Kuidas valida ja valmistada kvaliteetset kohvi? Kohv on oluline osa biohakeri igapäevasest rutiinist: paljud inimesed naudivad kohvi iga päev selle stimuleeriva ja meeleolu tõstva mõju tõttu. Me kõik teame, milline tunne on valmistada värskelt keedetud kohviubadest maitsvat ja energiat andvat jooki. Aga mis oleks, kui saaksite oma armastatud kohvi täiustada ja saada kõige rohkem kasu selle tervisele? Kui kohviretseptid on arukalt kokku pandud, saate nautida kohvi eeliseid, tasakaalustades samal ajal stimuleerivat mõju, nautides seega kauem kestvat energia- ja keskendumisrõõmu. Selles artiklis oleme koostanud teavet kvaliteetse kohvi valimise ja valmistamise ning selle tervisele kasulikkuse kohta, et saaksite selle ülemaailmselt armastatud joogi kohta rohkem teada. Kas teadsid, et...
7 viisi immuunsuse suurendamiseks Hästi toimiv immuunsüsteem peegeldab keha üldist tervislikku seisundit. Terve inimene on erinevate eluvormide ökosüsteem, mis elavad omavahel ja keskkonnaga tasakaalus. Epideemia võib tõepoolest olla võimalus vaadata üle oma elustiil ja leida viise, kuidas mitte ainult parandada oma üldist heaolu, vaid ka vastupanuvõimet haigustele. Süvenesime olemasolevatesse immuunsust käsitlevatesse uuringutesse ja kogusime siia parimad nõuanded immuunsuse suurendamiseks: NAUTIGE REGULAARSELT PÄIKESEVALGUST Kõige biosaadavam D-vitamiini allikas on päike. Te peaksite iga päev nii tihti kui võimalik päikese käes viibima, kuid vältige põletust. Parim aeg päikesevalguse saamiseks on hommikuti, sest see aitab tasakaalustada ööpäevast rütmi, mis mõjutab ka immuunsüsteemi toimimist. Immuunsüsteemil on oma ööpäevane kell...
Kuidas optimeerida oma veresuhkru taset? Olgem ausad: me kõik oleme olnud olukorras, kus arst teeb teile mõned vereanalüüsid ja kõik, mida te saate, on "kõik tundub olevat korras, kõik on võrdlusvahemikus". Kuid tavaliselt on see kõik. Ei mingeid täiendavaid nõuandeid elustiili kohta, ei mingeid kommentaare konkreetsete tulemuste kohta ja kõik, mida sa said, oli järeldus, et sa ei ole akuutselt haige. Tahan jagada teiega konkreetset näidet sellest, miks ei piisa sageli vaid tüüpilisest "kõik on referentsvahemikes" vastusest. Näiteks võib teil olla piiripealne diabeet, arenev insuliiniresistentsus ja võimalus, et teil tekib metaboolne sündroom. Sisestage glükoos. Keha veresuhkru regulatsioonimehhanism on väga keerukas süsteem, mida mõjutavad mitmed...
Alustage aastat 2021 oma laboritulemuste optimeerimisega Kaasaegne tervishoid tähendab tegelikult haiguste ravimist. Laboriteste kasutatakse üldiselt haiguse, mitte tervise leidmiseks. Tahtsime luua tervikliku kursuse, mis põhineb ennetaval tervishoiul. Seetõttu on see keskendunud haiguste ennetamisele ja heaolu edendamisele. Enne, kui pakume teile seda lihtsalt ainulaadset veebikursust, tahame jagada teiega mõningaid olulisi andmeid, mida kursus ka hästi käsitleb. MIKS “VÕRDLUSVAHEMIKUS" EI OLE PIISAV JA EI PRUUGI TÄHENDADA TERVET KEHA? Arstid kaaluvad üldiselt tulemusi “normaalseks", kui need jäävad referentsvahemikku. Sageli jätavad nad erinevate markerite tähelepanuta, jättes tähelepanuta üldpildi. Võrdlusvahemikus olevat testitulemust peetakse “normaalseks". Kuid lihtsalt ei ole’t selge piir selle vahel, mis on normaalne ja mis mitte. Seepärast ongi...
Autofaagia aktivaator Autofagia on keha peamine "puhastussüsteem". Autofaagia käigus tunneb keha ära kahjustatud rakud ja taaskasutab neid Rakkude enesesöömine moduleerib immuunsust ja patogeenide kõrvaldamist autofaagia kaudu. Autofagia käivitub vastuseks stressile, nagu infektsioonid, nälgimine, suur koormus või teatud ühendid, näiteks mitmesugused fütokemikaalid. Autofaagiat saab edendada positiivsete stressiteguritega, nagu vahelduv paastumine, regulaarne saun, treening ja külmaga kokkupuude. Kui rääkida positiivsetest stressoritest toitumises, siis tundub, et parim viis autofaagia aktiveerimiseks on paastumine. Seega on vesi autofaagia seisukohalt parim jook. Siiski on näidatud, et mõned ravimtaimed stimuleerivad autofaagias aktiveeritud radu, nagu AMPK. KOOSTISOSAD: 2 spl kardemoni 2 spl kurkumiini 2 spl ingver 1 spl kaneeli 1...
Biohacker's Keto-Omelett Kas otsite toitvat ketosõbralikku sööki, mida on lihtne ja kiire valmistada? Noh, meil on teie seljataga Biohackeri Keto-omlett! Oleme kombineerinud orgaanilised munad madala süsivesikute sisaldusega köögiviljade, fetajuustu ja kvaliteetsete rasvaallikatega selles go-to retseptis. KETO-OMELET 2-5 orgaanilist muna 1 spl vett 1 tl sidrunimahla 80 g spinatit 1 tomat 1/3 punane sibul 1 spl purustatud nõgesid 50 g (orgaanilist) fetajuustu (valmistatud lamba- ja kitsepiimast) musta pipart, meresoola, kuivatatud paprikat ja tüümiani, maitse järgi. 1 spl ghee või oliiviõli 1 tl värsket peterselli Valige munade arv vastavalt oma energiavajadusele. Kombineeri munad ja lonks vett kausis, vahusta, kuni munad on hästi segunenud. Tükelda...
6 viisi une kvaliteedi jälgimiseks Paljud meist kogevad uneprobleeme. Kuna eelneva öö une kvaliteet mängib keskset rolli mitmetes igapäevastes funktsioonides, pole ime, et biohäkkerid üle maailma otsivad võimalusi une jälgimiseks ja optimeerimiseks. Et maksimeerida oma une kvaliteeti, püüdke magada 7-8 tundi öö kohta. UNE MÕÕTMISE TÄPSUS Täpsuse ja kasutusmugavuse mõttes on voodipesu alla paigutatud unejälgimisseade eelistatud variant. Märkimisväärne osa aktiivsusmõõtjatest tunneb erinevad uneetapid ära ainult kehaliigutuste põhjal. Nende hulka kuuluvad paljud aktiivsusjälgijad ja nutitelefonirakendused. Eraldi anduri lisamine südame löögisageduse, kehatemperatuuri ja hingamissageduse jälgimiseks parandab oluliselt mõõtmise täpsust. On olemas une jälgimisseadmeid, mis kasutavad elektroentsefalogrammi; need võivad olla veelgi täpsemad. Aktiivsuse jälgimisseadmed, unirõngad, pulsivööd ja mitmesugused...
