Оптимизируйте свой сон и восстановление (запись вебинара)

Узнайте науку, стоящую за оптимальным соном: Засыпать быстрее, погрузитесь в более глубокий сон и достигните пикового восстановления с помощью научных инструментов

Это запись вебинара. Вы получите ссылку, чтобы посмотреть этот вебинар на вашем устройстве и полезную электронную книгу для оптимизации вашего сна.

Откройте для себя комплексный инструментарий основанные на фактических данных стратегии спроектирован для улучшения качество, продолжительность и влияние вашего снаПолем В нашем предстоящем вебинаре по оптимизации сна мы углубимся в поведенческие и добавки, настраиваемые для улучшения вашего здоровья, дневного функционирования, функции мозга, гормонального баланса и устойчивости иммунной системы. Представлено доктором Олли Совиджарви.

Мы будем покрывать:

• Физиология сна и влияние света на циркадные ритмы:  Изучите науку, стоящую за использованием света (и тьмы), чтобы регулировать циркадные ритмы и достичь восстановительного сна.
• Поведенческие аспекты:  Получите представление о проверенных поведенческих вмешательствах, чтобы адаптировать свой опыт сна, оптимизировать как продолжительность, так и общее благополучие.
• Пищевые аспекты и время приема пищи:  Исследуйте роль диеты в оптимизации сна и обнаружите эффективные стратегии для ускорения засыпания и достижения лучшего качества сна.
• Стратегии дополнения:  Исследуйте подходы добавок, поддерживаемые доказательствами, которые влияют на функцию мозга, регуляцию гормонов и поддержку иммунной системы для улучшения результатов сна.
• Наиболее исследованные устройства для улучшения качества сна
• Протокол оптимизации глубокого сна Олли
• И намного больше ..

Этот вебинар приносит огромную ценность для всех, кто хочет лучше спать и добиться пикового выздоровления!

Вы изучите методы быстрого выздоровления после субоптимального ночного сна, борьбы с задержкой струй и управления проблемами смены. После этого вебинара вы сможете разработать свои стратегии, охватывающие ритуалы перед сном, управление цифровыми устройствами, модерацию кофеина, а также питание и интеграцию упражнений. Вы уйдете с простым 5-ступенчатым протоколом, чтобы поддержать ваш сон-который вы можете начать сразу же!

Что включало:

• Запись вебинара
• Бонус: Эксклюзивное руководство по оптимизации сна в формате PDF, предоставляющее дополнительные стратегии и ресурсы, поддерживаемые наукой, для точной настройки вашей процедуры сна.