Cómo afrontar la tristeza invernal con terapia de luz brillante La terapia de luz brillante (BLT) corrige el retraso en la fase del ritmo circadiano. El tratamiento con BLT por la mañana adelanta el ritmo circadiano, lo que lleva a menos discordancia entre el ritmo circadiano y la hora real del reloj. Esto ayuda a tratar el trastorno afectivo estacional (SAD). Introducción a la terapia de luz brillante En el estudio pionero sobre el SAD (ver abajo) en 1984, Rosenthal y sus colegas utilizaron luz blanca brillante para mitigar los síntomas del trastorno afectivo estacional. Usaron luz fluorescente blanca de espectro completo (2,500 lux) durante 3 horas al amanecer (el...
Beneficios para la salud de la fotobiomodulación (terapia con luz roja y NIR) La terapia de luz roja y luz infrarroja cercana, o fotobiomodulación, puede mejorar la salud de los tejidos y la piel, aumentar la recuperación muscular, apoyar la salud del sistema nervioso, aumentar la energía general y reducir el dolor y la inflamación. ¡Solo 5 minutos al día son suficientes! Aprende más sobre los dispositivos de luz roja de Biohacker aquí. Las fuentes de luz (el sol, las estrellas y la luna) han sido adoradas en diferentes culturas a lo largo de la historia humana. La luz, ya sea artificial o natural, no solo nos brinda experiencias que nos asombran, sino...
Un análisis completo y estrategias de optimización para mejorar el sueño profundo Todo y mucho más sobre cómo mejorar tu sueño profundo. ¿Cómo puedes pasar de 15 minutos de sueño profundo a 2 horas cada noche? ¿Qué suplementos tomar? ¿Cuál es la mejor rutina de sueño? Descubre todo esto y sigue leyendo... Introducción al sueño profundo Mi búsqueda de un mejor sueño ha estado en curso durante los últimos 10 años. Solía dormir solo 5.5 horas por noche, y la calidad del sueño era mala. Estaba totalmente sobrecargado de trabajo y casi al borde del agotamiento después de hacer horas locas en la sala de emergencias y estar literalmente de guardia durante...
