Tämä kirja sukeltaa syvälle unen optimoimiseen. Jos et saa täyttä yötä, ota ainakin kaikki irti. Jos voit, selvitä parhaat tavat varmistaaksesi, että se tuottaa parhaat tulokset palautumisellesi. Tässä kirjassa käsitellään:

• Uni & terveys
• Unen vaiheet
• Unen fysiologia
• Vuorokausirytmi ja efektit
• Päivitä makuuhuoneesi
• Biologiset ja tekniset työkalut optimaaliseen uneen
• Lisäravinteet ja ruoat, jotka tukevat optimaalista unta
• Optimaalisen unen mittaaminen

Evästeen leikkaavien neuvojen sijaan Biohacker's Handbook tarjoaa hyvin tutkittua tietoa hyvin suunnitellussa muodossa. Ota selvää, mikä on se 20 % saavuttaaksesi 80 % paremmasta unesta. Säästä aikaa tarvitsemasi palautumiseen.

Tekijät: Lääkäri Olli Sovijärvi, teknologiaasiantuntija Teemu Arina ja ravitsemusasiantuntija Jaakko Halmetoja

Suunnittelu: Lotta Viitaniemi

Sivut: 49

Viitteet: 57

Saatavuus: PDF (yhteensopiva useimpien elektronisten lukulaitteiden kanssa, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone jne.)

Tämä mallikirja on myös osa koko Biohacker's Handbookia.