Biohakkerin ravitsemusopas on laajin ja kokonaisvaltaisin suomeksi julkaistu eri ravintotekijöitä käsittelevä teos. Tähän oppaaseen on koottu kaikki tarvittava tieto, jonka avulla on mahdollista tasapainottaa elimistön ravitsemustila ja optimoida eri ravintotekijöiden saanti.
Ravinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään monesti mainosten ja suositusten perusteella ja tietoa mitä erilaisemmista ruokavaliosta on saatavilla pilvin pimein. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle.
Jokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.
Tämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta.
Sisällysluettelo:
1. RASVALIUKOISET VITAMIINIT & VITAMIINEISTA YLEISESTI
- RASVALIUKOISET VITAMIINIT
- D-VITAMIINI
- A-VITAMIINI
- К-ВИТАМИИНИТ (К1 И К2)
- E-VITAMIINI
2. VESILIUKOISET VITAMIINIT
- С-ВИТАМИИНИ ЭЛИ АСКОРБИНИХАППО
- B-RYHMÄN VITAMIINIT
- B1-VITAMIINI ELI TIAMIINI
- B2-ВИТАМИНИ ЭЛИ РИБОФЛАВИНИ
- B3-ВИТАМИНИ ЭЛИ НИАСИНИ
- B5-VITAMIINI ELI PANTOTEENIHAPPO
- B6-VITAMIINI ELI PYRIDOKSIINI
- B7-VITAMIINI ELI BIOTIINI
- B9-VITAMIINI ELI FOLAATTI
- B12-ВИТАМИНИ ЭЛИ КОБАЛАМИНИ
3. KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET
- TÄRKEIMMÄT KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET KALSIUM
- FOSFORI
- MAGNESIUM
- КАЛИЙ
- НАТРИЙ (СУОЛА)
- РАУТА
- СИНККИ
- МАНГААНИ
- МОЛИБДЕНИ
- СЕЛИНИ
- JODI
- КРОМИ
- КУПАРИ
- ПИИ
- БУРИ
4. РАСВАХАПОТ
- ДЖОНДАНТО РАСВАХАПОИХИН
- ТИЙДЫТТИНЕЕТ РАСВАХАПОТ
- КЕРТАТЫЫДЫТТЫМЫТ РАСАВАХАПОТ
- MONITYYDYTTYMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT
- КЕСКИПИТКЭТ РАСВАХАПОТ
- ЛИХИТКЕТЬЮИСЕТ РАСВАХАПОТ
5. АНТИОКСИДАНТ
- JOHDANTO ANTIOKSIDANTTEIHIN JA HAPETUSSTRESSIIN
- KAROTENOIDIT
- UBIKINONI ELI KOENTSYYMI-Q10 FOSFOLIPIDIT
- KOLIINI
- ИНОСИТОЛИ
- БЕТАИНИ
- N-ASETYYLIKYSTEIINI (NAC) ALFALIPOIINIHAPPO
- ГЛЮТАЦИЯ
- TAURIINI
- КУРКУМИИНИ
- VIHREÄ TEE
- RESVERATROLI
- ФЛАВОНОИДИТ ДА МУУТ ПОЛИФЕНОЛИТ МААРИАНОХДАКЕ
- ЭЛИМИСТЕН ГАПЕТУССТРЕССИН JA АНТИОКСИДАНТТИ-КАПАСИТЕТИН МИТТААМИНЕН
6. АМИНОГАПОТ И ХИИЛИГИДРААТИТ
- ДЖОНДАНТО АМИНОХАППОЙХИН
- VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT
- EI-VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT HIILIHYDRAATIT
- СОКЕРИТ
- МОНОСАККАРИДИТ
- ДИСАККАРИДИТ
- СОКЕРИАЛКОХОЛИТ
- ОЛИГОСАККАРИДИТ
- ПОЛИСАККАРИДИТ
Lisätietoja
- Kirjoittaja:
- Олли Совиярви
- Kuvitus ja taitto: Paula Karjalainen
- Kannen taide: Ясмин Манелиус
- Ateljeekritiikki ja oikoluku: Сэм Инкинен
- Tyyppi: e-kirja (PDF)
- Sivuja: 266
- Lähdeviitteitä: 880
- Julkaisija: Biohacker Center Publishing OÜ
- ISBN: 978-952-7241-24-0
- Версия: 2.0
Huomioithan että kyseessä on e-kirja. E-kirjoilla ei ole vaihto- eikä palautusoikeutta.
Biohakkerin ravitsemusopas on laajin ja kokonaisvaltaisin suomeksi julkaistu eri ravintotekijöitä käsittelevä teos. Tähän oppaaseen on koottu kaikki tarvittava tieto, jonka avulla on mahdollista tasapainottaa elimistön ravitsemustila ja optimoida eri ravintotekijöiden saanti.
Ravinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään monesti mainosten ja suositusten perusteella ja tietoa mitä erilaisemmista ruokavaliosta on saatavilla pilvin pimein. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle.
Jokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.
Tämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta.
Sisällysluettelo:
1. RASVALIUKOISET VITAMIINIT & VITAMIINEISTA YLEISESTI
- RASVALIUKOISET VITAMIINIT
- D-VITAMIINI
- A-VITAMIINI
- К-ВИТАМИИНИТ (К1 И К2)
- E-VITAMIINI
2. VESILIUKOISET VITAMIINIT
- С-ВИТАМИИНИ ЭЛИ АСКОРБИНИХАППО
- B-RYHMÄN VITAMIINIT
- B1-VITAMIINI ELI TIAMIINI
- B2-ВИТАМИНИ ЭЛИ РИБОФЛАВИНИ
- B3-ВИТАМИНИ ЭЛИ НИАСИНИ
- B5-VITAMIINI ELI PANTOTEENIHAPPO
- B6-VITAMIINI ELI PYRIDOKSIINI
- B7-VITAMIINI ELI BIOTIINI
- B9-VITAMIINI ELI FOLAATTI
- B12-ВИТАМИНИ ЭЛИ КОБАЛАМИНИ
3. KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET
- TÄRKEIMMÄT KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET KALSIUM
- FOSFORI
- MAGNESIUM
- КАЛИЙ
- НАТРИЙ (СУОЛА)
- РАУТА
- СИНККИ
- МАНГААНИ
- МОЛИБДЕНИ
- СЕЛИНИ
- JODI
- КРОМИ
- КУПАРИ
- ПИИ
- БУРИ
4. РАСВАХАПОТ
- ДЖОНДАНТО РАСВАХАПОИХИН
- ТИЙДЫТТИНЕЕТ РАСВАХАПОТ
- КЕРТАТЫЫДЫТТЫМЫТ РАСАВАХАПОТ
- MONITYYDYTTYMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT
- КЕСКИПИТКЭТ РАСВАХАПОТ
- ЛИХИТКЕТЬЮИСЕТ РАСВАХАПОТ
5. АНТИОКСИДАНТ
- JOHDANTO ANTIOKSIDANTTEIHIN JA HAPETUSSTRESSIIN
- KAROTENOIDIT
- UBIKINONI ELI KOENTSYYMI-Q10 FOSFOLIPIDIT
- KOLIINI
- ИНОСИТОЛИ
- БЕТАИНИ
- N-ASETYYLIKYSTEIINI (NAC) ALFALIPOIINIHAPPO
- ГЛЮТАЦИЯ
- TAURIINI
- КУРКУМИИНИ
- VIHREÄ TEE
- RESVERATROLI
- ФЛАВОНОИДИТ ДА МУУТ ПОЛИФЕНОЛИТ МААРИАНОХДАКЕ
- ЭЛИМИСТЕН ГАПЕТУССТРЕССИН JA АНТИОКСИДАНТТИ-КАПАСИТЕТИН МИТТААМИНЕН
6. АМИНОГАПОТ И ХИИЛИГИДРААТИТ
- ДЖОНДАНТО АМИНОХАППОЙХИН
- VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT
- EI-VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT HIILIHYDRAATIT
- СОКЕРИТ
- МОНОСАККАРИДИТ
- ДИСАККАРИДИТ
- СОКЕРИАЛКОХОЛИТ
- ОЛИГОСАККАРИДИТ
- ПОЛИСАККАРИДИТ
Lisätietoja
- Kirjoittaja:
- Олли Совиярви
- Kuvitus ja taitto: Paula Karjalainen
- Kannen taide: Ясмин Манелиус
- Ateljeekritiikki ja oikoluku: Сэм Инкинен
- Tyyppi: e-kirja (PDF)
- Sivuja: 266
- Lähdeviitteitä: 880
- Julkaisija: Biohacker Center Publishing OÜ
- ISBN: 978-952-7241-24-0
- Версия: 2.0
Huomioithan että kyseessä on e-kirja. E-kirjoilla ei ole vaihto- eikä palautusoikeutta.
- + Налог на НДС (только направления ЕС, рассчитанные при оформлении)
- Мировая доставка (предоставленная отслеживание)
- Отправлен из ЕС
- Продавец с высоким рейтингом
Ведущая компания по оптимизации HealthSpan сосредоточилась на том, чтобы принести вам лучший в мире контент, добавки, технологии, курсы и мероприятия, чтобы вы могли избавиться от того, как защищать здоровые привычки, продлить свой HealthSpan и вести продуктивную жизнь.
Следуйте за нами в социальных сетях: