiarvo oli helposti yli 60. Mistä siis leikkasin aikaa treenaamiseen ja seurusteluun? Aivan oikein, nukkumasta. Vuodesta 2010 lähtien olin kokeillut...

    • person Olli Sovijärvi
    Measuring Ketosis - How To Monitor Your Ketosis Accurately?

    Ketoositilan mittaaminen – miten seurata omaa ketoosia tarkasti?

    LUE LISÄÄ KETOOSISTA BIOHAKKERIN KETOOSIOPPAASTA. Mittaaminen ei ole välttämätöntä, mutta se antaa monille lisätietoa ketoositilan kehittymisestä ja toisaalta myös kannustaa jatkamaan ruokavalion noudattamista etenkin silloin, kun on motivaation puutetta. 1. KETOAINEIDEN MITTAAMINEN VERESTÄ Verestä tehtävä ketoaineiden (BHB) mittaus tapahtuu samalla tavalla kuin verensokerin mittaaminen sormenpäästä. Tähän tarvitaan erillinen laite, jolla voidaan mitata sekä verensokeri että ketoainepitoisuus sormenpäähän tehtävän pienen piston ja siitä saatavan veritipan avulla. Mittaus on yleisesti ottaen varsin tarkka. Haittapuolena on mittaamisen hinta (liuskat maksavat useita euroja per mittaus) ja jatkuvan sormenpään pistelyn hankaluus. Mittareiden hinta vaihtelee 20–50 euron välillä. Näihin laitteisiin on hankittavissa erillisiä ketoainemittaliuskoja, joiden hinta...

    • person Olli Sovijärvi