7 Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität Ein gut funktionierendes Immunsystem ist ein Spiegelbild des gesamten Gesundheitszustands des Körpers. Ein gesunder Mensch ist ein Ökosystem aus verschiedenen Lebensformen, die im Gleichgewicht miteinander und mit der Umwelt leben. Eine Epidemie kann tatsächlich eine Gelegenheit sein, Ihren Lebensstil zu überprüfen und Wege zu finden, nicht nur Ihr allgemeines Wohlbefinden, sondern auch Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu verbessern. Wir haben uns eingehend mit der bestehenden Forschung zur Immunität befasst und hier die besten Tipps zur Stärkung der Immunität zusammengestellt: GENIESSEN SIE REGELMÄSSIGE SONNENEINSTRAHLUNG Die beste Vitamin-D-Quelle ist die Sonne . Sie sollten sich täglich so oft wie möglich dem Sonnenlicht...
Wie können Sie Ihren Blutzuckerspiegel optimieren? Seien wir ehrlich: Wir alle kennen die Situation, dass der Arzt eine Blutuntersuchung macht und man nur die Antwort bekommt: „Alles sieht ok aus, alles liegt innerhalb der Referenzbereiche.“ Aber das ist normalerweise auch schon alles. Keine weiteren Ratschläge zum Lebensstil, keine Kommentare zu den spezifischen Ergebnissen und alles, was man bekommt, ist die Schlussfolgerung, dass man nicht akut krank ist. Ich möchte Ihnen ein konkretes Beispiel dafür nennen, warum die typische Antwort „alles liegt innerhalb der Referenzbereiche“ nicht oft genug ist. Sie könnten beispielsweise an einem grenzwertigen Diabetes leiden, eine Insulinresistenz entwickeln und die Möglichkeit haben, ein metabolisches Syndrom...
Beginnen Sie das Jahr 2021 mit der Optimierung Ihrer Laborergebnisse Moderne Gesundheitsfürsorge bedeutet eigentlich, Krankheiten zu behandeln. Laboruntersuchungen werden im Allgemeinen verwendet, um Krankheiten festzustellen, nicht Gesundheit. Wir wollten einen umfassenden Kurs zur präventiven Gesundheitsfürsorge schaffen. Er konzentriert sich daher auf die Vorbeugung von Krankheiten und die Förderung des Wohlbefindens. Bevor wir Ihnen diesen einfach einzigartigen Online-Kurs anbieten, möchten wir einige wichtige Informationen mit Ihnen teilen, die auch im Kurs gut behandelt werden. WARUM „ INNERHALB DES REFERENZBEREICHS“ NICHT AUSREICHT UND MÖGLICHERWEISE NICHT BEDEUTET, DASS DER KÖRPER GESUND IST? Ärzte betrachten Befunde im Allgemeinen als „ normal“, wenn sie innerhalb des Referenzbereichs liegen. Oft übersehen sie jedoch das Gesamtbild, indem...
Autophagie-Aktivator Autophagie ist das wichtigste „Reinigungssystem“ des Körpers. Bei der Autophagie erkennt der Körper beschädigte Zellen und recycelt sie. Zelluläre Selbstverzehrung moduliert die Immunität und eliminiert Krankheitserreger durch Autophagie . Autophagie wird als Reaktion auf Stress wie Infektionen, Hunger, große Anstrengung oder bestimmte Stoffe wie verschiedene Phytochemikalien ausgelöst. Sie können Autophagie durch positive Stressfaktoren wie intermittierendes Fasten, regelmäßige Saunagänge, Sport und Kälteeinwirkung fördern. Wenn es um positive Stressfaktoren in der Ernährung geht, scheint Fasten der beste Weg zur Aktivierung der Autophagie zu sein. Daher ist Wasser das beste Getränk in Bezug auf die Autophagie. Es hat sich jedoch gezeigt, dass einige...
Biohackers Keto-Omelett Du suchst nach einer nahrhaften keto-freundlichen Mahlzeit, die einfach und schnell zuzubereiten ist? Dann sind Sie bei Biohackers Keto-Omelett genau richtig! In diesem Rezept haben wir Bio-Eier mit kohlenhydratarmem Gemüse, Fetakäse und hochwertigen Fettquellen kombiniert. KETO-OMELET 2–5 Bio-Eier 1 EL Wasser 1 Teelöffel Zitronensaft 80 g Spinat 1 Tomate 1/3 rote Zwiebel 1 EL zerstoßene Brennnessel 50 g (Bio-)Fetakäse (aus Schafs- und Ziegenmilch) schwarzer Pfeffer, Meersalz, getrocknete Paprika und Thymian nach Geschmack 1 EL Ghee oder Olivenöl 1 TL frische Petersilie Wählen Sie die Anzahl der Eier entsprechend Ihrem Energiebedarf. Geben Sie die Eier mit etwas Wasser in eine Schüssel...
6 Möglichkeiten zur Überwachung der Schlafqualität Viele von uns haben Schlafprobleme . Da die Schlafqualität der Nacht zuvor eine zentrale Rolle bei vielen täglichen Funktionen spielt, ist es kein Wunder, dass Biohacker auf der ganzen Welt nach Möglichkeiten suchen, den Schlaf zu verfolgen und zu optimieren. Um Ihre Schlafqualität zu optimieren, sollten Sie versuchen, 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen. GENAUIGKEIT DER SCHLAFMESSUNG In Bezug auf Genauigkeit und Benutzerfreundlichkeit ist ein Schlaftracker, der unter der Bettdecke platziert wird, die bevorzugte Option. Ein erheblicher Teil der Aktivitätsmesser erkennt die verschiedenen Schlafphasen nur anhand von Körperbewegungen. Dazu gehören viele Aktivitätstracker und Smartphone-Anwendungen. Das Hinzufügen eines separaten Sensors zur...