So beheben Sie Eisenmangel: Eine umfassende Anleitung

Eisenmangel ist der weltweit am weitesten verbreitete Nährstoffmangel. Weltweit leiden 25–30 % der Bevölkerung an Anämie. Die Hälfte davon leidet an einer durch Eisenmangel verursachten Anämie. 1–2 % der erwachsenen Amerikaner leiden an Eisenmangelanämie. Schätzungen zufolge haben bis zu 40 % aller Frauen irgendwann in ihrem Leben an Eisenmangelanämie gelitten. Eisenmangel ist besonders in Entwicklungsländern verbreitet, wo Unterernährung und schlechte Ernährung weit verbreitet sind. Schuld daran ist jedoch auch die moderne Ernährung, die oft einen Mangel an Innereien, Schalentieren und dunkelgrünem Blattgemüse aufweist.

Einführung

Eisenmangel kann zu einem geschwächten Immunsystem, Müdigkeit und Anämie führen. Eisen ist ein essentielles Mineral in vielen Körperprozessen, wie zum Beispiel der Produktion von Hämoglobin, dem Sauerstoff transportierenden Molekül im Körper. Wenn der Eisenspiegel zu niedrig ist, kann es zu einem Hämoglobinmangel im Körper kommen, was zu Anämie führt. Dies kann Symptome wie Müdigkeit, Atemnot und ein geschwächtes Immunsystem verursachen, wodurch es für den Körper schwieriger wird, Krankheiten zu bekämpfen. Ein niedriger Eisenspiegel kann auch die kognitive Entwicklung beeinträchtigen, da Eisen für das neuronale Wachstum und die Reifung notwendig ist.

Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, einen Eisenmangel zu beheben. In diesem Artikel werden die besten Quellen für Eisen und andere Nährstoffe untersucht, die die Eisenaufnahme verbessern. Wir werden auch Lebensmittel besprechen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, Ihren Eisenspiegel zu erhöhen, und einige der besten pflanzlichen und tierischen Lebensmittel zur Behebung eines Eisenmangels.

Die Stadien des Eisenmangels:

• Erschöpfung der Eisenreserven (funktionaler Eisenspiegel im Hämoglobin bleibt normal)
• Früher funktioneller Eisenmangel, bevor eine Anämie sichtbar wird
• Eisenmangelanämie (der Hämoglobinspiegel sinkt unter den Normalbereich; es ist nicht genügend Eisen vorhanden, um eine normale Bildung roter Blutkörperchen zu ermöglichen)

Der erste Schritt zum Verständnis der Behebung eines Eisenmangels besteht darin, den Unterschied zwischen Hämeisen und Nicht-Hämeisen zu verstehen.

Häm- vs. Nicht-Häm-Eisen

Hämeisen kommt in tierischen Quellen vor. Es kann vom Körper leichter aufgenommen werden und ist daher eine gute Möglichkeit, den Eisenspiegel insgesamt zu erhöhen.

Zu den Quellen für Hämeisen gehören (pro 100 g):

• Innereien (Leber, Niere, Herz usw.): 6,5–12,2 mg
• Meeresfrüchte (Austern, Venusmuscheln, Miesmuscheln usw.): 2,6–14,0 mg
• Rotes Fleisch (Rind, Schwein, Lamm usw.): 1,5–5,5 mg
• Geflügel (Huhn, Truthahn, Ente usw.): 0,7–4,4 mg
• Eier: 1,4 mg
• Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele usw.): 0,3–3,3 mg

Nb MFP Factor ist ein Peptid, das in Fleisch, Fisch und Geflügel vorkommt . Es verbessert die Aufnahme von Nicht-Hämeisen in derselben Mahlzeit. Studien zeigen durchweg eine verbesserte Wirkung tierischer Proteine ​​auf die Aufnahme von vegetarischem Eisen (Nicht-Hämeisen) . Eine Studie zeigte, dass die Zugabe von Hühnchen, Rindfleisch oder Fisch zu einer Mahlzeit die Aufnahme von Nicht-Hämeisen um das 2- bis 3-fache erhöhte.

Nicht-Hämeisen hingegen kommt in pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, dunkelgrünem Blattgemüse und bestimmten Getreidesorten vor.

Zu den Quellen für Nicht-Hämeisen gehören (pro 100 g):

• Getrocknetes Basilikum (90 mg) und getrocknete Brennnessel (4,4 mg)
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen usw.): 3,2–9,7 mg
• Tofu und Tempeh: 2,7–5,6 mg
• Dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Blattkohl usw.): 0,8–6,4 mg
• Nüsse und Samen (Kürbis, Squash, Sesam usw.): 2–6,3 mg
• Trockenfrüchte (Aprikosen, Rosinen, Pflaumen usw.): 1,5–5,2 mg
• Vollkorn (Hafer, Quinoa, brauner Reis usw.): 1,3–3,4 mg

Nicht-Hämeisen kann vom Körper schwerer aufgenommen werden. Da pflanzliche Quellen in veganen und vegetarischen Diäten meist die einzige Eisenquelle darstellen, müssen diese Personen besonders auf ihren Eisenspiegel achten. Außerdem verhindern Phytate in Getreide, Nüssen und Samen die Eisenaufnahme.

Etwa 25 % des Hämeisens aus der Nahrung werden absorbiert, während 17 % des Nicht-Hämeisens aus der Nahrung absorbiert werden. Basierend auf Studien wird die Bioverfügbarkeit von Eisen bei einer gemischten Ernährung auf 14–18 % und bei einer vegetarischen Ernährung auf 5 bis 12 % geschätzt.

Quellen für Hämeisen: Innereien und Innereien-Ergänzungsmittel

Innereien können hilfreich sein, um die Eisenaufnahme zu erhöhen und Eisenmangel zu beheben. Innereien sind ausgezeichnete Eisenquellen und enthalten viel Vitamin A, Kupfer, Magnesium und Zink, die oft einen Eisenmangel aufweisen.

Innereien enthalten auch Drüsenfleisch, das Proteine, Peptide und andere Bestandteile enthält, die dem natürlichen Körpergewebe ähneln und zur Wiederherstellung und Förderung der gesunden Funktion Ihrer Organe beitragen können.

Die drei wichtigsten Innereien als Eisenlieferanten:

• Die Leber enthält die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie Proteine, Kohlenhydrate und Mineralien wie Zink, Kupfer, Selen und Eisen.
• Die Niere enthält wasserlösliche Vitamine wie Niacin und Vitamin C und wichtige Mineralien wie Phosphor, Kalium und Eisen.
• Das Herz enthält Omega-3-Fettsäuren, Eisen, B-Vitamine wie Folsäure und Elektrolyte wie Natrium und Kalium.

Organpräparate können eine einfache Möglichkeit sein, mehr Innereien zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie den Geschmack von Innereien nicht mögen. Es gibt Präparate für jedes Organ und eine Mischung kombiniert sie alle in einer Kapsel.

Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Quellen für Innereien und Innereienzusätze von hoher Qualität sind, normalerweise biologisch und von grasgefütterten Tieren. Probieren Sie unsere empfohlene und vertrauenswürdige Qualitätsmarke Nordic Kings aus:

Organmischung aus grasgefütterten Tieren

Mit Gras gefütterte Rinderleber

Andere Quellen für Hämeisen: Schalentiere und Fisch

Schalentiere sind eine großartige Quelle für Nahrungseisen. Dazu gehören Garnelen, Muscheln, Austern, Venusmuscheln und Krabben. Darüber hinaus sind Meeresfrüchte wie Thunfisch, Sardellen, Lachs und Heilbutt gute Eisenquellen.

Schalentiere enthalten außerdem viel Zink, das Ihrem Körper bei der Aufnahme von Eisen hilft. Der Verzehr von Schalentieren und Fisch mit Zitrusfrüchten oder Gemüse wie Spinat oder Grünkohl kann die Eisenaufnahme in Ihren Körper ebenfalls steigern.

Der Verzehr von Schalentieren oder anderen Meeresfrüchten zwei- bis dreimal pro Woche kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Eisenbedarf zu decken.

Quellen für Nicht-Hämeisen

Zu den eisenhaltigen pflanzlichen Lebensmitteln zählen:

• Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen, Kidneybohnen und Kichererbsen
• Nüsse und Samen wie Paranüsse, Haselnüsse, Mandeln und Cashewnüsse
• Samen wie Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne
• Vollkornprodukte wie Quinoa, Bulgurweizen und brauner Reis
• Dunkles Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Mangold und Blattkohl
• Trockenfrüchte wie Rosinen und Aprikosen
• Meeresalgen wie Spirulina, Kombu, Wakame, Nori und Lappentang
• Auf Sojabasis wie Tempeh und Tofu

Kräuter sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten mit Nährstoffen anzureichern; viele davon enthalten viel Eisen. Kräuter wie Oregano, Petersilie, Basilikum, Thymian und Salbei sind allesamt hervorragende Eisenquellen.

Pilze können auch eine ausgezeichnete Quelle für Nahrungseisen sein und liefern bis zu 3 mg pro Tasse. Gewöhnliche Pilze wie Champignons, Portobello und Shiitake enthalten Eisen. Pilze sind nicht nur reich an Eisen, sondern auch eine großartige Quelle für Magnesium, Kalzium, Kalium, Zink, B-Vitamine und Antioxidantien.

Es kann hilfreich sein, Ihrer Ernährung diese vegetarischen Eisenquellen hinzuzufügen. Beachten Sie jedoch, dass die Aufnahme von Eisen in Nahrungsmitteln, die Hämeisen enthalten, besser ist.

Mit Eisen angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien und Nussmilch sind aufgrund der darin enthaltenen problematischen Lebensmittelzusatzstoffe, Zucker und anderer unnötiger Zutaten nicht zu empfehlen. Für den Preis erhalten Sie auch minderwertige Lebensmittel, die Ihrer Gesundheit schaden können. Beginnen Sie daher mit Vollwertkost.

Ernährungsfaktoren, die die Eisenaufnahme hemmen:

• Phytate (Phytinsäure) kommen in verschiedenen Lebensmitteln vor (reichlich in Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Nüssen und Samen)
• Phenolische Verbindungen in Kaffee, Tee und Kräutertee
• Sojaprotein (enthält Phytate)
• Calcium (hemmt die Aufnahme von Hämeisen und Nicht-Hämeisen)

Eisenpräparate zur Ergänzung der Nahrungsaufnahme

Am besten ist es, Eisen zunächst aus natürlichen Nahrungsmitteln zu beziehen. Wenn Sie immer noch ein Problem mit Ihrem Eisenspiegel haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, nach Eisenpräparaten zu suchen. Eisensulfat ist eine der häufigsten Formen von Eisenpräparaten. Es ist möglicherweise das billigste, wird aber nicht optimal aufgenommen (obwohl es ziemlich gut ist) und kann gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen.

Zu den besseren Eisenergänzungsmitteln gehören:

1. Eisengluconat ist eine hochwertige Form von Eisen. Es kann wie Eisensulfat eine hohe Absorptionsrate erzielen, verursacht aber oft weniger gastrointestinale Nebenwirkungen. Das Gluconsäuremolekül hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, wirkt als Antioxidans und kann vor oxidativem Stress schützen. Gluconat kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Wundheilung zu unterstützen.
2. Eisenbisglycinat ist eine noch bessere Form von Eisen, die hoch bioverfügbar und leicht verdaulich ist. Es ist viel weniger wahrscheinlich, dass es gastrointestinale Nebenwirkungen verursacht. Es enthält ein Glycinmolekül, das mit der Gewebesynthese, der Bildung von Neurotransmittern und der Verringerung von Entzündungen in Zusammenhang steht. Zu den großartigen Versionen gehören das patentierte Albion Ferrochel und Eisenbisglycinat-Chelat.
3. Eisenfumarat ist außergewöhnlich gut absorbierbar. Es enthält ein Fumarsäuremolekül, einen Vorläufer des Neurotransmitters Glutamat, und kann bei der Regeneration von Zellen und Geweben helfen. Fumarsäure wird mit einer verbesserten Immunfunktion und kardiovaskulären Gesundheit in Verbindung gebracht und kann sogar dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken. Darüber hinaus kann es eine Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, der Steigerung der Energieproduktion und der Förderung der Gewichtsabnahme spielen. Die Kombination dieser beiden Elemente ermöglicht eine bessere Absorption im Körper und weniger Nebenwirkungen als andere Formen der Eisenergänzung.

Nb : Interessanterweise zeigt eine Studie aus dem Jahr 2020 an Frauen mit Eisenmangelanämie, dass die Eisenaufnahme aus Nahrungsergänzungsmitteln bei einer Einnahme an jedem zweiten Tag größer ist als bei einer Einnahme an den darauffolgenden Tagen.

Unsere empfohlenen Eisenpräparate:

Ecosh Eisen-Bis-Glycinat

Ecosh Ferroschel® Eisenkomplex (mit Brennnessel)

Nährstoffe für die Eisenaufnahme und Regulierung des Eisenhaushalts im Körper

Bestimmte Nährstoffe können dem Körper helfen, Eisen besser und schneller aufzunehmen und zu verwerten. Dazu gehören:

• Vitamin C steigert die Eisenaufnahme nachweislich deutlich und einige Experten meinen, dass die Einnahme zusammen mit Eisen die Aufnahme um bis zu das Dreifache steigern kann.
• Kupfer ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der an der Aufnahme und dem Transport von Eisen im Körper beteiligt ist und in Innereien, Schalentieren, Nüssen und dunkler Schokolade enthalten ist.
• Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Eisen, indem es beim Abbau von Nahrungsproteinen hilft, die Verdauung unterstützt und die Bildung roter Blutkörperchen fördert. Es hilft auch, Nahrungseisen in eine für den Körper nutzbare Form umzuwandeln. Vitamin B12 kommt auf natürliche Weise in tierischen Produkten wie Fleisch, Geflügel, Eiern und Fisch vor.
• Vitamin A trägt zur Steigerung der Produktion eines Proteins namens Transferrin bei, das sich an Nahrungseisen bindet und es zur Aufnahme in die Zellen transportiert. Vitamin A trägt auch dazu bei, eine saure Umgebung für die Eisenaufnahme zu schaffen. Vitamin A kommt auf natürliche Weise in tierischen Produkten wie Leber und Eiern vor.
• Selen trägt dazu bei, die Aktivität von Enzymen zu steigern, die für die Umwandlung von Eisen aus Nahrungsquellen in für den Körper nutzbare Formen erforderlich sind. Selen ist auch für die gesunde Entwicklung der roten Blutkörperchen unerlässlich, die den Eisentransport durch den Körper unterstützen. Selen kommt auf natürliche Weise in bestimmten Lebensmitteln wie Paranüssen, Thunfisch und braunem Reis vor.
• Zink hilft dem Körper, Nahrungseisen in eine Form umzuwandeln, die der Körper nutzen kann. Zink hilft auch, den Eisenstoffwechsel zu regulieren und ist für die Produktion roter Blutkörperchen und eine gesunde Funktion des Immunsystems notwendig. Zu den Nahrungsquellen für Zink gehören Schalentiere, rotes Fleisch, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Milchprodukte.
• Organische Säuren wie Citrat, Malat, Tartrat und Laktat; fermentierte Lebensmittel im Allgemeinen

Die Eisenaufnahme ist schlechter, wenn bei Ihnen ein Mangel an einem dieser Nährstoffe vorliegt. Achten Sie daher auf eine ausreichende Aufnahme, wenn Sie Ihren Eisenmangel beheben möchten.

Warum zu viel Eisen ungesund sein kann

Die Eisenregulierung im Körper ist sehr präzise. In einigen Fällen kann es dennoch zu einem Eisenüberschuss kommen, da der Körper das Eisen nicht ausscheiden kann. Der schwerwiegendste Zustand übermäßiger Eiseneinlagerung im Körper wird „hereditäre Hämochromatose“ genannt. Diese Krankheit wird auf Grundlage der Mutationen in vier Typen unterteilt. Die meisten Menschen, die an Hämochromatose leiden, tragen eine homozygote Mutation im HFE-Gen (C282Y G>A.). Hereditäre Hämochromatose kann aufgrund der übermäßigen Eiseneinlagerung im Körper ein prädisponierender Faktor für viele andere Krankheiten sein.

Neben dem genetischen Risiko kann Eisenretention mit dem metabolischen Syndrom oder Diabetes in Zusammenhang stehen. In der Praxis wurde dies in Forschungssituationen festgestellt, in denen bei einer Person erhöhte Ferritinwerte diagnostiziert wurden, die mit erhöhtem Nüchternblutzucker , Insulinresistenz, metabolischem Syndrom und Diabetes in Verbindung stehen. In Studien wurde dies als „dysmetabolisches Eisenüberladungssyndrom“ (DIOS) bezeichnet. Bei diesen Personen wurden auch erhöhte Hepcidinwerte festgestellt. Dies wiederum kann die Gene verändern, die die Insulinproduktion kodieren.

Überschüssiges Eisen (oder Hyperferritinämie) kann ein Problem sein, da es die Produktion freier Radikale erhöhen kann, die oxidative Schäden an Zellen, Proteinen und DNA verursachen können. Darüber hinaus kann zu viel Eisen im Blutkreislauf zu erhöhten Entzündungswerten führen, die Organe, Gewebe und Zellen weiter schädigen können.

Überschüssiges Eisen kann außerdem die Aufnahme anderer Mineralien beeinträchtigen, sodass der Körper wichtige Nährstoffe nur schwer richtig verwerten kann.

Schließlich kann sich überschüssiges Eisen in Organen wie Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse ansammeln und zu lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Leberzirrhose und Herzversagen führen (z. B. bei Hämochromatose).

Wenn Sie zu viel Eisen haben, beachten Sie Folgendes:

• Vermeiden Sie den Verzehr von Innereien, Wild und Schalentieren (diese sind reich an Eisen)
• Beschränken Sie den Verzehr von Lamm und Rindfleisch auf 2–3 Mal pro Woche
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Vitamin C auf 200 mg pro Tag (Vitamin C fördert die Eisenaufnahme)
• Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Zucker (diese erhöhen die Eisenaufnahme im Darm)
• Vermeiden Sie die Einnahme von Multivitaminpräparaten, die Eisen enthalten
• Essen Sie eine große Vielfalt an Obst und Gemüse (dies hemmt die Eisenaufnahme und reduziert den durch Eisen verursachten oxidativen Stress)
• Trinken Sie Kaffee oder Tee zu den Mahlzeiten (Tannine hemmen die Eisenaufnahme)
• Grapefruitkernöl und grüner Tee
• Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Quercetin, Resveratrol, Mariendistel, EDTA und DMSA können auch Schwermetalle, einschließlich Eisen, chelatieren.
• Blutspende

Überschüssiges Eisen kann Ihre Gesundheit und sogar Ihre Lebensdauer verkürzen. Wenn das Problem weiterhin besteht, konsultieren Sie medizinische Experten.

Gene im Zusammenhang mit Eisenmangel oder Eisenüberladung

Bei genetischen Tests auf Eisenmangel oder Eisenüberladung werden verschiedene Marker ausgewertet, um festzustellen, ob eine Person anfällig für diese Erkrankung ist. Zu den bei genetischen Tests häufig verwendeten Markern gehören HFE, SLC40A1, SLC11A2 und TMPRSS6.

HFE ist ein Gen, das für das Protein Hämochromatose kodiert. Dies ist eine Erbkrankheit, die zu einem Eisenüberschuss im Körper führt und zu Organschäden führen kann (siehe oben).

SLC40A1 und SLC11A2 sind zwei spezialisierte Gene, die für die Steuerung des Eisentransports in und aus Zellen verantwortlich sind. Mutationen in diesen Genen können die ordnungsgemäße Verarbeitung von Eisen durch den Körper erschweren.

TMPRSS6 ist ein Gen, das bei der Regulierung von Hepcidin hilft, einem Hormon, das für den Eisenstoffwechsel wichtig ist. Bei niedrigem Eisenspiegel steigt der Hepcidinspiegel an, verhindert die Aufnahme von mehr Eisen aus der Nahrung und blockiert die Freisetzung von gespeichertem Eisen aus den körpereigenen Reserven. Umgekehrt sinkt der Hepcidinspiegel bei hohem Eisenspiegel, wodurch mehr Eisen in den Kreislauf gelangen kann.

Genetische Tests können dabei helfen, das individuelle Risiko einer Eisenüberladung oder eines Eisenmangels zu ermitteln. Die Ergebnisse sollten jedoch immer im Zusammenhang mit anderen Befunden, wie beispielsweise Blutuntersuchungen, interpretiert werden.

Bild : Eisenhomöostase-Loci (Gene) im Kontext der systemischen Eisenhomöostase.

Quelle: Bell, S. et al. (2021). Eine genomweite Metaanalyse liefert 46 neue Loci, die mit Biomarkern der Eisenhomöostase in Verbindung stehen. Communications biology 4 (1): 156–169.

Labortests auf Eisenmangel

Vor der Einnahme von Eisenpräparaten sollten Sie unbedingt sicherstellen, dass ein Eisenmangel oder ein erhöhter physiologischer Eisenbedarf vorliegt, da ein Überschuss an Eisen schädlich sein kann.

Bei Labortests auf Eisenmangel werden verschiedene Biomarker ausgewertet, um festzustellen, ob bei einer Person ein Mangel an diesem lebenswichtigen Mineral vorliegt.

Häufig bei Tests verwendete Biomarker:

• Ferritin ist ein zentrales Speicherprotein für Eisen und kommt in Leber, Milz und Knochenmark vor. Niedrige Ferritinwerte, sogenannte Hypoferritinämie, treten bei niedrigem Eisenspiegel auf. Beachten Sie jedoch, dass hohe Ferritinwerte mit dem dysmetabolischen Eisenüberladungssyndrom (DIOS) in Verbindung stehen, das am häufigsten mit dem metabolischen Syndrom, Diabetes und Insulinresistenz in Verbindung gebracht wird. Daher ist die Messung von Ferritin allein kein aussagekräftiger Messwert für den Eisenhaushalt im Körper.
• Serum Eisen ist der Gehalt an freiem (ungebundenem) Eisen im Blut. Er kann gemessen werden, um anzuzeigen, wie viel Eisen für die Hämoglobinproduktion zur Verfügung steht.
• Die Serum-Transferrinsättigung misst die Menge an Eisen, die an das Transportprotein Transferrin gebunden ist. Hohe Werte weisen darauf hin, dass mehr Eisen im Körper transportiert wird.
• Anhand des Transferrinspiegels , auch als gesamte Eisenbindungskapazität bezeichnet, lässt sich beurteilen, wie gut der Körper Eisen aus der Nahrung aufnehmen kann.

Weitere Eisenuntersuchungen zur Beurteilung eines Eisenmangels sind:

• Löslicher Transferrinrezeptor (sTfR) und sTfR-Ferritin-Index
• sTfR ist bei Eisenmangel aufgrund der Hochregulation von Transferrinrezeptoren erhöht
• Es kann helfen, zwischen absoluter (erhöhter sTfR) und funktioneller ID (normaler sTfR) zu unterscheiden.
• Zinkprotoporphyrin/Häm-Verhältnis
• Eine verminderte Eisenversorgung für die Bildung von Hämoglobin führt zu einer erhöhten Zinkverwertung und einem Anstieg des ZPP/H-Verhältnisses
• Hämoglobingehalt der Retikulozyten
• Bietet eine Schätzung der Eisenverfügbarkeit für die RBC-Produktion über einige Tage vor dem Test
• Ein wertvoller Indikator für beginnenden Eisenmangel

Die Tests helfen bei der Erkennung von Eisenmangel und Eisenüberladung und helfen bei der Erkennung bestimmter Erkrankungen, die einen Eisenmangel verursachen können, wie etwa Anämie, Magen-Darm-Blutungen oder Malabsorption.

Abschluss

Eisenmangel kann ein ernstes Gesundheitsproblem darstellen, aber glücklicherweise können Sie viele verschiedene Maßnahmen ergreifen, um ihn zu beheben. Um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen, ist es wichtig, den Unterschied zwischen Häm- und Nicht-Häm-Eisen zu verstehen und beides in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nehmen Sie nicht einfach ein Eisenpräparat ein, ohne Koabhängigkeiten und Kodefizite zu berücksichtigen. Unsere Forschung und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die Aufnahme von Organpräparaten, Kräutern und Schalentieren in Ihre Ernährung insgesamt die beste Wahl ist, da sie ein vollständiges Spektrum an notwendigen Nährstoffen liefern. Wenn Sie diese Punkte beachten, können Sie Ihren Eisenspiegel in kürzester Zeit wieder auf den gewünschten Wert bringen.

///

Erfahren Sie mehr über den Ausgleich des Eisenspiegels in Ihrem Körper und anderer Gesundheitsbiomarker im Onlinekurs „Optimieren Sie Ihre Laborergebnisse“ , der von Dr. Olli Sovijärvi, MD, zusammengestellt wurde.