Gut Mastery: Lås upp hemligheterna för optimal tarmhälsa (ebook)

Uppnå balans i tarmen

Återställ harmonin i ditt matsmältningssystem!

Den Gut Mastery e-bok är en grundlig guide baserad på vetenskapliga insikter som är utformad för att förbättra din tarmhälsa. Den här guiden har skapats av Dr. Olli Sovijärvi, en skicklig läkare, och fokuserar på de mest effektiva strategierna enligt Pareto-principen. Det innebär att du får 20% av informationen som ger 80% av resultaten, vilket sparar dig från långvarig forskning och trial-and-error-processer.

Din guide till en frisk tarm

Din Gut Mastery e-bok erbjuder lättförståelig kunskap och praktiska verktyg för att identifiera och själv hantera vanliga matsmältningsproblem. Den hjälper dig att förstå antinutrienter i maten, få insikter om mikrobiotan och mikrobiomet i tarmen, hantera tillstånd som läckande tarm och förstå hur stress påverkar matsmältningen. Lär dig hur din tarmhälsa påverkar allt från ditt mentala tillstånd till din hud.

Vem är det här för?

För Mage och tarm e-boken är perfekt för alla som vill ha snabba och varaktiga resultat. Oavsett om du precis har börjat din hälsoresa eller siktar på specifika hälsomål, ger den här omfattande resursen dig allt som behövs för optimal hälsa.

Vad du kommer att lära dig:

• Hur man känner igen och behandlar typiska tarmproblem på egen hand.
• Vetenskapliga protokoll för självläkning baserade på åratal av klinisk praxis.
• En pålitlig resurs för alla tarmrelaterade frågor, idealisk för både lekmän och professionella.
• Vägledning för vårdpersonal, fitnesscoacher och nutritionister.

Innehåll::

Denna 116-sidiga e-bok, författad av den hyllade hälsoexperten Dr. Olli Sovijärvi, täcker:

Livsmedel, antinutrienter och protokoll

• Hur du kan kontrollera eller ta bort antinutrienter från dina måltider.
• Mjölk som en vanlig fråga för obehag i tarmen.
• Problemet med moderna spannmål och varför de är oroliga.
• Autoimmuna dieter och protokoll.

Förståelse för tarmstörningar

• Tillvägagångssätt för att hantera förstoppning och diarré på egen hand.
• Kraften i att fasta för en "tarmåterställning".

IBS och andra problem

• Hantera Irritable Bowel Syndrome (IBS) med FODMAP.
• Hur man begränsar besvärliga kolhydrater.
• Viktiga behandlingar för IBS och hur man känner igen divertikulos.

Mikrobiota, jäst och SIBO

• Upprätthålla balansen mellan tarmens mikrober.
• Vad man bör veta om bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO).
• Bekämpa jästöverväxt effektivt.

Ytterligare tips för optimering

• Förbättra matsmältningen och främja den allmänna matsmältningshälsan.
• Insikter om probiotika och prebiotika.
• Öka magsyran för bättre matsmältning.
• Bekämpa dyspepsi och GERD.
• Rollen för matsmältningsenzymer och gallsyror.

Påverkan av externa faktorer

• Förstå sambandet mellan tarm och hjärna och mellan tarm och hud.
• Öka medvetenheten om tarmens genomsläpplighet och dess effekter.
• Sambandet mellan stress och tarmproblem.

Att hantera känslighet

• Hantering av matallergier och intolerans.
• Förstå histaminintolerans.
• Testning och identifiering av födoämnesöverkänslighet med hjälp av laboratoriemarkörer.

Bokens detaljer

• Totalt 116 sidor.
• Underbyggd med 388 vetenskapliga referenser.
• Innehåller 26 detaljerade bilder och illustrationer.
• Erbjuder 10 kompletta protokoll för att läka olika tarmproblem.
• Visuella element av Paula Karjalainen, Lotta Viitaniemi, med kritisk granskning av Dr. Sam Inkinen.
• Korrekturläst av Anne Bellot.
• ISBN: 643-005-6240-01-5.
• Tillgänglig som PDF e-bok.