So bekämpfen Sie den Winterblues mit Lichttherapie Die Lichttherapie (BLT) korrigiert die Phasenverzögerung des zirkadianen Rhythmus. Eine BLT-Behandlung am Morgen verschiebt den zirkadianen Rhythmus früher, was zu einer geringeren Diskrepanz zwischen dem zirkadianen Rhythmus und der tatsächlichen Uhrzeit führt. Dies hilft bei der Behandlung der saisonal abhängigen Depression (SAD). Einführung in die Lichttherapie In der bahnbrechenden Studie zu SAD (siehe unten) im Jahr 1984 verwendeten Rosenthal und seine Kollegen helles weißes Licht, um die Symptome der saisonal abhängigen Depression zu lindern. Sie verwendeten weißes Vollspektrum-Leuchtstofflicht (2.500 Lux) drei Stunden lang im Morgengrauen (der Zeit am Morgen, wenn die Sonne 6° unter dem Horizont steht) und zwei Wochen...
Gesundheitliche Vorteile der Photobiomodulation (Rot- und NIR-Lichttherapie) Rotlicht- und Nahinfrarotlichttherapie oder Photobiomodulation können die Gesundheit von Gewebe und Haut verbessern, die Muskelregeneration beschleunigen, die Gesundheit des Nervensystems unterstützen, die allgemeine Energie steigern und Schmerzen und Entzündungen lindern. Schon 5 Minuten pro Tag reichen aus! Erfahren Sie hier mehr über die Rotlichtgeräte von Biohacker. Die Lichtquellen (Sonne, Sterne und Mond) wurden im Laufe der Menschheitsgeschichte in verschiedenen Kulturen verehrt. Licht, ob künstlich oder natürlich, beschert uns nicht nur ehrfurchtgebietende Erlebnisse, sondern steuert auch biologische Prozesse im Körper, zum Beispiel den zirkadianen Rhythmus. Einführung Ich werde das Licht lieben, denn es zeigt mir den Weg, doch ich werde die...
Eine umfassende Analyse und Optimierungsstrategien zur Verbesserung des Tiefschlafs Alles und noch viel mehr zum Thema Tiefschlaf verbessern. Wie können Sie jede Nacht von 15 Minuten Tiefschlaf auf 2 Stunden Tiefschlaf kommen? Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie einnehmen? Was ist die beste Schlafroutine? Erfahren Sie all dies und lesen Sie weiter... Einführung in den Tiefschlaf Meine Suche nach besserem Schlaf dauert seit 10 Jahren an. Früher habe ich nur 5,5 Stunden pro Nacht geschlafen und die Schlafqualität war schlecht. Ich war völlig überarbeitet und fast ausgebrannt, nachdem ich wahnsinnig viele Stunden in der Notaufnahme gearbeitet und fast fünf Jahre lang buchstäblich auf Abruf gearbeitet hatte. Im schlimmsten Fall betrug die...