Optimoitu työelämä-verkko-ohjelma pähkinänkuoressa:
- 6 viikon intensiivinen verkkokurssi, jossa on päivittäin videoita, artikkeleita, linkkejä ja tehtäviä, joiden avulla voit optimoida päiväsi siitä hetkestä, kun heräät, siihen hetkeen, kun menet nukkumaan.
- Perustuu edistyksellisimpään nykyisin saatavilla olevaan ihmisen optimointia koskevaan tieteeseen, teknologiaan ja menetelmiin.
- Helposti omaksuttavassa ja ymmärrettävässä muodossa, joka sopii aikatauluihisi
- Kirjoittajien johdolla biohakkerin Käsikirja: lääkäri Olli Sovijärvi ja tekniikan asiantuntija Teemu Arina
Yleiskatsaus 6 viikon ohjelmaan:
JAKSO 1: Orientoituminen optimoituun työelämään- Työn merkitys
- Työhyvinvointi
- Työssä jaksaminen: kyselylomake
- Ihmisen optimaalinen suorituskyky ja terveys
- Mikä on biohakkerointi?
- Ergonomia
- Virtaustilan saavuttaminen
- Muistin ja päätöksenteon optimointi
- Optimoi keskittyminen & poista häiriötekijät
- Tottumukset & käyttäytyminen
- Tehtävien ja ajan hallinta
- Optimoi makuuhuone
- Univaiheet ja unen seuranta
- Optimoi vuorokausirytmi
- Unen laadun optimointi
- Optimaaliset päiväunet
- Matkailu ja jet-lag
- Stressin monet lähteet - stressitekijöiden ymmärtäminen
- HPA-akseli ja autonominen hermojärjestelmä
- Stressin ja palautumisen mittausvälineet
- Adaptogeeniset yrtit stressinhallinnassa
- Lisäravinteet stressinhallinnassa
- Hormonaaliset stressitekijät ja hormesis
- Meditaatio, mindfulness ja hengitystekniikat
- Optimaalinen verensokerin hallinta
- Optimaalinen aamiainen, lounas ja välipalat
- Ajoittainen paasto & ketoosi
- Verensokerin mittaaminen ja seuranta
- Optimaalinen immuniteetti ja terveys
- Keskittyminen ja tarkkaavaisuus
- Liikunta työpaikalla
- Tasapaino, liikkuvuus ja koordinaatio
- Liikkuminen ja aivot
- Liikunta matkoilla
- Aktiivisuuden ja liikkeen seuranta
- Sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon ja hapenottokyvyn testaaminen
- Toiminnallinen liikuntaseula ja käden otteen voimatesti
- + alv-vero (vain EU-kohteet, lasketaan kassalla)
- Maailmanlaajuinen toimitus (seuranta)
- Lähetetty EU
- Huippuluokan myyjä