Ketose produziert drei Hauptketonkörper: Aceton, Acetoacetat und Beta-Hydroxybutyrat. Alle drei Ketonkörper können mit verschiedenen Methoden gemessen werden. Die am häufigsten verwendete Methode ist die Überprüfung der Betahydroxybutyrat (BHB) im Blut. Eine weitere beliebte Methode besteht darin, die Menge an Aceton im Atem zu messen. Eine dritte Methode besteht darin, die Acetoacetatspiegel im Urin zu messen. Von diesen, tDer BHB -Spiegel im Blut wird als die genauesten angeseheninsbesondere zur Überwachung von Veränderungen in der Ketonkörperproduktion in den frühen Stadien der Ketose.
Alles, was Sie über Ketose wissen müssen: Biohacker -Leitfaden zur Ketose.
Messen ist nicht unbedingt erforderlich. Es liefert jedoch einen messbaren Hinweis auf die Aktivierung der Ketose und kann einen moralischen Schub geben, um die Ernährung fortzusetzen, insbesondere in Situationen, in denen die Motivation gering ist.
1. Messung des Ketonkörperspiegels im Blut
Ketonkörper (BHB) im Blut werden auf die gleiche Weise wie der Blutzuckerspiegel mit einem Fingerstich -Test gemessen. Ein spezielles Gerät kann verwendet werden, um sowohl den Blutzucker- als auch den Ketonkörperspiegel aus einem aus der Fingerspitze extrahierten Blutniveau zu messen. Die Messungen sind im Allgemeinen sehr genau. Die Nachteile sind die hohen anhaltenden Kosten (die Die Teststreifen kosten jeweils mehrere Euro) und das konstante Fingerstichen. Der Preis des Geräts liegt zwischen 20 und 50 Euro. Zu den hochwertigen Geräten gehören Caresensens Dual -Blutzucker- und Ketonmesser sowie Freestyle Precision Neo Blutzuckerüberwachungsmessgerät. Keton -Körper -Teststreifen für diese Geräte sind verfügbar, deren Preise zwischen 3 und 4 Euro pro Streifen variieren (normalerweise in Packungen von 10 verkauft).
Diese Testmethode ist insbesondere dann wirksam, wenn Sie mit dem ketogenen Diät und der Überwachung des Ketonkörperspiegels beginnen. Die meisten Menschen erreichen innerhalb weniger Tage eine leichte Ketose (0,5–1,0 mmol/l) und eine tiefere Ketose (1,5–3,0 mmol/l) innerhalb von 2 bis 4 Wochen. Je weiter der Fortschritt der Keto-Adaptation während der Einhaltung der ketogenen Ernährung, desto effizienter der Einsatz von Ketonkörpern für die Energieversorgung. Dies führt wiederum zu einem Eintauchen der BHB -Spiegel im Blut, und im Vergleich zu den ersten Wochen in der ketogenen Ernährung werden häufig signifikant niedrigere Messungen beobachtet. Dies ist völlig normal.
2. Messung des Ketonkörperspiegels im Atem
Wenn es nicht Ihre Vorstellung von Spaß macht, mit einer Nadel mit den Fingern zu stöbern, gibt es mehrere Geräte auf dem Markt, die Aceton im Atem messen. Von allen Ketonkörpermolekülen ist Aceton bei weitem die kleinste Größe und somit über das Atmungssystem ausgeschieden. Dies ermöglicht es wiederum, die Ketose durch Analyse der Atemgase zu messen. Es wurde festgestelltSolange der Test immer auf die gleiche Weise wiederholt wird und das Gerät sorgfältig für die Luft im Raum kalibriert wurde. Acetonspiegel können auch mit den BHB -Spiegeln im Blut verglichen werden.
Eine im Jahr 2018 veröffentlichte Studie gefunden Atemanalysatoren sind eine zuverlässige Methode zur Bewertung des Zustands der kontinuierlichen Ketose Bei gesunden Personen, die sich an die ketogene Diät halten, sowie für diejenigen, die mit Epilepsie leiden. Das Messen des Acetonspiegels im Atem kann auch verwendet werden Gewichtsbewirtschaftung und Überwachung der Fettverbrennung bei denjenigen, die sich an die ketogene Ernährung halten.
Angesichts dieser Informationen sind Atemanalysatoren eine sehr gute, bequeme Methode zur Überwachung der ketogenen Ernährung langfristig, insbesondere wenn das Ziel der Gewichtsverlust oder die Vorbeugung epileptischer Anfälle ist.
Das früheste und am weitesten verbreitete Acetonmessgerät auf dem Markt ist die schwedische Erstellung Ketonix, das sich als sehr effektives und zuverlässiges Gerät befindet. Als neueres Messgerät, Acetrack ist auf dem Markt angekommen, was in Bezug auf die Benutzeroberfläche stilvoller und deutlicher ist als Ketonix. Beide sind gleich genau und basieren auf derselben Methode.
3. Messung des Ketonkörperspiegels im Urin
Die Messung von Ketonkörpern (insbesondere Acetoacetat) im Urin ist seit einiger Zeit möglich. Es wird insbesondere im Gesundheitswesen verwendet, wenn der Urin auf Glukose, Ketonkörper oder Protein überprüft wird. Die Ketonkörper im Urin sind jedoch nicht so sehr auf Ketose hinweist, sondern zeigen, dass überschüssige Ketonkörper aus dem Körper ausgeschieden werden. Insbesondere in den frühen Stadien der Ketose ist der Grad der Ketonkörper im Urin normalerweise hoch, da der Körper noch nicht keto angepasst ist. Diese Methode ist natürlich nützlich für die Überwachung des Einsetzens der Ketose. Wenn die Ketonadaptation/Fettanpassung fortschreitet, nimmt der Ketonkörperspiegel im Urin normalerweise ab, wenn die Ketonkörper für die Energie im Körper effizient eingesetzt werden.
Die Urintests werden typischerweise zur Beurteilung verwendet Ketoazidose bei diabetischen Individuen, Besonders wenn der Fingerstich -Test nicht verfügbar ist.
Wie messen Sie Ihren Ketosestatus? Sagen Sie uns in den Kommentaren und teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen!