Olgem ausad: me kõik oleme olnud olukorras, kus arst teeb teile mõned vereanalüüsid ja kõik, mida te saate, on "kõik tundub olevat korras, kõik on võrdlusvahemikus". Kuid tavaliselt on see kõik. Ei mingeid täiendavaid nõuandeid elustiili kohta, ei mingeid kommentaare konkreetsete tulemuste kohta ja kõik, mida sa said, oli järeldus, et sa ei ole akuutselt haige.
Tahan jagada teiega konkreetset näidet sellest, miks ei piisa sageli vaid tüüpilisest "kõik on referentsvahemikes" vastusest. Näiteks võib teil olla piiripealne diabeet, arenev insuliiniresistentsus ja võimalus, et teil tekib metaboolne sündroom.
Sisestage glükoos.
Keha veresuhkru regulatsioonimehhanism on väga keerukas süsteem, mida mõjutavad mitmed siseorganite poolt eritatavad hormoonid. Veresuhkru taset reguleerib nn negatiivse tagasiside süsteem - see süsteem püüab viia keha süsteemse homöostaasis.t. stabiilsesse tasakaalu.
Kui veresuhkru tase on kõrge, erituvad vereringesse pulseeruvad hormoonid, näiteks insuliin, mis alandavad veresuhkru taset. Seevastu kui veresuhkru tase on madal, erituvad vereringesse glükagoon ja teised hormoonid, et tõsta veresuhkru taset.
Süsteemne veresuhkru taseme jälgimine toimub süsteemses Langerhansi saarekeste beetarakkudes kõhunäärmes. kui ka glükoosi tundvate neuronite kaudu. aju hüpotalamuse hüpotalamuse neuronid.
Unepuudusel on märkimisväärne mõju veresuhkru regulatsioonile. Märkimisväärne unepuudus (neli tundi magamist öösel) juba nädala jooksul kahjustab glükoosi kasutamist energiaks ja tõstab paastuveresuhkru taset. Samuti on see soodustavaks teguriks suhkru ainevahetuse häirete (eeldiabeedi) tekkeks.. Ühe uuringu kohaselt, on inimestel, kes magavad vähem kui 6,5 tundi öö jooksul, kuni 40% madalam insuliinitundlikkus. võrreldes nendega, kes magavad öösel normaalselt (7-8 tundi). Vähenenud insuliinitundlikkus on veresuhkru kõikumise, rasvumise ja 2. tüüpi diabeedi soodustavaks teguriks.
MILLISEID MARKEREID ON VAJA KOGU GLÜKOOSI HOMÖOSTAASI JAOKS?
PAASTUV VERESUHKUR (FPG)
Glükoos on peamine rakkude energiaallikas. Glükoosisisaldus plasmas kajastab toiduga saadud glükoosi, maksa ja lihaste glükogeeni lagunemist ning glükoneogeneesi teel toodetud glükoosi. Kõrge paastuglükoosi tase võib olla tingitud insuliiniresistentsusest, tugevast ägedast stressist või teatud haigustest. Glükokortikoidiravimid tõstavad samuti glükoositaset. Madal paastuglükoosi tase tekib pärast mitmepäevast paastumist või seoses teatavate haiguste või liigsete insuliiniannustega.
- Võrdlusvahemik: 4-6 mmol/l
- Optimaalne: 4,0-5,3 mmol/L
- Soovitatud Life Extension Foundation: 4,0-4,7 mmol/L
GLÜKEERITUD HEMOGLOBIIN A1C (HBA1C)
Vere punaliblede hemoglobiin glükoosistub veres oleva glükoosi toimel. Glükeeritud hemoglobiini tase näitab keskmist veresuhkru taset eelneva 2-3 kuu jooksul. Kui glükoosisisaldus on selle ajavahemiku jooksul olnud kõrgenenud, annab hemoglobiin A1C test samuti normaalsest kõrgemaid tulemusi. See viitab veresuhkru düsregulatsioonile, insuliiniresistentsusele või diabeedile.
HbA1C-väärtusi võivad mõjutada ka individuaalsed tegurid, eelkõige toitumine, mis võivad tulemusi mõnevõrra moonutada. Ühes uuringus leiti, et diabeetikutel on punaste vereliblede eluiga vaid 81 päeva, samas kui mittediabeetikutel oli see 146 päeva. Mida pikem on punaliblede eluiga, seda rohkem seob see glükoosi (muutub glükoosiliseks). See võib tõsta väärtusi ebaproportsionaalselt, ilma et see viitaks insuliiniresistentsusele või diabeedieelsele seisundile. See võib olla asjakohane juhtudel, kui paastuveresuhkru ja paastuinsuliini tase on optimaalne, kuid HbA1C tase on üllatavalt kõrge.
- Normaalne: 20-42 mmol/l / 4,0%-6,0%.
- Optimaalne: 20-34 mmol/l / 4,0%-5,3%.
PAASTUINSULIIN
Insuliin on hormoon, mida toodavad ja eritavad kõhunäärme beetarakud. Keha eritab insuliini vastuseks vere glükoosisisalduse tõusule, mis on põhjustatud söömisest või suurenenud stressist tingitud kortisooli eritumisest. Insuliin suurendab glükoosi imendumist ja ladustamist ning rasvhapete ja valkude sünteesi, samal ajal kui ta pärsib valkude ja rasvhapete lagundamist.
Insuliin pärsib lipolüüsi ehk rasva lagundamist energiaks. Kui organismi talletatud insuliini tase on pidevalt kõrgenenud, ladestuvad veres ringlevad rasvhapped rasvkoes. Seda nimetatakse lipogeneesiks. Eelkõige, insuliini sekretsiooni stimuleerivad kõrge veresuhkru tase ja süsivesikuterikas toitumine. Rikkalik valkude tarbimine suurendab samuti insuliini sekretsiooni. Nende tegurite tõttu peaks paastuinsuliini tase olema üsna madal, referentsvahemiku alumises pooles. Kõrge insuliinitase võib olla ka HbA1C väärtuse kirjelduses käsitletud krooniliste haiguste soodustavaks teguriks.
Võrdlusvahemik: 2,0-20 mIU/L
HOMA-IR (INSULIINITUNDLIKKUS)
Homöostaatilise mudeli hindamine (HOMA) on meetod, mille abil hinnatakse kõhunäärme beetarakkude funktsiooni ja insuliiniresistentsust (IR) paastuveresuhkru ja insuliinitaseme põhjal. HOMA on muutunud laialdaselt ja ülemaailmselt kasutatavaks kliiniliseks ja epidemioloogiliseks vahendiks. HOMA kalibreeritud normaalväärtus on üks (1).
Paastuglükoosi ja paastuinsuliini vahelise koostoime arvutamisega saab hinnata kõhunäärme beetarakkude funktsiooni ja organismi insuliinitundlikkust. Insuliinitundlikkus sõltub sellest, kui palju insuliini on vaja eritada, et salvestada teatud kogus glükoosi. Insuliinitundlikkus on olemas siis, kui rakkudes teatud glükoosikoguse säilitamiseks on vaja ainult väikest insuliinikogust. Seevastu insuliiniresistentsus on olemas siis, kui samaväärse glükoosikoguse säilitamiseks on vaja rohkem insuliini.
Kuid läheme veidi sügavamale elustiili teguritesse, mis mõjutavad vere glükoosi homöostaasi...
Elustiilivalikud mis parandavad insuliinitundlikkust, on järgmised:
- Piisava une saamine
- Regulaarne treening (eriti jõutreening ja kõrge intensiivsusega treening).
- Aeroobse treeningu ja jõutreeningute kombineerimine on kõige tõhusam viis insuliinitundlikkuse parandamiseks. - Stressi juhtimine ja stressi vähendamine
- kaalulangus (eriti vöökohal)
- Lahustuvate kiudainete rohke tarbimine toidust
- Rohkem värviliste köögiviljade, marjade ja puuviljade (eriti tumedate marjade, nagu mustikad ja mustsõstrad) söömine.
- maitsetaimede ja vürtside kasutamine toiduvalmistamisel
- Vähendada süsivesikute, eriti suhkrute tarbimist.
- Regulaarne paastumine ja vahelduv paastumine
- liigse istumise vältimine
- Töödeldud taimeõlide ja transrasvade väljajätmine toidust
- Teatud toidulisandid võivad parandada insuliinitundlikkust (seda käsitletakse üksikasjalikult kursusel!).
Nagu ülaltoodust nähtub, on glükoosi ainevahetuse regulatsioon üsna keeruline ja ainult veresuhkru taseme mõõtmine ei näita teie keha üldist glükoosi homöostaasi.
Kas soovite paremini teada, mis teie kehas toimub? Tule ja liitu meiega sellel unikaalsel veebipõhisel õppekursusel! Pakkumine kehtib vaid paar päeva. Ja lihtsalt ei ole mingit riski, meil on 30-päevane raha tagasi garantii.
Teie tervise nimel, dr Olli Sovijärvi, M.D.