Бесплатный образец главы Biohacker's Handbook: Оптимизация сна
"Сон - это половина моей тренировки". - Джаррод Шумейкер
Удивительно, но 63 % американцев утверждают, что не высыпаются в течение недели. Хотя все мы знаем о важности сна, многим не удается достичь необходимого количества отдыха. Сон - это важнейшее время, когда организм восполняет энергию, восстанавливает ткани и строит белки. Без достаточного сна наш организм не может работать эффективно.
Эта проницательная книга посвящена стратегиям оптимизации сна. Неважно, не хватает ли вам полноценного ночного отдыха или вы не можете максимально эффективно использовать сон, - в этой книге вы узнаете, как повысить качество сна для лучшего восстановления и производительности.
Что внутри:
- Сон и здоровье: Понимание связи между сном и общим состоянием здоровья.
- Стадии сна: Узнайте о различных фазах сна и их влиянии на ваше здоровье.
- Физиология сна: Узнайте, как сон влияет на ваше тело с физической точки зрения.
- Циркадные ритмы: Узнайте о влиянии естественных циклов на качество вашего сна.
- Улучшение условий для сна: Советы по созданию спальни, способствующей спокойному сну.
- Инструменты для оптимального сна: Изучите биологические и технологические средства.
- Питание и добавки: Узнайте, какие продукты и добавки могут улучшить сон.
- Мониторинг качества сна: Техники отслеживания и анализа сна для достижения максимальной производительности.
Вместо того чтобы давать общие советы, Biohacker's Handbook предлагает тщательно изученные идеи, отформатированные для простоты понимания. Определите 20 % действий, которые дают 80 % результатов сна, экономя ваше время и повышая эффективность восстановления.
Об авторах:
Книга написана командой экспертов, занимающихся вопросами укрепления здоровья и повышения работоспособности:
- доктор Олли Совиярви, доктор медицины
- Теему Арина, специалист по технологиям
- Яакко Хальметоя, специалист по питанию
Дизайн: Лотта Виитаниеми
Дополнительная информация:
- Страницы: 49
- Ссылки: 57
- Доступность: Формат PDF, совместимый с такими устройствами, как Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone и др.
Примечание: Эта примерная глава является частью всеобъемлющего издания Biohacker's Handbook.
Бесплатный образец главы Biohacker's Handbook: Оптимизация сна
"Сон - это половина моей тренировки". - Джаррод Шумейкер
Удивительно, но 63 % американцев утверждают, что не высыпаются в течение недели. Хотя все мы знаем о важности сна, многим не удается достичь необходимого количества отдыха. Сон - это важнейшее время, когда организм восполняет энергию, восстанавливает ткани и строит белки. Без достаточного сна наш организм не может работать эффективно.
Эта проницательная книга посвящена стратегиям оптимизации сна. Неважно, не хватает ли вам полноценного ночного отдыха или вы не можете максимально эффективно использовать сон, - в этой книге вы узнаете, как повысить качество сна для лучшего восстановления и производительности.
Что внутри:
- Сон и здоровье: Понимание связи между сном и общим состоянием здоровья.
- Стадии сна: Узнайте о различных фазах сна и их влиянии на ваше здоровье.
- Физиология сна: Узнайте, как сон влияет на ваше тело с физической точки зрения.
- Циркадные ритмы: Узнайте о влиянии естественных циклов на качество вашего сна.
- Улучшение условий для сна: Советы по созданию спальни, способствующей спокойному сну.
- Инструменты для оптимального сна: Изучите биологические и технологические средства.
- Питание и добавки: Узнайте, какие продукты и добавки могут улучшить сон.
- Мониторинг качества сна: Техники отслеживания и анализа сна для достижения максимальной производительности.
Вместо того чтобы давать общие советы, Biohacker's Handbook предлагает тщательно изученные идеи, отформатированные для простоты понимания. Определите 20 % действий, которые дают 80 % результатов сна, экономя ваше время и повышая эффективность восстановления.
Об авторах:
Книга написана командой экспертов, занимающихся вопросами укрепления здоровья и повышения работоспособности:
- доктор Олли Совиярви, доктор медицины
- Теему Арина, специалист по технологиям
- Яакко Хальметоя, специалист по питанию
Дизайн: Лотта Виитаниеми
Дополнительная информация:
- Страницы: 49
- Ссылки: 57
- Доступность: Формат PDF, совместимый с такими устройствами, как Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone и др.
Примечание: Эта примерная глава является частью всеобъемлющего издания Biohacker's Handbook.
- + Налог на НДС (только направления ЕС, рассчитанные при оформлении)
- Мировая доставка (предоставленная отслеживание)
- Отправлен из ЕС
- Продавец с высоким рейтингом
Ведущая компания по оптимизации HealthSpan сосредоточилась на том, чтобы принести вам лучший в мире контент, добавки, технологии, курсы и мероприятия, чтобы вы могли избавиться от того, как защищать здоровые привычки, продлить свой HealthSpan и вести продуктивную жизнь.
Следуйте за нами в социальных сетях: