Optimize Your Gut -kurssilla saat perustiedot ja työkalut yleisimpien suolisto-ongelmien tunnistamiseen ja itsehoitoon. Saat myös paljon arvokasta tietoa elintarvikkeiden tyypillisistä antiravintoaineista, suoliston mikrobiosta ja mikrobiomista, vuotavan suolen oireyhtymästä, ruoansulatuskanavan normaalista toiminnasta ja stressin vaikutuksista suolistoon. Saat myös perustiedot siitä, kuinka suoliston terveys vaikuttaa aivoihin ja näkyy ihossasi.
Tämä verkkokurssi on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat tuloksia nopeasti ja tehokkaasti, mutta myös pysyvästi. Olipa päätavoitteesi tai lähtökohtasi mikä tahansa, löydät vastauksia suolistosi ja yleisen terveytesi paremman yleisen tasapainon saavuttamiseen.
Optimoi suoliston verkkokurssi pähkinänkuoressa:
- Järjestelmällisen 7-viikkoisen verkkokurssin on luonut lääketieteen tohtori Olli Sovijärvi
- Saat perustiedot ja työkalut yleisimpien suolisto-ongelmien tunnistamiseen ja itsehoitoon
- Joka viikko julkaistaan tohtori Sovijärven tekemä kattava video kunkin viikon aiheesta
- Verkkokurssi sisältää ladattavaa, kuvitettua luettavaa ja alustan, jossa voit esittää kysymyksiä lääketieteen ammattilaiselta
- Verkkokurssi sisältää myös arvokasta tohtori Sovijärven keräämää lisämateriaalia, kuten artikkeleita, linkkejä, videoita ja esityksiä
- Voit aloittaa verkkokurssin milloin haluat - materiaalit säilyvät myös kurssin jälkeen
Tällä kurssilla ymmärrät ravinnon merkityksen ja ravitsemuksellisten tekijöiden monipuolisuuden suolistosi ja koko kehosi hyvinvoinnille. Kun suoliston yleinen tasapaino on hyvässä ja suoliston ekosysteemi on hyvässä kunnossa, muu keho voi yleensä hyvin ja ylläpitää hyvää terveyttä ja henkistä vireyttä.
Sisällysluettelo
Viikko 1: Tyypillisiä suolistoa ärsyttäviä ruokia, antiravinteita ja autoimmuuniprotokolla
Poista tai minimoi antiravinteet ruokavaliostasi
- Maito – yksi yleisimmistä suolisto-ongelmia aiheuttavista ruoista
- Miksi niin monet eivät siedä nykyaikaisia jyviä?
- Autoimmuuniruokavalio ja autoimmuuniprotokolla (AIP)
Viikko 2: ummetuksen ja ripulin itsehoito ja suoliston palauttaminen paastoamalla
- Yleisimmät syyt ummetukseen ja sen itsehoito
- Yleisimmät syyt ripuliin ja sen itsehoito
- Paasto ja ajoittainen paasto – avain suoliston "nollaukseen"?
Viikko 3: Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), FODMAP ja divertikuloosi
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja ruokakartta
- Ruokakartta hiilihydraatit ja niiden rajoittaminen ruokavaliosta
- Tehokas IBS-itsehoito
- Divertikuloosi ja miten se tunnistaa
- Suoliston mikrobiota ja bakteeritasapaino
- Ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO)
- Suoliston hiivan liikakasvu - "hiivan liikakasvu"
- Noudata näitä vaiheita hävittääksesi hiivan liikakasvun suolistossa
- Ruoansulatus ja ruoansulatusjärjestelmän optimointi
- Probiootit
- Prebiootit
- Optimoi mahahapon eritystä mahassa
- Dyspepsia gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
- Ruoansulatusentsyymit ja sappihapot
Viikko 6: Suoli-aivo-akseli, suoli-iho-akseli, mikrobiota ja mikrobiomi sekä stressin systeemiset vaikutukset suoliston toimintaan
- Suoli-aivo-akseli
- Lisääntynyt suolen läpäisevyys: vuotavan suolen oireyhtymä
- Iho - suoliston peili
- Stressi ja suoliston tila kulkevat käsi kädessä
Viikko 7: Ruoka-intoleranssit ja yliherkkyydet, ruoka-aineallergiat, histamiini-intoleranssit ja laboratoriomarkkerit näiden määrittämiseksi
- Ruoka-aineallergiat
- Ruoka-intoleranssit ja yliherkkyys
- Histamiini-intoleranssi
- Ruoka-aineallergioiden ja yliherkkyyksien/intoleranssien testaus
Optimize Your Gut -kurssilla saat perustiedot ja työkalut yleisimpien suolisto-ongelmien tunnistamiseen ja itsehoitoon. Saat myös paljon arvokasta tietoa elintarvikkeiden tyypillisistä antiravintoaineista, suoliston mikrobiosta ja mikrobiomista, vuotavan suolen oireyhtymästä, ruoansulatuskanavan normaalista toiminnasta ja stressin vaikutuksista suolistoon. Saat myös perustiedot siitä, kuinka suoliston terveys vaikuttaa aivoihin ja näkyy ihossasi.
Tämä verkkokurssi on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat tuloksia nopeasti ja tehokkaasti, mutta myös pysyvästi. Olipa päätavoitteesi tai lähtökohtasi mikä tahansa, löydät vastauksia suolistosi ja yleisen terveytesi paremman yleisen tasapainon saavuttamiseen.
Optimoi suoliston verkkokurssi pähkinänkuoressa:
- Järjestelmällisen 7-viikkoisen verkkokurssin on luonut lääketieteen tohtori Olli Sovijärvi
- Saat perustiedot ja työkalut yleisimpien suolisto-ongelmien tunnistamiseen ja itsehoitoon
- Joka viikko julkaistaan tohtori Sovijärven tekemä kattava video kunkin viikon aiheesta
- Verkkokurssi sisältää ladattavaa, kuvitettua luettavaa ja alustan, jossa voit esittää kysymyksiä lääketieteen ammattilaiselta
- Verkkokurssi sisältää myös arvokasta tohtori Sovijärven keräämää lisämateriaalia, kuten artikkeleita, linkkejä, videoita ja esityksiä
- Voit aloittaa verkkokurssin milloin haluat - materiaalit säilyvät myös kurssin jälkeen
Tällä kurssilla ymmärrät ravinnon merkityksen ja ravitsemuksellisten tekijöiden monipuolisuuden suolistosi ja koko kehosi hyvinvoinnille. Kun suoliston yleinen tasapaino on hyvässä ja suoliston ekosysteemi on hyvässä kunnossa, muu keho voi yleensä hyvin ja ylläpitää hyvää terveyttä ja henkistä vireyttä.
Sisällysluettelo
Viikko 1: Tyypillisiä suolistoa ärsyttäviä ruokia, antiravinteita ja autoimmuuniprotokolla
Poista tai minimoi antiravinteet ruokavaliostasi
- Maito – yksi yleisimmistä suolisto-ongelmia aiheuttavista ruoista
- Miksi niin monet eivät siedä nykyaikaisia jyviä?
- Autoimmuuniruokavalio ja autoimmuuniprotokolla (AIP)
Viikko 2: ummetuksen ja ripulin itsehoito ja suoliston palauttaminen paastoamalla
- Yleisimmät syyt ummetukseen ja sen itsehoito
- Yleisimmät syyt ripuliin ja sen itsehoito
- Paasto ja ajoittainen paasto – avain suoliston "nollaukseen"?
Viikko 3: Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), FODMAP ja divertikuloosi
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja ruokakartta
- Ruokakartta hiilihydraatit ja niiden rajoittaminen ruokavaliosta
- Tehokas IBS-itsehoito
- Divertikuloosi ja miten se tunnistaa
- Suoliston mikrobiota ja bakteeritasapaino
- Ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO)
- Suoliston hiivan liikakasvu - "hiivan liikakasvu"
- Noudata näitä vaiheita hävittääksesi hiivan liikakasvun suolistossa
- Ruoansulatus ja ruoansulatusjärjestelmän optimointi
- Probiootit
- Prebiootit
- Optimoi mahahapon eritystä mahassa
- Dyspepsia gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
- Ruoansulatusentsyymit ja sappihapot
Viikko 6: Suoli-aivo-akseli, suoli-iho-akseli, mikrobiota ja mikrobiomi sekä stressin systeemiset vaikutukset suoliston toimintaan
- Suoli-aivo-akseli
- Lisääntynyt suolen läpäisevyys: vuotavan suolen oireyhtymä
- Iho - suoliston peili
- Stressi ja suoliston tila kulkevat käsi kädessä
Viikko 7: Ruoka-intoleranssit ja yliherkkyydet, ruoka-aineallergiat, histamiini-intoleranssit ja laboratoriomarkkerit näiden määrittämiseksi
- Ruoka-aineallergiat
- Ruoka-intoleranssit ja yliherkkyys
- Histamiini-intoleranssi
- Ruoka-aineallergioiden ja yliherkkyyksien/intoleranssien testaus
- + VAT tax (calculated at checkout)
- Reviews
- Questions
Switzerland
United StatesInformation great, camera work distracting
I love the information presented. Yet it’s distracting to watch the video where the camera switches view points every few seconds, sometimes every other word. Sometimes I have to close my eyes and listen.
MexicoSuper useful
Great material and recommendation .Lost of info you can use in your everyday.
FinlandGreat practical course
Given the complexity of identifying specific gut-related issues and overlaps between many of them, this course does a great job of providing practical information that helps. It helps to sift through the symptoms, helps by pointing out tests that might be useful in identifying the precise problem, helps by explaining not only the science behind what's happening but also the "so what" of it - dietary guidelines, behavioral changes that might be worth trying etc. And, on top of all that, Dr. Olli personally answers comments on the platform to help apply what one learns in the course to personal situations/experiences. These mini-consultations brought enormous added value for me in this course. Thank you, Dr. Olli!