Voit tehdä monia asioita saadaksesi luonnollisesti kauniin ihon ilman kovia kemikaaleja. Yksi yksinkertaisimmista asioista, joita voit tehdä, on juoda runsaasti vettä. Vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta, ja se auttaa myös pitämään ihon kosteutettuna sisältä ulospäin. Terveellinen ruokavalio on myös elintärkeää, jotta ihosi pysyy parhaimman näköisenä. Runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, voivat auttaa suojaamaan ihoa auringon haitallisilta UV-säteiltä. Voit myös käyttää luonnollisia ainesosia ihosi hoitamiseen. Voit esimerkiksi käyttää oliiviöljyä tai kookosöljyä ihon kosteuttamiseen tai sitruunamehua ihon kuorimiseen.
- Tässä artikkelissa käymme läpi parhaat luonnolliset ihonhoitoaineet, -tuotteet ja -rutiinit, joita voit tehdä (eli ulkoinen lähestymistapa).
- Tulevassa artikkelissa menemme syvemmälle ravitsemukseen ja suolisto-iho -akseliin, eli enemmän sisä-ulkoiseen lähestymistapaan.
Mikä on tarkalleen ottaen paras kosteusvoide ihollesi?
Kuiva iho ei ole enää ongelma, jos ystävystyt öljymaailman kanssa. Öljyt ja vahat luonnonkosmetiikassa ovat olleet nousussa jo jonkin aikaa. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.
Miksi vartaloöljy on olennainen ihonhoidossa?
Suojaava rasvakerros peittää koko kehomme vuodenajasta riippumatta. Tämän seurauksena olemme jo valmiiksi rasvaisia. Lipidit ovat luonnollisia rasvoja, jotka suojaavat meitä auringolta, pitävät kosteuden soluissamme ja auttavat parantamaan ihoa, jota naarmut tai haavat ovat vaurioittaneet. Toisaalta päivittäiset tottumuksemme poistavat vain tarvittavan rasvan. Käsien pesu, desinfiointi, alkoholipohjaiset tuotteet, saippua ja rentouttavat, pitkät suihkut ja kylvyt lämpimässä vedessä ovat kaikki negatiivisia vaikuttajia ihollesi.
Lämpötilan vaikutus ihoon
Kylmä sää parantaa kasvojen ja kehon verenkiertoa, mikä vähentää turvotusta silmien ja kasvojen ympärillä. Paleltumien välttämiseksi ihoa on kuitenkin tuettava. On hyödyllistä kosteuttaa itseään vähintään kahdesti päivässä. Jotkut ihmiset, erityisesti pienet lapset ja vanhukset, ovat herkempiä ilmastonmuutokselle kuin toiset. Ihomme luonnolliset rasvakomponentit vähenevät ikääntyessämme, ja ihomme ohenee.
Mitä tulee kasvoihisi, silmien alla oleva iho on kymmenen kertaa ohuempi kuin muu kasvojen iho. Sen tulisi myös olla hyvin tuettu ja kosteutettu useita kertoja päivässä. Käytämme huulten kosteusvoidetta useita kertoja päivässä, ja se on oikein. Silmien alla oleva iho on kuitenkin yhtä tärkeä ja vaatii kosteutusta useita kertoja päivässä. Yksinkertaisin tapa on käyttää samaa huulirasvaa, jota käytät huulillesi. Kannattaa kuitenkin tarkistaa koostumus; jos huulirasva sisältää voimakkaita eteerisiä öljyjä, jotka voivat ärsyttää silmiä, valitse jotain muuta.
Käytä öljyä tai vartalovoidetta, joka ei sisällä vettä, kun olet pessyt tai desinfioinut kätesi. Muista keskittyä kaikkiin kehon osiin.
Vesipohjaisia tuotteita ei suositella syys-talvikaudella, koska sisä- ja ulkolämpötilojen jatkuvat muutokset aiheuttavat veden nopean haihtumisen, jolloin voiteen tarve on jatkuva koko päivän ajan. Toisaalta öljyt ja vahat auttavat pitämään kosteuden solun sisällä ja muodostavat suojakerroksen solun ympärille. Koko päivän ajan ihosi on hyvin kosteutettu.
Miten valita oikea öljy?
Öljyt säätelevät ihon rasvatuotantoa. Monet kasviöljyt jäljittelevät ihossamme olevia luonnollisia lipidejä, mikä auttaa parantamaan ja säätelemään ihon luonnollista kosteussulkua. Öljyjä mainostetaan niiden imukykyisten ominaisuuksien vuoksi.
Lisäksi kasvoöljy on hyvä vaihtoehto akne- tai rasvaiselle iholle. Jopa monet ihotautilääkärit väittävät, että öljy auttaa vähentämään ihon luonnollista öljyntuotantoa, kun on olemassa ylituotannon vaara, vaikka se tuntuisi kuinka oudolta. Jos tuet kehoa ulkoisesti, sen ei tarvitse tehdä sitä itsenäisesti. Monissa öljyissä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ärtynyttä ihoa.
Luonnollinen helpotus moniin iho-ongelmiin ja kosteutukseen: Kokeile uutta biohakkerin Toiminnallinen luonnollinen korjaus
Termit "luomu" ja "ekologinen" viittaavat ainesosien viljelyyn ja ovat jo tunnettuja, mutta "kylmäpuristettu" tai "puhdistamaton" viittaa käsittelymenetelmään. Lämpökäsittely tai kemialliset liuottimet ovat yleisimpiä menetelmiä öljyn uuttamiseksi raaoista pähkinöistä ja siemenistä, ja tuloksena on puhdistettua öljyä. Molemmat menetelmät vähentävät öljyn sisältämien luonnollisten vitamiinien, antioksidanttien ja rasvahappojen määrää ja heikentävät sen laatua. Pidä tätä prosessia samanlaisena kuin ruoanlaittoa siinä mielessä, että vaikka aloittaisit terveellisestä vihanneksesta, sen ravintoarvo vähenee huomattavasti, kun se on kypsennetty.
Valitsemasi öljyn on oltava kylmäpuristettua. Koska puhdistettu öljy menettää voimakkaan luonnollisen tuoksunsa ja siihen voi helposti lisätä kaiken tarvittavan, sitä käytetään yleisesti kauneudenhoitoalalla. Tutkimusten mukaanmukaan kylmäpuristettu tai puhdistamaton öljy sisältää enemmän antioksidantteja, A-, C- ja E-vitamiineja ja suojaa siten ihoa paremmin kuin puhdistettu öljy. Kylmäpuristetuilla öljyillä on pidempi säilyvyysaika, ja niitä voidaan usein käyttää ilman synteettisiä säilöntäaineita. Kaiken kaikkiaan kylmäpuristuksella saadaan aikaan puhdas, kestävä ja tehokas tuote.
Kasvojen puhdistukseen ja meikinpoistoon: Kokeile biohakkerin Toiminnallinen puhdistusaine.
Käytä vartaloöljyä tai kasvoöljyä
Öljyjen osalta on myös tärkeää ymmärtää, että eri öljyt imeytyvät eri nopeudella niiden eri molekyylipainojen vuoksi.
Esimerkiksi:
- Viinirypäleen siemen-, manteli- ja hamppuöljyt imeytyvät nopeasti.
- oliivi-, jojoba- ja arganöljy imeytyvät kohtalaisesti.
- avokado- ja kookosöljy imeytyvät hitaasti.
Jollain tavalla kaikki rasvat ovat hyödyllisiä, mutta se, milloin mitäkin rasvaa kannattaa käyttää, riippuu tilanteesta. Hitaasti imeytyvät öljyt ovat hyödyllisiä iltakylpyrituaaleissa, mutta nopeasti ja keskinkertaisesti imeytyvät öljyt ovat parempia nopeissa aamurituaaleissa. Talvella ulkoilussa on myös hyödyllistä käyttää hitaasti imeytyviä öljyjä pitkään. Huokosten tukkeutumisen tai likaantumisen välttämiseksi ylimääräisen rasvan poistaminen iholta on aina hyvä idea.
Jalkojen kosteuttamiseen sopii mainiosti se, että teet niistä rasvaiset ja käytät sukkia yön yli. Jos nukkuminen ohuiden hanskojen kanssa on mahdollista, voit tehdä saman käsille.
Hierontaa varten: Katso biohakkerin Toiminnallinen hierontaöljy
Sauna ja luonnollinen ihonhoito
Saunomista on pidetty pitkään yhtenä suomalaisten ja virolaisten suosikkiharrastuksista. Saunominen on aina ollut suomalaisille ja virolaisille välttämätöntä, ja muu maailma on tietoinen pitkäaikaisesta perinteestämme. Nykyään saunomista pidetään yhtenä terapiamuotona, koska se vapauttaa elimistössä onnellisuushormoneja, vähentää stressiä ja kohottaa mielialaa itsestään. Tunnet olosi kevyeksi ja onnelliseksi saunomisen jälkeen. Levollinen yöuni on taattu.
Saunalla on hyvä vaikutus kehoon
Lue lisää saunan terveyshyödyistä Lämmönmuutos-artikkelistamme.
Iho uudistuu sisältä ulospäin 28 päivän aikana. Ihon itseuudistumista tuetaan ja nopeutetaan saunassa, jossa on oksia ja kuumaa höyryä. Hiki voi auttaa immuunijärjestelmääsi poistamalla haitallisia myrkkyjä kehostasi.
Koivuvispilällä on perinteisesti saunassa usein käytetty kaikenlaisia hyötyjä. Viskiä voidaan valmistaa monista eri kasveista. Vaikka koivu ja tammi ovat tunnetumpia, miksei myös kataja tai nokkonen? Nokkonen sopii erinomaisesti kipeisiin niveliin. Laita puun oksa (vispilä) lämpimään veteen enintään viideksi minuutiksi (vältä kiehumista) ja sitten kylmään veteen enintään viideksi minuutiksi, niin saat erinomaisen vispiläkokemuksen.
Voit tehdä takapihastasi kesäisin saunavispilän. Jokaisella kasvilla on oma energiansa, ja saatat yllättyä siitä, miten tarvitsemasi kasvit saapuvat kotiovellesi. Tuoreiden kasvien vatkaaminen saunassa tai höyrysaunassa tuottaa myös ihanan maagisen tuoksun. Oksia ei kannata kastella vedessä vatkaamisen jälkeen, sillä silloin vatkain menettää lehtensä nopeimmin.
Jos halutaan rituaalinen kokemus, höyryveteen voi lisätä tuoreita tai kuivattuja kasveja. Hyvään saunakokemukseen kuuluu myös erilaisia eteerisiä öljyjä. Jokaisella on oma suosikkinsa, mutta eukalyptuksesta on aina apua hengitystievaivojen hoidossa.
On tärkeää muistaa, että saunominen kuivattaa elimistöä, joten alkoholin nauttiminen ei ole hyvä idea. Tarkista sen sijaan, että sinulla on riittävästi vettä.
Mitkä ovat saunomisen tärkeät terveysvaikutukset?
Jo Hippokrates, antiikin lääketieteen isä, totesi, että jos mikään muu hoito ei auta, sauna epäilemättä auttaa.
Kohonnut ruumiinlämpö (kuten saunominen) vahvistaa vastustuskykyä edistämällä valkosolujen, lymfosyyttien, neutrofiilien ja interferonien toimintaa sekä lisäämällä luonnollisten tappajasolujen sytotoksisuutta.
Saunomisesta on hyötyä erityisesti hengitystieongelmista kärsiville ihmisille. Saunominen voi auttaa myös nivelkipuihin ja kroonisiin päänsärkyihin, koska se on luonnollinen kivunlievittäjä.
Suomalaisten tekemän tutkimuksen mukaan vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan niillä, jotka kävivät saunassa yli neljä kertaa viikossa, oli 63 prosenttia pienempi riski kuolla sydänkohtaukseen kuin niillä, jotka kävivät saunassa vain kerran viikossa.
Saunominen auttaa myös lievittämään lihasjännitystä treenin jälkeen.
Miten kokea saunominen?
Kun menet saunaan, sinun tulee käydä suihkussa juoksevalla vedellä ennen saunaan menoa (hygieniasyistä).
Yksi yleisimmistä virheistä on peseytyminen saippualla tai suihkugeelillä saunomisen jälkeen. Saippua kuivattaa ihoa poistamalla sen luonnollisen suojakerroksen. Me jo pyyhimme huokoset ja hikoilemme myrkyt pois saunassa, joten ei ole mitään järkeä hieroa pois tätä viimeistä suojakerrosta.
Saunomisen jälkeen tulisi tehdä perusteellinen vartalon kuorinta, jotta kuolleet ihosolut saadaan poistettua. Koska sen sisältämä eteerinen öljy luo tuoksun taikaa helteessä ja tarjoaa erityistä aromaterapeuttista nautintoa, naisvoimin tehty kuorinta on suunniteltu saunafaneille. Säännöllinen saunominen auttaa myös nuoruuden säilyttämisessä, sillä erilaiset toimenpiteet auttavat säilyttämään kosteutta ihossa.
Tätä varten suosittelemme: biohakkerin Toiminnallinen vartalokuorinta.
Kolme syytä käyttää mehiläisvahaa kauneudenhoitotoimenpiteissäsi
Yksi aliarvostetuimmista ihonhoidon ainesosista on mehiläisvaha. Mehiläisvaha on tehokas ihonhoitoaine, jota näemme aina, mutta monet kuluttajat ja jopa ihonhoitoyritykset eivät tunne sitä. Mehiläisvaha voi kestää hyväkuntoisena tuhansia vuosia.
Mehiläisvaha on mehiläisten tuottama vahamainen aine. Valkoinen vaha muuttuu hunajakennossa keltaiseksi tai ruskeaksi, kun siihen sekoittuu siitepölyä. Vahatuotteet eivät luultavasti sovi sinulle, jos olet allerginen hunajalle tai siitepölylle.
Kolme vakuuttavinta perustetta mehiläisvahan käyttämiselle kauneushoidoissa ovat seuraavat.
1. Tuki herkälle iholle
Jo muinaisista egyptiläisistä ajoista lähtien mehiläisvahan käytöstä iholla on ollut lukuisia hyötyjä. Sitä on perinteisesti käytetty palovammojen ja haavojen hoitoon, mutta sillä on hyödyllisiä ominaisuuksia. Pelkästään mehiläisvahan koostumus on vaikuttava; se sisältää yli 300 ainesosaa.
Koska mehiläisvaha on tulehdusta ehkäisevää ja antibakteerista, se hyödyttää kaikkia ihotyyppejä ja kaikenikäisiä ihmisiä, mutta se on erityisen hyödyllistä herkälle iholle. Se lievittää kutinaa ja ärsytystä ja edistää ihon palautumista - kuivan tai hilseilevän ihon paras ystävä.
Mehiläisvaha hiuksille ravitsee, pehmentää ja hoitaa hiusten päitä sekä lisää niiden kiiltoa.
2. Mehiläisvaha ja ihon kosteutus
Mehiläisvaha on luonnollinen kosteusvoide, jota käytetään erilaisissa ihonhoitotuotteissa ja kosmetiikassa. Se on erityisen tehokas, koska se suojaa kylmältä ja tuulelta. Koska mehiläisvaha pystyy sitomaan kosteutta, se auttaa suojaamaan ja korjaamaan karheaa, kuivaa tai halkeilevaa ihoa. Mehiläisvahatuotteita voi käyttää päivittäin sen lisäksi, että ne ovat luonnollinen kosteusvoide, joka ravitsee ihoa.
Mehiläisvaha luo ihon pinnalle luonnollisen suojan, joka suojaa sitä ympäristön ärsyttäviltä tekijöiltä ja elementeiltä. Mehiläisvaha on ainutlaatuinen, koska se ei tuki huokosia ja antaa ihon hengittää. Tämä luonnollinen este estää myös nestehukkaa ja pitää ihon pehmeänä ja joustavana pitkään.
Mehiläisvaha sisältää A-vitamiinia ja sillä on pehmittäviä ominaisuuksia, jotka auttavat solujen uudistumista. A-vitamiinipitoisuutensa ansiosta vaha lievittää kasvojen ja vartalon juonteita. A-vitamiinista valmistetaan retinolituotteita, jotka nopeuttavat solujen vaihtumista ja stimuloivat kollageenin tuotantoa.
Nuhan jälkeen tämä on loistava tapa parantaa ihoa ja lievittää auringonpolttamaa.
3. Ihosairauksien lievittäminen
Mehiläisvahaa on käytetty pitkään iho-ongelmiin parantamaan ihon rakennetta ja kuntoa. sen antibakteeristen ominaisuuksien ansiosta. Mehiläisvahaa käytetään nykyään muun muassa psoriaasin ja ihotulehduksen oireiden hoitoon. Luonnontuotteet hoitavat herkkää ihoa paljon paremmin kuin synteettisiä ainesosia sisältävät ihonhoitotuotteet, perustuu vuonna 2018 tehtyyn tutkimukseen. Luonnontuotteet lievittävät punoitusta ja vähentävät ihoärsytyksen riskiä.
Mehiläisvaha on yksi parhaista ihoa pehmentävistä ainesosista, ja se auttaa myös lisäämään ihon kimmoisuutta ja rauhoittaa punoittavaa ihoa. Mehiläisvaha auttaa aknen hoidossa tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta.
Mehiläisvaha on erinomainen valinta moniin iho-ongelmiin. Vaippaihottuma, psoriaasi ja ekseema voivat kaikki hyötyä hunajan, mehiläisvahan ja oliiviöljyn seoksesta. Hunajan ja hunajasekoitusten on tutkimuksissa osoitettu estävän ihoon vaikuttavien ja ihosairauksia aiheuttavien bakteerien kasvua. Mehiläisvaha poistaa taudinaiheuttajia iholta, jolloin se voi parantua.
Mehiläisvahaa löytyy biohakkerin Toiminnallinen kosteuttava ihobalsami ja Toiminnallinen huulirasva.
Lisämateriaalit - Yrtit biohakkerin funktionaaliset tuotteet
Yrtit Saunabalsami:
- Rohtovirmajuuri rauhoittaa ihoa ja vähentää punoitusta, minkä lisäksi se on anti-inflammatorinen ja antibakteerinen. Se myös stimuloi immuunijärjestelmää imeytymällä ihon läpi.
- Siankärsämö on syvästi ravitseva ja korjaava, auttaa parantamaan rikkinäisiä kapillaareja ja sopii herkälle ja ongelmalliselle iholle. Se nopeuttaa verenkiertoa, avaa huokosia ja lievittää ihoärsytystä.
Yrtit Huulirasva:
- Mesiangervo on tulehdusta ehkäisevä ja edistää ihon paranemista, palautumista ja vahvistumista.
- Horsetail tunnetaan anti-aging-ominaisuuksistaan, koska se auttaa muodostamaan kollageenia ja palauttamaan vaurioitunutta ihoa.
Yrtit Hierontaöljy:
- Kansanlääketieteessä puna-apilaa käytetään sen terapeuttisten, tulehdusta ja ikääntymistä ehkäisevien vaikutusten vuoksi, ja rohtosormustinkukka on ihoa kiinteyttävä ja parantava aine.
- Puna-apila on kasvi, joka tukee energeettisesti viestintää - toisten hyväksymistä ja totuuden kertomista.
- Naistenmanteli tukee energeettisesti naisenergian voimaa. Meillä kaikilla on sekä mies- että naisenergiaa, jotka tarvitsevat tasapainoa.
Yrtit Cleanser:
- Mesiangervo vahvistaa, rauhoittaa ja parantaa haavoja, estää tulehdusta ja vaikuttaa antibakteerisesti. Näin se edistää ihon paranemista, toipumista ja maustumista. Sitä käytetään herkälle iholle sen pehmeän kiinteyttävän vaikutuksen vuoksi, mutta se sopii kaikille. Se lievittää myös kutisevaa ja punoittavaa ihoa. Tukee ihon uusiutumisprosesseja ja palauttaa samalla pH-tasapainon.
Yrtit Natural fix -öljy:
- Oregano on antibakteerinen ja ihoa nuorentava aine. Energisesti sillä on voima rauhoittaa ja rauhoittaa.
- Piparminttu viilentää ja rauhoittaa. Energisesti tukee ajatusten terävyyttä ja keskittymisen ylläpitämistä.
- Siankärsämö on syvästi ravitseva ja palauttava. Se auttaa parantamaan rikkinäisiä hiussuonia ja sopii herkälle ja ongelmalliselle iholle. Se kiihdyttää verenkiertoa, avaa huokosia ja lievittää ihoärsytystä.
Yrtit Scrub:
- Sitruunaeukalyptus antaa raikkautta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja rauhoittaa.
- Siankärsämö on syvästi ravitseva ja korjaava, auttaa parantamaan rikkinäisiä hiussuonia ja lievittää ihoärsytystä.
- Siankärsämö on yksi vanhimmista lääkekasveista, jotka mainitaan jo varhaisimmissa kasvilääketieteen kirjoissa.
///
Miten tuet ihon terveyttä? Millainen on ihonhoitorutiinisi? Kerro meille kommenteissa.
Tämä pitkä artikkeli on kooste kolmesta blogikirjoituksesta, jotka Mai-Liis Kivistik on kirjoittanut (MAIWISTIK-luonnonkosmetiikkabrändin perustaja - myös formuloija biohakkerin Functional Cosmetics).
Artikkelin on toimittanut ja koonnut: Olli Sovijärvi