Оптимизированный курс «работа-жизнь»
Интенсивная 6-недельная программа для оптимизации вашей работы, восстановления, сна, питания и биомеханики, чтобы поддерживать пик энергии, настроение и концентрацию без ущерба для вашего здоровья и благополучия.
Узнайте все, что вам нужно знать, чтобы оптимизировать свой день, под руководством ведущих экспертов в области оптимальной производительности человека и «биохакинга» (например, в оптимизации вашего здоровья и производительности с помощью данных и науки). Получите более глубокое понимание основных механизмов вашей биологии и моделей поведения, чтобы вывести свой обычный рабочий день на новый уровень. Изучите методы, чтобы улучшить свою физическую и умственную работоспособность, ускорить восстановление, предотвратить травмы и болезни и сделать больше.
Кратко об оптимизированной онлайн-программе Work-Life:
- Интенсивный 6-недельный онлайн-курс с ежедневными видео, статьями, ссылками и заданиями, которые помогут вам оптимизировать свой день с момента, когда вы просыпаетесь, до момента, когда вы ложитесь спать.
- На основе самой передовой науки, технологий и методов оптимизации человека, доступных сегодня
- В легко усваиваемом и понятном формате, который соответствует вашему расписанию
- Под руководством авторов «Справочника биохакера»: врача Олли Совиярви и эксперта по технологиям Теему Арина.
Обзор 6-недельной программы:
РАЗДЕЛ 1. Ориентация на оптимизацию работы и жизни- Значение работы
- Благополучие на работе
- Совладание на работе: анкета
- Оптимальная работоспособность и здоровье человека
- Что такое биохакинг?
- Эргономика
- Доступ к состоянию потока
- Оптимизация памяти и принятия решений
- Оптимизируйте концентрацию и устраните отвлекающие факторы
- Привычки и поведение
- Управление задачами и временем
- Оптимизируйте спальню
- Стадии сна и отслеживание сна
- Оптимизация циркадных ритмов
- Оптимизация качества сна
- Оптимальный сон
- Путешествия и смену часовых поясов
- Многие источники стрессаs
- ГГН-ось и вегетативная нервная система
- Инструменты измерения стресса и восстановления
- Адаптогенные травы в борьбе со стрессом
- Добавки в борьбе со стрессом
- Горметические стрессоры и гормезис
- Медитация, осознанность и дыхательные техники
- Оптимальное управление сахаром в крови
- Оптимальный завтрак, обед и закуски
- Интервальное голодание и кетоз
- Измерение и мониторинг уровня глюкозы в крови
- Оптимальный иммунитет и здоровье
- Фокус и внимание
- Упражнения на рабочем месте
- Баланс, подвижность и координация
- Движение и мозг
- Тренируйтесь во время путешествия
- Отслеживание активности и движения
- Тестирование на сердечно-сосудистую систему и поглощение кислорода
- Экран функционального движения и тест на силу хвата руки
Скидка за объем на одного участника применяется, если вы покупаете 3 или более лицензий.
- + VAT tax (EU destinations only, calculated at checkout)
- Worldwide Delivery (tracking provided)
- Shipped from EU
- Top-Rated Seller