Оптимизированный курс «работа-жизнь»

Интенсивная 6-недельная программа для оптимизации вашей работы, восстановления, сна, питания и биомеханики, чтобы поддерживать пик энергии, настроение и концентрацию без ущерба для вашего здоровья и благополучия.

Узнайте все, что вам нужно знать, чтобы оптимизировать свой день, под руководством ведущих экспертов в области оптимальной производительности человека и «биохакинга» (например, в оптимизации вашего здоровья и производительности с помощью данных и науки). Получите более глубокое понимание основных механизмов вашей биологии и моделей поведения, чтобы вывести свой обычный рабочий день на новый уровень. Изучите методы, чтобы улучшить свою физическую и умственную работоспособность, ускорить восстановление, предотвратить травмы и болезни и сделать больше.

Кратко об оптимизированной онлайн-программе Work-Life:

• Интенсивный 6-недельный онлайн-курс с ежедневными видео, статьями, ссылками и заданиями, которые помогут вам оптимизировать свой день с момента, когда вы просыпаетесь, до момента, когда вы ложитесь спать.
• На основе самой передовой науки, технологий и методов оптимизации человека, доступных сегодня
• В легко усваиваемом и понятном формате, который соответствует вашему расписанию
• Под руководством авторов «Справочника биохакера»: врача Олли Совиярви и эксперта по технологиям Теему Арина.

Обзор 6-недельной программы:

• Значение работы
• Благополучие на работе
• Совладание на работе: анкета
• Оптимальная работоспособность и здоровье человека
• Что такое биохакинг?

• Эргономика
• Доступ к состоянию потока
• Оптимизация памяти и принятия решений
• Оптимизируйте концентрацию и устраните отвлекающие факторы
• Привычки и поведение
• Управление задачами и временем

• Оптимизируйте спальню
• Стадии сна и отслеживание сна
• Оптимизация циркадных ритмов
• Оптимизация качества сна
• Оптимальный сон
• Путешествия и смену часовых поясов

• Многие источники стрессаs
• ГГН-ось и вегетативная нервная система
• Инструменты измерения стресса и восстановления
• Адаптогенные травы в борьбе со стрессом
• Добавки в борьбе со стрессом
• Горметические стрессоры и гормезис
• Медитация, осознанность и дыхательные техники

• Оптимальное управление сахаром в крови
• Оптимальный завтрак, обед и закуски
• Интервальное голодание и кетоз
• Измерение и мониторинг уровня глюкозы в крови
• Оптимальный иммунитет и здоровье
• Фокус и внимание
  

• Упражнения на рабочем месте
• Баланс, подвижность и координация
• Движение и мозг
• Тренируйтесь во время путешествия
• Отслеживание активности и движения
• Тестирование на сердечно-сосудистую систему и поглощение кислорода
• Экран функционального движения и тест на силу хвата руки

Скидка за объем на одного участника применяется, если вы покупаете 3 или более лицензий.