I en tid när personlig hälsa och välbefinnande är det viktigaste för oss är HoloHabits Biomarker Test Kit en banbrytande lösning som ger en ny nivå av insikt i din hälsa direkt från ditt hem. Tekniken bakom HoloHabits, som ursprungligen utvecklades för blodprovstagning av elitidrottare, har utvecklats och gör djupgående hälsoanalyser tillgängliga för alla.
Introduktion
Den här artikeln utforskar hur HoloHabits testkit för biomarkörer ger en högupplöst ögonblicksbild av vad som händer i din kropp genom att analysera ett brett spektrum av näringsmässiga och hormonella biomarkörer. För att ytterligare förstå varför du behöver det här testet är det viktigt att veta vad dessa markörer är och varför det är viktigt att testa dem för att utvärdera din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
Att analysera dessa näringsmässiga och hormonella biomarkörer brukade kosta tusentals euro för bara några år sedan. Nu kan du få samma resultat och mer därtill till en bråkdel av kostnaden.
Inkluderade biomarkörer
- Aminosyror: arginin, citrullin, taurin, tyrosin, asparagin, karnitin, valin, tryptofan, glutamin, prolin, treonin, BCAA
- Fettsyror: C18:1 (oljesyra), C18:2 (linolsyra), EPA, DHA, Omega-3-index
- Hormoner: Testosteron, Kortisol, Testosteron/Kortisol-kvot
- Mineraler: Zink, selen, magnesium, ferritin, koppar, intra-cellulärt zink, intra-cellulärt selen, intra-cellulärt magnesium
- Vitaminer: D, E, B12 (aktiv), A (retinol)
- Energi och åldrande: NAD+ (viktig mitokondriell biomarkör relaterad till energimetabolism, DNA-reparation, livslängd och åldrande)
Aminosyror
Aminosyror är naturligt förekommande organiska eller kolinnehållande föreningar med en amingrupp (-NH2) och en karboxylgrupp (-COOH) som sina kemiskt aktiva delar. Det finns cirka 500 olika typer av aminosyror, varav 240 finns i naturen. Därför kallas de för livets byggstenar. Tjugo aminosyror är nödvändiga för människor, varav nio är essentiella (de måste erhållas från kostkällor) och de återstående elva kan syntetiseras i kroppen.
Kroppen behöver de proteiner som bildas av aminosyror för att klara av flera olika uppgifter. De är följande:(1)
- Tillväxt och förnyelse av vävnader
- Reparation av skadad vävnad
- avgiftning
- Matsmältning (matsmältningsenzymer)
- Enzymer och kofaktorer (de katalyserar kemiska reaktioner ikroppen)
- Strukturella komponenter (i vävnader och cellmembran)
- Acceleration och reglering av kemiska processer (koenzymer etc.)
- Fungerar som biologiska överföringsproteiner (t.ex. hemoglobin)
- Upprätthålla immunsystemets funktion (antikroppar och immunoglobuliner)
- Medlare och signalbärare
- Fungerar som ett hormon
- Förvaring av ferritin
- Produktion av energi
- Cellrörelse
Aminosyror som mäts i HoloHabits testkit för biomarkörer
Arginin
Arginin är en aminosyra som spelar en viktig roll i uppbyggnaden av protein, sårläkning, immunfunktion och produktion av kväveoxid, vilket är viktigt för blodflödet och hjärthälsan och finns i livsmedel som kött, mejeriprodukter, nötter och baljväxter.
Asparagin
Asparagin är en icke-essentiell aminosyra som är nödvändig för hjärnans funktion och nervsystemets hälsa, involverad i syntesen av proteiner och finns i livsmedel som mejeriprodukter, nötkött, fjäderfä, ägg och fisk.
BCAA
Grenade aminosyror (BCAA), som består av leucin, isoleucin och valin, är essentiella näringsämnen som hjälper till att bygga muskler, minska muskeltrötthet och lindra muskelömhet och finns i proteinrika livsmedel som kött, mejeriprodukter och baljväxter.
Karnitin
Karnitin, ett näringsämne som syntetiseras i kroppen och som finns i livsmedel som kött och mejeriprodukter, är viktigt för att transportera fettsyror till mitokondrier för energiproduktion, avgörande för hjärt- och muskelfunktionen och fördelaktigt vid vissa metaboliska tillstånd.
Citrullin
Citrullin är en icke-essentiell aminosyra som är nödvändig för att öka kväveoxidproduktionen, förbättra blodflödet, hjälpa till med träningsprestanda och potentiellt förbättra kardiovaskulär hälsa; den finns i livsmedel som vattenmeloner.
Glutamin
Glutamin, den vanligaste aminosyran i kroppen, är avgörande för immunsystemets funktion, tarmhälsan och muskelåterhämtningen. Det är en bränslekälla för cellerna, särskilt under stress eller sjukdom, och finns i kött, ägg, mejeriprodukter och vissa grönsaker.
Prolin
Prolin är en icke-essentiell aminosyra som är avgörande för proteinsyntes, sårläkning och kollagenproduktion, vilket spelar en viktig roll för att upprätthålla frisk hud, bindväv och ledhälsa. Den finns i livsmedel som kött, mejeriprodukter och äggvitor.
Taurin
Taurin, en svavelhaltig aminosyra som finns i kött, fisk och mejeriprodukter, spelar en viktig roll för bildandet av gallsalter, ögonhälsa, hjärtfunktion och hjärnans utveckling och har visat sig ha antioxidativa egenskaper och fördelar för atletisk prestation.
Treonin
Treonin, en essentiell aminosyra som är viktig för proteinsyntesen, spelar en avgörande roll för bildandet av kollagen och elastin, immunförsvaret och tarmhälsan. Den finns i kött, mejeriprodukter och vissa spannmål och baljväxter.
Tryptofan
Tryptofan är en essentiell aminosyra som är avgörande för proteinsyntesen och fungerar som en föregångare till serotonin (en neurotransmittor) och melatonin (ett sömnreglerande hormon), vilket spelar en roll för humörreglering och sömn. Den finns bland annat i kalkon, ägg, ost och nötter.
Tyrosin
Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra som är viktig för att producera neurotransmittorer som dopamin, noradrenalin och adrenalin, vilket påverkar humör, kognition och stressrespons. Den finns i proteinrika livsmedel som kyckling, kalkon, fisk, mejeriprodukter och nötter.
Valin
Valin, en av de tre grenade aminosyrorna (BCAA), är nödvändig för muskeltillväxt, vävnadsreparation och energiproduktion och spelar en viktig roll i proteinmetabolismen. Den finns i kött, mejeriprodukter, fisk, bönor och nötter.
Fettsyror
Fettsyror är kemiska föreningar som består av kol och väte samt karboxylgruppen, som också innehåller syre. Fettsyror är monokarboxylsyror, som alltid har en jämn mängd kolatomer. I naturen bildar de kolkedjor av olika längd, vilket bestämmer klassen av fettsyror (kortkedjiga fettsyror, medellångkedjiga fettsyror, långkedjiga fettsyror och mycket långkedjiga fettsyror). Fettsyror kan också vara antingen mättade, enkelomättade eller fleromättade.
Essentiella fettsyror måste erhållas från kosten. Dessa är de kortkedjiga omega-3-fettsyrorna alfa-linolensyra (ALA) och den kortkedjiga omega-6-fettsyran linolsyra (LA). Människokroppen kan producera andra fettsyror från essentiella fettsyror, även om denna omvandling ofta inte är tillräcklig för optimal näring.(2)
Fettsyror påverkar cellsignaleringen i kroppen och förändrar genuttrycket i fett- och kolhydratmetabolismen. Dessutom kan fettsyror fungera som ligander för de peroxisomproliferationsaktiverade receptorerna (PPAR), som spelar en viktig roll i regleringen av bland annat inflammation (dvs. eikosanoider), fettbildning (adipogenes), insulin och neurologiska funktioner.(3)
Fettsyror som mäts i HoloHabits testkit för biomarkörer
DHA (dokosahexaensyra)
Dokosahexaensyra (DHA) är en omega-3-fettsyra som är avgörande för hjärnans och ögats utveckling och främjar hjärt-kärl- och hjärnhälsa. Den finns främst i fisk, skaldjur och vissa algbaserade kosttillskott.
EPA (eikosapentaensyra)
Eikosapentaensyra (EPA) är en omega-3-fettsyra som är viktig för att minska inflammation, stödja hjärthälsan och potentiellt förbättra den mentala hälsan. Den finns främst i fet fisk, skaldjur och algbaserade kosttillskott.
Linolsyra
Linolsyra är en essentiell omega-6-fettsyra. Den är avgörande för att upprätthålla hudens och cellmembranens hälsa samt för att stödja tillväxt och utveckling. Den finns i vegetabiliska oljor, nötter, frön och vissa köttslag.
Oljesyra
Oljesyra, en enkelomättad omega-9-fettsyra som finns i olivolja, avokado och nötter, är gynnsam för hjärthälsan genom att förbättra kolesterolnivåerna, minska inflammation och kan också spela en roll i cancerförebyggande och insulinkänslighet.
Omega-3-index
Omega-3-indexet, ett mått på andelen EPA- och DHA-omega-3-fettsyror i membranen i röda blodkroppar, är en viktig indikator på hjärthälsa och återspeglar kostintaget av dessa essentiella fettsyror och är kopplat till minskade risker för hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar.
Hormoner
Hormoner är biologiskt aktiva molekyler som syntetiseras och utsöndras av specialiserade körtlar i det endokrina systemet. Hormoner är viktiga regulatorer av fysiologiska funktioner och interagerar med specifika receptorer i målceller för att framkalla systemiska reaktioner. De verkar inom en finjusterad återkopplingsmekanism som upprätthåller homeostas i olika kroppssystem. Steroidhormoner, som härrör från kolesterol, omfattar könshormoner som östrogen och testosteron och binjurebarkhormoner som kortisol. Hormonella obalanser, även på mindre nivåer, kan leda till betydande fysiologiska störningar som yttrar sig i olika hälsoproblem.(4)
Hormoner som mäts i HoloHabits testkit för biomarkörer
Kortisol
Kortisol, ett essentiellt steroidhormon som produceras av binjurarna, spelar en viktig roll i stressrespons, metabolism och immunfunktion och uppvisar en naturlig dygnsvariation, med nivåer som vanligtvis når sin topp på morgonen och sjunker under dagen. Kortisolvärdet på morgonen ska helst inte vara för högt eller för lågt. Den optimala nivån ligger runt mitten av referensintervallet. Betydande variationer kan förekomma i kortisolvärdena på morgonen beroende på stressnivåer, sömn, motion och återhämtning. Det mesta av kortisolet i blodet är bundet till bärarproteiner - endast en liten del är fritt och biologiskt aktivt.(5)
Otillräckliga kortisolnivåer tyder på att binjurarnas produktion är påverkad. Låga nivåer kan leda till extrem trötthet, viktnedgång, muskelsvaghet och oförmåga att hantera stress. Hos idrottare kan låga kortisolnivåer leda till utbrändhet, vilket kan inträffa efter fortsatt träningsinducerad stress med för lite vila under en lång period.
Måttligt förhöjda kortisolnivåer har samband med fetma, olika stressituationer (fysisk och psykisk stress, depression, skador, operationer och infektioner), kraftig rökning och alkoholkonsumtion, graviditet och intag av p-piller (östrogener). Cushings syndrom innebär mycket höga kortisolnivåer.
Symtom på förhöjda kortisolnivåer är bland annat trötthet, oförklarlig muskelförlust med ökad fettinlagring och minskad träningskapacitet. Genom att minska intensiteten i träning och motion och öka antalet återhämtningsdagar med låg intensitet kan man återskapa eller bibehålla hälsosamma kortisolnivåer. Kroniskt förhöjda kortisolnivåer orsakade av överträning kan leda till kroniska katabola tillstånd och utbrändhet.
Testosteron totalt
Totalt testosteron är avgörande för att utveckla manliga sexuella egenskaper, bibehålla muskelmassa, bentäthet och allmänt välbefinnande, och dess nivåer är viktiga indikatorer på reproduktiv hälsa, hormonella störningar och åldersrelaterade förändringar hos både män och kvinnor.(6)
Låga testosteronnivåer kan uppstå på grund av sjukdom i hypotalamus eller hypofysen, diabetes, alkoholism, fysisk testikelskada, funktionsstörning, hyperprolaktinemi eller genetisk avvikelse. Låga testosteronnivåer kan orsaka infertilitet, låg libido, erektil dysfunktion, låg hårväxt i ansiktet, minskad muskelmassa och bröstförstoring hos män (gynekomasti). Låga testosteronnivåer är kopplade till ökat visceralt fett, insulinresistens och en högre risk för hjärt-kärlsjukdomar.(7)
Förhållandet mellan testosteron och kortisol
Testosteron/kortisol-kvoten återspeglar balansen mellan anabola (muskeluppbyggande) och katabola (muskelnedbrytande) tillstånd i kroppen, där högre kvoter indikerar gynnsamma förhållanden för muskeltillväxt och återhämtning och lägre kvoter ofta förknippas med överträning, stress eller potentiella hälsoproblem.
T/C-kvoten används som en indikator på den anabola-katabola balansen i kroppen. Den kan spegla kroppens reaktion på olika påfrestningar, t.ex. träning, psykologisk stress och sjukdom. En låg T/C-kvot (minskat testosteron och/eller ökat kortisol) kan tyda på hög stress, överträning eller otillräcklig återhämtning.(8)
Faktorer som påverkar T/C-kvoten:
- Överträning: Överträning eller överdriven fysisk stress kan leda till en försämring av T/C-kvoten, vilket ofta signalerar trötthet och behov av återhämtning.
- Sömn: Sömnbrist eller dålig sömnkvalitet kan förändra hormonnivåerna och potentiellt minska T/C-kvoten.
- Näring: Näringsstatus och kostens sammansättning kan påverka testosteron- och kortisolnivåerna.
- Psykologisk stress: Höga nivåer av psykologisk stress kan höja kortisolnivåerna, vilket kan leda till en minskad T/C-kvot.
- Åldrande: Åldrandeprocessen påverkar hormonproduktionen och utsöndringen, vilket ofta leder till förändringar i T/C-kvoten.
Mineraler
Mineraler och mikroelement är naturligt förekommande oorganiska föreningar och mineraler som är viktiga för människokroppen och livet. Tolv mineraler är livsnödvändiga för människan. Mineraler kommer från jorden eftersom olika levande organismer inte kan producera dem. Människor får sina mineraler från växter, som absorberar dem från jorden. Djur får också olika mineraler från de växter och andra djur som de äter.(9)
Mineraler och mikroelement är involverade i olika processer i människokroppen. Det handlar bland annat om strukturella aktiviteter i muskler, skelett och nervsystem samt flera olika roller i ämnesomsättningen. För att säkerställa ett tillräckligt intag av mineraler och mikroelement bör människor äta olika djur- och växtbaserade livsmedel.
Mineraler som mäts i HoloHabits testkit för biomarkörer
Koppar
Koppar är ett viktigt spårämne för att bilda röda blodkroppar, absorbera järn, fungera immunförsvarsmässigt och utveckla bindväv och nervtäckning. Det finns i lever, skaldjur, cashewnötter, mörk choklad och hasselnötter.
Ferritin
Ferritin är inte ett mineral i sig, utan ett protein som lagrar järn i kroppens celler. Det är en viktig markör för järnstatus, eftersom dess nivåer i blodet indikerar den totala mängden järn som är tillgänglig för viktiga funktioner som hemoglobinproduktion, och det återspeglar både järnbrist och överbelastning.
Magnesium (erytrocyter)
Magnesium, som mäts i erytrocyter, återspeglar kroppens cellulära magnesiumstatus, som är avgörande för muskel- och nervfunktion, benhälsa, energiproduktion och blodsockerreglering. Det indikerar övergripande magnesiumtillräcklighet eller -brist.
Magnesium (helblod)
Magnesiumnivåer som mäts i helblod ger en heltäckande bild av kroppens magnesiumstatus, som är avgörande för över 300 biokemiska reaktioner, inklusive muskel- och nervfunktion, benhälsa, energiproduktion och blodtrycksreglering.
Selen (erytrocyter)
Selennivåerna som mäts i erytrocyter återspeglar exakt kroppens långsiktiga selenstatus, vilket är viktigt för antioxidantförsvaret, sköldkörtelhormonmetabolismen, immunfunktionen och spelar en roll för att minska risken för vissa sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.
Selen (helblod)
Selennivåer som mäts i helblod ger en heltäckande bild av både kortsiktig och långsiktig selenstatus, ett viktigt spårämne som är avgörande för antioxidantaktivitet, sköldkörtelfunktion och immunsvar. Den enskilt bästa kostkällan för selen är paranötter.
Zink (erytrocyter)
Zinknivåerna i erytrocyter återspeglar zinkstatus på längre sikt på grund av deras livslängd på 120 dagar. Zink är viktigt för immunförsvaret, sårläkning, DNA-syntes och celldelning.
Zinkbrist kan leda till flera hälsoproblem, t.ex. kronisk trötthet, matsmältningsproblem och hormonella problem. De vanligaste tecknen och symtomen på zinkbrist är att man ofta blir sjuk, att sår inte läker, att man alltid känner sig trött, att man har svårt att koncentrera sig och minnas, att man blir sugen på salt eller söt mat, att smak- och luktsinnet förändras, att man tappar håret, att man får matsmältningsproblem och hormonella problem.
Zink (helblod)
Zinknivåer som mäts i helblod ger en heltäckande bedömning av kroppens aktuella zinkstatus, som är avgörande för immunförsvaret, sårläkning, DNA-syntes och celldelning - primära kostkällor för båda, inklusive kött, skaldjur, baljväxter och nötter.
Vitaminer
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen behöver för att utföra alla normala fysiologiska funktioner (i motsats till mikroelement och mineraler, som är oorganiska).
Friska människor har ett relativt litet behov av vitaminer. Däremot kan man behöva mer vitaminer på grund av stress, tysta och kroniska inflammatoriska tillstånd, långvariga sjukdomar, stort intag av mediciner, rökning, graviditet och amning, tungt fysiskt arbete och olika miljöbelastningar (gifter, kemikalier, läkemedel etc.). Dessutom kan genetiska defekter eller mutationer förhindra vitaminabsorption och normalt biologiskt utnyttjande av vitaminer. Forskningsexpertisen har visat att dagens populära dieter som tas till ytterligheter kan leda till brist på mikronäringsämnen.(10)
Det finns två typer av vitaminer baserat på deras absorption i kroppen: fettlösliga och vattenlösliga. Det sätt på vilket vitaminerna löses upp och transporteras genom kroppen påverkar hur mycket de tas upp i kroppen och om de kan lagras i kroppens vävnader. Bortsett från vitamin B12 lagras vattenlösliga vitaminer inte särskilt lätt i kroppen, medan fettlösliga vitaminer lätt lagras i kroppens vävnader, vilket ger ett tillräckligt intag och upptag av fettsyror från näringen. Vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga. Karotenoider är också fettlösliga. Vitamin C och olika B-vitaminer är vattenlösliga, men vitaminerna är inte kemiskt eller funktionellt relaterade.
Vitaminer som mäts i HoloHabits testkit för biomarkörer
Vitamin B12 (aktiv)
Vitamin B12, eller kobalamin, är ett vattenlösligt vitamin som är avgörande för bildandet av röda blodkroppar, neurologisk funktion och DNA-syntes, och som främst finns i animaliska produkter och berikade livsmedel.(11)
B12-brist är relativt vanligt bland veganer. Vitamin B12-brist kan också förekomma hos personer med kronisk gastrit (långvarig inflammation i magsäcken). Obehandlad kan långvarig vitamin B12-brist leda till perniciös anemi eller olika störningar i nervsystemet (domningar i händerna, minnesproblem, gångsvårigheter etc.).(12)
Olika inflammatoriska tarmsjukdomar och parasiter kan också orsaka vitamin B12-brist. Vanligtvis tillkommer bristen långsamt över tid; levern kan lagra flera års värde av vitamin B12, beroende på tidigare intag. Vissa uppskattningar visar att bristsymtom kan bli uppenbara efter 20-30 år. Sådana symtom kan vara störningar i nervsystemet, trötthet och utmattning, andfåddhet eller symtom som involverar slemhinnor. Låga nivåer av vitamin B12 i kroppen är också kopplade till depression och uppkomsten av benskörhet.(13)
Vitamin A
A-vitamin är viktigt för synen, immunförsvaret och hudens hälsa. Det har två primära former: retinol från animaliska källor som lever och mejeriprodukter och betakaroten från vegetabiliska källor som morötter och bladgrönsaker. A-vitamin kan bidra till att upprätthålla benhälsan och immunförsvaret och skydda kroppen mot oxidativ skada.(14)
Låga A-vitaminnivåer är förknippade med infektioner, bitots fläckar, hudirritation, hämmad tillväxt, dålig sårläkning och muskelvärk.
Vitamin E
Vitamin E är en viktig fettlöslig antioxidant som skyddar cellerna från oxidativ skada, främjar immunförsvaret och är avgörande för hudens och ögonens hälsa. Det finns främst i nötter, frön, vegetabiliska oljor och gröna bladgrönsaker.(15)
Även om E-vitaminbrist är sällsynt kan lindriga bristfall uppstå vid kraftig rökning, intetsägande kost och överdriven alkoholkonsumtion. Idrottare och andra personer som utför hårt fysiskt arbete och tränar behöver större mängder E-vitamin. Dessutom behöver personer som äter stora mängder fleromättade fettsyror eller har höga lipidnivåer i blodet (kolesterol etc.) större mängder E-vitamin.
Totalt vitamin D
Totalt D-vitamin, som mäts i blodprov, omfattar formerna D2 och D3 och är viktigt för benhälsan, kalciumupptaget och immunförsvaret. Solexponering, kost och kosttillskott påverkar nivåerna i kroppen, vilket är avgörande för den allmänna hälsan och för att förebygga sjukdomar.(16)
Brist på D-vitamin är vanligt och kan leda till förlust av bentäthet, vilket kan bidra till osteoporos och frakturer (benbrott). Hos barn kan det orsaka rakitis, en sällsynt sjukdom som gör att benen blir mjuka och böjer sig.
Brist på D-vitamin har kopplats till (bland annat) hjärt- och kärlsjukdomar, olika cancerformer, multipel skleros (MS), reumatiska sjukdomar, metabolt syndrom, fibromyalgi, depression, olika neurologiska sjukdomar, infektionssjukdomar och till och med dödlighet.
En studie från University of Cambridge 2014 visade att dödligheten hos människor var som lägst när D-vitaminnivåerna i blodet (calcitriol) var minst 90 nmol/l (36 ng/mL). En högre koncentration av D-vitamin i blodet påverkade inte dödligheten hos människor på något sätt.(17)
Få livsmedel är naturligt rika på vitamin D. Vitamin D finns bland annat i fet fisk (öring, lax, sill, makrill, sardin) och fiskleverolja. Mindre mängder finns i organkött (t.ex. nötlever), svamp (t.ex. maitake, kantarell, morell), äggulor och berikade livsmedel (t.ex. berikad mjölk).
Åldrande och energiproduktion
På cellulär metabolisk nivå är det mitokondrierna som avgör sambandet mellan energiproduktion och åldrande. När vi åldras minskar mitokondriernas förmåga att omvandla näringsämnen till adenosintrifosfat (ATP) - den primära energivalutan. Den minskade bioenergetiken i mitokondrierna leder till ökad oxidativ stress och ackumulering av mtDNA-mutationer som är relaterade till lägre energiproduktion. Detta energiunderskott minskar förmågan att reparera, växa och anpassa sig till fysiologiska försämringar på grund av åldersspecifika påverkande krafter.(18)
NAD+-nivåerna sjunker också med åldern, vilket minskar mitokondriernas effektivitet och ökar den oxidativa stressen, vilket leder till cellskador och lägre energiproduktion. Man tror nu att denna åldersrelaterade utarmning av NAD+ är en avgörande faktor för åldrandet.(19)
NAD+
NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) är ett kritiskt koenzym i cellulär energimetabolism, DNA-reparation och cellsignalering, som spelar en central roll i åldrande och flera metaboliska processer, inklusive de i hjärnan, hjärtat och musklerna.
För att öka NAD+-nivåerna i cellerna kan en kombination av kost, livsstil och kosttillskott vara effektiv. Att inta livsmedel som är rika på NAD+-prekursorer, t.ex. mejeriprodukter, fisk, svamp och gröna grönsaker, är grundläggande. Regelbunden motion, särskilt högintensiv intervallträning (HIIT), har visat sig öka NAD+-nivåerna tack vare dess inverkan på cellmetabolismen. Kalorirestriktion eller intermittent fasta kan också stimulera NAD+-produktionen genom att aktivera specifika vägar som är involverade i energimetabolismen.(20)
Dessutom kan kosttillskott som niacinamid, nikotinamidribosid (NR) eller nikotinamidmononukleotid (NMN), prekursorer till NAD+, direkt öka NAD+-syntesen. Växtbaserade kosttillskott som grönt te-extrakt, gurkmeja, persilja och resveratrol, som påverkar olika enzymer och vägar relaterade till NAD + -metabolism, kan också vara till nytta.(21)
Slutsatser
HoloHabits testkit för biomarkörer ger en högupplöst ögonblicksbild av vad som händer i din kropp genom att analysera olika näringsmässiga och hormonella biomarkörer. Från bekvämligheten med ett blodprov i hemmet till de detaljerade, lättförståeliga resultaten som levereras direkt till din enhet, handlar HoloHabits inte bara om testning; det handlar om att erbjuda handlingsbara insikter och personliga rekommendationer för att förbättra din hälsa. Oavsett om du vill åtgärda näringsbrister, förbättra din fysiska prestationsförmåga eller bättre förstå din kropps behov, så är HoloHabits testkit för biomarkörer din allierade på resan mot optimal hälsa och ett långt liv.
Beställ ditt testkit nu!
Ladda ner den kostnadsfria Holohabits-appen här.
Vetenskapliga referenser:
- Alberts B, Johnson A, Lewis J, et al. Molecular Biology of the Cell. 4:e upplagan. New York: Garland Science: Garland Science; 2002. Proteinets funktion.
- Lands, B. (2012). Konsekvenser av essentiella fettsyror. Näringsämnen 4 (9): 1338-1357.
- Institutet för medicin (2005). Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids. Kapitel 8: Fetter i kosten: totalt fett och fettsyror. Washington, DC: The National Academies Press.
- Bhagavan, N., & Ha, C. (2011). Endokrin metabolism I: Introduktion och signaltransduktion1. , 383-395.
- Weitzman, E. D., Fukushima, D., Nogeire, C., Roffwarg, H., Gallagher, T. F., & Hellman, L. (1971). Tjugofyratimmarsmönster för episodisk utsöndring av kortisol hos normala försökspersoner. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 33(1), 14-22.
- Laughlin, G. A., Barrett-Connor, E., & Bergstrom, J. (2008). Låg serumtestosteron och dödlighet hos äldre män. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 93(1), 68-75.
- Livingston, M., Kalansooriya, A., Hartland, A. J., Ramachandran, S., & Heald, A. (2017). Testosteronnivåer i serum vid manlig hypogonadism: Varför och när man ska kontrollera - en granskning. Internationell tidskrift för klinisk praxis, 71(11), e12995.
- Greenham, G., Buckley, J. D., Garrett, J., Eston, R. och Norton, K. (2018). Biomarkörer för fysiologiska svar på perioder av intensifierad, icke motståndsbaserad träning hos vältränade manliga idrottare: en systematisk granskning och metaanalys. Idrottsmedicin, 48, 2517-2548.
- National Research Council (USA) Committee on Diet and Health (1989). Kost och hälsa: Konsekvenser för att minska risken för kroniska sjukdomar. Kapitel 14Spårämnen. Washington, DC: National Academies Press (US).
- Calton, J. (2010). Förekomst av brist på mikronäringsämnen i populära kostplaner. Journal of the International Society of Sports Nutrition 7 (1): 1–9.
- O'Leary, F. & Samman, S. (2010). Vitamin B12 i hälsa och sjukdom. Nutrients 2 (3): 299-316.
- Kozyraki, R. & Cases, O. (2013). Vitamin B12-absorption: däggdjursfysiologi och förvärvade och ärftliga störningar. Biochimie 95 (5): 1002-1007.
- Loikas, S. et al (2007). Vitamin B12-brist hos åldringar: en populationsbaserad studie. Ålder och åldrande 36 (2): 177-183.
- Higdon, J. & Tan, L. (2015). Vitamin A. Linus Pauling Institute's Micronutrient Information Center (MIC).
- Ahsan, H. & Ahad, A. & Iqbal, J. & Siddiqui, W. (2014). Tokotrienolernas farmakologiska potential: en översikt. Nutrition & Metabolism 11 (1): 1-22.
- Mak, J. (2019). En evidensbaserad granskning av effektiviteten och säkerheten hos kosttillskott, naturliga kosttillskott och solljus vid D-vitaminbrist. D-vitaminbrist, 95.
- Khaw, K. & Luben, R. & Wareham, N. (2014). Serum 25-hydroxivitamin D, dödlighet och incident kardiovaskulär sjukdom, andningssjukdom, cancer och frakturer: en 13-årig prospektiv befolkningsstudie. The American Journal of Clinical Nutrition 100 (5): 1361-1370.
- Akbari, M., Kirkwood, T. B., & Bohr, V. A. (2019). Mitokondrier i signalvägarna som styr livslängd och hälsospännvidd. Forskningsöversikter om åldrande, 54, 100940.
- Xie, N. et al (2020). NAD + -metabolism: patofysiologiska mekanismer och terapeutisk potential. Signaltransduktion och målinriktad terapi 5 (1): 1-37.
- Poljsak, B. & Kovač, V. & Milisav, I. (2020). Rekommendationer för hälsosam livsstil: Kommer de gynnsamma effekterna från NAD+-mängden på cellulär nivå? Oxidativ medicin och cellulär livslängd 2020: 8819627.
- Conlon, N., & Ford, D. (2022). Ett system-tillvägagångssätt för NAD + restaurering. Biokemisk farmakologi, 198, 114946.
