Tämä paketti sisältää seuraavat e-kirjat. Napsauta otsikoita saadaksesi lisätietoja.

Biohackerin käsikirja

Biohacker's Handbook on vuosikymmenen odotetuin terveyshyvinvointikirja. Kirjoittajat – lääketieteen tohtori Olli Sovijärvi, teknologia-asiantuntija Teemu Arina ja ravitsemusasiantuntija Jaakko Halmetoja – päivittävät tasapainoisen elämän perusasioita: unta, ravintoa, liikuntaa, työtä ja mieltä.

Haluatko nukkua paremmin? Etsitkö tapoja olla tuottavampi työssäsi? Tai haluatko löytää tarpeisiisi sopivan ruokavalion? Biohakkerointi tarkoittaa ihmisen suorituskyvyn, terveyden ja hyvinvoinnin optimointia hyödyntämällä tiedettä, teknologiaa ja syvällistä ymmärrystä ihmisen fysiologiasta ja ravinnosta. Biohacker's Handbook opettaa sinulle ne 20 %, joka johtaa 80 %:iin tuloksista, kun on kyse optimaalisesta hyvinvoinnista.

Biohackerin ravitsemusopas: Optimoi ravintoaineiden saanti

Biohacker's Nutrition Guide (e-kirja) on yksi kattavimmista ja kokonaisvaltaisimmista käsikirjoista eri ravintoaineista ja niiden saannin optimoinnista. Se tarjoaa kattavaa tietoa erilaisista elintarvikkeista ja ravintolisistä. Tämä opas sisältää kaikki tiedot, joita tarvitset ravitsemustilanteesi tasapainottamiseksi ja eri ravintoaineiden saannin optimoimiseksi.

Suolen hallinta: Avaa optimaalisen suolen terveyden salaisuudet

Esittelyssä Gut Mastery -e-kirja, kattava ja tehokas tieteellisiin periaatteisiin perustuva resurssi suoliston terveyden optimoimiseksi. Dr. Olli Sovijärvi (MD) on asiantuntevasti kuratoinut tämän ainutlaatuisen e-kirjan Pareto-periaatteella, joka keskittyy siihen 20 %:iin tiedosta, joka tuottaa vähintään 80 % halutuista tuloksista. Voit nyt hyötyä hänen laajasta tietämystään ilman, että suoritat prosessia itse.

Gut Mastery -e-kirja antaa sinulle olennaista tietoa ja käytännön työkaluja yleisten ruoansulatuskanavan ongelmien tunnistamiseen ja ratkaisemiseen. Lisäksi saat arvokasta tietoa ruoassa olevista yleisistä antiravintoaineista, suoliston mikrobiotan ja mikrobiomin monimutkaisesta maailmasta, vuotavan suolen oireyhtymästä, ruoansulatusjärjestelmän normaalista toiminnasta ja stressin vaikutuksista suoliston terveyteen. Lisäksi kehität perustavanlaatuisen ymmärryksen siitä, kuinka suoliston terveys vaikuttaa aivoihin ja ilmenee ihosi tilassa.

Gut Mastery on suunniteltu henkilöille, jotka haluavat nopeita, tehokkaita ja kestäviä tuloksia; tämä tuleva klassikko tarjoaa vastauksia ja ohjeita harmonisen tasapainon saavuttamiseen suolistossasi ja yleisessä terveydessäsi. Riippumatta lähtöpisteestäsi tai lopullisesta tavoitteestasi, Gut Mastery -e-kirja tarjoaa sinulle työkalut, joita tarvitaan optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseen.

Biohacker's Brain Nutrition Guide

Biohacker's Brain Nutrition Guide -opas sukeltaa syvälle aivojen ravitsemukseen, kognitiiviseen parantamiseen ja sairauksien ehkäisyyn. Haluatko keskittyä paremmin työhön, saada enemmän energiaa kokeilla uutta harrastusta tai parantaa mielialaasi? Vai oletko kiinnostunut aivojen pitkäaikaisesta suojaamisesta? Tämä opas antaa sinulle konkreettisia ja vaiheittaisia ​​ohjeita aivojen yleisen terveyden parantamiseksi ruokavalion avulla ja tasapainottamalla suoli-aivo-mikrobisto-akselia.

Aivot ovat energiasi, tunteesi ja käyttäytymisesi siemen. Mahdollisuus parantaa mielialaasi, tuottavuuttasi ja energiatasoasi piilee positiivisissa signaaleissa, joita ruokit kehollesi ja mielellesi joka päivä. Tiede on paljastanut yleiset yhteydet ravinnon ja aivojen toiminnan välillä, jotka on hahmoteltu ja tutkittu perusteellisesti tässä kirjassa.

Biohacker's Immunity Guide: Vahvistaminen taudinaiheuttajia vastaan

Kaiken sen jälkeen, mitä maailma on käynyt läpi, saatat miettiä, kuinka voit vahvistaa itseäsi taudinaiheuttajia vastaan. Biohacker's Immunity Guide on kattavin saatavilla oleva opas infektioiden luonnolliseen ja teknologiseen ehkäisyyn, joka perustuu yli 260:een tutkimusartikkeliin ja -viitteeseen, pääasiassa parin viime vuoden aikana julkaistuihin metatutkimuksiin.

Tässä oppaassa käsittelemme seuraavia asioita:

• Virus- ja bakteeritautien leviäminen
• Immuunijärjestelmä ja miten se toimii
• Käyttäytymisstrategiat immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
• Immuunijärjestelmään liittyvät ravintoaineet, ruoat, lisäravinteet ja yrtit
• Elintarvikkeet ja aineet, jotka voivat heikentää immuunivastetta
• Yleisiä lisäravinteita ja lääkkeitä, joilla ei ole lupauksia infektioiden ehkäisemisessä
• Tekniset ja käytännön toimenpiteet infektioiden ehkäisemiseksi
• Ilmanpuhdistus ja riittävä desinfiointi
• Infektion havaitseminen laboratoriotesteillä ja itsemäärityksellä
• Biohakkerointi lentomatkailu
• Ruokareseptejä immuunijärjestelmän tukemiseen

Biohakkerin opas ketoosiin

Biohacker's Guide to Ketosis korjaa useita ketoosiin ja ketogeeniseen ruokavalioon liittyviä myyttejä, väärinkäsityksiä ja pelkoja. Ketoosi on hyvin luonnollista keholle ja osa normaalia aineenvaihduntaa. Toisin sanoen kehomme on "suunniteltu" polttamaan rasvaa energiaksi ja varastoimaan ylimääräistä energiaa rasvakudokseen. Prosessi on välttämätön, varsinkin kun ruoasta ei ole saatavilla riittävästi energiaa.

Ketogeenistä ruokavaliota käytettiin epilepsiapotilaiden hoitoon erittäin lupaavin tuloksin, kunnes lääkitys mullisti hoidon ja ruokavaliolla hoito suurelta osin unohdettiin. Viimeisten 20 vuoden aikana ketogeenisesta ruokavaliosta on tullut jälleen suosittu eikä vain epilepsiassa. Monet klinikat ovat erikoistuneet esimerkiksi epilepsian ja muiden sairauksien tiukkaan ruokavalioon.

Biohackerin kolesteroliopas

Biohacker's Cholesterol Guide selventää kolesteroliin liittyviä käsityksiä ja tarjoaa syvempää ymmärrystä kolesterolista ja kolesteroliarvojen tulkinnasta. Jos olet koskaan miettinyt, mitä uskoa kolesterolia koskevien ristiriitaisten tietojen meressä, tämä kirja on yksi kattavimmista ja ajantasaisimmista saatavilla olevista tiivistelmistä. Oppaassa käsitellään myös kehon hiljaista tulehdusta ja insuliiniherkkyyttä sekä niiden tasapainottamista elämäntapaa muuttamalla.

Perustuu yli 200 tutkimuslähteeseen ja artikkeliin – enimmäkseen laajoihin väestöpohjaisiin tutkimuksiin, katsauksiin ja meta-analyyseihin, jotka on julkaistu muutaman viime vuoden aikana.

Tämä opas kattaa muun muassa:

• Korkea kolesteroli ja ateroskleroosi
• Kokonaiskolesteroli
• HDL-kolesteroli
• LDL-kolesteroli ja LDL-hiukkaset
• Triglyseridit
• Hapetettu LDL
• Lipoproteiini (a)
• Apolipoproteiini B
• Apolipoproteiini A1
• Hiljainen tulehdus ja sen vähentäminen
• Herkkä CRP
• Insuliiniherkkyys ja sen paraneminen

Huomaa, että e-kirjat eivät kuulu palautus- ja palautuskäytäntömme piiriin