Optimera din sömn och återhämtning (inspelning av webbinarium)

Lär dig vetenskapen bakom optimal sömn: Somna snabbare, få mer djupsömn och uppnå maximal återhämtning med vetenskapsbaserade verktyg

Detta är en inspelning av ett webbseminarium. Du kommer att få en länk för att titta på webbseminariet på din enhet och en användbar e-bok om hur du optimerar din sömn.

Upptäck en omfattande verktygslåda med evidensbaserade strategier utformade för att förbättra kvaliteten, varaktigheten och effekten av din sömn. I vårt kommande webbinarium om sömnoptimering fördjupar vi oss i beteende- och kosttillskottsbaserade verktyg som kan anpassas för att förbättra din hälsa, dagtidsfunktion, hjärnfunktion, hormonbalans och immunförsvarets motståndskraft. Presenteras av Dr. Olli Sovijärvi.

Vi kommer att täcka:

• Sömnfysiologi och effekter av ljus på dygnsrytmen:  Lär dig vetenskapen bakom att utnyttja ljus (och mörker) för att reglera dygnsrytmen och uppnå återhämtande sömn.
• Beteendemässiga aspekter:  Få insikter i beprövade beteendeinsatser för att skräddarsy din sömnupplevelse och optimera både varaktighet och övergripande välbefinnande.
• Näringsmässiga aspekter och måltidstiming:  Utforska kostens roll i sömnoptimeringen och upptäck effektiva strategier för att somna snabbare och uppnå bättre sömnkvalitet.
• Strategier för kosttillskott:  Utforska evidensbaserade kosttillskott som påverkar hjärnans funktion, hormonreglering och immunsystemets stöd för förbättrade sömnresultat.
• De mest undersökta enheterna för att förbättra sömnkvaliteten
• Olli's protokoll för optimering av djup sömn
• Och mycket mycket mer...

Detta webinar ger ett enormt värde för alla som vill få bättre sömn och uppnå maximal återhämtning!

Du kommer att lära dig tekniker för snabb återhämtning från en suboptimal natts sömn, bekämpa jetlag och hantera skiftarbetsutmaningar. Efter det här webbinariet kommer du att kunna utveckla dina strategier som omfattar ritualer för sänggående, hantering av digitala enheter, koffeinmoderering samt integrering av kost och motion. Du kommer att få med dig ett lättföljt 5-stegsprotokoll för att stödja din sömn - som du kan börja använda direkt!

Vad är inkluderat?

• Inspelning av webbseminariet
• Bonus: En exklusiv sömnoptimeringsguide i PDF-format, med ytterligare vetenskapligt underbyggda strategier och resurser för att finjustera din sömnrutin.