Gratis provkapitel av Biohacker's Handbook: Sömnoptimering
"Sömn är hälften av min träning." - Jarrod Skomakare
Överraskande 63% av amerikanerna rapporterar att de inte får tillräckligt med sömn under veckan. Även om vi alla vet hur viktigt det är med sömn är det många som inte får den vila som krävs. Sömn är en avgörande tid då kroppen fyller på energi, reparerar vävnader och bygger upp proteiner. Utan tillräckligt med sömn har våra kroppar svårt att fungera effektivt.
Denna insiktsfulla bok fördjupar sig i strategier för att optimera din sömn. Oavsett om du saknar en hel natts vila eller inte maximerar den sömn du får, utforskar den här boken hur du kan förbättra kvaliteten på din sömn för bättre återhämtning och prestanda.
Vad finns inuti:
- Sömn och hälsa: Förstå sambandet mellan sömn och allmänt välbefinnande.
- Sömnens olika stadier: Lär dig mer om olika sömnfaser och deras inverkan på din hälsa.
- Sömnens fysiologi: Få insikt i hur sömnen påverkar kroppen fysiskt.
- Cirkadiska rytmer: Upptäck effekterna av naturliga cykler på din sömnkvalitet.
- Förbättra din sömnmiljö: Tips om hur du skapar ett sovrum som främjar vilsam sömn.
- Verktyg för optimal sömn: Utforska både biologiska och tekniska hjälpmedel.
- Näring och kosttillskott: Ta reda på vilka livsmedel och kosttillskott som kan förbättra sömnen.
- Övervakning av sömnkvalitet: Tekniker för att spåra och analysera din sömn för att uppnå topprestationer.
I stället för att ge generiska råd, Biohacker's Handbook erbjuder grundligt undersökta insikter formaterade för att underlätta förståelsen. Identifiera de 20 % av åtgärderna som ger 80 % av sömnresultaten, vilket sparar tid och förbättrar din återhämtning.
Om författarna:
Författad av ett team av experter som arbetar för att förbättra hälsa och prestation:
- Dr Olli Sovijärvi, läkare
- Teemu Arina, teknikspecialist
- Jaakko Halmetoja, specialist på näringslära
Design av: Lotta Viitaniemi
Ytterligare information:
- Sidor: 49
- Referenser: 57
- Tillgänglighet: PDF-format, kompatibelt med enheter som Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone m.fl.
Obs: Detta exempelkapitel är en del av den omfattande Biohacker's Handbook.
Gratis provkapitel av Biohacker's Handbook: Sömnoptimering
"Sömn är hälften av min träning." - Jarrod Skomakare
Överraskande 63% av amerikanerna rapporterar att de inte får tillräckligt med sömn under veckan. Även om vi alla vet hur viktigt det är med sömn är det många som inte får den vila som krävs. Sömn är en avgörande tid då kroppen fyller på energi, reparerar vävnader och bygger upp proteiner. Utan tillräckligt med sömn har våra kroppar svårt att fungera effektivt.
Denna insiktsfulla bok fördjupar sig i strategier för att optimera din sömn. Oavsett om du saknar en hel natts vila eller inte maximerar den sömn du får, utforskar den här boken hur du kan förbättra kvaliteten på din sömn för bättre återhämtning och prestanda.
Vad finns inuti:
- Sömn och hälsa: Förstå sambandet mellan sömn och allmänt välbefinnande.
- Sömnens olika stadier: Lär dig mer om olika sömnfaser och deras inverkan på din hälsa.
- Sömnens fysiologi: Få insikt i hur sömnen påverkar kroppen fysiskt.
- Cirkadiska rytmer: Upptäck effekterna av naturliga cykler på din sömnkvalitet.
- Förbättra din sömnmiljö: Tips om hur du skapar ett sovrum som främjar vilsam sömn.
- Verktyg för optimal sömn: Utforska både biologiska och tekniska hjälpmedel.
- Näring och kosttillskott: Ta reda på vilka livsmedel och kosttillskott som kan förbättra sömnen.
- Övervakning av sömnkvalitet: Tekniker för att spåra och analysera din sömn för att uppnå topprestationer.
I stället för att ge generiska råd, Biohacker's Handbook erbjuder grundligt undersökta insikter formaterade för att underlätta förståelsen. Identifiera de 20 % av åtgärderna som ger 80 % av sömnresultaten, vilket sparar tid och förbättrar din återhämtning.
Om författarna:
Författad av ett team av experter som arbetar för att förbättra hälsa och prestation:
- Dr Olli Sovijärvi, läkare
- Teemu Arina, teknikspecialist
- Jaakko Halmetoja, specialist på näringslära
Design av: Lotta Viitaniemi
Ytterligare information:
- Sidor: 49
- Referenser: 57
- Tillgänglighet: PDF-format, kompatibelt med enheter som Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone m.fl.
Obs: Detta exempelkapitel är en del av den omfattande Biohacker's Handbook.
- + moms (endast EU-destinationer, beräknas i kassan)
- Leverans över hela världen (spårning tillhandahålls)
- Skickas från EU
- Topprankad säljare
Ledande företag inom optimering av hälsospännvidd med fokus på att ge dig världens bästa innehåll, kosttillskott, teknik, kurser och evenemang så att du kan ta bort gissningarna om hur du kan främja hälsosamma vanor, förlänga din hälsospännvidd och leva ett produktivt liv.
Följ oss på sociala medier: