Como escolher e preparar um café de qualidade? O café é uma parte importante da rotina diária de um biohacker: muitas pessoas apreciam o café diariamente devido aos seus efeitos estimulantes e de elevação do humor. Todos nós conhecemos a sensação de preparar grãos de café acabados de fazer numa bebida deliciosa e energizante. Mas e se pudesse melhorar o seu café preferido e tirar o máximo partido dos seus benefícios para a saúde? Quando as receitas de café são orquestradas de forma inteligente, pode desfrutar dos benefícios do café enquanto equilibra os efeitos estimulantes, desfrutando assim de um impulso mais duradouro de energia e concentração. Neste artigo,...
7 maneiras de aumentar a imunidade O bom funcionamento do sistema imunitário é um reflexo do estado de saúde total do corpo. Uma pessoa saudável é um ecossistema de diferentes formas de vida que vivem em equilíbrio entre si e com o ambiente. Uma epidemia pode, de facto, ser uma oportunidade para rever o seu estilo de vida e encontrar formas de melhorar não só o seu bem-estar geral, mas também a sua resistência à doença. Aprofundámos a investigação existente sobre imunidade e reunimos aqui as melhores dicas para aumentar a imunidade: DESFRUTE REGULARMENTE DA LUZ SOLAR A fonte mais biodisponível de vitamina D é o...
Como otimizar os seus níveis de glicose no sangue? Sejamos realistas: todos nós já passámos pela situação em que o médico faz umas análises ao sangue e tudo o que obtém é "parece estar tudo bem, tudo dentro dos intervalos de referência". Mas, normalmente, é só isso. Nenhum conselho adicional sobre o estilo de vida, nenhum comentário sobre os resultados específicos e tudo o que recebemos foi uma conclusão de que não estamos gravemente doentes. Quero partilhar convosco um exemplo concreto de como a resposta típica "tudo dentro dos valores de referência" não é suficiente. Por exemplo, pode ter diabetes limítrofe, desenvolver resistência à insulina e uma hipótese...
Comece o ano de 2021 optimizando os resultados do seu laboratório Os cuidados de saúde modernos significam, de facto, tratar doenças. Os testes laboratoriais são geralmente utilizados para detetar doenças, não saúde. Quisemos criar um curso abrangente baseado em cuidados de saúde preventivos. Por conseguinte, este curso centra-se na prevenção de doenças e na promoção do bem-estar. Antes de lhe oferecermos este curso em linha simplesmente único, queremos partilhar consigo algumas informações importantes que também são bem abordadas no curso. PORQUÊ “DENTRO DO INTERVALO DE REFERÊNCIA" NÃO É SUFICIENTE E PODE NÃO SIGNIFICAR UM CORPO SAUDÁVEL? Os médicos consideram geralmente os resultados “normais" se estiverem dentro do intervalo de referência....
Ativador de autofagia A autofagia é o principal "sistema de limpeza" do organismo. Na autofagia, o organismo reconhece as células danificadas e recicla-as A auto-alimentação celular modula a imunidade e a eliminação de agentes patogénicos através da autofagia. A autofagia é desencadeada em resposta ao stress, como infecções, fome, esforço elevado ou certos compostos, como vários fitoquímicos. É possível promover a autofagia com factores de stress positivos, como o jejum intermitente, a sauna regular, o exercício físico e a exposição ao frio. Quando se trata de factores de stress positivos na nutrição, parece que a melhor forma de ativar a autofagia é através...
Keto-Omeleta do Biohacker Está à procura de uma refeição nutritiva e amiga do ceto que seja fácil e rápida de fazer? Bem, nós ajudamos você com o Keto-omelet do Biohacker! Combinámos ovos orgânicos com vegetais com baixo teor de hidratos de carbono, queijo feta e fontes de gordura de alta qualidade nesta receita. KETO-OMELET 2-5 ovos biológicos 1 colher de sopa de água 1 colher de chá de sumo de limão 80 g de espinafres 1 tomate 1/3 de cebola roxa 1 colher de sopa de urtiga esmagada 50 g de queijo feta (biológico) (feito com leite de ovelha e de cabra) pimenta...
6 formas de monitorizar a qualidade do sono Muitos de nós têm problemas de sono. Uma vez que a qualidade do sono da noite anterior desempenha um papel central em várias funções diárias, não é de admirar que os biohackers de todo o mundo estejam à procura de formas de controlar e otimizar o sono. Para maximizar a qualidade do sono, o objetivo é dormir 7-8 horas por noite. PRECISÃO DA MEDIÇÃO DO SONO Em termos de precisão e conveniência para o utilizador, um monitor de sono colocado debaixo dos lençóis é a opção preferida. Uma parte significativa dos medidores de atividade reconhece as várias fases do sono...
