Det har skrivits mycket om näringslära och olika dieter. Människor tenderar att ta olika kosttillskott baserat på den kunskap de får från reklam eller förlitar sig på officiella rekommendationer. Det finns också många informationskällor om olika dieter. Det finns dock väldigt lite systematiska och kortfattade uppgifter om hur man optimerar intaget av olika näringsämnen för en enskild individ.
Vi är åtminstone någorlunda bekanta med officiella näringsrekommendationer och allmänna rekommenderade näringsintag (RDA). Fördelarna och nackdelarna med de rekommendationer som riktar sig till allmänheten ligger i att de är enkla och globala. Allmänna rekommendationer om rekommenderat näringsintag återspeglar ofta de tröskelnivåer som minskar risken för exponering för vissa kända sjukdomar. Det är dock inte säkert att de befolkningsviktade genomsnittliga behoven är relevanta när det gäller att optimera det individuella näringsintaget.
Oavsett vad som är ditt viktigaste mål eller din utgångspunkt kommer den här boken att vägleda dig när du ska balansera ditt näringsintag.
Biohacker's Nutrition Guide är skriven av en framgångsrik hälsoförfattare, biohacker och läkare, Olli Sovijärvi.
Denna över 260-sidiga guide täcker allt följande:
- KAPITEL 1: FETTLÖSLIGA VITAMINER
- VITAMIN D ELLER KOLEKALCIFEROL (VITAMIN D3)
- VITAMIN A ELLER RETINOL
- VITAMIN K (VITAMIN K1 OCH K2)
- VITAMIN E
- KAPITEL 2: VATTENLÖSLIGA VITAMINER
- VITAMIN C (ASKORBINSYRA)
- VITAMIN B1
- VITAMIN B2
- VITAMIN B3
- VITAMIN B5
- VITAMIN B6
- VITAMIN B7
- VITAMIN B9 (FOLAT)
- VITAMIN B12 (KOBALAMIN)
- KAPITEL 3: MINERALER OCH MIKROELEMENT
- KALCIUM
- FOSFOR MAGNESIUM
- POTASSIUM
- NATRIUMKLORID (SALT)
- JÄRN
- ZINK
- MANGANESE
- MOLYBDENUM
- SELENIUM
- IODINE
- CHROMIUM
- KOPPAR
- SILIKON
- BORON
- KAPITEL 4: FETTSYROR
- MÄTTADE FETTSYROR
- ENKELOMÄTTADE FETTSYROR
- FLEROMÄTTADE FETTSYROR
- TRIGLYCERIDER MED MEDELHÖG KEDJA
- KORTKEDJIGA FETTSYROR
- KAPITEL 5: ANTIOXIDANTER
- KAROTENOIDER
- UBIKINON (KOENZYM Q10)
- FOSFOLIPIDER
- KOLIN
- INOSITOL
- BETAINE
- N-ACETYLCYSTEIN (NAC)
- ALFA-LIPONSYRA
- GLUTATHIONE
- TAURIN
- CURCUMIN
- GRÖN TEA
- RESVERATROL
- FLAVONOIDER OCH ANDRA POLYFENOLER
- MJÖLKTISTEL
- BEDÖMNING AV OXIDATIV STRESS
- KAPITEL 6: AMINOSYROR OCH KOLHYDRATER
- ESSENTIELLA AMINOSYROR
- ICKE-ESSENTIELLA AMINOSYROR
- KÖRBOHYDRATER
- SUGAR
- MONOSACKARIDER
- DISAKARIDER
- SOCKER ALKOHOLER
- OLIGOSACKARIDER
- POLYSACKARIDER
Bok detaljer:
- E-bok (PDF)
- 265 sidor
- 883 vetenskapliga referenser
- Utgåva: 1:a
- Författare: Olli Sovijärvi
- Engelsk översättning: Tatiana Evreinova
- Korrekturläsning: Anne Belott
- Visuell design, layout och illustrationer: Lotta Viitaniemi, Paula Karjalainen & Yasmin Manelius
- Utgivare: Biohacker Center Publishing Oü
- ISBN: 978-952-7241-44-8
För mer information om boken, gå till landningssidan här: https://biohack.to/nutritionguide
Det har skrivits mycket om näringslära och olika dieter. Människor tenderar att ta olika kosttillskott baserat på den kunskap de får från reklam eller förlitar sig på officiella rekommendationer. Det finns också många informationskällor om olika dieter. Det finns dock väldigt lite systematiska och kortfattade uppgifter om hur man optimerar intaget av olika näringsämnen för en enskild individ.
Vi är åtminstone någorlunda bekanta med officiella näringsrekommendationer och allmänna rekommenderade näringsintag (RDA). Fördelarna och nackdelarna med de rekommendationer som riktar sig till allmänheten ligger i att de är enkla och globala. Allmänna rekommendationer om rekommenderat näringsintag återspeglar ofta de tröskelnivåer som minskar risken för exponering för vissa kända sjukdomar. Det är dock inte säkert att de befolkningsviktade genomsnittliga behoven är relevanta när det gäller att optimera det individuella näringsintaget.
Oavsett vad som är ditt viktigaste mål eller din utgångspunkt kommer den här boken att vägleda dig när du ska balansera ditt näringsintag.
Biohacker's Nutrition Guide är skriven av en framgångsrik hälsoförfattare, biohacker och läkare, Olli Sovijärvi.
Denna över 260-sidiga guide täcker allt följande:
- KAPITEL 1: FETTLÖSLIGA VITAMINER
- VITAMIN D ELLER KOLEKALCIFEROL (VITAMIN D3)
- VITAMIN A ELLER RETINOL
- VITAMIN K (VITAMIN K1 OCH K2)
- VITAMIN E
- KAPITEL 2: VATTENLÖSLIGA VITAMINER
- VITAMIN C (ASKORBINSYRA)
- VITAMIN B1
- VITAMIN B2
- VITAMIN B3
- VITAMIN B5
- VITAMIN B6
- VITAMIN B7
- VITAMIN B9 (FOLAT)
- VITAMIN B12 (KOBALAMIN)
- KAPITEL 3: MINERALER OCH MIKROELEMENT
- KALCIUM
- FOSFOR MAGNESIUM
- POTASSIUM
- NATRIUMKLORID (SALT)
- JÄRN
- ZINK
- MANGANESE
- MOLYBDENUM
- SELENIUM
- IODINE
- CHROMIUM
- KOPPAR
- SILIKON
- BORON
- KAPITEL 4: FETTSYROR
- MÄTTADE FETTSYROR
- ENKELOMÄTTADE FETTSYROR
- FLEROMÄTTADE FETTSYROR
- TRIGLYCERIDER MED MEDELHÖG KEDJA
- KORTKEDJIGA FETTSYROR
- KAPITEL 5: ANTIOXIDANTER
- KAROTENOIDER
- UBIKINON (KOENZYM Q10)
- FOSFOLIPIDER
- KOLIN
- INOSITOL
- BETAINE
- N-ACETYLCYSTEIN (NAC)
- ALFA-LIPONSYRA
- GLUTATHIONE
- TAURIN
- CURCUMIN
- GRÖN TEA
- RESVERATROL
- FLAVONOIDER OCH ANDRA POLYFENOLER
- MJÖLKTISTEL
- BEDÖMNING AV OXIDATIV STRESS
- KAPITEL 6: AMINOSYROR OCH KOLHYDRATER
- ESSENTIELLA AMINOSYROR
- ICKE-ESSENTIELLA AMINOSYROR
- KÖRBOHYDRATER
- SUGAR
- MONOSACKARIDER
- DISAKARIDER
- SOCKER ALKOHOLER
- OLIGOSACKARIDER
- POLYSACKARIDER
Bok detaljer:
- E-bok (PDF)
- 265 sidor
- 883 vetenskapliga referenser
- Utgåva: 1:a
- Författare: Olli Sovijärvi
- Engelsk översättning: Tatiana Evreinova
- Korrekturläsning: Anne Belott
- Visuell design, layout och illustrationer: Lotta Viitaniemi, Paula Karjalainen & Yasmin Manelius
- Utgivare: Biohacker Center Publishing Oü
- ISBN: 978-952-7241-44-8
För mer information om boken, gå till landningssidan här: https://biohack.to/nutritionguide
- + moms (endast EU-destinationer, beräknas i kassan)
- Leverans över hela världen (spårning tillhandahålls)
- Skickas från EU
- Topprankad säljare
- Recensioner
- Frågor och svar
Mycket intressant läsning
Praktiskt och användbart innehåll, snyggt strukturerat. Jag kan varmt rekommendera den!
Förenade kungariket
NederländernaJag kunde inte hämta den och känner mig besviken
NederländernaFantastiskt
Otrolig informationskälla. Jag gillar verkligen den här boken
Förenta staternaOmfattande och detaljerad
Det är precis vad jag hade föreställt mig för den här boken. Full av vetenskaplig information i lättförståeliga förklaringar. Precis rätt mängd.
Ledande företag inom optimering av hälsospännvidd med fokus på att ge dig världens bästa innehåll, kosttillskott, teknik, kurser och evenemang så att du kan ta bort gissningarna om hur du kan främja hälsosamma vanor, förlänga din hälsospännvidd och leva ett produktivt liv.
Följ oss på sociala medier: