Gut Mastery: Unlock the Secrets of Optimal Gut Health (ebook)

Tasapainoinen suolisto

Palauta rauha ruoansulatusjärjestelmääsi!

Suoliston mestaruus -e-kirja on kattava opas, joka pohjautuu tieteellisiin näkemyksiin ja on suunniteltu parantamaan suolistosi terveyttä. Kirjan on luonut tohtori Olli Sovijärvi, lääketieteen asiantuntija, joka keskittyy tehokkaimpiin strategioihin Pareto-periaatteen mukaisesti. Tämä tarkoittaa, että saat 20 % tiedosta, joka tuottaa 80 % tuloksista – säästät aikaa ja vältyt turhalta kokeilulta ja erehdykseltä.

Opas terveelle suolistolle

Suoliston mestaruus -e-kirja tarjoaa selkokielistä tietoa ja käytännön työkaluja tavallisten ruoansulatuskanavan ongelmien tunnistamiseen ja itsehoitoon. Ymmärrä antiravinteet, suolistosi mikrobiota ja -biomi, hallitse vuotavan suolen oireyhtymää ja näe miten stressi vaikuttaa ruoansulatukseen. Opit kuinka suoliston terveys vaikuttaa mielen hyvinvointiin ja ihon kuntoon.

Kenelle se sopii?

Suoliston mestaruus-e-kirja on ihanteellinen niille, jotka etsivät nopeita ja pysyviä tuloksia. Olitpa aloittelija tai tavoittelemassa tarkempia hyvinvointipäämääriä, tämä kattava opas tarjoaa kaiken tarvittavan optimiseen terveydentilaan.

Mitä opit:

• Kuinka tunnistat ja hoidat tavallisimmat suolisto-ongelmat itse.
• Tieteeseen perustuvat protokollat itsenäiseen hoitoon.
• Luotettava tieto kaikista suolistoon liittyvistä kysymyksistä, sopii sekä maallikoille että ammattilaisille.
• Terveydenhuollon ammattilaisille, valmentajille ja ravitsemusterapeuteille tarkoitettua ohjeistusta.

Sisältö:

Tässä 116-sivuisessa e-kirjassa, jonka on kirjoittanut tunnettu terveysasiantuntija tohtori Olli Sovijärvi, käsitellään:

Ruoka-aineet ja antiravinteet

• Kuinka hallita tai poistaa antiravinteet ruokavaliosta.
• Maito yhtenä yleisimpänä suolisto-ongelmien aiheuttajana.
• Miksi modernit viljat aiheuttavat ongelmia.
• Autoimmuuniruokavaliot ja protokollat.

Ruoansulatusvaivojen ymmärtäminen

• Ummetuksen ja ripulin itsehoitomenetelmät.
• Paaston voima ja "suolistosta restartti".

IBS ja muut ongelmat

• Ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hallinta FODMAP:lla.
• Haitallisten hiilihydraattien rajoittaminen.
• Tehokkaat hoitomenetelmät IBS:ään ja divertikuloosin tunnistaminen.

Mikrobiota, hiivat ja SIBO

• Suoliston mikrobiston tasapainon ylläpitäminen.
• Pienisuoliston bakteerien liikakasvu (SIBO) - mitä pitää tietää.
• Hiivasyndrooman tehokas poisto.

Optimointivinkit

• Ruoansulatuksen tehostaminen.
• Probioottien ja prebioottien merkitys.
• Mahan happoerityksen parantaminen ruoansulatuksen tueksi.
• Dyspepsian ja GERD:n hallinta.
• Ruoansulatusentsyymit ja sappihapot.

Ulkoisten tekijöiden vaikutus

• Suoliston ja aivojen sekä ihon yhteys.
• Suolistoperäiset ongelmat ja niiden vaikutukset.
• Stressin ja suolistovaivojen yhteisvaikutus.

Yliherkkyydet ja allergiat

• Ruoka-aineallergioiden ja -intoleranssien hallinta.
• Histamiini-intoleranssin ymmärtäminen.
• Laboratoriotutkimukset yliherkkyyksien määrittämiseksi.

Kirjan tiedot

• 116 sivua.
• 388 tieteellistä viittausta.
• 26 yksityiskohtaista kuvaa ja kuvitusta.
• 10 täydellistä protokollaa erilaisten suolistovaivojen hoitoon.
• Visuaaliset elementit ja ulkoasu: Paula Karjalainen, Lotta Viitaniemi sekä kriittinen arvio tohtori Sam Inkinen.
• Oikoluku: Anne Bellot.
• ISBN: 643-005-6240-01-5.
• PDF-muotoinen e-kirja.