Global frakt från EU

100% 14-dagars pengarna-tillbaka-garanti

400+ ★★★★★ recensioner

    Artikeln har lagts till

    Onlineprogrammet Optimized Work-Life i ett nötskal:

    • En intensiv 6-veckors onlinekurs med dagliga videor, artiklar, länkar och uppgifter som hjälper dig att optimera din dag från det ögonblick då du vaknar till det ögonblick då du går och lägger dig
    • Baserat på den mest avancerade vetenskapen, tekniken och metoderna för optimering av människor som finns tillgängliga idag
    • I ett lättsmält och lättförståeligt format som passar ditt schema
    • Under ledning av författarna till Biohacker's Handbook: läkaren Olli Sovijärvi och teknikexperten Teemu Arina

    Översikt över 6-veckorsprogrammet:

    AVSNITT 1: Orientering för optimerat arbetsliv
    • Betydelsen av arbete
    • Välbefinnande i arbetet
    • Att klara sig på jobbet: frågeformulär
    • Optimal mänsklig prestation och hälsa
    • Vad är biohacking?
    AVSNITT 2: Optimal produktivitet och ergonomi
    • Ergonomi
    • Tillgång till flow-tillståndet
    • Optimera minne och beslutsfattande
    • Optimera koncentrationen och eliminera distraktioner
    • Vanor & beteende
    • Uppgifts- och tidshantering
    AVSNITT 3: Optimal sömn och återhämtning
    • Optimera sovrummet
    • Sömnstadier och sömnregistrering
    • Optimera dygnsrytmen
    • Optimera sömnkvaliteten
    • Optimala tupplurar
    • Resor och jetlag
    AVSNITT 4: Optimal stresshantering
    • Många källor till stress - förstå stressfaktorer
    • HPA-axeln och det autonoma nervsystemet
    • Verktyg för mätning av stress och återhämtning
    • Adaptogena örter i stresshantering
    • Kosttillskott vid stresshantering
    • Hormetiska stressorer & hormesis
    • Meditation, mindfulness och andningstekniker
    AVSNITT 5: Optimal näring och energihantering
    • Optimal hantering av blodsocker
    • Optimal frukost, lunch och mellanmål
    • Intermittent fasta & ketos
    • Mätning och övervakning av blodsockernivåer
    • Optimal immunitet och hälsa
    • Fokus och uppmärksamhet
    AVSNITT 6: Optimal rörlighet & rörelse
    • Träning på arbetsplatsen
    • Balans, rörlighet och koordination
    • Rörelse och hjärnan
    • Motionera på resan
    • Spårning av aktivitet och rörelse
    • Test av kardiovaskulär kondition och syreupptagningsförmåga
    • Funktionell rörelsemätning och test av handgreppsstyrka