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    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Come affrontare la tristezza invernale con la terapia della luce brillante

    La terapia della luce intensa (BLT) corregge il ritardo di fase del ritmo circadiano. Il trattamento BLT al mattino sposta il ritmo circadiano in anticipo, riducendo la discordanza tra il ritmo circadiano e l'ora reale. Questo aiuta a trattare il disturbo affettivo stagionale (SAD). Introduzione alla terapia della luce intensa Nello studio pionieristico sul SAD (vedi sotto) del 1984, Rosenthal e i suoi colleghi hanno utilizzato la luce bianca brillante per attenuare i sintomi del disturbo affettivo stagionale. Hanno utilizzato una luce bianca fluorescente a spettro completo (2.500 lux) per 3 ore all'alba (l'ora del mattino in cui il sole...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Benefici per la salute della fotobiomodulazione (terapia con luce rossa e NIR)

    La terapia con luce rossa e vicino all'infrarosso, o fotobiomodulazione, può migliorare la salute dei tessuti e della pelle, aumentare il recupero muscolare, sostenere la salute del sistema nervoso, aumentare l'energia generale e ridurre il dolore e l'infiammazione. Bastano 5 minuti al giorno! Per saperne di più sui dispositivi a luce rossa di Biohacker, cliccate qui. Le fonti di luce (sole, stelle e luna) sono state venerate in diverse culture nel corso della storia umana. La luce, sia essa artificiale o naturale, non solo ci regala esperienze straordinarie, ma guida anche i processi biologici dell'organismo, ad esempio i ritmi circadiani. ...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    Un'analisi completa e strategie di ottimizzazione per migliorare il sonno profondo

    Tutto e molto di più sul miglioramento del sonno profondo. Come passare da 15 minuti di sonno profondo a 2 ore ogni notte. Quali integratori assumere? Qual è la migliore routine del sonno? Scoprite tutto questo e continuate a leggere... Introduzione al sonno profondo La mia ricerca di un sonno migliore dura da 10 anni. Dormivo solo 5,5 ore a notte e la qualità del sonno era scarsa. Ero completamente oberato di lavoro e quasi esaurito dopo aver fatto orari assurdi al Pronto Soccorso ed essere stato letteralmente reperibile per quasi cinque anni di fila. Le ore di lavoro raggiungevano,...

    • person Olli Sovijärvi