Artikel wurde hinzugefügt

Direkt zum Inhalt

Weltweiter Versand aus der EU | 100 % 14-tägige Geld-zurück-Garantie

Kostenlose Lieferung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Bestellungen über 150 € (nur EU)

360+ ★★★★★ Bewertungen

    Fortschrittliche Nahrungsergänzung zur Gewichtsabnahme, zum Muskelaufbau und zur Energieproduktion

    Advanced Supplementation for Weight Loss, Muscle Building and Energy Production

    Das Wissen über die richtigen Nahrungsergänzungsmittel kann auf der Suche nach optimaler Gesundheit und Spitzenleistung den entscheidenden Unterschied ausmachen. Fortschrittliche Nahrungsergänzungsstrategien bieten wirkungsvolle Unterstützung, egal ob Sie überschüssige Pfunde verlieren, Muskeln aufbauen oder Ihr Energieniveau steigern möchten. Dieser umfassende Leitfaden befasst sich mit den besten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, zum Muskelaufbau und zur Energieproduktion und stützt sich dabei auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse. Von der stoffwechselanregenden Wirkung von Grüntee-Extrakt bis hin zu den muskelaufbauenden Eigenschaften von Kreatinmonohydrat – entdecken Sie, wie gezielte Nahrungsergänzungsmittel Ihren Weg zu mehr Fitness verändern können. Meistern Sie Ihr Potenzial mit evidenzbasierten Erkenntnissen über die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel, die heute erhältlich sind.

    https://biohackercenter.com/products/advanced-supplementation-webinar-strategies-for-weight-loss-muscle-building-and-more-energy

    Beste Nahrungsergänzungsmittel für Muskelwachstum und Kraft

    Einführung

    Muskelwachstum und Kraft sind wichtige Ziele für Sportler und Fitnessbegeisterte. Die richtige Nahrungsergänzung kann diese Ziele fördern, indem sie Muskelhypertrophie, Regeneration und allgemeine Leistung unterstützt.

    So stimulieren Sie das Muskelwachstum

    Verschiedene Faktoren beeinflussen das Muskelwachstum, darunter Hormone, genetische Veranlagung und Trainingspläne. Das Verständnis dieser Faktoren kann dabei helfen, Trainings- und Nahrungsergänzungsstrategien zu optimieren.

    Prohypertrophe Hormone, Wachstumsfaktoren und Signale

    Muskelhypertrophie wird durch molekulare Mechanismen angetrieben, an denen Wachstumsfaktoren und Hormone wie Testosteron und IGF-1 beteiligt sind. Diese Elemente verbessern die Muskelproteinsynthese und -regeneration. (1)

    Die Auswirkungen der Gene auf das Muskelwachstum

    Genetische Variationen können Muskelkraft und Muskelwachstum beeinflussen: (2)

    • ACE-Genotyp : Beeinflusst die Skelettmuskelkraft.
    • ACTN3 R577X-Polymorphismus : Beeinflusst die Variabilität der Muskelkraft.
    • Androgenrezeptor (AR) GAG-Wiederholung : Beeinflusst den Muskelaufbau.
    • Myostatin-verwandte Gene : Geringe Assoziationen mit Muskelmassephänotypen.
    • Vitamin-D-Rezeptor (VDR) : In verschiedenen Studien mit Muskelkraft in Verbindung gebracht.

    Epigenetisches Gedächtnis der Hypertrophie im menschlichen Skelettmuskel

    Muskelgewebe behält ein epigenetisches Gedächtnis der vergangenen Hypertrophie, das zukünftige Wachstumsreaktionen verstärkt. Dies wird auch allgemein als „Muskelgedächtnis“ bezeichnet. (3)

    Die 8 besten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau

    1. Kreatinmonohydrat

    Vorteile : (4-5)

    • Erhöht die anaerobe Kapazität, die Leistungsabgabe, die Muskelmasse und die Körperzusammensetzung
    • Verbessert das Trainingsvolumen und den anabolen Hormonspiegel
    • Verbessert die Gehirnleistung und die kognitiven Funktionen

    Dosierung :

    • Erhaltungsdosis: 3 g pro Tag
    • Laden: 5 g x4 für 7 Tage

    2. Molkenprotein

    Vorteile : (6)

    • Es unterstützt Muskelwachstum und Kraft, reduziert Körperfett und verbessert die Regeneration.
    • Es steigert den Anabolismus im gesamten Körper und reduziert Entzündungen.

    Formulare :

    • Molkenproteinkonzentrat (grasgefüttert): Reich an aktiven Bestandteilen. Das vollständigste Protein auf „Lebensmittelbasis“.
    • Molkenproteinisolat: Reine Proteinquelle, fett- und laktosearm. Mögliche Probleme mit der Proteindenaturierung
    • Molkenproteinhydrolysat: Vorhydrolysiert für eine schnelle Aufnahme.

    Dosierung :

    • Typisch: 30–50 Gramm

    3. Essentielle Aminosäuren (EAA)

    Vorteile : (7)

    • Erhalt des Muskelgewebes, Steigerung der Proteinsynthese und verbessert die Erholung und die Stoffwechselgesundheit.

    Dosierung :

    • Maximale Wirkung mit einer Einzeldosis von 10 g, mehrmals täglich angewendet.

    4. β-Hydroxy-β-Methylbutyrat (HMB)

    Vorteile : (8)

    • Stimuliert die Proteinsynthese, reduziert den Muskelabbau, verringert Muskelschäden und verbessert die Erholung.

    Dosierung :

    • 3 g pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen.

    5. Dileucin

    Vorteile : (9)

    • Starker Aktivator der Muskelproteinsynthese, schnellere Erholung und weniger Muskelkater.
    Dosierung :
    • Effektive Dosis: 2 Gramm, rund um das Training eingenommen.

    6. Beta-Alanin

    Vorteile : (10)
    • Erhöht den Carnosinspiegel in den Muskeln, verbessert die Leistung bei hochintensiven Übungen und verringert die Müdigkeit.
    Dosierung :
    • 2–5 Gramm pro Tag, aufgeteilte Dosen für beste Ergebnisse.

    7. Betain (Trimethylglycin)

    Vorteile : (11-12)
    • Erhöht den Wachstumshormonspiegel, senkt Cortisol, steigert die Muskelmasse und verringert die Fettmasse.
    Dosierung :
    • Wirksam: 2 bis 5 Gramm täglich, oft auf zwei Portionen aufgeteilt.

    8. Epicatechin

    Vorteile : (13)
    • Moduliert das Muskelwachstum durch Reduzierung von Myostatin und verbessert die Durchblutung und Nährstoffzufuhr.
    Dosierung :
    • 50–200 mg pro Tag; eine konsequente Anwendung über mehrere Wochen wird empfohlen.

    Beste Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung

    Einführung

    Fettverbrennende Nahrungsergänzungsmittel können die Gewichtskontrolle unterstützen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, den Energieverbrauch erhöhen und die Nutzung von Fett als Energiequelle fördern. (18)

    Faktoren, die zu überschüssigem Körperfett führen

    Die Zunahme von überschüssigem Körperfett wird beeinflusst durch: (14)

    • Energiebilanz : Mehr Kalorien aufnehmen als verbrauchen
    • Körperzusammensetzung : Höhere Fettmasse (Fettzellen sind entzündet und begünstigen eine weitere Gewichtszunahme) (15-17)
    • Bewegungsmangel : Geringe körperliche Aktivität
    • Appetitregulierung : Schlechte Kontrolle über Hunger und Sättigung (z.B. Leptinresistenz)

    Die 8 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung

    1. Grüntee-Extrakt (EGCG)

    Vorteile : (19)

    • Erhöht den Energieverbrauch und den Stoffwechsel
    • Verbessert die Thermogenese und die Fettverbrennung, insbesondere während des Trainings
    • Es kann Bauchfett reduzieren

    Dosierung :

    • Wirksame Dosen reichen von 150 bis 800 mg EGCG täglich, aufgeteilt auf 2-3 Dosen

    2. Grüner Kaffeebohnenextrakt (GCBE)

    Vorteile : (20)

    • Reduziert die Fettaufnahme und -speicherung
    • Verbessert die Glukoseaufnahme und Insulinempfindlichkeit
    • Es kann die Ruhestoffwechselrate (RMR) erhöhen.

    Dosierung :

    • 200-400 mg pro Tag für 1-12 Wochen

    3. Paradieskörner-Extrakt

    Vorteile : (21-22)

    • Erhöht den Energieverbrauch durch Aktivierung des braunen Fettgewebes (BAT)
    • Reduziert die Ansammlung von viszeralem Fett
    • Es hilft, eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern

    Dosierung :

    • 30-40 mg pro Tag, wobei höhere Dosen (80-160 mg) vor dem Training empfohlen werden

    4. L-BAIBA (L-Beta-Aminoisobuttersäure)

    Vorteile : (23-24)

    • Fördert die Bräunung des weißen Fettgewebes
    • Erhöht den Energieverbrauch, verbessert die Insulinempfindlichkeit und reguliert die Körperzusammensetzung
    • Es verbessert die Trainingsergebnisse und bietet Vorteile ohne Training

    Dosierung :

    • 250-1500 mg pro Tag, optimale Dosierung etwa 500-750 mg zweimal täglich

    5. Gynostemma Pentaphyllum

    Vorteile : (25-26)

    • Es verbessert den Fettstoffwechsel und aktiviert AMPK
    • Reduziert Körpergewicht, BMI und Körperfettanteil
    • Verbessert die Insulinempfindlichkeit und die Trainingsleistung

    Dosierung :

    • 450 mg standardisierter Extrakt pro Tag oder 3-4 Tassen Tee täglich

    6. Berberin

    Vorteile : (27-28)

    • Aktiviert AMPK und verbessert die Glykolyse und den Energiestoffwechsel
    • Reguliert die Insulinempfindlichkeit und reduziert das Fettzellenwachstum
    • Erhöht den Energieverbrauch und fördert eine gute Darmflora

      Dosierung :

      • 900-1500 mg pro Tag, aufgeteilt auf mehrere Dosen – typischerweise 500 mg dreimal täglich
      • Dihydroberberin ( Glucovantage ) ist 5-mal bioverfügbarer und 2-mal länger wirksam als Berberin.

      7. Morosil Orangenextrakt

      Vorteile : (29-30)

      • Reduziert Bauchfett, Körpergewicht und BMI
      • Verbessert die Glukoseaufnahme und Insulinempfindlichkeit
      • Hemmt die Adipogenese und reduziert die allgemeine Fettansammlung

        Dosierung :

        • 400 mg pro Tag für mindestens 3-6 Monate, um Ergebnisse zu sehen

        8. L-Carnitin

        Vorteile : (31-32)

        • Transportiert Fettsäuren zur Energiegewinnung in die Mitochondrien
        • Verbessert die Fettverwertung und Ausdauer beim Training
        • Positive Auswirkungen auf Körpergewicht und BMI bei übergewichtigen und adipösen Personen.

          Dosierung :

          • 2000 mg pro Tag für maximale Wirkung
          • Die besten Formen von L-Carnitin sind ALCAR (Kognition), L-Carnitin-L-Tartrat und Proprionyl-L-Carnitin

          Beste Nahrungsergänzungsmittel für die Energieproduktion

          Einführung

          Die Energieproduktion ist für die allgemeine Leistungsfähigkeit und Ausdauer von entscheidender Bedeutung. Nahrungsergänzungsmittel, die die Mitochondrienfunktion unterstützen und den Energiestoffwechsel verbessern, können die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich steigern.

          Aerobe Energieproduktion

          Die Steigerung der aeroben Energieproduktion beinhaltet eine Verbesserung der Mitochondrienfunktion und eine Steigerung der Effizienz der ATP-Synthese.

          Die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Energieproduktion

          1. NAD+-Vorläufer: NMN, Niacinamid und Nicotinamid-Ribosid

          Vorteile :

          • Wird schnell in NAD+ umgewandelt und steigert so die körperliche Energie und Ausdauer
          • Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die kognitive Funktion und ein gesundes Altern
          • Aktiviert Langlebigkeitsgene und verbessert die Stoffwechselgesundheit

          Dosierung : (32-34)

          • NMN : 250-1000 mg pro Tag
          • Nicotinamid-Ribosid : 250–500 mg pro Tag
          • Nicotinamid : 500-1000 mg pro Tag

          2. Coenzym Q10 (Ubichinon)

          Vorteile : (35-36)

          • Wesentlich für die mitochondriale ATP-Synthese, reduziert Müdigkeit und verbessert die Trainingsleistung
          • Es wirkt als wirksames Antioxidans und schützt Neuronen vor oxidativem Stress
          • Verhindert Muskelschwund bei älteren Menschen

          Dosierung :

          • 30-200 mg pro Tag, wobei Ubiquinol als bioverfügbarer gilt als

          3. MitoQ (Mitochinonmesilat)

          Vorteile : (37-39)

          • Wirkt auf die Mitochondrien, reduziert oxidativen Stress und verbessert die Energieproduktion
          • Es verbessert die Gefäßfunktion und reduziert durch körperliche Betätigung verursachte Mitochondrienschäden
          • Verbessert die Trainingsleistung und die Erholung

          Dosierung :

          • 10 mg pro Tag, in einigen Studien wurden 20 mg pro Tag verwendet

          4. Pyrrolochinolinchinon (PQQ)

          Vorteile : (40-41)

          • Stimuliert die mitochondriale Biogenese und wirkt als Antioxidans
          • Es verbessert den Energiestoffwechsel und reduziert Entzündungen

          Dosierung :

          • 10–20 mg täglich, oft zusammen mit CoQ10 zur verstärkten Wirksamkeit eingenommen

          5. L-Ergothionein

          Vorteile :

          • Schützt die Gesundheit der DNA und der Mitochondrien und reguliert Stoffwechselprozesse
          • Es unterstützt den Blutzucker- und Insulinspiegel, verbessert die Stimmung und die Wahrnehmung und hält ein gesundes Entzündungsniveau aufrecht

          Dosierung : (42-44)

          • 5-30 mg pro Tag, in klinischen Studien gut verträglich

          Abschluss

          Die Einbeziehung fortschrittlicher Nahrungsergänzungsmittel in Ihr Fitness- und Gesundheitsprogramm kann Ihre Ergebnisse erheblich verbessern, egal ob Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder die Energieproduktion zu steigern. Indem Sie wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel wie Grüntee-Extrakt, Kreatinmonohydrat und NAD+-Vorläufer verstehen und nutzen, können Sie die Leistung Ihres Körpers optimieren und Ihre gewünschten Ergebnisse effizienter erreichen. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Erfolg in der Kombination dieser Nahrungsergänzungsmittel mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung liegt. Mit dem richtigen Ansatz können Sie Gesundheit, Kraft und Vitalität optimieren und so den Weg für einen gesünderen und aktiveren Lebensstil ebnen.

          Wissenschaftliche Referenzen:

          1. Roth, SM (2012). Genetische Aspekte der Skelettmuskelkraft und -masse mit Relevanz für Sarkopenie. BoneKEy-Berichte, 1: 58.
          2. Schiaffino, S., Reggiani, C., Akimoto, T., & Blaauw, B. (2021). Molekulare Mechanismen der Skelettmuskelhypertrophie. Journal of neuromuscular diseases, 8(2), 169-183.
          3. Seaborne, R. Eet al. (2018). Der menschliche Skelettmuskel besitzt ein epigenetisches Gedächtnis der Hypertrophie. Scientific reports, 8(1), 1898.
          4. Burke, R., Piñero, A., Coleman, M., Mohan, A., Sapuppo, M., Augustin, F., ... & Schoenfeld, BJ (2023). Die Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung in Kombination mit Krafttraining auf regionale Messungen der Muskelhypertrophie: eine systematische Übersicht mit Metaanalyse. Nutrients, 15(9), 2116.
          5. Wu, SH, Chen, KL, Hsu, C., Chen, HC, Chen, JY, Yu, SY, & Shiu, YJ (2022). Kreatin-Supplementierung für Muskelwachstum: eine Scoping-Überprüfung randomisierter klinischer Studien von 2012 bis 2021. Nutrients, 14(6), 1255.
          6. Morton, R. et al. (2018). Eine systematische Überprüfung, Metaanalyse und Meta-Regression der Wirkung von Proteinergänzungsmitteln auf durch Widerstandstraining hervorgerufene Muskelmasse- und Kraftzuwächse bei gesunden Erwachsenen. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376-384.
          7. Lopez, MJ, & Mohiuddin, SS (2022). Biochemie, essentielle Aminosäuren. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.
          8. Gonzalez, AM, Church, DD, Townsend, JR, & Bagheri, R. (2020). Neue Nahrungsergänzungsmittel für Kraft und Hypertrophie: ein Update der aktuellen Literatur. Strength & Conditioning Journal, 42(5), 57-70.
          9. Paulussen, K. et al. (2021). Die Einnahme von Dileucin ist bei der Stimulierung des Muskelproteinumsatzes bei jungen Männern wirksamer als Leucin: eine doppelblinde randomisierte kontrollierte Studie. Journal of Applied Physiology 31 (3):1111-1122.
          10. Saunders, B. et al. (2020). Infografik. Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse der Wirkung einer β-Alanin-Supplementierung auf Trainingskapazität und Leistung. British Journal of Sports Medicine, 54(15), 925-926.
          11. Cholewa, JM, Wyszczelska-Rokiel, M., Glowacki, R., Jakubowski, H., Matthews, T., Wood, R., ... & Paolone, V. (2013). Auswirkungen von Betain auf Körperzusammensetzung, Leistung und Homocysteinthiolacton. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10, 1-12.
          12. Lee, EC, Maresh, CM, Kraemer, WJ, Yamamoto, LM, Hatfield, DL, Bailey, BL, ... & Craig, SA (2010). Ergogene Effekte einer Betainsupplementierung auf Kraft und Leistungsfähigkeit. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1), 27.
          13. Seo, H. et al. (2021). (−)-Epicatechin-angereicherter Extrakt aus Camellia sinensis verbessert die Regulierung von Muskelmasse und -funktion: Ergebnisse einer randomisierten Kontrollstudie. Antioxidants, 10(7), 1026.
          14. Hopkins, M., & Blundell, JE (2016). Energiebilanz, Körperzusammensetzung, Bewegungsmangel und Appetitregulierung: Wege zur Fettleibigkeit. Clinical Science, 130(18), 1615-1628.
          15. Blüher, M. (2016). Fettgewebsentzündung: Ursache oder Folge von Adipositas-bedingter Insulinresistenz? Clinical Science, 130(18), 1603-1614.
          16. Kawai, T., Autieri, MV, & Scalia, R. (2021). Entzündungen im Fettgewebe und Stoffwechselstörungen bei Fettleibigkeit. American Journal of Physiology-Cell Physiology, 320(3), C375-C391
          17. Zatterale, F., Longo, M., Naderi, J., Raciti, GA, Desiderio, A., Miele, C., & Beguinot, F. (2020). Chronische Fettgewebeentzündung verbindet Fettleibigkeit mit Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes. Frontiers in Physiology, 10, 505887.
          18. Clark, JE, & Welch, S. (2021). Vergleich der Wirksamkeit von Fatburnern und thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln mit Ernährung und Bewegung zur Gewichtsabnahme und kardiometabolischen Gesundheit: Systematische Überprüfung und Metaanalyse. Nutrition and Health, 27(4), 445-459.
          19. Mah, E., Chen, O., Liska, DJ, & Blumberg, JB (2022). Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtskontrolle: eine narrative Übersicht über Sicherheit und Vorteile für die Stoffwechselgesundheit. Nutrients, 14(9), 1787.
          20. Yoneshiro, T., Matsushita, M., Sugita, J., Aita, S., Kameya, T., Sugie, H., & Saito, M. (2021). Eine Langzeitbehandlung mit Paradieskörner-Extrakt (Aframomum melegueta) fördert die adaptive Thermogenese und reduziert das Körperfett bei Menschen mit geringer brauner Fettaktivität. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 67(2), 99-104.
          21. Sugita, J., Yoneshiro, T., Hatano, T., Aita, S., Ikemoto, T., Uchiwa, H., ... & Saito, M. (2013). Paradieskörner (Aframomum melegueta)-Extrakt aktiviert braunes Fettgewebe und erhöht den Energieverbrauch des gesamten Körpers bei Männern. British Journal of Nutrition, 110(4), 733-738.
          22. Krieger, JM, Hagele, AM, Orr, LS, Walden, KE, Gross, KN, Mumford, PW, & Kerksick, CM (2023). Dosis-Wirkungs-Absorptionskinetik der oralen L-Beta-Aminoisobuttersäure (L-BAIBA)-Supplementierung bei gesunden Männern und Frauen. Journal of Dietary Supplements, 20(6), 832-849.
          23. Roberts, LD, Boström, P., O'Sullivan, JF, Schinzel, RT, Lewis, GD, Dejam, A., ... & Gerszten, RE (2014). β-Aminoisobuttersäure induziert die Bräunung von weißem Fett und die hepatische β-Oxidation und ist umgekehrt proportional zu kardiometabolischen Risikofaktoren. Cell Metabolism, 19(1), 96-108.
          24. Nayyar, D., Yan, X., Xu, G., Shi, M., Garnham, AP, Mathai, ML, & McAinch, AJ (2023). Gynostemma Pentaphyllum steigert die Trainingsleistung und verändert die mitochondriale Atmung und AMPK bei gesunden Männern. Nutrients, 15(22), 4721.
          25. Aziz, MA, Millat, MS, Akter, T., Hossain, MS, Islam, MM, Mohsin, S., ... & Islam, MS (2023). Eine umfassende Übersicht über klinisch erprobte Heilpflanzen bei der Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit mit mechanistischen Erkenntnissen. Heliyon, 9(2).
          26. Ilyas, Z., Perna, S., Al-Thawadi, S., Alalwan, TA, Riva, A., Petrangolini, G., ... & Rondanelli, M. (2020). Die Wirkung von Berberin auf die Gewichtsabnahme zur Vorbeugung von Fettleibigkeit: Eine systematische Übersicht. Biomedizin & Pharmakotherapie, 127, 110137.
          27. Moon, JM, Ratliff, KM, Hagele, AM, Stecker, RA, Mumford, PW, & Kerksick, CM (2021). Absorptionskinetik von Berberin und Dihydroberberin und ihre Auswirkungen auf die Glykämie: eine randomisierte, kontrollierte Crossover-Pilotstudie. Nutrients, 14(1), 124.
          28. Briskey, D., Malfa, GA, & Rao, A. (2022). Wirksamkeit des standardisierten Extrakts aus der Blutorange „Moro“ Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) auf die Gewichtsabnahme bei übergewichtigen, aber ansonsten gesunden Männern und Frauen – eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Nutrients, 14(3), 427.
          29. Kaneko, T., & Shikarawa, TA (2018). Studie über Nahrungsergänzungsmittel mit Moro (Citrus Sinensis (L.) Osbeck) Orangenextrakt einer randomisierten, placebokontrollierten Studie Teil 2: Analyse der Wirksamkeit auf die BMI-Reduktion. Medical Treatment and New Medicine, 55(1), 65-9.
          30. Askarpour, M., Hadi, A., Miraghajani, M., Symonds, ME, Sheikhi, A., & Ghaedi, E. (2020). Positive Effekte einer L-Carnitin-Supplementierung zur Gewichtskontrolle bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen: Eine aktualisierte systematische Überprüfung und Dosis-Wirkungs-Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Pharmacological Research, 151, 104554.
          31. Talenezhad, N., Mohammadi, M., Ramezani-Jolfaie, N., Mozaffari-Khosravi, H., & Salehi-Abargouei, A. (2020). Auswirkungen einer L-Carnitin-Supplementierung auf Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von 37 randomisierten kontrollierten klinischen Studien mit Dosis-Wirkungs-Analyse. Clinical Nutrition ESPEN, 37, 9-23.
          32. Xue, Y., Shamp, T., Nagana Gowda, GA, Crabtree, M., Bagchi, D., & Raftery, D. (2022). Eine Kombination aus Nicotinamid und D-Ribose (RiaGev) ist sicher und wirksam, um das NAD+-Metabolom bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters zu erhöhen: eine randomisierte, dreifach verblindete, placebokontrollierte, Crossover-Pilotstudie. Nutrients , 14 (11), 2219.
          33. Airhart, SE, Shireman, LM, Risler, LJ, Anderson, GD, Nagana Gowda, GA, Raftery, D., ... & O'Brien, KD (2017). Eine offene, nicht randomisierte Studie zur Pharmakokinetik des Nahrungsergänzungsmittels Nicotinamid-Ribosid (NR) und seinen Auswirkungen auf den NAD+-Spiegel im Blut gesunder Probanden. PloS one , 12 (12), e0186459.
          34. Kimura, S., Ichikawa, M., Sugawara, S., Katagiri, T., Hirasawa, Y., Ishikawa, T., ... & Gotoh, A. (2022). Nicotinamidmononukleotid wird sicher metabolisiert und senkt den Triglyceridspiegel im Blut gesunder Personen signifikant. Cureus , 14 (9).
          35. Garrido-Maraver, J., Cordero, MD, Oropesa-Avila, M., Vega, AF, de la Mata, M., Pavon, AD, ... & Sanchez-Alcazar, JA (2014). Klinische Anwendungen von Coenzym Q10. Front Biosci (Landmark Ed), 19(4), 619-33.
          36. Fischer, A., Onur, S., Niklowitz, P., Menke, T., Laudes, M., Rimbach, G., & Döring, F. (2016). Coenzym Q10-Status als Determinante der Muskelkraft in zwei unabhängigen Kohorten. PLoS One, 11(12), e0167124.
          37. Williamson, J., Hughes, CM, Cobley, JN, & Davison, GW (2020). Das auf Mitochondrien abzielende Antioxidans MitoQ schwächt durch körperliche Betätigung verursachte mitochondriale DNA-Schäden ab. Redox Biology, 36, 101673.
          38. Rossman, MJ, Santos-Parker, JR, Steward, CA, Bispham, NZ, Cuevas, LM, Rosenberg, HL, ... & Seals, DR (2018). Eine chronische Supplementierung mit einem mitochondrialen Antioxidans (MitoQ) verbessert die Gefäßfunktion bei gesunden älteren Erwachsenen. Hypertension, 71(6), 1056-1063.
          39. Broome, S. et al. (2022). Eine MitoQ-Supplementierung verstärkt akute, durch körperliche Betätigung hervorgerufene Anstiege der PGC1α-mRNA in den Muskeln und verbessert trainingsbedingte Steigerungen der Spitzenleistung unabhängig vom Mitochondriengehalt und der Mitochondrienfunktion bei untrainierten Männern mittleren Alters. Redox Biology, 53, 102341.
          40. Hwang, PS, Machek, SB, Cardaci, TD, Wilburn, DT, Kim, CS, Suezaki, ES, & Willoughby, DS (2020). Auswirkungen einer Pyrrolochinolinchinon-Supplementierung (PQQ) auf die aerobe Trainingsleistung und Indizes der mitochondrialen Biogenese bei untrainierten Männern. Journal of the American College of Nutrition, 39(6), 547-556.
          41. Harris, CB, Chowanadisai, W., Mishchuk, DO, Satre, MA, Slupsky, CM, & Rucker, RB (2013). Pyrrolochinolinchinon (PQQ) in der Nahrung verändert Entzündungsindikatoren und den mitochondrialen Stoffwechsel bei menschlichen Probanden. The Journal of Nutritional Biochemistry, 24(12), 2076-2084.
          42. Tian, ​​X., Thorne, JL, & Moore, JB (2023). Ergothionein: ein unterschätzter diätetischer Mikronährstoff, der für gesundes Altern erforderlich ist? British Journal of Nutrition, 129(1), 104-114.
          43. Tian, ​​X., Cioccoloni, G., Sier, JH, Naseem, KM, Thorne, JL, & Moore, JB (2021). Ergothionein-Supplementierung bei Menschen mit metabolischem Syndrom (ErgMS): Protokoll für eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Pilotstudie. Pilot- und Machbarkeitsstudien, 7, 1-12.
          44. Paul, BD (2022). Ergothionein: ein Stressvitamin mit Anti-Aging-, vaskulärer und neuroprotektiver Wirkung? Antioxidants & Redox Signaling, 36(16-18), 1306-1317.

          Hinterlasse einen Kommentar

          Bitte beachte, dass Kommentare vor der Veröffentlichung genehmigt werden müssen